နီကိုတင်း Withdrawal 10 လက်တွေ့သိကောင်းစရာများ

by တယ်ရီမာတင်

သင်ဟာအောင်မြင်စွာနီကိုတင်း Withdrawal ကိုစီမံခန့်ခွဲကိုကူညီပါမှသိကောင်းစရာများ

1 - တစ် Quit ဂျာနယ် Create

သူရဲကောင်းပုံများ / Getty Images

နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ရောဂါလက္ခဏာများနိုင်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတိုင်းပါဝင်သည်ပြုပါ အီ သင်တို့တွင်အထင်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာသည်ဤရောဂါလက္ခဏာအချို့တွေ့ကြုံခံစား, ဒါပေမယ့်ခဲလုံးကိုသူတို့ထဲကပါလိမ့်မယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်နီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေးနှင့်အတူဆက်စပ်ဝဒေနာခဏတာဖြစ်ကြသည်။ သင်သို့မဟုတ်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေပါလျှင်ဆက်လက်သို့မဟုတ်ပိုဆိုးလာဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှရှိခြင်းနေတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။

တစ်ဦးကနုတ်ထွက်ဂျာနယ်သင်သည်ဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ရန်သင့်သန်နိဋ်ဌာနျအားဖြည့်ကူညီနိုင်မယ့်အဖိုးတန်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ဒါဟာသင်ရုန်းကန်နေနှင့်လည်းသင်ကမှတဆင့်ပြန်ဖတ်ပါအခါသင်လာပါတယ်မည်မျှအပေါ်ရှုထောင့်ချေးငှားကိုကူညီနိုငျသောအခါအယခုအချိန်တွင်အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ဂျာနယ်အတွက်ပထမဦးဆုံး entry ကိုသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ရှိသည်အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုအောင်စဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးချင်းစီသည်တဦးတည်းရေတွက်, အသေးဆုံးဖို့အကြောင်းပြချက်ကတော့, အကြီးဆုံးအထင်ရှားဆုံးကနေ။

2 - ရေနီကိုတင်း Withdrawal နှင့်အတူကိုကူညီပါနိုင်ပုံ

အဲရစ် Audras / ONOKY / Getty Images

ရေလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့အတှကျအရေးပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သုံးပုံနှစ်ပုံအထိစေသည်များနှင့်တိုင်းဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုပါကအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ရေမရှိရင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရက်အတွင်းသေဆုံးလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ, ရေကိုမကြာခဏနီကိုတင်းဆုတ်ခွာအတူပါလာသောနာကျင်ကိုက်အချို့ကိုလျှော့ချပေးခဲ့:

ဝမ်းချုပ်ခြင်း
ချောင်းဆိုးခြင်း
စားရန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု / တတ်ပြီး
ဆေးလိပ်သောက်ဖို့မတရားသော

ရေလည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲက flush ကျန်နေတဲ့နီကိုတင်းကူညီပေးသည်နှင့်ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပိုကောင်းခြုံငုံခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သာသင်ကနီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏နာကျင်ကိုက်အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းစေအဖြစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နျြးမာရေးကောငျးထိနျးသိမျးဖို့ရေသောက်သုံးခြင်း

3 - ကျန်းမာရေးနီကိုတင်း Withdrawal စဉ်အတွင်းအရေးပါဖြစ်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်

မာတင်ဟာဗေး / Photolibrary / Getty Images

ကျွန်တော်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေစျေးမှာတစ်နည်းနည်းခံရ၏။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာမသာဓာတ်များပြီ နီကိုတင်း နှစ်ပေါင်းမျိုးစုံကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပေမယ့်သားအပေါငျးအရာကြွင်းလေ စီးကရက်ထဲမှာဓာတုပစ္စည်း အဖြစ်ကောင်းစွာ။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာပြည်နယ်မဟုတ်ဘူးနေစဉ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကောင် regimen ရန်အသုံးပြုခဲ့ကြခြင်း, detox ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, မဖော်ပြထားခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတ်လန့်လာသကဲ့သို့လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အာဟာရပေးအစားအစာကိုစားရန်သူကတစ်ဦးပွိုင့်အောင်ဖွငျ့ဤတိုက်ဖျက်ရန်။ အစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းစဉ်အတွင်းနေ့စဉ် mulit-ဗီတာမင်ဖြည့်ထည့်သိပ်ကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

