သင်အနုတ်လက္ခဏာချီးမြှင့်နှင့်သင့်အသက်တာ၌အပြုသဘော minimize လိုက်တဲ့အခါ
သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ပျက်ယွင်း, ဒါမှမဟုတ်စဉ်းစားတွေးခေါ်၏မိုနှင့် / သို့မဟုတ်တိနည်းလမ်းများသင်၏သို့မဟုတ်သင်ချစ်တဦးတည်းရဲ့အထိတ်တလန်ရောဂါမှအထောက်အကူပြုဖြစ်ပါသလား
သိမြင်မှုချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ဟုခေါ်တွင်ပုံပျက်, ဘယ်လိုရောဂါစိုးရိမ်ထိတ်လန်အထူးသပြောပြတယ်အမျိုးအစားအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။
ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ defining
သိမှုကုထုံး တစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ် psychotherapy မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကျွန်ုပ်တို့ထင်ဘာတွေလုပ်နေလဲကြောင်း theorizes သော။ ဒါဟာသိမြင်မှုပျက်ယွင်းအဖြစ်လူသိများအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အဖို့အထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်နေသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်၏သိမြင်မှုပုံပျက်နှင့်အတူစဉ်းစားတဲ့အခါ, သူတို့ကဖြစ်စေအချိုးအစားထဲကအမှုအရာမှုတ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အရေးပါမှုလျော့နည်းလာနေကြသည်။
ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝေးပိုပြီးအပျက်သဘောအခြားသူများကိုရိပ်မိလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုထက်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အဖြစ်မှန်လှဲဆိုလို။ သူတို့ရဲ့အသက်တာ၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုထောင့်ကိုလျစ်လျူရှုနေကြစဉ်တနည်းအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အပြဿနာများ, ဘဝထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်လာသည်။
မှကျရောက်နေတဲ့ပြည်သူ့ တိုက်ခိုက်မှုစိုးရိမ်ထိတ်လန် မကြာခဏဒီထဲသို့ကျ သိမြင်ပုံပျက် စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ခြီးမှမျးရာ, maladaptive အပြုအမူတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှတဦးတည်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုအသေးအဖွဲစဉ်။
အောက်တွင်ဒီပျက်ယွင်းနေစဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံတိုက်ဖျက်ရေးနည်းလမ်းများအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်နှစ်ခုဥပမာဖြစ်ကြသည်။
ဥပမာအားဖြင့်တစ်: ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ
Kim ကသူမ၏အစ်မရဲ့မင်္ဂလာဆောင်တစ်မိန့်ခွန်းပြန်ကြားခဲ့သည်။ သူကသူမ၏ကင်လုပ်ဖို့အချိန်ရောက်လာသောအခါသျောကင်မ်စကားလုံးများကို၏စုံတွဲတစ်တွဲ blundered ။ သူမသည်လျင်မြန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်နှင့်ရွေ့လျားနေသောနှင့်နှလုံးကင်ပေးခြင်းတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ထို့နောကျလူအတော်များများသူမ၏မိန့်ခွန်းအပေါ်သူမ၏ချီးမွမ်း။ သို့သော် Kim ကသူမရဲ့စလစ်-ups အားဖြင့်အရှက်ခဲ့ညည်းညူနှင့်သူမနောက်ဆုံးတွင်သူမ၏အစ်မများအတွက်ဒီအထူးအခါသမယပျက်စီးခဲ့ကြောင်းခံစားရတယ်။
Kim ကသူမ၏အပြစ်အနာအဆာခြီးမှမျးသနှင့်သူမ၏အောင်မြင်ခြင်းအသေးအဖွဲဖြစ်ပါတယ်။ Kim ကပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျစဉ်းစားခဲ့ကြပါလျှင်သူမသည်လူအများစုသူမ၏မိန့်ခွန်းခံစားပင်သေးငယ်တဲ့အပြစ်အနာအဆာသတိထားမိမအသိအမှတ်ပြုရန်လိမ့်မယ်။ သူမရဲ့အမှားကိုတကယ်သူမ၏ကင် ပို. ပင်စစ်မှန်ခြင်းနှင့်ရိုးသားသောအသံရာ၌ခန့်ထားပြီဖြစ်နိုင်သည်။ ကင်မ်ဖွယ်ရှိသူမ၏မိန့်ခွန်းတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်သောအနည်းငယ်အမှားများအပေါ်အလွန်အကျွံအာရုံစိုက်ဖွငျ့ဤအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ရပ်၏ပျော်စရာအပေါ်ထွက်လွဲချော်။
