သင်မည်သို့ဆေးလိပ်သောက် Quit သည့်အခါ သာ. ကောင်း၏ခံစားရဖို့
ချင်သူတွေကိုများအတွက်အကြီးမားဆုံးကြောက်စိတ်တစ်ခုမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ် နီကိုတင်းဆုတ်ခွာမှတဆင့်မယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျရရှိလိမ့်မည်နည်း သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုင်တွယ်နိုင်ပါသလား? သငျသညျအိပျပျြောသို့မဟုတ်သင်တွေ့ဆုံရန်လူတိုင်းနှင့်အတူအမျက်ထွက်ရတဲ့ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်ပါသလား? ဘယ်လောက်ကြာဆုတ်ခွာကြာရှည် nicotine ကြမည်နည်း ဘယ်အချိန်မှာဆုတ်ခွာ၏ရောဂါလက္ခဏာများနိမ်ကြမည်နည်း
ဤရွေ့ကားဘုံမေးခွန်းများကိုဖြစ်ကြသည်။
သို့သျောလညျး, အရပျ၌လက်ျာအသိပညာနှင့် tools များနှင့်အတူ, သင်ကသူတို့ကိုကျော်လွှားကာအောင်မြင်မှုဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင့်လာမယ့်ကြိုးပမ်းမှုစေနိုင်သည်။
နီကိုတင်း Withdrawal ကဘာလဲ?
နီကိုတင်းဆုတ်ခွာလျှင်မြန်စွာဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်သိသိသာသာလျှော့ချဖို့ပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်, သင့်နီကိုတင်းစားသုံးမှု။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းနီကိုတင်း ingesting ခဲ့တာနောက်မှသင်သည်အကြီးအကျယ်ဆေးလိပ်သောက်လျှော့ချသို့မဟုတ်ရပ်တန့်တဲ့အခါမှာဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့်တွေ့ကြုံတတ်၏။
သင်မှန်မှန်နီကိုတင်းကိုအသုံးပြုသောအခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဦးနှောက်ကိုသငျသညျ, ဆေးလိပ်သောက်မှတဆင့်အတွက်ယူနီကိုတင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဆေးရွက်ကြီးဝါး , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနီကိုတင်း patch ကို, သွားဖုံးသို့မဟုတ်အခြားသုံးပြီး နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး (NRT) ။ သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကနီကိုတင်း၏အချို့သောငွေပမာဏကိုမျှော်လင့်ဖို့သင်ယူပါ။
နီကိုတင်း၏သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလည်းသင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲပုံကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်နှင့်သင်နှစ်ဦးစလုံးအနားယူနှင့်တပ်လှန့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်ပုံကိုသာသက်ရောက်သည်။ နီကိုတင်းရုတ်တရက်ပျက်ကွက်ဖြစ်တဲ့အခါ, သငျသညျနီကိုတင်းကိုသင်ပေးသည်သောသူတို့၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြောင်းကိုခံစားချက်တွေကိုရလေ့ရှိပါတယ်။
ဤရွေ့ကားနီကိုတင်းဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေဟုခေါ်ကြသည်။
နီကိုတင်း Withdrawal ၏ရောဂါလက္ခဏာများဘာတွေလဲ?
ပြည်သူ့အများအားဖြင့်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာအတော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်အောင်, တပြိုင်နက်ထိုအလက္ခဏာတွေအများအပြားရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်သူတို့ကိုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့ပါကသင်သည်အောင်မြင်မှုသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်စေမည်။
စီးပွားပျက်ကပ်။ ပြည်သူ့မကြာခဏစိတ်ဓာတ်, ဝမ်းနည်းခံစားရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးအဖြစ်လူသိများသောနီကိုတင်းရုပ်သိမ်းရေး, စဉ်အတွင်းတစ်ဦးအနိမ့်စိတ်ဓါတ်များရှိ dysphoric သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်စိတ်ဓါတ်များ ။
ဒါဟာခံစားချက်တချို့အပြောင်းအလဲများကိုဆုတ်ခွာကာလအတွင်းပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သေချာပေါက်ဘာမှမှားယွင်းနေကြောင်းညွှန်ပြကြဘူး။
လူအတော်များများဟာသူတို့အဖြစ်ကောင်းစွာဆေးလိပ်ကနေခံစားခဲ့ရသည့်အပျြောအပါးဆုံးရှုံးမှာအချို့ဝမ်းနည်းခြင်းခံစားရတယ်။ ဒီအနီကိုတင်းရန်သင့်စွဲကျော်လွှား၏လုပ်ငန်းစဉ်၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာလက်ခံမှု၏ခံစားခကျြကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ် - ပြီးတော့လွတ်မြောက်မှုကို - မူးယစ်ဆေးဝါးအပေါ်မှီခိုသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုမှ။
