သင်ဟာနိုင်ငံရေးအကြောင်းအလေးပေးနေလျှင်, ကလပ် Join!
သင်ကိုယ်တိုင်ကပိုသည်နောက်ကျနိုင်ငံရေးနှင့်လူအမျိုးမျိုးတို့၏ပြည်နယ်အားဖြင့်ပုံမှန်အတိုင်းထက်အလေးပေးတွေ့ရှိခဲ့ပြီလော သငျသညျတိုင်းပြည်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးယခုမတိုင်မီထက်ယူပြီးကြောင်းညွှန်ကြားမှုစိုးရိမ်သလား? သင်ဤသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပေါ်မှာသေဆုံးသူတာနှင့်ပင်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်ခံစားရပါသလော ဒီတော့လျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဝေးကနေ, တကယ်။ ထိုအခါအမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးကနေစစ်တမ်းတစ်ခုကသက်သေထူတယ်။
သင်ဤလမ်းခံစားနေလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တို့ပတ်လည်လူများအများစုစိတ်ဖိစီးမှု၏ဤအမျိုးအစားခံစားဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးစွာဤနေရာတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ပဋိပက္ခနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအကြောင်းနည်းနည်းသင်သို့မဟုတ်သင့်ပတ်လည်လူအတွေ့ကြုံနေကြရာ၏တစ်ဦးထက်ပိုသောအခြေခံနားလည်မှုအဘို့, ပါပဲ။
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပဋိပက္ခ၏ခွန်ကောက်
ပဋိပက္ခကျနော်တို့မမိသားစုထံမှ, သိသာအခြားသူများထံမှကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ဆွေများထံမှ, သို့မဟုတ်တောင်မှကျနော်တို့လမ်းပေါ်မှာကြုံတွေ့ရလူများနှင့်အသိအကျွမ်းထဲကနေပါက Co-လုပ်သားများထံမှပဋိပက္ခင်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအသက်တာ၌ကြုံတွေ့ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်တယ် ကောင်းစွာသိကြ၏။ ပဋိပက္ခနီးပါးအမြဲစိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးကိုအခြားပုံစံများကိုထက်ကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်တစ်ဦးလေးလံသေဆုံးသူကြာပါသည်။ ဒါဟာမသာနိုင်ကျွန်တော်တို့ကိုအသိလျော့နည်းလူမှုရေးအရထောက်ခံဖြေရှင်းခံရဖို့လိုပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်သောငါတို့အသိအမြင်မှယူဆောင်လာပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖြစ်ကောင်းစွာ "ပိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်" tweaks နိုင်ပါတယ်ခံစားရပါစေ, ကျွန်တော်တို့ကြောင်းကိုအုပ်စုတစ်စု-based ဘေးကင်းလျော့နည်းခံစားရအောင် ကျနော်တို့အထဲကရှာကြိုးပါတယ်။
(ဤအပိုင်းအစကိုကြည့်ပါ လိုအပ်ချက်တွေကို Maslow ရဲ့ Hierarchy သင့်ရဲ့ပိုင်ဆိုင်လိုအပ်ချက်အပေါ်ပိုပြီးအဘို့။ )
နိုင်ငံရေးအမြင်ဒါကှဲဖြစ်နိုင်သည်နှင့်, ဤသဘောထားကှဲလှဲမှုအသိအကျွမ်းများအကြားပေမယ့်အနီးကပ်မိတ်ဆွေများနှင့်အမှုအရာ ပို. ပင်တင်းမာနေဖွစျလာနိုငျသညျ့အခါဖြစ်သောအထူးသဖြင့်မိသားစုဝင်များအကြားမသာပေါ်ပေါက်နိုင်သောကြောင့်နိုင်ငံရေးသိပ္ပံပဋိပက္ခများကိုအထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုများစေနိုင်ပါတယ်။
လူအတော်များများသည်နိုင်ငံရေးအမြင်များကိုဆွေးနွေးတင်ပြသည့်အခါအထူးသဖြင့်ရလဒ်များကိုနိုင်သည့် "မမှန်ကန်ကြောင်း" "သဘောမတူရန်သဘောတူ" ရန်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့၏အမြင်များဖြစ်ကြောင်းဆန့်ကျင်အမြင်များနှင့်အတူလူစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားလိမ့်မယ်မကြိုက်ဘူး။ လူမှုမီဒီယာနှင့်အွန်လိုင်းဆွေးနွေးမှုများနှင့်ဤသည်နိုင်ငံရေးဆွေးနွေးမှုများတချို့၏ incivility နှင့် polarization ကိုအထောက်အကူပြုပါဘူးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူကအမှုအရာယူပြီးနေကြဦးတည်စိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုငျသောတိုင်းပြည်တွင်ဖြစ်ပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်းပိုပြီးအလားအလာဟာရှေ့မှောက်မှကှဲဆွေးနွေးမှုများဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
