တစ်ဦးထက်ပိုသောငြိမ်းချမ်းသောအတွေးအခေါ်တွေကို enable ခြေလှမ်းများ။
ကြောက်မက်ဘွယ်သောအဝတ်ထု - Nice အတွက် 2016 Bastille နေ့တိုက်ခိုက်မှုနဲ့တူ, ပဲရစ်မှာ 2015 ပစ်ခတ်မှု, 2013 ဘော်စတွန်မာရသွန်ဗုံးဖောက်ခွဲမှုကို၎င်း, 2001 9/11 တိုက်ခိုက်မှု - ဘုံရည်မှန်းချက်ကိုမျှဝေ: ကွောကျရှံ့သောရှိအောင်လုပ်ဖို့, ကျွန်တော်တို့ကိုခြိမ်းချောက်ရန်။ တိုက်ရိုက် (နှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ပင်သွယ်ဝိုက်) အတိတ်ဖြစ်ရပ်များနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသူများအဘို့, စိတ်ပိုင်းဟာမသိမမြင်နိုင်သောကို process ဖို့ကြိုးစားနေမယ့်တိုင်းတာသေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များအားတိုက်ရိုက်သို့မဟုတ်ကိုယ်စားထိတွေ့မှုရှိလျှင်မြဲခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သော Full-လွသို့တိုးတက်နိုင်ပါတယ်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောပုံများ, အိပ်မက်ဆိုးများနှင့်ရှောင်ရှားရန်အပြုအမူတစ်ခုနိုးထမှုနိုင်ပါတယ် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ ။
ဒါပေမယ့်ပင်စိတ်ဒဏ်ရာ-related ရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားနေရကြသည်မဟုတ်သောသူတို့အဘို့ဤဖြစ်ရပ်များများ၏ခန့်မှန်းရခက်ခြင်းနှင့်ကြောက်မက်ဖွယ်သဘောသဘာဝကိုအလွယ်တကူအနာဂတ်အဖြစ်ဆိုး၏လုံခြုံမှုနှင့်မြင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်အတွက် uptick ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကသဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ် နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အထူးဖွယ်ရှိကြောင်းဦးတည်း generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ မထိန်းချုပ်စိုးရိမ်အားနည်းချက်နေသော။
အတိတ်သို့မဟုတ်အနာဂတ်အကြမ်းဖက်လှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်:
- အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအစဉ်အတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်ခွင့်ပြုရန်။ သတိရပါ စိုးရိမ်စိတ်အမှန်တကယ်တစ်ဦးသပ္ပါယ်ပြည်နယ်တစ်ခုဖြစ်သည် ။ သင်အဆက်အသွယ်ဘယ်မှာပြဿနာတစ်ခုပေါ်ပေါက်လျှင်သင်သွားပါလိမ့်မယ်အတွက်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုအကြောင်းသင့်မိသားစုများအတွက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးဖို့အသုံးချမယ်ဆိုရင်ဒီဥပမာမှာတော့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်တင်းပလိတ်များအဘို့, Ready.gov မှတဆင့်ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာကြည့်ပါ။ သငျသညျအရပျ၌အရေးပေါ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအစီအစဉ်ပြီးတာနဲ့သင်ကလိုအပ်မှမဖြစ်နိုင်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။
- ဆင်ခြင်တုံတရား re-ခန့်မှန်းချက်အန္တရာယ်။ ကြောက်မက်ဘွယ်သောအများ၏ပြုမူသောအမှုအပြီးတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းတစ်ဘုံစဉ်းစားတွေးခေါ်အမှားအန္တရာယ်များ၏ပိုမိုမှန်းဆပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစား သိမြင်ပုံပျက် လုပျသငျဟုချေါသညျ။ အဆိုပါအထင်လွဲမှားမှုများအဆိုပါ recency, ယုတ်မာသောလုပ်ရပ်များ, နှင့်ဖြစ်ရပ်များ၏ခန့်မှန်းရခက်အဖြစ်သူတို့ကမီဒီယာကိုလက်ခံရရှိအာရုံ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ သတင်းဆိုင်များတွင်အားလုံးလုံခြုံစိတ်ချစွာဆင်းသက်သောလေယာဉ်သို့မဟုတ်နေ့ရက်တိုင်းကိုတိုက်ခိုက်ခဲ့ကြသည်မဟုတ်သူလူတွေကိုအပေါ်အစီရင်ခံရန်လေ့ကြပါဘူးမှတ်ချက် - ကရိုးရိုးမဟုတ်ဘူးကံမကောင်းစွာ, ဒီကိုအလွန် Over-တက်ရောက်ရန်အတွက်ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များဖို့ကျွန်တော်တို့ကို biases "သတင်း-ခံထိုက်။ " နှင့်အောက်တွင်-တက်ရောက်ရန်သာမန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်များနေ့တိုင်းဖြစ်ပေါ်နေရန်။ အကြမ်းဖက်ဝါဒနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းတဖက်သတ်အတွေးပုံစံများနှင့်၎င်းတို့၏တွေကိုအသိအမြင်လိုအပ်သည်။ အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်သတင်းစာဖတ်နေသို့မဟုတ်အကြိမ်ကြိမ်လူမှုမီဒီယာပလက်ဖောင်းစစ်ဆေးနေ, သတင်းလွှမ်းခြုံသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်စရာဗီဒီယိုများသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ထိုးယပ်ခတ်သည်ဆိုပါကကူညီလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ယူဆချက်ဆန့်ကျင်သက်သေအထောက်အထားရှာနေသဖြင့်စွန့်စားမှုအမြင့်ဆုံးနှင့်ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ်ရှိပါတယ်သက်ရောက်မှုသတိထားမိကြောင်းယုံကြည်ချက်စိန်ခေါ်။
- အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်ဆံ့။ စိုးရိမ်ပူပန်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုထဲကခံစားရတဲ့အခါ, တာဝန်ခံကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ထားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်အချိန် အကျဉ်း, သတ်မှတ်ထားသည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကာလနေ့ရက်တိုင်းမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်များ၏မျက်နှာသာအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်၏လိမ်အာရုံပျက်များကြားတွင်သင့်ဦးနှောက်ကိုရပ်တန့်ဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း အသက်တော်သည်နှေးကွေးကြောင်းလည်းဦးနှောက်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်လက်လှမ်းမမီထဲကအနည်းငယ်ထပ်မံစိုးရိမ်ထားရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတာ - ကောင်းစွာအနားယူနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း - လည်းစိုးရိမ်ပူပန်လက္ခဏာတွေလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အပေါ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအပေါ်ထားပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့အကောင်းဆုံးဖယျရှားဖို့ - ကပုံပေါ်စေခြင်းငှါအဖြစ်အပြန်အလှန်အား - သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူကပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသံသရာ ကိုရှောင်ကြဉ်အပြုအမူအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ်။ ထိတွေ့မှု၏အယူအဆ - ရည်ရွယ်ချက်ရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အစားကိုကွောကျရှံ့လှုံ့ဆော်မှုထွက်မရှာ - formal စိုးရိမ်စိတ်ကုသမှုတစ်ခုအဓိကဖြစ်ပြီးဒါဟာအလွတ်သဘောသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူအကြမ်းဖက်ဝါဒ-related စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်ကူညီရာတွင်မနည်းအရေးကြီးပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်တည်ငြိမ်သောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထိန်းသိမ်းခြင်း (သို့မဟုတ်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်တဦးတည်းပြန်လာ) ကိုယ့်ကိုယ်ကို၎င်း, အသက်တာ၏ကျန်းမာလမ်းအကြမ်းဖက်ခြိမ်းခြောက်မှုများအားဖြင့်ခြိမ်းခြောက်မည်မဟုတ်ကြောင်း, လူ့အဖွဲ့အစည်းကိုအန္တရာယ်ဆန္ဒရှိမယ်သူကိုမဆိုလူတစ်ဦးမှအင်အားအကောင်းဆုံး signal ကိုဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါပါတီအားသို့မဟုတ်အကြမ်းဖက်လှုပ်ရှားမှုထဲမှာသင်ကခဲယဉ်းသည်သင်၏စိုးရိမ်စီမံခန့်ခွဲသို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သင့်တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကတာဝန်ဝတ္တရား၏လမ်းလာပြီကြောင်းခံစားရရန်ရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူသို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောစဉ်းစားပါ။
အကြမ်းဖက်ဝါဒနှင့်မည်သို့သူတို့စိုးရိမ်မှုတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အကြောင်းကိုကလေးငယ်များနှငျ့ဆကျသှယျဖို့ဘယ်လိုပေါ်သိရှိလိုပါကဒီမှာထုတ်စစ်ဆေးအနည်းငယ်အရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- အမျိုးသားကလေးစိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုကွန်ယက်
- ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများမှသတင်းများရှင်းပြ
- ကမ္ဘာ့ဖလားစိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ပတ်သက်. ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေပြောဆိုရန်ကဘယ်လို