တစ်ဦးကောင်း Idea သင့်ဒေါသနေကြပါတယ်သလဲ?

နယူးသုတေသနအချို့ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါပြသ

နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ကျန်းမာဖျက်ဆီးမဟုတ်သောလမ်းအတွက်အမျက်ဒေါသဒေါသထွက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ရုန်းကန်နှင့်အတူလူအတော်များများ။ သင်ကအတိတ်ကာလအမျက်ဒေါသ၏အကြိမ်ကြိမ်အတူရုန်းကန်ခဲ့ကြလျှင်, သင်ကအားလုံးကိုထွက်ပါစေရနျတိုကျတှနျးခဲ့ကြပေမည်။ သို့သော်အသစ်သောသုတေသနအပေါက်တွေတစ်ချိန်ကထင်သကဲ့သို့ကျန်းမာမကျမည်အကြောင်းပြသထားတယ်။

သင်က BPD ဖူးလျှင်ကျန်းမာနေကြပါတယ်သလဲ?

တစ်ခါတစ်ရံဟုခေါ်ဝေါ်သော BPD အတွေ့အကြုံကိုပြင်းထန်သောအမျက်ဒေါသနှင့်အတူလူအတော်များများ " နယ်စပ်ဒေသဒေါသ ။ ' ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်သည့်အခါသင်တစ်ခုခုကိုအော်ဟစ်, Self-ထိခိုက်မှုများသို့မဟုတ်အခြားမှတဆင့်ထုတ်ပြင်းထန်စွာဝေဖန်ဖို့ရှိသည်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကလုပ်ကြံစေခြင်းငှါ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အပြုအမူ ။

ဤသည်အစွန်းရောက်အမျက်ဒေါသထိုကဲ့သို့သောသင်တစ်ဦးကိုခစျြတဦးတည်းအားဖြင့်ပယ်ချတစ်ခုခုသို့မဟုတ်ခံစားမှုမှာပျက်ကွက်နဲ့တူခံစားအဖြစ်ကိုရိပ်မိမိမိကိုယ်ါသို့အနည်းငယ်ကွေ့မှတုန့်ပြန်ကြွလာ။

သငျသညျအမျက်ဒေါသ၏ဤမျိုးတွေ့ကြုံခံစားလျှင်, သင်ခဲအချိန်ကထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အတိတ်ကုသနေကြပါတယ်သို့မဟုတ်အားဖြင့်သင့်အမျက်ဒေါသကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်အားအကြံပြုခဲ့ကြပေမည် "ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်။ " တစ်ခါတစ်ရံဒီခေါင်းအုံးရှုပ်နေခဲ့သည်သို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းထဲမှာအော်ဟစ်တူသောအတော်လေးညင်သာပျော့ပျောင်းအပြုအမူတွေ၏ပုံစံကိုကြာပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်နေကြပါတယ်ယင်းကအခြားသူများအားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရှိရာအမှတ်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်ပိုင်ဆိုင်မှုမှထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှအရှိန်မြင့်လာတယ်နိုင်ပါတယ်။

ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီနိုငျသောစိတ်ကူးသစ်တစ်ခုတဦးတည်းမဟုတ်, ဆယ်စုနှစ်များစွာစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များအပေါက်တွေဤအမျိုးအစားအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခဲ့ကြောင်းယူဆခဲ့ကြသည်။ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများလွှတ်ပေးရေးအဖြစ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကဖော်ပြထားခဲ့သည် catharsis ။

အပေါက်တွေဒေါသများကိုစီမံကွပ်ကဲကူညီပါပါသလား?

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နည်းလမ်းကိုယ်ထိလက်ရောက်ရန်လိုဖြစ်လာမယ့်မကောင်းတဲ့မဟာဗျူဟာ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလေးနက်အကျိုးဆက်များနှင့်အခြားလူတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်လည်းသင်တို့အဘို့ကြာရှည်ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့တဲ့ခေါင်းအုံးရှုပ်နေခဲ့သည်ကဲ့သို့နေကြပါတယ်၏ပိုပြီးအန္တရာယ်ကင်းပုံစံကော?

