ငါမကြာသေးမီကဝေဖန်ခံရရပ်တန့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါဟာနောက်တဖန်တိုင်ကြားဘယ်တော့မှရန်ဆုံးဖြတ်ဖြစ်ကောင်းလက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ငါရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာဘို့ရပ်တန့်ပြီးတော့အဲဒီနောက်တစ်အများကြီးလျော့နည်းတိုင်ကြားချက်-စီးဖြစ်တည်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်တယ်။ ငါကံမကောင်း, မြည်တမ်းခြင်းကိုမအတွက်မွမ်းမံသင်တန်းကိုအသုံးပွုနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒါဟာငါ (သို့မဟုတ်လူအများစု) ကနေ-ဝေးအသက်တာ၌အနုတ်လက္ခဏာထွက်ညွှန်ပြတနေ့လုံးန်းကျင်ထိုင်မယ့်!
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာပင်တက်ကြွစွာသတိထားမိနှင့်ကျွန်တော်အသက်တာ၌များအတွက်ကျေးဇူးတင်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်အရာအားလုံးအကြောင်းပြောဆိုရန်ရှာခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့တောင်မှမကြာခဏ, ချစ်ရသူနှင့်အတူအထူးအချိန်လေးကိုမျှဝေဘဝ၌အကြှနျုပျတို့၏ကိလေသာနောက်သို့လိုက်နေတဲ့ဂျာနယ်အတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအကြောင်းကိုရေးဖို့သို့မဟုတ်အခြားအပြုသဘောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေမည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နေဆဲကိုယျ့ကိုယျကိုကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်ထက်ပို To-ကျန်းမာထက်ပိုပြီးဝေဖန်ခံရရှာပါ။
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာအချိန်ဖို့အချိန်ကနေမကျေနပ်မှုဒေါသထွက်ဖို့နဲ့, မျှော်လင့်, ဒီညဏ်ဖြေရှင်းချက်များ၏အခြေအနေတွင်ပြုလိုအပ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုခံစားခကျြနဲ့ပတျသကျတဲ့ချစ်ရသူစကားပြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ခက်ခဲရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ်အခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ကိုးစားသောသူတို့ကိုများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုရှာလိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, အပြုသဘောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းမကြာခဏပြဿနာများအကြောင်းကိုခွဲဝေမှုပုံပြင်များပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံအလွန်အကျွံသည်ဟုညည်းညူသို့မဟုတ်သို့ဆွဲထုတ်လိုက်တယ်အတင်းအဖျင်းနှင့်တစ်ချောဆင်ခြေလျှောဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။
မဟာဗျူဟာများပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောဖြစ်လာမှ
ဤသူသည်သင်တို့မှစစ်မှန်တဲ့မြည်နှငျ့သငျသူတို့နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့အပြုသဘောဆောင်သောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းမှသင့်ရဲ့ကတိကဝတ်သက်တမ်းတိုးဖို့ချင်ပါတယ်, စောဒက minimize နှင့်အကောင်းမြင်တိုးမြှင့်ဖို့အောက်ပါအစီအစဉ်သင်တို့အဘို့ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါ။ အကယ်.