ဥပမာအားဖြင့်နှစ်: ချဲ့ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်မျှသာ
အဲလက်စ်ရှိပါတယ် agoraphobia နှင့်အတူထိတ်လန့်ရောဂါ ။ သူသည်အများသောဖော်ပြပေး ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေ , ဒါပေမယ့်အပတ်တိုင်းစတိုးဆိုင်ကိုသွားနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်တစ်ခုမကြာသေးမီခရီးစဉ်အပေါ်နေစဉ်, အဲလက်စ်အဆိုပါယာဉ်ရပ်နားအများကြီးအတွက်သေးငယ်တဲ့အကာအရံ bender သို့ရတယ်။ သူဟာမတော်တဆအခြားကားတစ်စီးသို့တက်ကျောထောက်နောက်ခံပြုခဲ့ပေမယ့်မကားတစ်စီးဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ အခြားကားတစ်စီး၏ပိုင်ရှင်ကအရမ်းနားလည်မှုကြီးကစိုးရိမ်ဖို့မအဲလက်စ်ကပြောကြားခဲ့သည်။ အဲလက်စ်သူအိမ်ပြန်ကိုယ်တော်တိုင်မောင်းထုတ်ရန်အနိုင်နိုင်နိုင်ခဲ့သည်သောအဖြစ်အပျက်အားဖြင့်ဒါစိတ်ဆိုးခဲ့ပါတယ်။ လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်, မိမိဦးခေါင်း၌အခင်းဖြစ်ပွားရာကျော်အကြိမ်ပေါင်းများစွာသွား၏။ အခြေအနေကကျော်အဲလက်စ်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်လာမှဆက်လက်သူမရှိတော့စတိုးဆိုင်မှမိမိကိုမိမိယူနိုင်ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။
အဲလက်စ်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန် သူမတော်တဆမှုချီးမြှင့်ဆက်အဖြစ်ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။ ဆက်ဆက်ကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလှုံ့ဆျောမတော်တဆမှုများပင်အသေးဆုံးသို့ရဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူကအစားသူတို့ကိုအသေးအဖွဲ၏အခွအေန၏လက္ခဏာဟုယူဆလျှင်သို့သော်အဲလက်စ်ပိုကောင်းခံစားခဲ့ရကြပေမည်။ အဘယ်သူမျှမထိခိုက်စေခဲ့ပါတယ်နှင့်အခြားယာဉ်မောင်းပင်မတော်တဆပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုလိုက်ရန်လုံလောက်သောသိသိသာသာခဲ့မထင်ခဲ့ပေ။ သူသည်အခြေအနေအကြောင်းသည်မိမိ၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေးတိုးချဲ့ရပ်မထားရင်, အဲလက်စ်ရဲ့ ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ နဲ့စိုးရိမ်ပူပန်သာမြင့်လာမှဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်အနုတ်လက္ခဏာခြီးမှမျးသနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အသေးအဖွဲကြသောအခါသတိထားမိလာပါတယ်။ သင်တစ်ဦး molehill ထဲကတောင်အောင်ပါသလား? တစ်ဦးအသုံးချဖို့စဉ်းစားကြည့်ပါ ထိတ်လန့်ဒိုင်ယာရီ သည်ဤအတှေးအထိတ်တလန်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှအထောက်အကူဖြစ်စေဘယ်လိုခြေရာခံရန်။ တစ်ကော်လံအောင်နှင့်မည်သည့်အခွအေန၏ကောင်းခြင်းဆိုးခြင်းချရေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာသတိထားမိဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်အများအပြားမကောင်းတဲ့အခြေအနေများငွေနံရံရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အဘယ်သူမျှမစုံလင်သောကြောင်းစိတ်ကိုထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့သေးငယ်တဲ့အမှားတွေကိုသို့မဟုတ်အပြစ်အနာအဆာရိုးရှင်းစွာသင်ဖြစ်ခြင်း၏သင့်အခွက်နှင့်အောင်မြင်မှုအားလုံးနှင့်အလှအပနှင့်အထူးလွှမ်းမိုးမခံပါနဲ့။
> Sources:
> ဘန်း, DD "ကောငျး Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံး," Avon စာအုပ်များ: နယူးယောက်, 2008 ။
> ဘန်း, DD 'ဘယ်အချိန်မှာစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ: သင့်ဘဝအသက်တာကိုပြောင်းလဲနိုင်သလားဒါကသစ်မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့ပူပန်ကုထုံး ": နယူးယောက်, 2007 Broadway မှစာအုပ်များ။