generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) နှင့်အတူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်အကိုင်များကိုသင့်ရဲ့အားသာချက်၏အများဆုံးအသုံးပြုမှုစေသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။ ထွေအုပ်နှင့်အတူနေထိုင်နေသငျသညျစိတျပူစရာနှင့် overanalyze တစ်ဦးစိတ်သဘောထားရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ပြဿနာများစုံစမ်းစစ်ဆေးမှာကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုပေမည်။
သင့်ရဲ့အလုပ်ရှာဖွေရေး Path ကိုရွေးချယ်ခြင်း
သငျသညျသင်တန်းအချို့အတှငျးပါဝင်ပတ်သက်နေပါလိမ့်မယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်ရှာဖွေတာမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း။ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အဘယျအရာအမျိုးအစားများကိုသင်အတိတ်တွင်ရှိခဲ့ဘူးပြီနည်း သင်သည်ထိုသူတို့ပျော်မွေ့ဒါမှမဟုတ်သင်ကသူတို့ကိုမှာကောင်းသောခဲ့ကြသည်ခဲ့သလား သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်ပါလိမ့်မယ်လျှင်ကြည့်ဖို့လယ်၌နာရီအနည်းငယ်တစ်ပါတ်စေတနာ့ဝန်ထမ်းစဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှကျူးလွန်ခြင်းနှင့်သာသငျသညျအလုပျမခံမရပ်နိုင်သောရှာဖွေတွေ့ရှိရန်လိုအပ်သောပညာရေးဖြင့်အောက်ပါအဘယ်သူမျှမသဘောမျိုးရှိပါတယ်။
ယောဘသည်တောင်းဆိုချက်များအကဲဖြတ်
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအလုပ်အကိုင်များဆီသို့သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆှဖှေဲ့အကဲဖြတ်င့်ပြီးတာနဲ့သူကလည်းသင်အလုပ်အပေါ်ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဟုစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဝါးနှင့် / သို့မဟုတ်ကုထုံးအားဖြင့်သင်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းအရေးကြီးသည်နေစဉ်, ထွေအုပ်နှင့်အတူနေထိုင်သောလူတစ်ဦးအဖြစ်, ကအလွန်အကျွံမြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အလုပ်အကိုင်တောင်းဆိုမှုတွေမရှိဘဲအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကိုရွေးချယ်ဖို့လည်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဟာအချို့ပျော်ရွှင်အလတ်စားစိတ်ဖိစီးမှု၏အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့်အကြားတည်ရှိကြောင်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဂျာနယ်တွင် "အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေး" တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2017 လေ့လာမှုအိန္ဒိယတွင်အမျိုးသမီးများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကနှင့်အတူသိမ်းပိုက်၏အသင်းအဖွဲ့ဆန်းစစ်နှင့် homemakers 1.2 ဆပိုများစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အိမ်အပြင်ဘက်အလုပ်လုပ်ခဲ့သူကျောင်းသားများနှင့်အမျိုးသမီးထက် 1.3 ဆပိုများစိတ်ဖိစီးမှုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာသုတေသနအနည်းဆုံးမိန်းမတို့အဘို့, အိမ်ပြင်ပတွင်အလုပ်လုပ်နေသောစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်တစ်ဦးကြားခံအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်, တစ်ဦးကို 2007 ခုနှစ်လေ့လာမှုအလုပ်လုပ်ကိုင်နေသောငယ်ရွယ်လူကြီးများအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ 1972 ကနေ 2005 ခုနှစ်မှတဆင့်အရပျကိုလုယူတဲ့ longitudinal လေ့လာမှုမှာ, အလုပ်ဖိစီးမှု (မြင့်မားသောပမာဏ, အစွန်းရောက်အချိန်ဖိအား) တူညီသောအလုပ်တောင်းဆိုချက်များကိုမရှိဘဲသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်အဓိကစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ် generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏နှစ်ဆအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်သောခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိခဲ့ပင်အတွက် ယခင်ကကျန်းမာခဲ့ကြသည်သူတွေကို။ ဤသည်သုတေသနပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြောင်းအကြံပြု အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် သင်သည်သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းနှင့်အတူရှေ့ဆက်အဖြစ်သို့မဟုတ်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့စံပြအလုပ်ရှာဖွေရေး
ထွေအုပ်နဲ့အတူလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်, သင့်စံပြအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဖွယ်ရှိပါဝင်ပတ်သက်နေပါလိမ့်မယ်:
- obsessive စိုးရိမ်ပူပန်ထံမှသင်တို့တားဆီးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ပိုင်းဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့အလုပ်။ သင်သည်သင်၏လက်ပေါ်မှာ, ဒါမှမဟုတ်တာဝန်အများကြီးမပါဘဲသိပ်အချိန်နှင့်အတူအလုပ်ရှိပါကတနည်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုလည်းမကြာခဏသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့လှည့်လည်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
- သတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်းအဘို့သင့် penchant ၏အသုံးပြုမှုကိုအလုပ်။ သငျသညျဖွယ်ရှိဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်, စုံစမ်းစစ်ဆေးရန်သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်, သို့မဟုတ်ဒေတာသို့မဟုတ်အခြားသောသတင်းအချက်အလက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်သင့်အားလိုအပ်သည်အလုပ်တစ်ခုမှာ excel ပါလိမ့်မယ်။
- သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့ရာမှခွဲခြာပေးသူ Work ။ သငျသညျလွတ်လပ်စွာမကြာခဏဒီလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းအလုပ်လုပ်ရသောအလုပ်အကိုင်များ။
သငျသညျ, အလုပ်အကိုင်များကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်စိတ်တွင်အထက်ပါအချက်များကိုစောင့်လျက်, သင်တို့ကိုလည်းတစ်ခုချင်းစီကိုအခန်းကဏ္ဍအတွက်ရင်ဆိုင်ရဖို့များပါတယ်အလုပ်တောင်းဆိုချက်တွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်စတင်အဖြစ်။
1 - ပုဂ္ဂလိကသုတေသန
ပုဂ္ဂလိကစုံစမ်းစစ်ဆေး On-The-မြေပြင်စောင့်ကြည့်ရေး, ကော်ပိုရိတ်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေနှင့်ပြည်တွင်းအခြေအနေများအပါအဝင်ဒေသများ၏အကွာအဝေးအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤသည်မှာအခန်းကဏ္ဍသင်သည်တက်ကြွစောင့်ရှောက်ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့တွေ့ရှိချက်များ၏အကျဉ်းချုပ်များကို ပြင်ဆင်. အဖြစ်ကျချိန်ပါဝငျသညျ။ အလားတူထိုကဲ့သို့သောနေအိမ်စစ်ဆေးရေးမှူးအဖြစ်အလုပ်အကိုင်များ, ရာဇဝတ်မှုမြင်ကွင်းတစ်ခုစုံစမ်းစစ်ဆေး, ဒါမှမဟုတ်ပြစ်မှုဆိုင်ရာဓာတ်ခွဲခန်းသုံးသပ်သူများအကျိုးစီးပွားဖြစ်နိုင်သည်။
2 - ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပေး
တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာအဖြစ်, သင်တစ်ဦးချင်းစီအားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို set up ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးပါမည်။ ဒါကအလုပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်းဖြစ်နိုင်သည်အရာ, ကိုယ့်ကိုယ်ကို fit ခံရဖို့သငျသညျလိုအပ်ပါတယ် စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီ ။ သင်တို့ကိုလည်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထအကြောင်းကိုဗဟုသုတဖြစ်လာမှခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ perfectionist သဘောထားတွေကိုအသုံးပြုခြင်းစေမည်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရသို့မဟုတ်အာဟာရကဲ့သို့တူညီသောလယ်ပြင်၌အခြားအအလုပ်အကိုင်များအကျိုးစီးပွားဖြစ်စေခြင်းငှါ, ။