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်အလွန်အကျွံဝေဖန်ခံရသို့မဟုတ် Ruminate သို့ချော်ကြသောအခါသတိထားမိဖြစ်လာဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်းသစ်ကိုတစ်ခုခုကြိုးစားကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါသက်သေမဟာဗျူဟာများကကူညီနိုင်သည်
- ထင်-Stop ။ ဤသည်ကကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အများကြီးကုသကိစ္စများအမျိုးမျိုးဘို့အကြံပြုတဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမလိုလားအပ်သောအတွေးသင်၏ဦးခေါင်းထဲသို့ဝင်သောအခါ, သငျသညျစာသားတစ်မှတ်တိုင်နိမိတ်လက္ခဏာဒါမှမဟုတ်စကားလုံး "! ရပ်တန့်" နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအတွေးပေါ်ရွှေ့များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ image ကိုအတူကကြားဖြတ်။
- ဂျာနယ်မှာ။ တစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခြင်းများစွာကိုကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာ-related အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။ (၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုပိုမို Read ဂျာနယ်တစ်စောင်ထုတ် ။ ) ထိရောက်သောဂျာနယ်အဆိုပါလှည့်ကွက်ရန်ဖြစ်ပါသည် အကြောင်းကိုထိုပြဿနာနှင့်သင့်ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကိုရေးဖို့ ပြီးတော့ဖြေရှင်းချက်အံနှင့်သင့်အခွအေနအတွက်လက္ခဏာကိုကြည့်ပါ။
- အထောက်အပံ့ရှာဖွေနေ။ ငါစိတ်ဖိစီးစိတ်သက်သာရာအဖြစ်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုကိုချစ်နဲ့ကျွန်မချင့်တဲ့အခါမှာစကားပြောငါ့အသက်ကိုအချို့အလွန်အထောက်အကူပညာရှိလူတွေရှိသည်ဖို့ကံကောင်းဖြစ်၏။ အဲဒီအစားသူတို့ကိုစောဒက၏, ငါသည်သူတို့နှင့်အတူရယ်မောပါလိမ့်မယ်။ ငါပိုကြီးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရလျှင်, ငါ, ငါခံစားတာကိုဘယ်လိုသူတို့ကိုပြောပြသူတို့အကြံအစည်ကို (နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပွေ့ဖက်) အရ, ပြီးတော့ပျော်ရွှင်အကြောင်းအရာများမှအပေါ်ကိုရွှေ့ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူမျှမလိုအပ်သည့်စောဒက။
- ကျေးဇူးတင်ကျန်ရှိသော။ ငါ၏အကောင်းကြီးမင်္ဂလာရေတွက်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ထဲက get သို့မဟုတ်ဝေးအသက်တာ၌နှောင့်အယှက်အမှုအရာမှငါ့အာရုံပြောင်းအကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သင်ဘယ်လောက်ကံကောင်းအကြောင်းကိုစဉ်းစားနေတဲ့အခါမှာတိုင်ကြားရန်ခက်ခဲပဲ! (၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ဆက်ဖတ်ရန် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း နှင့်ဘယ်လိုမွေးမြူဖို့။ )
- အရေးယူတာကို။ တိုင်ကြားဖို့တိုက်တွန်း (မကြာခဏပြောင်းလဲနိုင်ခြင်း၏ခံစားချက်နှင့်အတူဒွန်တွဲ) တဦးတည်း၏ဘဝတှငျအပေါ်င့်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူတစ်ဦးမကျေနပ်မှုကနေလာပါတယ်။ တိုင်ကြားမှုများအရေးယူလိုအပ်သောအချက်ပြမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ငါမြည်တမ်းခြင်းများကဲ့သို့ခံစားမိလာမယ့်အချိန်, ငါအစားငါ (ဖြစ်နိုင်လျှင်) ထိုအကြှနျုပျ၏အခွအေနနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်လုပ်!
- အကောင်းမြင်ပျိုးထောင်။ ဒါဟာအပြုသဘောသူတွေနဲ့အတူသူတို့ကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာအလေ့အထများ drop ဖို့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ (တကယ်တော့များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကဒီထိုသို့ပြုမှတစ်ခုတည်းသောထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်ဟုပြော!) အကောင်းမြင်သူတွေနဲ့အတူအနုတ်လက္ခဏာအတွေးများနှင့်စကားများအစားထိုးဤမျှလောက်များစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏။ ဒါဟာသင်အချိန်မရွေးမကြာမီစောဒကတက်ပေးခြင်းအပေါ်စီစဉ်နေရင်တောင်ကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပါတယ်။ (၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ဆက်ဖတ်ရန် အကောင်းမြင် ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအကောင်းမြင်အလားအလာများကိုထိမ်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ထွက်ရှာပါ။ )
သင်သည်သင်၏သည်ဟုညည်းညူအသေးအဖွဲများနှင့်ဘဝအကြောင်းကိုသင်၏ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုပူးတွဲတင်ပြထားအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ထားသကဲ့သို့, သင်ဖွယ်ရှိသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ယေဘုယျဘဝကျေနပ်မှုသင့်ရဲ့အဆင့်ကိုတစ်ဦးခြားနားချက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျသိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုစေလျှင်အခြားသူများကသတိထားမိခြင်းနှင့်မှတ်ချက်ပေးရန်ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အသက်တာကိုသင်လုပ်ကားအဘယ်သို့ဤနည်းဗျူဟာများသင်ကပိုပြီးအေးချမ်းစေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။