စင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
စင်ကြောက်စိတ်လေ့အားလုံးနီးပါးအမျိုးအစားများအဆိုတော်ရပျတနျ့သှားယင်း၏စွမ်းရည်ရှိနေသော်လည်းတစ် phobia အဖြစ်စဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ တရားဝင်သို့သော်သူကတစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းအစုအဖြစ်ခွဲခြားနိုင်ပါတယ် glossophobia , ဒါမှမဟုတ်အမျိုးအစားသူ့ဟာသူဖြစ်သည့်အများပြည်သူစကားပြော၏ကွောကျရှံ့သော လူမှုရေး phobia ။ စင်ကြောက်စိတ်ရုတ်တရက်သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းပျေါလာနိုငျနှင့်ပျော့သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်သူသည်စင်ကြောက်စိတ်လာ?
ကျောင်းမှာကလေးတွေထဲကနေပရော်ဖက်ရှင်နယ်သရုပ်ဆောင်များကိုရန်, အများပြည်သူဇာတ်စင်ပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်သူမည်သူမဆို, စင်ကြောက်စိတ်များအတွက်အန္တရာယ်မှာအလားအလာဖြစ်ပါတယ်။
ဟောလိဝုဒ် lore လှံတံ Stewart ကထဲကနေ Mel Gibson မှ, ဒီ phobia နှင့်အတူတိုက်ပွဲတွေကြသူအဆိုတော်များ၏ပုံပြင်များနှင့်ပြည့်စုံသည်။ အကျော်ကြားဆုံးနဲ့အကောင်းဆုံးမှတ်တမ်းတင်ဥပမာတစ်ခုမှာတစ်ဦးချင်းစီပြသမတိုင်မီညစဉ်ညတိုင်းဖွင့်ချပစ်ကြမှစွပ်စွဲသူသည်ကာရယ်လ်ဘားနက်သည်။
အဘယ်ကြောင့်စင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူ Perform?
မည်သူမဆိုဤကဲ့သို့သောသိသာထင်ရှားဒုက္ခဆင်းရဲကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသို့မဟုတ်ဝါသနာကိုရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်ဘာကြောင့် nonperformers ကုဖို့အတှကျဒါဟာအလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစင်ကြောက်စိတ်ကနေဆငျးရဲခံရလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းသင်ညှဉ်းဆဲတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတင်ဘာကြောင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကနေအဆုံးမဲ့မေးခွန်းများကိုဆက်ဆံကြပါပြီ။
အဖြေရိုးရှင်းပါသည်။ ဖျော်ဖြေ "သွေးထဲမှာ။ " ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်သူတို့လုပ်ဖို့မွေးဖွားခဲ့ခံစားရတယ်ကားအဘယ်သို့အဖြစ်အများစုကအဆိုတော်, ဖျော်ဖြေမဟုတ်စိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ အလုပ်၏မတ်ေတာတည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်း, အအဆုံးမဲ့ထုတ်ဝေမှုကိုအငြင်း, စောစောနံနက်စာရင်းစစ်ကျော်လွှားဖို့လုံလောက်တဲ့အစွမ်းထက်သည်။ စင်ကြောက်စိတ်အိပ်မက်များ၏လိုက်စားအတွက်ကိုင်တွယ်ရမယ့်အခြားအတားအဆီးဖြစ်ပါတယ်။
စင်ကြောက်စိတ်၏လက္ခဏာများ
စင်ကြောက်စိတ်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားအများဆုံး phobias ထက်ထင်ရှားစွာပြလေ့ရှိတယ်။ သာခဲ phobia အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ဖျော်ဖြေမယ့်စွမ်းရည်ကိုတားဆီးထားဘူး။ အဲဒီအစား, ကနားထောင်ခြင်းသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်မှတက်ဦးဆောင်သည့်အချိန်ကာလအတွင်းပေါ်လာလေ့ရှိတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့တုံ့ပြန်မှုများသည်ပြိုင်စံရှားသော်လည်း, စင်ကြောက်စိတ်အများစုဖြစ်ပွားမှုတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ညီညွတ်သောပုံစံလိုက်နာပါ။