အောက်ခြေလိုင်းကနိုင်ငံရေးမသေချာမရေရာမသက်ဆိုင်သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ယုံကြည်ချက်များမှာအရာကိုသို့မဟုတ်သင်ရွေးကောက်ပွဲများစဉ်အတွင်းမဲပေးရသောပါတီအဘို့, စိတ်ဖိစီးမှုသားကိုမွေးနှင့်စိန်ခေါ်မှုများဖန်တီးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူအမြားအမေရိကန်များ (နှင့်အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကလူ) အာဏာကိုမကြာသေးခင်ကအကူးအပြောင်းနှင့်မကြာသေးမီကလအတွင်းနိုင်ငံရေးအရ America မှာဖြစ်ပေါ်လျက်ရှိသည်ရဲ့ပြောင်းလဲမှု၏လျင်မြန်သောအမြန်နှုန်းနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကကြုံနေရနေကြသည်။ ထိုကြောင့်, လူများစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့လူမြိုး၏ပြည်နယ်နှင့်အမှုအရာယူပြီးနေကြသောဦးတည်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ အဆိုပါယားရဲ့လေ့လာမှုကဒီအကြောင်းပိုမိုရှင်းပြသည်။
ယားလေ့လာမှု: America မှာစိတ်ဖိစီးမှု
အမရေိ™စစ်တမ်းများတွင်ယားရဲ့ 2016 စိတ်ဖိစီးမှုနှစ်ခုသုံးခုအတွက်အမေရိကန်တွေ (66 ရာခိုင်နှုန်း) ကျနော်တို့တိုင်းပြည်ရဲ့အနာဂတ်ကိုသူတို့အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် 57 ရာခိုင်နှုန်း၏သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုထင်ရှားသူတို့ကလက်ရှိနိုင်ငံရေးရာသီဥတုအားဖြင့်အလေးပေးကြသည်ဟုဆိုသည်။
ဤအချက်ကိုအတွက်, ဖြေဆိုသူလေ့လာဖို့အများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သည်ရဲ့သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤလူမျိုးကိုယခင်ကအစီရင်ခံအရာကိုတစ်ခုတိုးနှင့်ဤဧရိယာထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားအမေရိကန်လူမျိုးအများစုထုတ်ဖော်ပြသတဲ့သိသိသာသာအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု၏ရောဂါလက္ခဏာများလူတို့တွင်ကွဲပြားပေမယ့်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်း, အိပ်မပျော်, အစာအိမ်ပြဿနာများကိုနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအပါအဝင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု (စိုးရိမ်, တင်းမာမှု, ယားယံခြင်း, နှင့်အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်နဲ့တူခံစားချက်တွေကို) နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ, ပေါင်းစပ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
ပြည်သူ့အများအပြားကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ဤအနညျးလမျးမြား၏အချို့ကဲ့သို့ကျန်းမာတက်ကြွသောဖြစ်ကြသည် ကိုကျင့်သုံး ခြင်းနှင့် တရားအားထုတ် ခြင်း, အချို့သောမြားတှငျပါဝငျခွငျးကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်း မွေးမြူရေး သို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအလေ့အထများ။
စီမံခန့်ခွဲတဲ့အခါဒီစိတ်ဖိစီးမှုကောင်းသောနိုင်ပါတယ်; ကျွန်တော်မှအနိမ့်သင်သိရ စိတ်ဖိစီးမှု၏အလယ်အလတ်အဆင့်ဆင့် အပြုသဘောစီမံကိန်းဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆျောနိုငျသညျ။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှု, အထူးသဖြင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏တစ်ဦးကအများကြီး, အဆိုးနညျးလမျးမြားစှာတှငျကြှနျုပျတို့၏စိတျပိုငျးဆိုငျရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးတိုးနှင့်အခြားလေးနက်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်ဆက်နွယ်ပြီ။
