စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ဦးကမှဘယ်အရာကိုပြောပါရန်မဟုတ်

စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ကအားဆင့်ဆိုရမည်မှ 5 အဆိုးဆုံးအရာ

ဒါဟာထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့နဲ့တူသောအရာကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်ဤခံစားချက်များကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ကြုံဖူးဘူးဆိုပါကခက်ခဲစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုမှပြန်ပြောပြရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်အမှတ်တမဲ့ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါတစ်ခုခုပြောမီ, thoughtfully အရေးကြီးတဲ့စကားပြောဖို့ဖျက်နှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူမဟုတ်ရင်စိတ်ဆိုးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရန်ကြိုးစားသောအရေးပါသည်။

သင်တစ်ဦးရှိခြင်းသည်ကိုအဘယ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကမှပြောနိုင်အဆိုးဆုံးအမှုအရာအချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် သို့မဟုတ်အခြားထိတ်လန်-related ရောဂါလက္ခဏာတွေ။ ဤရွေ့ကားထုတ်ပြန်ချက်များထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုချဉ်းကပ်ဖို့ပိုကောင်းနည်းလမ်းတွေအကြံပြုချက်များအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်။

1 - "ဒါဟာအားလုံးသငျ့စိတျထဲမှာပါတယ်။ "

အများကြီးရှိပါတယ် ထိတ်လန့်ရောဂါအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ မတရားဒီအခြေအနေနှင့်အတူရုန်းကန်နေသူတို့အား stereotype သော။ အသုံးအများဆုံးနားလည်မှုလွဲမှားတစ်ခုမှာထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်များ၏ခံစားချက်များကိုသော idea က စိုးရိမ်ပူပန် လူတစ်ဦးရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းသာရလဒ်များကိုဖြစ်ကြသည်။ သမ္မာတရားကိုထိတ်လန့်ရောဂါမကြာခဏပြင်းထန်သော, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းအစစ်အမှန်နှင့် diagnosable ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲရန်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်ပြီးအားနည်းစိတ်လူတစ်ဦး၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမဟုတျပါနိုင်ပါတယ်။

ပိုကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှု: "ငါသည်သင်တို့အဘို့ဤအရပ်၌ဖြစ်၏။ "

ကအားလုံးကိုသူမစိတ်ကိုဖွင့်မယ့်ထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်ပြောပြသူမကရန်ကြောင်းအကြံပြု အပြစ်တင် သူမ၏ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်ထိုကဲ့သို့သော၏ခံစားချက်များကိုအဖြစ်ကိစ္စများအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် အထီးကျန် , စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာနှင့်လျှော့ချ Self-လေးစားမှု ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူပြီးသားကြုံနေရမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြောင်း။

အဲဒီအစားလူတစ်ဦးအပြစ်တင်ခြင်း, သူသည်သင်တို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်လျှင်သင်ကိုသူ့အဘို့ရှိတယ်သောမက်ဆေ့ခ်ျကိုသိရှိစေရန်ကြိုးစားပါ။ တခါတရံမှာရုံလူတစ်ဦးကိုသင်ရရှိနိုင်ပါအသိပေးသူ့ကိုပိုပြီးလုံခြုံဟုခံစားရပါစေနဲ့သူထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်သောအခါလုံခြုံနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအပြုသဘောနှင့်ထောက်ခံထုတ်ပြန်ချက်များဟာထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်ယုံကြည်မှုအတွက်အပိုထပ်တိုးပေးနိုင်ပါသည် ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။

2 - "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်ဆင်းငြိမ်သက်။ "

ဒါကဖြစ်ကောင်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်မှလုပ်အရှိဆုံးအာရုံမခံစားနိုင်သောထုတ်ပြန်ချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆိုပါက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ရိုးရှင်းစွာအကြှနျုပျကိုမယုံ "ပဲဆင်းငြိမ်သက်" နိုင်သူသို့မဟုတ်သူမလို။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုစီမံခန့်ခွဲကြောင်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာတစ်ဦးအပြင်မှအဓိပ်ပါယျမရှိသောထင်ရစေခြင်းငှါ, သို့သော်ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကကြုံနေရသို့မဟုတ်တစ်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်သွားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းလက္ခဏာတွေစိန်ခေါ်အများကြီးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပါတယ်။

ပိုကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှု: "ငါသည်သင်တို့ကိုကူညီနိုင်မလား?"

နှိမ့်ချငြိမ်သက်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြောပြသငျသညျသူ့အားဖြင့်အရှက်ဖြစ်ကြောင်းဆိုလို။ သင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားကြုံနေရသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူမှန်လျှင်, ပြုပါရန်အကောင်းဆုံးအရာထောက်ခံဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးကိုသင်လိုအပ်ပါကကူညီပေးဖို့ရှိတယ်လို့သိပါစေ, သင်မူကားလည်းမဆိုလိုချင်သောအာကာသနှငျ့အတူသူ့ကိုပေးဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြောင်း။ အကူအညီများဖြစ်ရန်သင့်စိတ်အားထက်သန်ဖေါ်ပြသည်အားလုံးသောထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်ဆင်းငြိမ်သက်ရန်လိုအပ်ပါသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပဲသူမ၏အသုံးချမှတစ်ဦးတည်းအချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်နိုင်ပါသည် ကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း သည့်ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုငြိမ်သက်ရန်။

3 - "သင် overreacting နေကြတယ်။ "

