နိဂုံးနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါမှခုန်

အတိတ်မှအပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ရွှေ့

ကောက်ချက်မှခုန်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သုံးသပ်ချက်နှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါမှခုန်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ Plus အား, အတိတ်အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကိုရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။

အဓိပ္ပာယ်

ကောက်ချက်မှခုန်အဖြစ်လူသိများအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံအအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှုပျက်ယွင်း ။ သိမှုပျက်ယွင်းနှင့်အတူရုန်းကန်သောသူလူတို့တွင်ဘုံဖြစ်ကြောင်းစဉျးစားတှေးချေါလေ့နှင့်ပျက်ယွင်းနေနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ ၏သီအိုရီများ သိမြင်မှုကုထုံး ကျွန်တော်တို့ဟာငါတို့ထင်ဘာတွေလုပ်နေလဲအရေးဆိုမှု။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောက်ချက်မှခုန်သောအခါသူတို့ယူဆချက်အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမသက်သေအထောက်အထားများနှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာကောက်ချက်ဆွဲကြပါတယ်။

စိတ်ကို-စာဖတ်ခြင်းနှင့်ကံဇာတာပြောရာမှာ: ကောက်ချက်မှခုန်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး "စိတျ-စာဖတ်ခြင်း" ဖြစ်တဲ့အခါသူတို့ကအခြားသူများကိုအပျက်သဘောကသူတို့ကိုအကဲဖြတ်သို့မဟုတ်ထိုသူတို့အဘို့ဆိုးရွားရည်ရွယ်ချက်ရှိတယ်ဖြစ်ကြောင်းယူဆနေကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်တဲ့အခါ "ကံဇာတာပြောရာမှာ" သူတို့တစ်တွေအနုတ်လက္ခဏာအနာဂတ်ရလဒ်ကိုခန့်မှန်းသို့မဟုတ်အခြေအနေကပင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်မတိုင်မီအခြေအနေများအဆိုးဆုံးထွက်သည်ကိုဖွင့်လိမ့်မည်ဟုဆုံးဖြတ်ခြင်းနေကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံနိုင်သည့်အတွက်သုံးသပ်ချက်နှင့်နည်းလမ်းများမှခုန်စေခြင်းငှါမည်သို့အနည်းငယ်ဥပမာကိုကြည့်ရအောင် reframed ။

နမူနာ

သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်အတူကောင်းသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းနေသော်လည်း Diane သူတို့ရုံး၏ကျန်သကဲ့သို့မတ်သို့မဟုတ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ခြင်းအဖြစ်သူမ၏မမြင်မိပါဘူးယုံကြည်သည်။ Diane မကြာသေးမီကသူမအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့ကြောင်းအရေးပါတဲ့စီမံကိန်းကိုတာဝန်ကျတယ်။ သို့သော်သူမသူတို့ကအားလုံးပြီးပြီငါစကားမပြောနိုင်သောတယ်ထင် "သူ့ကိုယ်သူပြောနေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ငါအမှားလုပ်နှင့်ဤတစ်ခုလုံးကိုစီမံကိန်းကိုဖျက်ဆီးကြလိမ့်မည်ကိုငါသိ၏။ "

Aidan နှင့်အတူဆင်းရဲဒုက္ခခံ ထိတ်လန့်ရောဂါ မရှိဘဲ agoraphobia သည်သူ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်တာ၏အများဆုံးဖြစ်သည်။ အဆိုပါရံဖန်ရံခါတွေ့ကြုံနေသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်၏, မိမိအခွအေနေစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခဲ့တယ်။ သူတစ်ဦးရှိခဲ့သည့်အခါ Aidan စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏအောက်တွင်ခဲ့ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် အလုပ်မှာ။ ကဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အခါကသူ့လုပ်ဖော်အများအပြားရှိခဲ့သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Aidan ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိခံစားရတယ်။ သူကသူ့လုပ်ဖော်ပြီးသားစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာဖေါ်ပြခြင်းများအတွက်သူ့ကိုငုံ့ကြည့်ယုံကြည်သည်။ Aidan ယခုသူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူအရူးကြောင်းထင်မယ်လို့ခံစားရတယ်။ ထို့အပြင်သူသည်မိမိအသူဌေးကအစဉ်အဆက်မှထွက်တွေ့ပါလျှင်ထိုသူသည်မိမိအလုပ်ကိုဆုံးရှုံးသွားမှာစိုးရိမ်ခဲ့ပါတယ်။ သူသူထို့နောက်အဘယ်သူမျှမကအခြားကုမ္ပဏီသူ့ကိုငှားရမ်းလိုမှုကြောင့်မိမိအခွအေနအေကသူ့အလုပ်ကိုဆုံးရှုံးဖြစ်ပါတယ်ကြောက်ရွံ့ကြ၏။

