စိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်သောက်သုံးတကယ်တော့အဆိုပါပြဿနာဒြပ်ပေါင်းများနိုင်ပါစေ
ဘဝကစိတ်ဖိစီးအပြည့်အဝရှိနိုင်ပါသည်။ အခြေအနေများကျွန်တော်တို့ကိုဝမ်းနည်းမှု, အမျက်ဒေါသ, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားတွေ့ကြုံခံစားစေသည်ဟုနေ့စဉ်လူနေမှုအတွက်ပေါ်ထွန်း။ ဇီဝကမ္မ, စိတ်ဖိစီးမှုက၎င်း၏ခါတိုင်းလိုဖက်ရှင်အတွက် function ကိုမှခန္ဓာကိုယ်စိန်ခေါ်ကြောင်းဘာမှအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။
ဒဏ်ရာ, နာမကျန်းခြင်းသို့မဟုတ်အပူချိန်လွန်ကဲထိတွေ့ခြင်းဟာခန္ဓာကိုယ်မှဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ , စိတ်ကျရောဂါကြောက်ရွံ့ပင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုဝမျးနညျးပူဆှေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးဇီဝကမ္မချိန်ခွင်လျှာ, homeostasis အဖြစ်လူသိများနေတဲ့ပြည်နယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စိတ်ဖိစီးမှုအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်အခြေအနေများလိုက်လျောညီထွေတဲ့ရှုပ်ထွေးပြီးကျယ်ပြန့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်ပင်ရိပ်မိစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံသောအခါ, homeostasis ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အာရုံကြောနှင့် endocrine စနစ်များမှတဆင့်ဇီဝကမ္မနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲများကိုအမျိုးမျိုးစုစညျး။
စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသို့မဟုတ်ရိပ်မိခြိမ်းခြောက်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားသူကိုလူအတော်များများကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအရက်ဖို့ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာကိုသူ့ဟာသူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝကမ္မချိန်ခွင်လျှာပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အရက်ဖြစ်ပါတယ်။
သုတေသီများအရက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မသေဆုံးသူကြာနှင့်အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများယင်းကိစ္စများစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အပန်းဖြေ - - အရက်မသောက်တချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုထင်ရစေခြင်းငှါရေတိုသက်တမ်းအတွင်း, ဒါပေမယ့်စိတ်ဖိစီးဖြစ်ရပ်များရေရှည်ဆက်လက်အဖြစ်, မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အရက်သုံးစွဲခြင်းမမှန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု၏ဘုံအမျိုးအစားများ
သုတေသီများစိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများအဘို့အလေးအဓိကအမျိုးအစားဖော်ထုတ်ပြီ
- အထွေထွေဘဝစိတ်ဖိစီးမှု
- ကပ်ဘေးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ
- ကလေးဘဝစိတ်ဖိစီးမှု
- တိုင်းရင်းသားလူနည်းစုစိတ်ဖိစီးမှု
အထွေထွေ-ဘဝကဖိအား
ယေဘုယျဘဝဖိအားအချို့သည်ဥပမာအသစ်တစ်ခုကိုအလုပ်စတင်သို့မဟုတ်လက်ထပ်သို့မဟုတ်ကွာရှင်းတဲ့, ရွေ့လျားတူသောအဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုပါဝင်သည်။
နာမကျန်းအိမ်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာမိသားစုသို့မဟုတ်ပြဿနာများအတွက်အသေခံလည်းစိတ်ဖိစီးမှု၏သိသာထင်ရှားသောအကြောင်းတရားများရှိနိုင်ပါသည်။
သောက်သုံး အလွန်အကျွံအရက် လိုမျိုး, အလုပ်ဆုံးရှုံးကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်တရားဝင်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ်အချို့သောယေဘုယျဘဝစိတ်ဖိစီးမှု, စေနိုင်ပါတယ်။
ကပ်ဘေးဆိုင်ရာပွဲများ
လေ့လာရေးအဓိကဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေလူလုပ်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်အောက်ပါ 12 လအတွင်းကြောင်းအရက်သောက်တိုးတွေ့ပြီ။ အချို့လေ့လာမှုများအရက်အလွဲသုံးစားမှုမမှန်စက်တင်ဘာလ 11, ဟာရီကိန်းကက်ထရီနာ, သို့မဟုတ်ဥက္ကလာဟိုးမားစီးတီးဗုံးဖောက်ခွဲမှုနဲ့တူမှာကပ်ဘေးဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအပြီးတိုးမြှင့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
သို့သော်အခြားသောလေ့လာမှုများအရက်သုံးစွဲမှုအတွက်ကပ်ဆိုးကြီး-သွေးဆောင်တိုးတစ်နှစ်အကြာတွင်မဆုတ်လေ့နှင့်အခြားလေ့လာမှုများမတိုးတွေ့ပြီကြောင်းတွေ့ပြီ ရက် ကိုအဓိကဘေးအန္တရာယ်အောက်ပါ။
ကလေးဘဝစိတ်ဖိစီးမှု