ဤနေရာတွင်ထိုအနည်းငယ်ရယူထားသောနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်လိုက်မယ်, ဒါပေမယ့်ဝန်ကိုထုတ်မသွားကြပါဘူး။ junk အစားအစာစားဖျက်ပစ်မည်မဟုတ် နီကိုတင်းဆုတ်ခွာအတူပါလာသည်ဟုမတရားသော နှင့်ဒုစရိုက်ဖြေမယ့်အချိန်ကိုသင်ထားစေခြင်းငှါ, relapse များအတွက်အန္တရာယ် ။

moderation Key ကိုဖြစ်ပါတယ်

80 ရာခိုင်နှုန်းကကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ 20 ရာခိုင်နှုန်းရယူထားသော - 80/20 စဉ်းစားပါ။ ဤသည်အချိုးနီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏နာကျင်ကိုက်ကာလအတွင်းလောင်စာသငျသညျစောငျ့ရှောကျနှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုသငျ့သညျ။

အစားအသောက်နှင့်အာဟာရပိုမို:

မုန် Smart

ကြံ့ဖွံ့စားနပ်ရိက္ခာပိရမစ် Explore
သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit တဲ့အခါမှာအလေးချိန် Gain ရှောင်ဘို့သိကောင်းစရာများ

4 - လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်နီကိုတင်း Withdrawal ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီမည်ကိုဘယ်လို

StudioThreeDots / Getty Images

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုပုံစံဖြည့်ထည့်သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာမှတဆင့်ရွှေ့အထူးသဖြင့်အတိုင်း, သင်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သင့် State-Of-စိတ်ကိုနှစ်ဦးစလုံးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်စိတျအပွောငျးအလဲထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ပြုလုပ်နဲ့အတူ Endorphins လွှတ်ပေးရန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအချိန်ကာလအတွင်းဘုံဖြစ်ကြောင်းကို "ကောင်းသောခံစားရတယ်" ဟော်မုန်းဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်

သင်တစ်ဦးချွေးတက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာခဏဖြစ်ရဲ့ရှိလျှင်, သင်တို့အဘို့အသစ်တစ်ခုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဟန့်တားမယ်လို့မဆိုန့်အသတ်ရှိနေကြသည်မဟုတ်သေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

နှေးကွေးစတင်ပါ။ မကြာသေးမီကသင်တက်ကြွစွာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, တစ်ဦး 10- သို့မဟုတ် 15 မိနစ်နှင့်အတူစတင်အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ရက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ထိုအရပ်မှထအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူလူနာ Be နှင့်လည်းမကြာမီလွန်းလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါဘူး။

ကိရိယာတခုမဟုတ်ဘဲခံထားအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသင်မကြာခဏအစောပိုင်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာနှင့်တကွကြွလာသောယာယီကိုယ်အလေးချိန်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်တန်ပြန်ရန်မတရားသောကျောရိုက်နှက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Beginners များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

5 - အဘယ်ကြောင့်ဆုလာဘ်သင့် Quit အစီအစဉ်တစ်ခုအပိုင်း Be သင့်သ

LWA / Dann Tardif / Blend ပုံများ / Getty Images

ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ခက်အလုပ်ဖြစ်ပြီး, အစောပိုင်းအပေါ်မီးခိုး-အခမဲ့သင်ပြီးပြည့်စုံနေ့တိုင်းလွင်ပြင်နဲ့ရိုးရိုး, အောင်ပွဲတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်သူများအဖြစ်ကျနော်တို့ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်မျှော်လင့်ထားရန်သင်ယူနှင့်ရပ်နားခြင်းအတွက်အစောပိုင်းအပေါ်အချို့သောအမျိုးအစားနေ့စဉ်အားရစရာကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။

အကျိုးကိုကြီးတွေဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကသင်ကိုယ်တိုင်နည်းနည်း pampered င့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရကူညီပေးသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်။

အနည်းငယ်စိတ်ကူးများ:

ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းကိုယူ
အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်ဖို့တိတ်ဆိတ်တဲ့ထောင့်နဲ့တစ်ဦးတည်းအချိန်ရှာမည်
အာဏာမှေးကိုယူ
ညစာချက်ပြုတ်ဖို့မိသားစုထဲမှာတခြားသူတစ်ဦးဦးစစ်သားစုဆောင်းရေး
အားကစားရုံအတှကျအဌာနမှူး
အချို့သောဥယျာဉ်လုပ်ပါ