အဆိုပါ phobia ယေဘုယျအားမကြာခဏ low-level အဖြစ်တငျပွ, စွမ်းဆောင်ရည်မတိုင်မီရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လအတွင်းစတင် generalized စိုးရိမ်စိတ် ။ သင်သည်ဤအခွအေနေရှိပါက, သင်သည် hyperalert jumpy နှင့်စွမ်းအင်အပြည့်အဝခံစားရရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်၏နေ့စွဲပိုမိုနီးကပ်စွာဆွဲယူသကဲ့သို့, ရောဂါလက္ခဏာပိုဆိုးလာ။ နာရီအနည်းငယ်ပြပွဲအချိန်မတိုင်မီသင်ပိုမိုရိုးရာတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ phobia လက္ခဏာတွေ ထိုကဲ့သို့သောအန်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှော, ယားယံခြင်း, စိတျအပွောငျးအလဲ, တုန်တုန်ယင်ယင်နှင့်နှလုံးရင်တုန်အဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများအပါအဝင်။
သင်စင်ပေါ်မှာမှယူသည့်အခါသော်လည်း, သင့်သဘင်ဗီဇအတိုင်းကျော်ယူပါ။ သူတို့ကစွမ်းဆောင်ရည်စဉ်အတွင်းအနည်းငယ်ရှိလျှင်, ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်စင်ကြောက်စိတ်အစီရင်ခံစာအများစုဟာခံစားနေရသူ။ သငျသညျဖွယ်ရှိကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြည့်အဝကျင့်စရိုက်သို့သွားနှင့်သင့်အစောပိုင်းကဒုက္ခဆင်းရဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခွင့်ပြု, သင့်ပရိသတ်ကိုများ၏စွမ်းအင်ကိုချွတ် play ပါလိမ့်မယ်။
အတော်များများကအဆိုတော်တစ်ဦးပြပွဲစဉ်နှင့်အပြီးနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအပြေးသမားရဲ့မြင့်မားတဲ့ဆင်တူ Euphoria ပီတိအမျိုးအစား, ခံစားရသည်။ သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ phobia ၏အရာဝတ္ထုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သည့်အခါစင်ကြောက်စိတ်များ၏ရောဂါလက္ခဏာဒါလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားအဘယ်ကြောင့် adrenaline ၏ဤအလုအယက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။
စင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကစင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတော်များများကအဆိုတော်မှိုင်းနာကျင်မှုတစ်ခုကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်, အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးနှင့်အတူ Self-ဆေးဝါးမှလှည့်။
ဒါဟာပုံမှန်လုပ်ဆောင်သောသူတို့အဘို့အန္တရာယ်များတဲ့သံသရာများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှစွဲသို့လှည့်နိုင်သောကြောင့်ဤအဘယ်သူကိုမျှအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။
စင်ကြောက်စိတ်ကုသမှု Options ကို
သငျသညျစင်ကြောက်စိတ်ကနေဆငျးရဲခံရလျှင်, ထံမှအကူအညီရှာကြံစဉ်းစားပါ စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ် ။ မည်သည့် phobia ကဲ့သို့ပင်စင်ကြောက်စိတ်မြင့်မားကု သ. ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပေါ်ပြူလာ option တစ်ခုဖြစ်သည် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး ။ စင်ကြောက်စိတ်နှင့်အတူလူအတော်များများ Ruminate သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်အားဖြင့်မိမိတို့၏ပရိတ်သတ်ကို disappointing နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အလုပ်အကိုင်များကိုဖျက်ဆီး "အလုံအလောက်ကောင်းသော" ဖြစ်မည်မဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်ချက်ပေါ်မှာ။ ကုထုံးသင်ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရားအကြံအစည်နှင့်ထိုအအနုတ်လက္ခဏာမက်ဆေ့ခ်ျနေရာတွင်အစားထိုးရန်သင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းဆုံးမသွန်သင်လိမ့်မည် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း အတွက်စိုးရိမ်ပူပန်လွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာသည့်အခါသင်ပြုနိုင်ပါသည်။
စင်ကြောက်စိတ်သိသိသာသာဘုံဖြစ်တယ်, အများအပြားအဆိုတော်အကူအညီကိုရှာဘူး။ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အတူသို့သော်အခြေအနေကိုအောင်မြင်စွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။