3 - အကြံပေး / စိတ်ပညာရှင်
တစ်ဦးအဖြစ် တိုင်ပင်သို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင် , သင်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုတဆင့်သွားတခြားသူတွေကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်ဤကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ကြုံခဲ့ကြကြောင်းပေးထား, သင်စာနာဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးအနေအထား၌ရှိကြ၏နှင့်သင့်လူနာများအားကြုံနေရသောအရာကိုတစ်ဦးနားလည်မှုရှိသည်။ ဤသည်မှာအခန်းကဏ္ဍကိုလည်းသင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်သို့ပိုပြီးထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးနိုငျသညျ။
4 - အနှိပ်ဆရာ
အနှိပ်ကုထုံးအဖြစ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ယေဘုယျအားဖြင့်နိမ့်-စိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျ၏ပေါင်းစပ်လည်းအလုပ်များသငျ့စိတျကိုစောငျ့ရှောနှင့်သင့်လုပ်အားခစဉ်အတွင်းသင်အနှောက်အယှက်စိုးရိမ်ပူပန်၏အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ client များနှင့်အတူ chat ဖို့အခွင့်အလမ်းလည်းသည်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ချွတ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုယူစေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုနှိပ်နယ်လုပ်နေတာ၏လုပ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့နိုငျသ လျှော့ပေါ့ ခြင်းနှင့်ကိုယ်နှိုက်၏။
5 - ပါမောက္ခ / သုတေသီ
ကျောင်းကနဲ့တူသင်နှင့်တိုးချဲ့ Post-ဘွဲ့ရပညာရေးစိတ်ထဲမထားဘူးဆိုရင်, တစ်ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်ပါမောက္ခအဖြစ်အလုပ်စဉ်းစားပါ။ ဤသည်မှာအခန်းကဏ္ဍသင်ကောလိပ်သို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်အတန်းသင်ပေးအဖြစ်ကိုလည်းစားပွဲခုံမှာထိုင်လျက်၏ monotony ကနေချိုးပေးစဉ်, သင်စိတ်ဝင်စားမယ့်ခေါင်းစဉ်အပေါ် In-depth ကိုသုတေသနလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ ဒါကအလုပ်အကိုင်အအများပြည်သူအတွက်စကားပြောပါဝငျဒါကြောင့်သင်မဆိုကျော်လွှားသေချာစေချင်ကြလိမ့်မည် စင်ကြောက်စိတ် သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော။
6 - ဆရာ
တစ်ဦးပါမောက္ခဆင်တူတဲ့ဆရာမဖြစ်ခြင်းမလိုအပ်သောစိုးရိမ်စရာဘို့အချိန်အများကြီးခွင့်ပြုမထားဘူးအရာ, သင်ကဟန်ချက်သို့မဟုတ် prep အချိန်နှင့်စာသင်ခန်းအချိန်ပေးသည်။ ဆရာများသည်လည်းသင်တို့ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းအရာများအပေါ်သတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းရန်သင့်အလိုဆန္ဒ၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်ဘာသာရပ်များတစ်အရေအတွက်ပေါ်တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ဖြစ်ရမည်။
7 - ရေပိုက်သမား
သငျသညျထွေအုပ်ရှိပါကသင်သည်သင်၏လက်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းဂျော့အလွန်ကောင်းနေတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော mechanics ရဲ့အဖြစ်ရေပိုက်သမား, ဒါမှမဟုတ်တခြားကုန်သွယ်ရေးသမား, ပြဿနာများကိုရှာဖွေရေးမှာများနှင့်ပြုပြင်ရေးလုပ်ပေးရပါမည်။ စုံစမ်းစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများ၏ဤလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးလမ်းညွန်ထံမှကိစ္စများမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်ရဲ့စိတ်သဘောထားနှင့်အတူကောင်းစွာကိုက်ညီ။