ဒါကြောင့်ရုတ်တရက်လွှမ်းမိုးသောစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့သဘောမျိုးကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့နဲ့တူပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့ခဏဆိုပါစို့။ သငျသညျအလွန်အကျွံချွေးစတင်သကဲ့သို့သင့်စိတ်နှလုံးလူမျိုး။ သငျသညျရှူဖို့ကခက်ခဲတွေ့ပါအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချောက်ချားခြင်းနှင့်တုန်လှုပ်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်တင်းကျပ်နှငျ့သငျ nauseous ခံစားရရန်စတင်ပါ။ သငျသညျအခြားသူတွေသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိလိမ့်မည်ဟုရှက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်လုံးဝကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်ဆုံးရှုံးမည်ကိုကြောက်ရွံ့ရိုသေမှစတင်။ သင်တစ်ဦးနှလုံးရောဂါရှိခြင်းလျှင်သို့မဟုတ်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ရူးသွားကြသည်လျှင်သင်တွေးမိ။

ပိုကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှု: "သင်အတတျနိုငျဆုံးလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ "

လူတစ်ဦးပဲဖြစ်ပါတယ်လျှင်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရမပေးသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကြောင့်ထင်ရှားစေခြင်းငှါ overacting ။ သို့သော်ဤစိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူများစွာသောလူများအတွက်အဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလွှမ်းမိုးသောစိုးရိမ်စိတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ကြုံနေရသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဝှမ်းအစဉ်အဆက်လျှင်, သင်လုပ်နိုင်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေအရာတစျခုအားတက်စရာရှိနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ဦးကိုသင်ထိတ်လန့်မှတဆင့်လုပ်ကိုင်ဖို့သူသို့မဟုတ်သူမ၏စွမ်းရည်ကိုယုံကြည်ကြောင်းသိပါစေ။

4 - "သင်ရုံသင်ကသူတို့ကိုကျော်ရရှိရန်ကြောက်ရွံ့ရင်ဆိုင်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "

ဒါဟာမှားယွင်းထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့အခြေအနေများသို့သူတို့ကိုယ်သူတို့အတင်းသင့်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ထိတ်တလန်ခံစားနေရသူ unwillingly သူသို့မဟုတ်သူမ၏စိုးရိမ်မှုတွေရင်ဆိုင်ရအောင်ခဲထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်နေတဲ့ကိုကွောကျရှံ့ခွအေနအေသို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွန်းမကြာခဏ backfires ။ သည့်အခါသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပြေးလမ်းစိုးရိမ်မှုတွေရင်ဆိုင်ခြင်းအမှန်တကယ်တိုးမြှင့်စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူ ။

ပိုကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှု: "သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာယူပါ။ "

ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ phobia ဖွံ့ဖြိုး agoraphobia ။ ဒါကသီးခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ခက်ခဲနှင့် / သို့မဟုတ်အရှက်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့သောနေရာများအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုရှိခြင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးပါဝငျသညျ။ ဒါကြောင့်ကိုကွောကျရှံ့သောအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရမှကြွလာသည့်အခါနှင့်အတူသို့မဟုတ်မရှိဘဲထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး agoraphobia တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစိုးရိမ်စိတ်စားစရာအခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူခြင်းအားဖြင့်, လူတစ်ဦး Self-မှီခို၏သူသို့မဟုတ်သူမ၏အသိတည်ဆောက်ထိရောက်စွာတစ်ကြိမ်စိုးရိမ်မှုတွေတဦးတည်းခြေလှမ်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

5 - "သင်သောအရာတို့ကိုဖျက်ဆီးနေကြတယ်။ "

သင်ချစ်တဦးတည်းကြောင့်သက်ရောက်မှုများကိုသင်၏အကြံအစည်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိပါတယ်လျှင်သင်နားလည်သဘောပေါက်စိတ်ဆိုးခံစားရပေမည်။ သို့သော်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်လူတစ်ဦး shaming သာနာကျင်နှင့်အရှက်ပိုခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ပြီးသားသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိ feeling မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ဤထောက်ပြလျှင်လူတစ်ဦးသာအတွေ့အကြုံကိုစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေကဆက်ပြောသည်ပါလိမ့်မယ်။

ပိုကောင်းတဲ့တုံ့ပြန်မှု: "ငါသည်ဤခက်ခဲသည်ကိုငါသိ၏။ "

အဲဒီအစားစော်ကားနှင့်သင့်ကိုခစျြတဦးတည်းတိုက်ခိုက်ခြင်း၏, စာနာသူမ၏တုံ့ပြန်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအထံတော်သို့အဘို့ဖြစ်ရမည်ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုနားလည်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆို သည်ဤထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုမှတဆင့်ရ ။ သငျသညျကိုဆိုးထုတ်ပြန်ချက်များအခွအေနပိုကောင်းစေမည်မဟုတ်ဟူမူကား, စိတ်ပျက်ခံစားနေကြရင်တောင်။ အဆိုပါထိတ်လန့်ဝေဒနာသည်ရဲ့ရုန်းကန်မှစာနာနှင့်နားလည်မှုဆက်လက်ကြိုးစားပါ။

ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြစ်စေမ, သင်၏စကား, ထိခိုက်နာကျင်ပိုမိုဆိုးရွားများနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှစိတ်ဖိစီးမှုများစွာသောသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုပတ်လည်လျှင်, သင်အပြုသဘော, နားလည်မှုကျန်ရှိနေဖြင့်အထောက်အကူများနှင့်ထောက်ခံနိုင်ပါတယ်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိသင်၏စကားကိုရှေးခယျြနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုစကားပြောသည့်အခါစာနာမှုနဲ့စိစဉ်းစားရန်ကြိုးစားပါ။