, စိတ်ခံစားမှုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုသို့မဟုတ်လစ်လျူရှု - - ကလေးဘဝကာလအတွင်းမတရားသဖွငျ့အားလုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူ psychopathology တစ်သိသိသာသာရာခိုင်နှုန်းအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကြာရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝစဉ်အတွင်းအလွဲသုံးမှုနှစ်ဦးစလုံးမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်နှင့်လူကြီးအတွက်အရက်ကိုအသုံးပြုခြင်းမမှန်များအတွက်အန္တရာယ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဤသည်မှာအရက်အိမ်တွေမှာကြီးပြင်းတဲ့သူကလေးမြားအတှကျအထူးသဖြင့်မှန်သည်, သုတေသီများသတင်းပို့ပါ။
တိုင်းရင်းသားလူနည်းစုစိတ်ဖိစီးမှု
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့လူနည်းစု status ကိုကနေရရှိလာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုပျော့ကနေပြင်းထန်အထိနိုင်ပြီးစိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစေနိုင်ပါတယ်။
ဖိအားအလုပ်အပေါ်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်သတိမမူခံရခြင်းမှဥပမာတစ်ခုအကြမ်းဖက်အမုန်းရာဇဝတ်မှုများ၏သားကောင်ဖြစ်လာအထိနိုင်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် - လူနည်းစု-related စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာအရက်သောက်ဆက်စပ်နေသည်ဘယ်လောက်အဆုံးအဖြတ်ကြောင့်လူနည်းစုအုပ်စုများကြားတွင်သည်အခြားအန္တရာယ်အချက်တွေဆုံးဖြတ်ရန်သုတေသီများအဘို့အခက်ခဲခဲ့ အရက်သောက်ပုံစံများ နှင့်အရက်ဇီဝြဖစ်အတွက်ကွဲပြားခြားနားမှု။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံသောအခါ, လျင်မြန်စွာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဟော်မုန်းသံတမန်တို့အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အရှုပျထှေးသော hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) ဝင်ရိုး system ပေါ်တွင်မှီခိုမြင့်မားဂီယာသို့၎င်း၏ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပြောင်းရွှေ့ရသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရန်ပွဲ-or-ပျံသန်းတုံ့ပြန်မှု - အ HPA ဝင်ရိုးစနစ်စိတ်ဖိစီးမှုအချက်တစ်ချက်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကနေထွက်ပြေးဖို့ဖြစ်စေဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်တိကျသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပစ်မှတ်ထား။
ဟော်မုန်း cortisol ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်စည်းရုံးအားဖြင့်အာဟာရထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုမှဖြေကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုခြိမ်းခြောက်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကျော်အခါ cortisol ပမာဏအတွက်အမြန်ဆူးသူတွေကိုအဆင့်ဆင့်အတွက်လျင်မြန်စွာလျော့ကျခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ပါဝင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်
ခံနိုင်ရည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှစွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒဏ်ခံသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မအချက်များလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တတ်နိုင်သည်။
သုတေသနကျွမ်းကျင်မှုတစ်ဦးအပြုသဘော, အကောင်းမြင်အလားအလာရှိသည်နှင့်ကောင်းသောပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ရှိသည်နှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူတွေကိုထိထိရောက်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, Impulse, အသစ်အဆန်းရှာ, အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ပြသူတွေကို - အခက်အခဲစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ရှိသည် - လည်းပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုမမှန်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဆက်စပ်စရိုက်များ။
ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအသုံးပြုမှုမမှန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်မှာထို့ကြောင့်များမှာပါဘူးသူတွေကိုပါဝင်သည်:
- မိသားစုအရက်တစ်သမိုင်းနှင့်အတူသူများသည်
- အဘယ်သူ၏မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သောက်ကလေးများ
- ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအလွဲသုံးစားမှုသို့မဟုတ်လစ်လျူရှုကြုံတွေ့သူတွေကို
