သင့်ရဲ့ phobia များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. လေ့လာပါ
တစ်ဦးကတိကျတဲ့ phobia တိကျတဲ့အရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အခြေအနေဖြစ်ပေါ်, သဘာဝအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတွက်မတူဘဲတစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် phobia နှင့်အတူလူတစ်ဦးနေရာအနှံ့စိုးရိမ်ကြောက်နေဖြင့်စားသုံးကြသည်မဟုတ်။ မည်သို့ပင်သော်လည်းတစ်ဦး phobia အသက်တာ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်အရည်အသွေးပေါ်တစ်ဦးအလွန်မှန်ကန်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဤတွင်အချို့သောလူတို့သည်မိမိတို့ phobia ၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ကြုံခံစားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု၏ 5 နမူနာဖြစ်ကြသည်။
အသက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောပူပန်
များအတွက်အဓိကသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုမှာ တစ်ဦး phobia ဖော်ထုတ် ကြောင့်သဘာဝဘဝ-ကန့်သတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ phobia သည်အဘယ်အရာပေါ်တွင် မူတည်. သငျသညျ, ကယျအမှုကိုမ run ဖို့အမှန်တကယ်ရုန်းကန်ရှာတွေ့လိမ့်မယ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူထွက် သွား. , ဒါမှမဟုတ်ပင်ကနေ့တိုင်းအလုပ်လုပ်စေပါ။ တနည်းအားဖြင့်တိကျတဲ့ phobia သိသိသာသာသင့်ရဲ့ပညာရေး, သင့်ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း, သင်၏ခြုံငုံအယှက်နိုင်ပါတယ် အသက်တာ၏အရည်အသွေးကို ။
ဝိုင်းပယ်မှု
phobias နှင့်ဆက်စပ်န့်အသတ်ကိုသင်လူမှုရေးအထီးကျန်မှုတွေကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတခြားလူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်သင်စဉ်းစားမိပေမည်။ ဒါဟာသင်အိမ်တွင်းပုန်းများနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို, ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရှကျကွောကျတတျသော
Phobias အဆင်မပြေခြင်းနှင့်ရှက်စရာအခြေအနေများဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သူမတစ်ဦးခွေးကိုပိုင်ဆိုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာအားဖြင့်, ဘယ်လိုသင်သူမ၏နေအိမ်သွားရောက်ကြည့်ရှုဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေကိုရှင်းပြသလဲ? သင်တစ်ဦးလေယာဉ်ပေါ်မှာရဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင် ခဲ့. မရနိုငျသောကွောငျ့သငျမညျသို့သစ်တစ်ခုချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်အတူဘဟားမားမှခရီးကိုဆင်းဖွင့်သလဲ?
လူမှု phobia နောက်ခံကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အရှက်၏ကြောင့်စီမံခန့်ခွဲရန်, အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးရှိခြင်းသည် phobic တုံ့ပြန်မှု ကိုမကြာခဏသာမြဲကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အားပေးသော, သင်ရှက်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
ထိန်းချုပ်ရေးထဲက Feeling
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့် phobia ၏အဆိုးဆုံးစိတ်ခံစားမှုအစိတ်အပိုင်းများတဦးတည်းကိုထိန်းချုပ်ခံစားချက်၏အထဲကဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ phobia အဓိပ်ပါယျမရှိသောနှင့် / သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကြိုးစားပြီးဘယ်လောက်ခက်ခဲနေပါစေ, သင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာမရနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ သင်ရိုးရှင်းစွာကြောင်းတိကျသောအရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အခြေအနေနှင့်အဆက်အသွယ်သို့ကြွလာ၏ကွောကျစရာမလိုဘဲနေ့စဉ်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်လျှင်သင်၏အသက်တာနဲ့တူပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားအချိန်ဖြုန်းမယ်ဆိုရင်သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။
မပိုင်နိုင်သော
သင်သည်သင်၏ phobia အားလုံးသင့်ရဲ့အလုပ်ကဲ့သို့သင်၏အသက်တာ၏ရှုထောင့်, လူမှုရေးဘဝ, နှင့်အထွေထွေပျော်ရွှင်မှုကိုပင်တော်တော်များများသို့မဟုတ်ထိခိုက်သည်ဟုနားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါအကူအညီမဲ့ပေါ်လာလိမ့်မည်။ သင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးကြောင်းခံစားရပေမည်။ သင်အမြဲသင့်ရဲ့ phobia ရှိလိမ့်မည်ဟုယူဆနိုငျသညျ။ သငျသညျအမှုအရာကွဲပြားခြားနားခဲ့ကြသည်ဆန္ဒရှိပေမယ့်သူတို့ဖွစျလိမျ့မညျကိုဘယ်တော့မှကြောင်းခံစားရပေမည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သတငျးကောငျးကိုသင့်ရဲ့ phobia သည်ဤစိတ်ပျက်ဖွယ်ရာအတွေးများကိုသို့မဟုတ်ခံစားချက်တွေကိုမဆိုဖြစ်ပေါ်စေလျှင်, သငျသညျသငျ့လျြောသောနဲ့အတူပိုကောင်းရနိုင်ကြောင်းစိတ်ချရမည်ဖြစ်ပါသည် ကုသမှု ။ တစ်ဦး phobia ဝေးယင်း၏အခြေခံရောဂါလက္ခဏာထက်ကျော်လွန်ကာသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့အတှကျအဆိုစိတ်ပိုင်းရောဂါလိုပဲ, ကလွယ်ကူပါတယ်။ အဆိုပါ phobia ကုသနောက်ဆုံးမှာအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်အကူအညီမဲ့နဲ့တူအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျကိုကုသရာတွင်နေကပြောသည်ခံရကြောင်း, သငျသညျအခြို့သောအပျက်သဘောခံစားချက်တွေကိုကျန်ကြွင်းသောတွေ့ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ ဖြစ်ကောင်းတဲ့ထံမှနောက်ထပ်ကုထုံး ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် ရှုထောအမှတ်, သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှထွက် sort ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
သငျသညျကုသမှုခံယူနေကြစဉ်တွင်, သင် Self-အကူအညီနဲ့နည်းလမ်းများနှင့်အကြောင်းလည်းတွေ့ပါစေခြင်းငှါ အပန်းဖြေနည်းစနစ် သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းမှ။ (2013) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (5th ed ။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: အမေရိကန်စိတ်ရောဂါထုတ်ဝေရေး။
> Ollendick TH, Raishevich N ကို, Davis က III ကို TE, Sirbu, Öst LG က။ လူငယ်အတွက်တိကျတဲ့ phobia: Phenomenology နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ။ ပြုမူနေ Ther ။ 2010 မတ်လ; 41 (1): 133-41 ။