ဒါကြောင့်ပြန်လည်စဉ်းစား

ဒိုင်ယန်းရဲ့အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအလိုက်ဖို့ဘာမှပေါ်အခြေခံပြီးကြသည်မဟုတ်။ သူမသည်သူမ၏လုပ်ဖော်သူမ၏လေးစားယုံကြည်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။ Diane သူတို့သူမ၏အပေါ်ငုံ့ကွညျ့သို့မဟုတ်ဤစီမံကိန်းကိုကျရှုံးလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုဘာအထောက်အထားရှိသနည်း သူမလည်းသူမဤစီမံကိန်းအပေါ်သူမ၏အလွန်အကောင်းဆုံးပြုကြလိမ့်မည်နှင့်တစ်ဦးအမှားလုပ်မိလျှင်, သူမကနေလေ့လာသင်ယူလိမ့်မည်ဟုသူ့ကိုယ်သူပြောပြနိုင်ပါတယ်။

Aidan အောင်မြင်စွာသင်ယူခဲ့ပါသည် ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ။ သို့သော်သူကအခြားသူတွေထင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုကောက်ချက်မှခုန်နှင့်အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များ၏ရလဒ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ Aidan ဆိုအချက်အလက်များပေါ်ဤအကြောင်းအတှေးအအခွခေံမပေးပါ။ အဲဒီအစား, မိမိလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်သူ၏အလုပ်အကိုင်အများ၏ရလဒ်ကိုနှင့်အတူ "ကံဇာတာပြောရာမှာ" နဲ့ "စိတျ-စာဖတ်ခြင်း" ပါပဲ။ လူအများစုဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝအပေါ်ဒီတော့အာရုံစိုက်ဖြစ်ကြသည်။ Aidan ရဲ့လုပ်ဖော်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းပိုမိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့် Aidan ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုစိစစ်ရန်မှဂရုမစိုက်ကြဘူး။ ဒါဟာသူ့ရဲ့လုပ်ဖော်အချို့ကိုသူအောက်မှာခဲ့စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏများအတွက် Aidan ဆီသို့စာနာခံစားမိမယ်လို့ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်နိုင်မည်နည်း အခြားသူတွေအလားအလာထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူ Aidan ရဲ့ကိစ္စများဆက်စပ်နိုင်သလား?

သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ထဲတွင်စာဖတ်ခြင်းနှင့်ကံဇာတာပြောရာမှာရှာတွေ့သည့်အခါသငျသညျကောကျခကျြမှခုန်ဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။ ဒါကြောင့်အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့အရမ်းလေးစားမိပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ရနိုင်မလား? ဒါ့အပြင်သငျသညျကိုသာပိုမိုဆိုးရွားဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုခန့်မှန်းကြသောအခါမှတ်ချက်ယူပါ။ မဆိုပေးထားခွအေနအေရဲ့အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားအားဖြင့်ဒီအတွေးထဲကအဟန်ချက်ညီ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ရလဒ်တစ်နေရာရာနှစ်ခုအစွန်းအကြား၌ဖြစ်လိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘန်း, DD "ကောငျး Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး," Avon စာအုပ်များ: နယူးယောက်, 1999 ။}

_{ဘန်း, DD 'ဘယ်အချိန်မှာစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ: သင့်ဘဝအသက်တာကိုပြောင်းလဲနိုင်သလားဒါကသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့ပူပန်ကုထုံး ": နယူးယောက်, 2006 Broadway မှစာအုပ်များ။}