- သည်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုအတူသူများသည်
အဆိုပါစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုအပေါ်အရက်ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ HPA စနစ်များကိုတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဇီဝကမ္မချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ပေမယ့်အရက်ကြောင့်ထိခိုက်ဘို့ ပို. ပင်အန္တရာယ်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုထည့်လေ့မရှိအရောအနှောထည့်သွင်းသောအခါ။
အရက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် cortisol မြင့်မားသောပမာဏ ဦးနှောက်ရဲ့ဓာတုပြောင်းလဲနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စဉ်းစားအဘယ်အရာကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြန့်ချိခြင်းကိုခံရဖို့ "ပုံမှန်။ " အရက် ဟာဟော်မုန်းဟန်ချက်ပြောင်းရွှေ့ရသည် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုဘယ်လိုအပြောင်းအလဲများရိပ် မိ. လမ်းကိုပြောင်းလဲစေပါသည်။
အရက် (အထကျ image ကိုကြည့်ပါ) ဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းဆောင်တာများသစ်တစ်ခုအမှတ်သတ်မှတ်ထားဖို့ကအတင်းအကျပ်၎င်း၏ကနဦးဟော်မုန်းဟန်ချက်မှတ်ပြန်လာရာမှခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤသည် allostasis ဟုခေါ်သည်။
အသစ်တစ်ခုကိုချိန်ခွင်လျှာ point ရဲ့တည်ထောင်ခြင်းဝတ်ဆင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကိုက်ဖြတ်တတ်၏နှင့်အရက်အပါအဝင်ပြင်းထန်သောရောဂါ၏အန္တရာယ်, တိုးပွားစေပါသည်။
အရက်နှင့် cortisol
လေ့လာရေး cortisol ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်ဦးနှောက်ရဲ့ဆုလာဘ်သို့မဟုတ်အပျော်အပါးစနစ်များနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ကြောင်းတွေ့ပြီ အရက်ရဲ့အားဖြည့်သက်ရောက်မှု အတူတူပင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ပိုမိုပမာဏကိုစားသုံးရန်သောက်အတင်းအကျပ် - ။
cortisol ကိုလည်းလေ့သောက်ဖြစ်လာနှင့် relapse များ၏အန္တရာယ်တိုးမြှင့်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်, အလေ့အထ-based သင်ယူမှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်သုတေသီများဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်စိတ်ရောဂါမမှန်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို cortisol နှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။
စိတ်ဖိစီးမှုခုနှစ်တွင်အရက်၏အခနျးကဏ်ဍ
လေ့လာရေးစိတ်ဖိစီးမှုအရက်သေစာသုံးစွဲခြင်းမှပြောပြတယ်မည်သို့မည်ပုံဤအချက်များတွေ့ပြီ:
- ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုသောက်စရာများမြင့်မားသတင်းပို့သူကိုယောက်ျားမိန်းမတို့
- အလေးပေးယောက်ျားမိန်းမတို့သည်ထက်မူးရူးသောက်မှ 1.5 ဆပိုများပါတယ်
- ယောက်ျားအရက်အသုံးပြုမှုမမှန်ရှိသည် 2.5 ဆပိုများပါတယ်
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အရက် Recovery ကို
စိတ်ဖိစီးမှုတစ်စုံတစ်ဦးကအရက်သောက်ရပ်ပင်နောက်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ HPA ဝင်ရိုး, စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူဆကျဆံသောစနစ်, မှခြေရာခံထားပြီး အရက်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ ။
အတော်များများကအသစ်သမ္မာသတိရှိကြလော့လူတွေဆုတ်ခွာ၏ရောဂါလက္ခဏာမှသက်သာရာရစေရန်နောက်တဖန်မသောက်စတင်ဖို့။ ထို့ကြောင့်သုတေသီများမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-တုံ့ပြန်မှုစနစ်ချိန်ခွင်လျှာပြန်လာလိမ့်မည်ဟုဆေးဝါးများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ် အရက်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာ နှင့်အရက်သမားပြန်လည်ထူထောင်အတွက် relapse တားဆီးကိုကူညီပေးပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အရက်အကြားဆက်ဆံရေးသို့အဆိုပါသုတေသနအစောပိုင်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အရက် relapse ၏အန္တရာယ်မှာအများဆုံးနေသောလူနာဖော်ထုတ်နေဖြင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုကူညီခြင်းနှင့်လူနာစိတ်ဖိစီးမှုသောက်သူတို့ကိုလှုံ့ဆျောပေးနိုငျဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အရက်အကြားတွင်အဆိုပါ Link ကို။ " အရက်အချက်ပေး Access ဇန်နဝါရီ 2016
အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "အရက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု။ " အရက်အချက်ပေးဧပြီ 1996