ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လိုပေါ်ဦး
Active ကိုပြဿနာဖြေရှင်းကျနော်တို့မရှိသလောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာ၌စဉ်းစားကြောင်းကျွမ်းကျင်မှုမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏကျွန်တော့်အစားကျွန်တော်ရင်ဆိုင်ရခက်ခဲစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားနေအာရုံစိုက်ပါ။ အထူးသဖြင့်, နှင့်အတူလူ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) ဒါထင်ရသောထိုစိတ်ခံစားမှုသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းများ၏အာရုံစိုက်ဖြစ်လာကြောင်းခိုင်မာတဲ့စိတ်ခံစားမှုများကနိုင်နိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျ (ပေါ်မှာဤဆောင်းပါးကိုတွေ့မြင်အချို့သောဥပမာများအတွက်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုလျှော့ချရန်ကိုသုံးနိုင်သည်ကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် ကျန်းမာဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှု ) ။
သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်သည်သူတို့အားစိတ်ခံစားမှု၏အမြစ်မှာဖြစ်ကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသုံးနိုငျကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ တက်ကြွပြဿနာဖြေရှင်းများ၏ကျွမ်းကျင်မှုလာနေရာအရပ်ဖြစ်၏။
Active ကိုပြဿနာဖြေရှင်းဆိုတာဘာလဲ
ထိုပြဿနာနှင့် ပတ်သက်. သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကြိုးစားနေအာရုံစိုက်ဖို့ထက်တခါတရံလက်မှာပြဿနာကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကပိုထိရောက်ပါတယ်။ ပြဿနာများကိုဦးခေါင်း-on ကိုဖြေရှင်းရန်သင်ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည် သင်၏အသက်ကိုပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲတစ်ခုဖြစ်သည် နှင့်အလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှု။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိမဟုတ်ဘဲကြောင့်မဖြေရှင်းနိုင် go တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထက်, အမြစ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်ဖြေရှင်းရေး - ဤကျနော်တို့တက်ကြွပြဿနာဖြေရှင်းရေးကိုပဌနာတယျ။
ဟုတ်ပါတယ်, တက်ကြွပြဿနာဖြေရှင်းပြုသောအမှုထက်ပိုမိုလွယ်ကူဟုဆိုသည်။ ဒီစိုးရိမ်မှုတွေထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ပဋိပက္ခချဉ်းကပ်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ရင်ရေတိုသက်တမ်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမသက်မသာဖြစ်စေခြင်းကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ခါတစ်ရံမှာကတိုက်ရိုက်ပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ရရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ပြဿနာမရှိတော့သည်သင်၏ခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထားသောကြောင့်ဒါပေမယ့်ရေရှည်အတွက်တက်ကြွစွာပြဿနာဖြေရှင်းရေးတကယ်အီလျော့နည်းစေသည်။
Active ကိုပြဿနာထိရောက်သောဖြေရှင်းသည်ဘယ်အချိန်မှာ?
မရတိုင်းအခွအေနေတက်ကြွစွာပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ချဉ်းကပ်ဘို့အသင့်လျော်သည်။ သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပတွင်ဖြစ်ကြောင်း, ဤဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်အခြေအနေများ - မူလကပင် unsolvable ဖြစ်ကြောင်းတချို့အခြေအနေတွေရှိပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏နှမကိုလက်ထပ်သည်နှင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြားရန်သူမ၏ဆုံးဖြတ်ချက်သင်သည်အမျက်ဒေါသ, ဝမ်းနည်းမှုနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်လူတစ်ဦးကြိုက်ကြဘူး။
ဒီအသင်သည်မည်သည့်ထိန်းချုပ်မှုကျော်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူတို့ကိုအခွအေနမြေား၏တဦးတည်းဖြစ်တယ်, ဒါအလုပ်မဖြစ်မည်မဟုတ် "ဟုအဆိုပါပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်" ဖို့ကြိုးစားနေ။ ဤအခြေအနေ၌, သင်ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြု. ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
သို့သျောလညျး, သင့်တိုက်ခန်းမှာအပူအလုပ်မလုပ်သည်ကို ထောက်. သင်သည်သင်၏အိမ်ရှင်နှင့်အငြင်းပွားမှုရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤအခြေအနေ၌, သငျသညျအခြို့သောစိတ်လှုပ်ရှားမှု-အာရုံစူးစိုက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲရန်, သင်မူကားလည်းအချို့တက်ကြွပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည် ကျွမ်းကျင်မှု အခြေအနေကပြေလည်ဖို့ (သို့မဟုတ်အအေးမိတိုက်ခန်းမှကိုယ့်ကိုကိုယ်နုတ်ထွက်) ။
ဖြေရှင်းခြင်း Active ကိုပြဿနာကိုအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