လေ့ကျင့်ခန်းနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦးအစားထိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲက overdo ပါဘူးအတိုင်း, သင်တို့၏စိတ်ဓါတ်များကျန်းမာထပ်တိုးပေးဖို့မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းစွဲ ။
Irritable ။ ဤသည်စိတ်ဓါတ်များပြောင်းလဲမှုစိတ်တိုသို့မဟုတ်အမျက်ထွက်မှစိတ်ပျက် feeling ကနေအထိနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏အမူအရာတို့သည်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းရောက်နေစဉ်အကောင်းဆုံးကတော့, သင်သူတို့တန်ဖိုးထားသို့မဟုတ်ထိုက်ပါဘူးနည်းလမ်းကသူတို့ကိုကုသတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါအဖြစ်, အခြားသူများထံမှသင်ကိုယ်တိုင်အာကာသများများပေးရဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
အလားတူပင်ဝေးသင်ဤအချိန်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသနှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မယ်သိသောလူများနှင့်အခြေအနေများကနေနေဖို့ကြိုးစားပါ။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျလျော့နည်းစိတ်တိုခံစားရပါလိမ့်မယ်သင်ကပင်သင်တို့ရှေ့မှလုပ်ခဲ့တယ်ထက်နှောငျ့အယှနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ပေမည်။
စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အညစ်။ အဆိုပါ စိုးရိမ်ပူပန် သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာစဉ်ကခံစားမိနီကိုတင်း၏ငြိမ်သက်သက်ရောက်မှုမရှိဘဲအနာဂတ်နှင့်ရင်ဆိုင်နေရ၏အတွေးမှာအစွန်းအပေါ်ခံစားခြင်းမှကြောက်ရွံ့ခြင်း, သို့မဟုတ်ပင်ထိတ်လန့်ခံစားအထိနိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်ပူပန်၏စတိတ်ယေဘုယျစိုးရိမ်သောကမှအထိခိုက်မခံနေသောသူတို့အဘို့နီကိုတင်းဆုတ်ခွာစဉ်ကပိုဆိုးဖြစ်ကြသည်။
သင်ရဖို့လေ့သိလျှင် စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင်စိုးရိမ် , သင်တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန်ကျရောက်နေတဲ့နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အသငျသညျနီကိုတင်းဖြတ်နေစဉ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကအရှိန်မြင့်တက်လာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
ယောဂ , သတိ , ဘာဝနာ များနှင့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း သင်သည်နီကိုတင်းဆုတ်ခွာစဉ်ကခံစားရစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချနှင့်အတူအားလုံးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အခက်အခဲအာရုံ။ အများဆုံးလိုပဲ စိတ်ကြွဆေး , နီကိုတင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျနီကိုတင်းဆုတ်ခွာကြုံနေရပါတယ်သည့်အခါမတူဘဲ, သင်ကခက်ခဲမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏တိုးတက်မှုမရှိဘဲအာရုံစူးစိုက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
သို့သော်ဤလက္ခဏာအကြီးအကျယ်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဆဲအာရုံစူးစိုက်ပေမယ့်ဖွင့်ဖို့လျော့နည်းနိုင်ပါခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ homeostasis Re-တည်စေတစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့အာရုံပြန်လာပါလိမ့်မယ်။
ဖိအားလျှော့ဖို့ကြိုးစားပါ: သင်အခွန်အချိန်အထိသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလာမယ့်တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုကြသည့်အခါဆေးလိပ်ဖြတ်မရကြဘူး။ အဲဒီအစား, သငျသညျအာရုံစူးစိုက်လျော့နည်းဖိအားအောက်မှာနေချိန်တွင်ထိုသို့ပြုကြ၏။
နီကိုတင်းတဏှာ။ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့နီကိုတင်းအတှေ့အကွုံခိုင်မာတဲ့ရမ္မက်ကနေဆုတ်ခွာနေသောလူအများစုဟာ။ ဤရွေ့ကားရမ္မက်အဖြစ်လူသိများကြသည် မတရားသော သူတို့အများအပြားစွဲလမ်းတ္ထုများထံမှဆုတ်ခွာလူတို့တွင်ဘုံပါပဲ။
လူအတော်များများဟာသူတို့နိမ်သည်အထိမတရားသောအများအားဖြင့်သာသူတို့ပြင်းထန်သောနေလျှင်ပင်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ကြာရှည်ကတည်းကအာရုံ, မတရားသောချွတ်သူတို့၏စိတ်ထဲတွင်ယူနိုငျရှာပါ။ အခြားသူများကသူတို့ကိုအကြောင်းမရှိမတရားသောအဖန်ဖန်ပြန်သွားကြသည်ရန်ရှာပါ။
ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, နီကိုတင်းအစားထိုးခံယူ (NRTs) အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ဒါဟာလမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြာကြာယူစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအောင်မြင်မှုပိုမိုအခွင့်အလမ်းရှိစေခြင်းငှါ။
ပြဿနာများအိပ်။ လည်းအိပ်မပျော်အဖြစ်လူသိများအခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသော, နီကိုတင်းဆုတ်ခွာစဉ်ကအတော်လေးဘုံဖြစ်ပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးနဲ့အိပ်ချင်ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အလေးချိန် Gain ။ နီကိုတင်းကာအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်လည်းအရသာနှင့်အနံ့သင့်ရဲ့အာရုံနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးလိပ်ဖြတ်၏အရှိဆုံးရွှင်လန်းသောရှုထောင့်တစ်ခုမှာအစားအစာ၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြောင်းကိုပြန်လည်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာကိုကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ဖြည့်ညှင်း၌စားသည်ဆိုပါက, ပြဿနာမရှိပါဘူးဖြစ်သင့်သည်။
တခါတရံမှာလူတွေဟာသူတို့ရဲ့တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုတုန့်ပြန်အစာစားသက်သာခြင်း၏ထောင်ချောက်ထဲသို့ကျ, နှင့်အလေးချိန်ရရှိမှုသို့မဟုတ်ပင်အစားထိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲတက်အဆုံးသတ် အစားအသောက်စွဲလမ်း ။ ရှောင်ရှား ကျော် ကဤထောငျခြောတားဆီးဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်လို Long ကနီကိုတင်း Withdrawal နောက်ဆုံးပါသလား
ဆုတ်ခွာပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပါတ်နဲ့တစ်လလောက်အကြားကြာရှည်ခံသည်။ ဆုတ်ခွာခြင်း၏ကာလသည်သင်၏ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အဖြစ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနှင့်မည်သို့အကြီးအကျယ်သင်ဆေးလိပ်ခဲ့တာများအတွက်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
ရံဖန်ရံခါဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေကြာကြာအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံနီကိုတင်းဆုတ်ခွာ၏ခေါင်းမာရောဂါလက္ခဏာတွေအခြားအခွအေနေနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာမတရားသောနိမ်ရန်အဘို့အအတော်လေးပုံမှန်ဖွင့်ပေမယ့်နေဆဲရံဖန်ရံခါလ, သို့မဟုတ်ပင်နှစ်ပေါင်းဖြစ်ပေါ်, ဖြတ်ပြီးနောက်။ တစ်ဦးမီးခိုး-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်းဖို့လှည့်ကွက်လျင်မြန်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အာရုံနှင့်တဏှာအတွက်ကိုမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ တိုင်း relapse တစ်ခုတည်း puff နှင့်အတူစတင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်
American Psychiatric Association ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ DSM-5 ပဉ္စမ Edition ကို၏ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ။ American Psychiatric Association ။ 2013 ခုနှစ်။
Edwards ကအေ & Kendler K. "နီကိုတင်းဆုတ်ခွာ-သွေးဆောင်အနုတ်လက္ခဏာကိုထိခိုက်နီကိုတင်းမှီခိုခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့မတာဝန်ယူမှုတစ်ခု function ကိုပါပဲ။ " နီကိုတင်း & ဆေးရွက်ကြီးသုတေသန 13: 677-85 ။ 2011 ခုနှစ်။
ဂျွန်ဆင်, K. , Stewart က, အက်စ်, Rosenfield, ဃ, Steeves, ဃ, Zvolensky, အမ် "ချုပ်ရာဆေးလိပ်စဉ်အတွင်းစူးရှသောနီကိုတင်းဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းအတွက်စိုးရိမ်ပူပန် sensitivity ကိုနှင့်ပြည်နယ်စိုးရိမ်စိတ်၏သက်ရောက်မှု၏အလားအလာအကဲဖြတ်။ " ကိုစှဲအပြုအမူ 26 စိတ်ပညာ: 289-297 ။ 2012 ခုနှစ်။
Leyro, TM, & Zvolensky, MJ "စိုးရိမ်ထိတ်လန်-သက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းတစ်ခုဇီဝဗေဒစိန်ခေါ်မှုပြန်ကြားခြင်း၏ဘီဘာအိုအတွက်နီကိုတင်း Withdrawal နှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ Interaction ။ " ကိုစှဲအပြုအမူကြိုတင်အွန်လိုင်းစာအုပျ၏စိတ်ပညာ။ 2012 ခုနှစ်။