8 - ဝိုင် Sommelier
သင်တစ်ဦးသည်စပျစ်ရည် sommelier ၏မကြားကြလျှင်, ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုဝိုင်၏ကျယ်ပြန့အပေါ်အသိပညာစုဆောင်းခြင်းနှင့်သူတို့စပျစ်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါစေအဖြစ်အများပြည်သူနှင့်အတူဤသတင်းအချက်အလက်မျှဝေမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထိုသို့သောပန်းစက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်သူများအဖြစ်ဆင်တူသောအခြားအလုပ်အကိုင်များကို, သင်တစ်ဦးခေါင်းစဉ်တခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူဖြစ်လာနှင့်အခြားသူများနဲ့အသိပညာဝေမျှဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဤရွေ့ကားအလုပ်အကိုင်များလည်းဖြစ်လေ့ အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု သငျသညျထွေအုပ်နှင့်အတူအသက်ရှင်တဲ့အခါမှာအထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်သောအနိမ့်အချိန်ဖိအား, အတူ။
9 - လျှပ်စစ်အင်ဂျင်နီယာ
သငျသညျထွေအုပ်နှင့်အတူအသက်ရှင်လျှင်ဒီဇိုင်းသို့မဟုတ်အင်ဂျင်နီယာရန်သင့်အားလိုအပ်ကြောင်းဂျော့ဘ်စကောင်းတစ်မထိုက်မတန်စေနိုင်ပါတယ်။ လျှပ်စစ်အင်ဂျင်နီယာ, ဗိသုကာပညာများနှင့်ဆင်တူအလုပ်အကိုင်များကျွမ်းကျင်မှုအမျိုးမျိုးလိုအပ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
10 - အရေးပေါ်ခန်းသူနာပြု
ဒီအလုပ်က "အနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှု" ဂါထာ fit မပြုစေခြင်းငှါနေချိန်မှာသင်ကအလုပ်ပေါ်တွင်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်ဘေးဖယ်ထားနိုင်ကြသည်လျှင်, အလုပ်၏အစာရှောင်ခြင်း-ပွေးညီသဘာဝအကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ အရေးပေါ်အခန်း၏အရှိန်အဟုန်ကိုသင်ကိုင်တွယ်ရန်အဘို့အလွန်းပုံရသည်မှန်လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောဆေးဆိုင်နည်းပညာရှင်အဖြစ်အလုပ်ရှုပ်သငျသညျစောင့်ရှောက်သောအခြားအများပြည်သူ-facing အလုပ်အကိုင်အစဉ်းစားပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
မည်သို့ပင်သငျသညျအရပျ၌ back-up အစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့သတိရ, ရှေးခယျြသောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၏။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အလုပ်ကောင်းတစ်ခုမထိုက်မတန်ကြောင်းသေချာစေရန်, ဖြစ်နိုင်လျှင်အခြိနျပိုငျးအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်စတင်။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်နှင့်အမျှစိုးရိမ်ပူပန်လွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာလျှင်, သင်ပင်သာယာယီမရှိခြင်းအဘို့အလိုလျှင်, သင်စွန့်ခွာမရနိုငျသောအလုပ်အကိုင်အမှချည်ထားသောမည်မဟုတ်ပါနိုင်အောင်, အရေးပေါ်ရန်ပုံငွေတည်ဆောက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
> Sources:
> Patel က PA ဆိုပြီး, Patel က PP, Khadilkar AV စနစ်, Chiplonkar လုပ် SA, Patel ကအေဒီ။ အိန္ဒိယအမျိုးသမီးများကြားတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကအပေါ်ကျူးကျော်များ၏သက်ရောက်မှု။ အမြိုးသမီးမြားကနျြးမာရေး။ 2017; 57 (3): 392-401 ။
> Melchior M က, Caspi တစ်ဦးက, Milne BJ, Danese တစ်ဦးက, Poulton R ကို, Moffitt TE ။ လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ဖိစီးမှုငယ်ရွယ်အလုပ်လုပ်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခပြွီး။ Psychol Med ။ 2007 ခုနှစ်; 37 (8): 1119-1129 ။