အဆိုပါအခြေအနေအကဲဖြတ်ရန်။ သင်အားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုရှိသည်ဖို့ဖြစ်စေတဲ့သောအခွအေနေရင်ဆိုင်နေရအခါတိုင်းပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကြောင်းပေါ်သွားပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်လည်းမရှိရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောထိန်းချုပ်မှုကျော်ရှိသည်သောအခြေအနေအချို့ရှုထောင့်ရှိပါသလော ဒီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ပြဿနာလား? သို့မဟုတ်ဤသင်နှင့်အတူအသက်ရှင်စေခြင်းငှါလေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်တဲ့အခွအေနေတာလဲ
လှုပ်ရှားမှုများ၏အများစုမှာထိရောက်သောသင်တန်းအမှတ်စဥ်ဆုံးဖြတ်ရန်။ သင်တို့အပေါ်မှာသွားမယ့်အလားအလာ solvable ပြဿနာရှိကွောငျးဆုံးဖွတျခဲ့ကြပြီးတာနဲ့သင်ကလာမယ့်လုပ်ဆောင်ချက်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသင်တန်းဖြစ်လတံ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ရဲ့အထက်ကနေအိမ်ရှင်ကဥပမာယူကြပါစို့။ လုပ်ဆောင်ချက်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသင်တန်း, သင့်အိမ်ရှင်က၏အိမ်တော်ကိုသွားသူသို့မဟုတ်သူမ၏တံခါးကိုခေါက်နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမအပူ fix ရန်သဘောတူသည်အထိသင့်ရဲ့အိမ်ရှင်ကမှာဆူညံအော်ဟစ်ဖြစ်ပါ့မလား
ဤနည်းဗျူဟာသည်သင်၏အပူ fixed ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဆက်ဆက်သင်နောက်နှစ်ရဲ့ငှားရမ်းလက်မှတ်ထိုးရန်အချိန်မယ့်အခါ, အပေါ်နောက်ပိုင်းတွင်သင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
လုပ်ဆောင်ချက်တခုကိုပိုပြီးထိရောက်တဲ့သင်တန်းကိုသင်၏ဒေသအတွက်အိမ်ငှားမယ့်အခွင့်အရေးကိုအပေါ်အချို့သောသုတေသနပြုပါ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အိမ်ရှင်ကရှင်းလင်းစွာသင်အနာဂတ်စာရွက်စာတမ်းများလိုအပ်ကိစ္စတွင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အစာများ၏မိတ္တူကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, တွေ့ကြုံနေသောပြဿနာကိုဖျောပွစာတစ်စောင်ရေးသားဖို့ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ဒါဟာလုပ်ဆောင်ချက်၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသင်တန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်အစဉ်အမြဲလှယျကူပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ယူအဘယ်သို့အရေးယူအကြောင်းကုထုံးတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့လိုပေမည်။ သင်ထိုပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာအများအပြားရှိကွောငျးတှေ့စေခြင်းငှါ, က running အခြားလူ ကိုသင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုကူညီရှာဖွေပေးနိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုပြဿနာကိုရှင်းသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်လုပ်ပါရန်
တခါတရံသငျသညျ, ပြဿနာတစ်ခု-ဖြေရှင်းအရေးယူရှေးခယျြကကြိုးစား, နှင့်သင့်ပြဿနာနေဆဲရှိကွောငျးတှေ့လိမျ့မညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏အိမ်ရှင်ကအပူအကြောင်းကိုစာတစ်စောင်ရေးလိုက်နှင့်နောက်ကျောဘာမှနားမထောင်ဘူး။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်ပြဿနာကိုဖြေရှင်းမီအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရပ်များယူရန်လိုအပ်လိမ့်မည်ဟုပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။
ဒီတော့အဘယျသို့နောက်တစ်နေ့လုပ်ဖို့? အဆိုပါပုံဆွဲဘုတ်အဖွဲ့မှပြန်သွားပါ။ ယူရန်အတွက်လာမည့်အရေးယူဖြစ်သင့်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျနောကျတငျသညျ, သင့်အိမ်ရှင်ကမခေါ်စာကိုဖော်ပြထားခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာဖြေရှင်းပြီးပါလိမ့်မည်သည့်အခါမမေး (ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့မြို့ဥပဒအပူပြဿနာများ 5 ရက်အတွင်းပြေလည်ရပါမည်ဖော်ပြထားသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်) လိမ့်မည်။ ဆုံးဖြတ် ကြောင်းအလုပ်လုပ်မပါဘူးဆိုရင်, သင်၏နောက်ခြေလှမ်းသင်ရှိသည်ဥပဒေရေးရာအဘယျသို့အခွင့်အရေးများထွက်ရှာရန်အိမ်ငှားမယ့်အခွင့်အရေးအဖွဲ့အစည်းကိုဆက်သွယ်မှဖြစ်လိမ့်မည်။
သတငျးကောငျးကိုသငျသညျနာတာရှည်နေလျှင်သင်ဖွယ်ရှိပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ သင်ပြုသောအခါ, သငျသညျရပါလိမ့်မယ်: A) ကိုသင်၏အသက်ကို (နှင့်ဆက်စပ်နေသောစိတ်ခံစားမှု) မှပြဿနာတစ်ခုဖျက်သိမ်း, နှင့် B) ယုံကြည်စိတ်ချမှုတညျဆောကျ သငျသညျခကျခဲကိစ္စရပ်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
ရင်းမြစ်:
Linehan, MM ။ "နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ကုသခြင်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းလက်စွဲစာအုပ်။ " နယူးယောက်: Guilford စာနယ်ဇင်း, 1993 ။