သုတေသနပင်၎င်း၏အများဆုံးအန္တရာယ်ကင်းပုံစံများအတွက်ရေနွေးငွေ့ပယ်ခွင့်, သင်၏အမျက်ဒေါသထိန်းချုပ်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ တကယ်တော့အပေါက်တွေဤပါမယ်အန္တရာယ်ကင်းပုံစံများကိုနောက်ပိုင်းမှာအပေါ်ရန်လိုသည့်အပြုအမူတိုးမြှင့်ပြသခဲ့ကြသည်။

ဒါဟာအမှန်တကယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်လမ်းအဖြစ်အကြမ်းဖက်မှုများကိုအသုံးပြုရန်လေ့ သင့်ရဲ့ BPD လက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲ ။ သငျသညျယာယီပိုကောင်းခံစားရပေမည်နေချိန်မှာဒါ, အပေါက်တွေရဲ့လုပ်ရပ်လမ်းကိုနှိမ့်ချသင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသနှင့်ပိုမိုအခက်အခဲရှိသည်ဖို့သင်ဦးဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အတိတ်ကာလများတွင်ကုသနေတဲ့ခေါင်းအုံးလာကြတယ်တူသောအမှုတို့ကိုပြုလူတွေကိုအကြံပေးကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်ယခုအမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကိုမပေးကြောင်းကိုငါသိ၏; ကအလားအလာအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များနှင့်အတူတစ်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်မဖြစ်နိုင်တော့ဖြေရှင်းချက်ပါပဲ။

အဘယ်သို့ငါမယ့်အစားဒေါသအပေါက်တွေသငျ့သလော

အဲဒီအစားနေကြပါတယ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှနည်းလမ်းများနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ကုထုံးပြောဆိုပါ။ သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအချို့နည်းစနစ်ရှိပါသည်:

• တစ်ချိုးယူပါ: ကိုယ့်ကိုယ်ကို Give ဝေးသငျသညျအမျက်တော်ကိုနှိုးဆော်သောအရာကိုအနေဖြင့်အချို့သောအချိန် ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးဖြစ်သူမိတ်ဖက်သို့မဟုတ်ဟောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆွေဖွဲ့မယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, အပြင်ဘက်နင်းသို့မဟုတ်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်အစောပိုင်းပါတီထွက်ခွာပထမဦးဆုံးဌာန၌စတင်ကနေဒေါသတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်ယူပါ လမ်းလျှောက်ပါသို့မဟုတ်အားကစားရုံထိမှန် ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်မည်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူမြားတှငျပါဝငျခွငျးမရှိဘဲသင်၏စွမ်းအင်ထုတ်ရဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
• ကရေးချ: သင်ကဂျာနယ်ထဲမှာခံစားနေဘယ်လိုရေးချ သို့မဟုတ်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘလော့ဂ်ပေါ်မှာ။ သင်တို့၏အကြံအစည်ထုတ်ခွင့်နှင့်သင်တို့၏ခံစားချက်များကိုအပေါ်ထင်ဟပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအပေါ်ပိုကောင်းတဲ့လက်ကိုင်မရနိုင်ပါ။

သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်ကြိမ်တိုင်တိုင်ထိန်းချုပ်ဖို့ပိုနည်းလမ်းတွေရှာနေရှိလျှင်, အဘို့ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားကြ 10 ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများသင့်ဒေါသများကိုစီမံကွပ်ကဲရန် ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Bushman BJ, Baumeister RF, Stack အေဒီ။ "Catharsis, မှထုတ်ပြန်သောနှင့်ဆွဲဆောင်မှုသြဇာလွှမ်းမိုးမှု: Self-ပွညျ့စုံသို့မဟုတ်ကိုယ်ပိုင်ရှုံးနိမ့်ပရောဖက်ပြု?" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ 76 (3) ၏ဂျာနယ်: 367-376, 1999 ။}