သင့်ရဲ့မီးခိုး-အခမဲ့အနာဂတ်အတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ်သင့်နေ့စဉ်ဆုလာဘ်၏စဉ်းစားပါ။ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာ၏ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာနှင့်သင့်ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့အချိန်ယူရတဲ့အခါသင်အစွမ်းသတ္တိ, သန်နိဋ်ဌာနျနှင့်အတူလာမည့်အသစ်သောနေ့ကနှုတ်ဆက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ကြောင်းအာမခံထားရန်သင့်အကောင်းဆုံးလုပ်နေပါတယ်။

6 - နီကိုတင်း Withdrawal များအတွက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူ

Felbert + Eickenberg / Stock4B / Getty Images

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အင်အားနှင့်အတူပေါ်လာများသောအားဖြင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တဏှာ။ သူတို့ကခိုင်မာတဲ့ချွတ်စတင်သုံးမှငါးမိနစ်အတွင်းပြင်းထန်မှုအတွက်လည်းညှိုးနွမ်း။ သင်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ပြင်းထန်သောတတ်ပြီးနှင့်အတူ hit နေသည့်အခါစိုးရိမ်ထိတ်လန်မထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်အချိန်အနည်းငယ်အချိန်လေးယူပါ, သင်အောင်မြင်စွာတဏှာကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုထဲကလည်ရန်ခြိမ်းခြောက်ကြောင်းတစ်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးအခေါ်တွေရပ်တန့်ဖို့တစ်ဦးအမြန်လမ်းဖြစ်၏။ အဆိုပါအကြံပေးချက်များသင်ယခုအချိန်တွင်ရဲ့အသိပေးစာမှာ employ နိုငျသော technique ကိုတိုးတက်လာအောင်ကူညီဖို့အောက်ကဆောင်းပါးများအတွက်သုံးပါ။ မတရားသောသပိတ်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့အခါ, သငျသညျလျင်မြန်စွာပြုမူချင်ပါလိမ့်မယ်။

ထိုကိစ္စကိုပူပန်ဖြေလျော့

လျော် Breathe လုပ်နည်း

အာရုံနီကိုတင်း Withdrawal နှင့်အတူကူညီခဲ့တဲ့ကိုဘယ်လို - 7

ဂျက်ဖရီ Coolidge / အဆိုပါပုံရိပ်ဘဏ် / Getty Images

တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးစီးကရက်စွဲလမ်းသောအခါကြှနျုပျတို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာရိုးရှင်းစွာကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုရန်သင့်အာရုံကို redirect ရန်ဖြစ်ပါသည်။ 10 ထဲကကိုးကြိမ်သည်တတ်ပြီးအချိန်လေးအတွင်းမှာသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။

မီးခိုးဖို့တိုက်တွန်းတားဆီးရန် 5 မိနစ်

အစားထိုးကုထုံး

ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ Living Color ။ သငျသညျဥစ္စာသင်အစားမသွားချင်ပါတယ်သောအရပ်တို့ကိုမယူနေကြသည်ကွောငျးတှေ့လြှငျ, တာဝန်ခံ ယူ. အနည်းငယ်အာရုံနှင့်သင်၏အာရုံစူးစိုက် shift ။

8 - နီကိုတင်း Withdrawal များအတွက် Tool ကိုအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းအိပ်စက်ခြင်း

ယောဟနျသ Rensten / ဓာတ်ပုံသတင်းထောက်တစ်ဦးရဲ့ရွေးချယ်မှု / Getty Images

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်အဲဒီမြူဆိုင်း, lethargic ခံစားချက်လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။

ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်ကျနော်တို့နီကိုတင်း၏ဆေးများနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7000 ကတခြားဓာတုပစ္စည်း 20 မှ 40 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုလက်ခံရရှိလေ့ခဲ့ကြသည်။ ကဖြစ်သကဲ့သို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ရုတ်တရက်ကြောင်းထောက်ပံ့ရေးဖြတ်၏စိတ်ဖိစီးမှု, အလွန့်အလွန်အတန်ငယ်ခံစားကျွန်တော်တို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည်။