ဒီသိမှတ်ကြလော့အဖြစ်ကောင်းစွာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်နိုင်ငံရေးဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်များစွာကိုနည်းစနစ်ရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးတက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကြာသောဦးတည်ချက်အတွက်ခြားနားချက်စေနှင့်သူ့ဟာသူအပျေါမှာကျက်စားသောအမျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့အောက်ဖက်လိမ်တားဆီးကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့ဤသိရန်အရေးကြီးပါသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်ကနိုင်ငံရေးအပြောင်းအလဲကာလ၌သင်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ သင်တို့သည်တန်ခိုးရှိသူတို့၏စိတ်ထဲတွင်ပြောင်းပေးဖို့လုပျနိုငျတိကျတဲ့အမှုအရာရှိနေကြသည်မဟုတ်တောင်မှအခါ, သင်ရလဒ်အဖြစ်ခံစားမိစိတ်ဖိစီးမှု minimize လုပ်ဖို့လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားခြေလှမ်းများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ခံစားချက်အကြားခြားနားချက်အဆက်မပြတ်အလေးပေးနှင့်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအလေးပေး feeling, ဒါမှမဟုတ်ပင်အားလုံးမှာအလေးပေးလာပြီးကျွန်မတို့မဟုတ်ပါဘူး။
ယားအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုကမ်းလှမ်း:
- အသိပေးနေဖို့, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကန့်သတ်ငါသိ၏။ သင်၌ယူမည်မျှသတင်းကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါနှင့်မည်သို့သတင်းအချက်အလက်သငျသညျထိခိုက်နေပါတယ်။ သငျသညျအမျိုးသားရေးဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်သာအာရုံစိုနေကြသည်ကသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်သည်ဆိုပါကဤသင့်သတင်းစားသုံးမှုအပေါ်ပြန်ဖြတ်နှင့်လူမှုရေးမီဒီယာဆွေးနွေးမှုများကန့်သတ်မယ့်နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့လူများကအထောက်အကူဖြစ်စေတစ်နေ့တာအတွင်းရှိသမျှသောသစ်ကို update ကိုစစ်ဆေးနေခြင်းမရှိဘဲသတင်းပေါ်တက်ဖမ်းရန်ညဦးယံ၌နံနက်တဦးတည်းအတွက်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ပိတ်ပင်တားဆီးမှုအချိန်စာရင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ စဉ်အတွင်း "ဒစ်ဂျစ်တယ်လပ်ချိန်," လေ့ကျင့်ခန်း, သို့မဟုတ်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်း, ထိုကဲ့သို့သောဝါသနာအဖြစ်, ပျော်စရာတစ်ခုခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်အချိန်ယူပါ။
- အခြားသူများနှင့်ဆင်တူရိုးမှားကိုရှာပါ။ ကျနော်တို့ကလူနဲ့အဆက်အသွယ်သို့အဘယ်သူ၏ယုံကြည်ချက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကှာခွားနေ့တိုင်းလာကြ၏။ နိုင်ငံရေးဆိုင်ရာကွဲပြားခြားနားမှုများ၏ခေါင်းစဉ်ပေါ်ပေါက်ပါက, အပူဆွေးနွေးမှုများရှောင်ရှားနှင့်သင့်ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်များအတွင်းဆင်တူရိုးမှားဖော်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ တခါတလေမတူညီတဲ့အမြင်များအလားတူနောက်ခံနိယာမထဲကနေလာနိုင်ပါတယ်။ အခြားလူတစ်ဦးရဲ့ပုံပြင်ကိုကြားနာဖို့ပွင့်လင်းလျက်နေကြလော့ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်သူတို့ခံစားနေကြပုံကိုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြ။ ငါတို့သည်ငါတို့၏ဤနည်းစဉ်းစားဘောင်သောအခါ, ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်များနှင့်အတူလူသည်းခံသို့မဟုတ်နားလည်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်နှင့်ပင်, ဖြစ်ကောင်းတစ်ဘုံရည်မှန်းချက်ဆီသို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျကခကျခဲနေတဲ့အေးဆေးနှင့်အပြုသဘောဆောင်ထုံးစံ၌နိုင်ငံရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များကိုဆွေးနွေးရန်ရှာတွေ့ပါကစကားဝိုင်းမှ disengage ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ရဲ့အသိုင်းအဝိုင်းထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်ရအဓိပ္ပါယ်ရှိသောနည်းလမ်းများကိုရှာပါ။ သငျသညျဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ကြောင်းကိစ္စများနှင့်သူတို့အားကိစ္စရပ်များတွင်အလုပ်လုပ်သောသုတေသနအဖွဲ့အစည်းများဆန်းစစ်ပါ။ သူတို့ကိုဆက်သွယ်ပါနဲ့သင်သည်သူတို့၏အားထုတ်မှု join လို့ရပါတယ်ဘယ်လိုကြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသူကသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုများ၏တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုကြည့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိနိုင်ပါသည်ရှိရာဒေသခံနိုင်ငံရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့စဉ်းစားပါနိုင်ဘူး။ နားထောင်ရန်နှင့်ရွေးကောက်တင်မြှောက်ခံအရာရှိများနှင့်သင်၏အတွေးအခေါ်များမျှဝေဖို့တစ်မြို့ကောင်စီအစည်းအဝေးတစ်ခုသို့မဟုတ်မြို့တော်ခန်းမအစည်းအဝေးတက်ရောက်ရန်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းရန်တက်ကြွခြေလှမ်းများယူပြီးစိတ်ဖိစီးမှု၏ခံစားချက်များကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- ဖြေရှာကြလော့။ ယုံကြည်ခြင်းတရားကိုအခြေပြုအဖွဲ့အစည်းများနှင့်အခြားအသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့အစည်းများစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းအရေးပါသောအစိတ်ပိုင်းနှင့်ဝိညာဉ်ထောက်ခံမှုပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဘာဝနာ, တိုးတက်သောအပန်းဖြေသို့မဟုတ်သတိအဖြစ်ပွော့လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, သင်တို့ကိုလည်းပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အ ချိတ်ဆက်. နှင့်အချို့သောငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏အပေါ်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်သောကြောင့် ခြုံငုံကျန်းမာရေး , ထိုကဲ့သို့သော, လေ့ကျင့်ခန်းအနီးကပ်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင်အကြိုက်ဆုံးဂီတသို့မဟုတ်အသုံးစရိတ်အချိန်ကိုနားထောင်အဖြစ်သင်အားသွင်းကူညီရန်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ကိုခံစားလှုပ်ရှားမှုများ, ရှာပါ။ ဒါဟာအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရက်နှင့်တ္ထုများကိုအသုံးပြုဖို့အဖြစ်ထိရောက်မှုဖြေရှင်းယန္တရားများကိုရှောင်ရှားဦးစားပေးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအဘို့သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်စတင်သည်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖိစီးစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းလျှင်, တကစိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်အခြားလိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြည့်ဖို့အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်လျှင်။ စိတ်ပညာရှင်စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်နှငျ့သငျပြဿနာဒေသများဖော်ထုတ်ရန်နှင့်သူတို့ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အဘို့အလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။
> Source: အမေရိကလေ့လာမှု, ယားအတွက်စိတ်ဖိစီးမှု, 2017 ။