စီးကရက်ထဲမှာဓာတုပစ္စည်း

သင်ပင်ပန်းနေနှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းကစီမံခန့်ခွဲနိုင်လျှင်, အာဏာမှေးယူပါ။ အရမ်းအနည်းငယ်အစောပိုင်းကပုံမှန်အတိုင်းထက်အိပ်ရာကိုသွားပါ, သင်ဖို့လိုအပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာများ၏သက်ရောက်မှုကိုကျော်လွှားရန်အခုအချိန်မှာကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေသည်နှင့်အချို့သောအပိုအိပ်ပျော်ခြင်းသင်သည်ကောင်းသောအပြုလိမ့်မည်။

ဂရိတ်ခဏတာမှေးစက်ချိန်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

တစ်ဦးကောင်းညရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏ထိပ်တန်း 10 ဦးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ရောင်စဉ်၏ဆန့်ကျင်ဘက်အဆုံးမှာပါပဲကြောင့်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏အိပ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ခြင်းကိုရှာဖွေလျှင်, သင် zzz ရဲ့အနည်းငယ်ဖမ်းကူညီဖို့ရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ။

ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါဆေးလိပ်ကခက်အိပျပျြောဖို့ကို

9 - သင်၏ Quit အစီအစဉ်များအတွက်ညာပံ့ပိုးမှုရှာဖွေခြင်း

သင်ကဆေးလိပ်သောက် Quit တဲ့အခါမှာအထောက်အပံ့၏အရေးပါမှု။ ကြူအိုး / E ကို + / Getty Images

သင်တစ်ဝှမ်းအားကောင်းတဲ့, အပြုသဘောထောက်ခံမှုရှိပါကအပြီးအပိုင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင့်ကတိကဝတ်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုမျှော်လင့်ကြောင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့သောက်သည်ဖူးပါဘူးအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာ၏အတိမ်အနက်ကိုသင်အဓိပ်ပာယျနားမလညျနိုငျသညျ။

ကူညီပေးခြင်းသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုသဘောပေါက်နားလည်ခြင်း

သင့်ရဲ့သန်နိဋ်ဌာနျသင်ရုံသင်ပြုတူညီတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိသည်သောအခြားသူများကိုလှည့်ပတ်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်ထက်ပိုကျားကန်လိမ့်မည်။

10 - ယနေ့အပေါ်သင့်ရဲ့အာရုံစိုက်သိမ်းဆည်းထားပါ

Jupiterimages / Getty Images

ငါတို့ရှိသမျှသည်အရာခပ်သိမ်း, ဒါပေမယ့်ငါတို့များ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောနေ့ရက်ကာလကိုစဉ်းစားဤမျှလောက်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ အစဉ်အမြဲမနက်ဖြန်, မနေ့ကစိုးရိမ်, ဒါမှမဟုတ်မထားပါနဲ့။ သင်တောများနှင့်သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်နောက်ကျောကိုကြည့်ပါလျှင်နောက်တဖန်အဆေးလိပ်သောက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းဘယ်တော့မှ၏ခံစားချက်များကိုအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရရပါလိမ့်မယ်။

ငါထာဝစဉ်ဆေးလိပ်သောက်ကိုသတိရနေတယ်ကြမည်နည်း

သင်၏အသက်တာတွင်ပြောင်းလဲမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်ရန်သင့်ပါဝါအမြဲတမ်းဤနေရာတွင်နှင့်ယခုတည်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ယနေ့ပေါ်တွင်သင်၏မြင်ကွင်းများအာရုံစူးစိုက်ကအများဆုံးလုပ်ဖြေရှင်းရန်။ သင်ရုံယနေ့မီးခိုး-အခမဲ့နေထိုင်နိုင်စွမ်းကြဘူးရသလော ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှရဲ့။ ကလေးလုပ်ပါ။

အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူသည်းခံခြင်း

နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှကုစားခြင်းတစ်ကြိမ်တစ်နေ့ဖြစ်ပျက်ကြောင်းတဖြည်းဖြည်းလွတ်မြောက်လာ၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူလူနာ Be ကြောင့်လိမ့်မည်အဖြစ်ပြန်လည်နာလန်ထူသင်တို့အဘို့အဖွင့်လှစ်ခွင့်ပြုပါ။ ခရီးပျော်မွေ့, သင်၏စွမ်းရည်၏အကောင်းဆုံးယနေ့၏အဖိုးတန်အချိန်လေးသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။