အတူပြည်သူ့ "Type A" ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ စိတ်ဖိစီးမှု သာ. ကြီးမြတ်-ထက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အဆင့်ဆင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ အများအပြား Type A လူမျိုးဖြစ်ကြ၏အဖြစ်အချိန်သတိ, အပြိုင်အဆိုင်နှင့်စိတ်မရှည်ဖြစ်ခြင်းဆက်ဆံရေးကို, အလုပ်အကိုင်အခွင့်အ, အသက်ကိုရတတ်၏အခြားဒေသများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကစရိုက်များလည်းစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုမှအတားအဆီးဖန်တီးနိုင်ပါတယ်ရိုက်ထည့်ပါ။ ပိုမိုထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်၏အချို့တစ်ဦးထက်ပိုပြင်းထန်သောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပြီးသူတစ်ဦးအဘို့စိတ်ပျက်စရာခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, တရားအားထုတ်ခြင်း၏တိတ်ဆိတ်အခက်အခဲများရှိနေဆဲနှင့်စိတ်မရှည်နေသောသူတို့အဘို့အောင်မြင်ရန်ပင်စိတ်ပျက်စရာ, အပြိုင်အဆိုင်နှင့်အလုပ်တိုင်းစက္ကန့်ရေတွက်အောင်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
သို့သျောလညျးအခြို့သောနည်းစနစ်တစ်ခု Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူသူတို့အဘို့အတော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်နှင့်အခြားနည်းစနစ်အမျိုးအစားများအတွက်ကောင်းစွာတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ကိုင်ဖို့အနည်းငယ်ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။ ကအမျိုးအစား၏ပြတ်သားအနားတစ်ဦးကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအချို့ပျော့ပြောင်းဖို့ကောင်းတဲ့ဖြစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ကသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းမစတင်မီသင်မည်သူပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုအပ်ပါပဲ။ အောက်ပါတစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးအမျိုးအစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးအဖြစ်ကောင်းစွာအခြားသူတွေများအတွက်အံ့ဩဘွယ်သောထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုအခဲပျောက်ဆေးနိုင်ပါတယ်ရိုက်ထည့်ပါ။
ဂီတကိုသုံးပါ
နားထောင်ခြင်း ဂီတ နည်းနည်းအားထုတ်မှုကြာတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ Type A စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးလှည့်ကွက်သည်။ သငျသညျ, ကားမောင်း (အစားဖုန်းခေါ်ဆိုမှုပေါ်တက်ဖမ်း၏) သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတအချို့ပေါ်တွင်တင်နှင့်သင်စီး (မပိုခံစားနိုင်နေတဲ့အခါမှာ လမ်းဒေါသ ) နှင့်စိတ်အေးလက်အေးခံစားရောက်ရှိမည်။
သငျသညျနှေးကွေးဖို့လိုအပ်ပါက, နှေးကွေး-PACE ဂီတ play; သငျသညျဝါဒီများကိုစွမ်းအားဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးမထားဘဲတီးလုံးကစား။
လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ
တစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှုရိုက်ပါကြုံနေရသူများသည်ကြောင့်ခက်ခဲစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး-ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်အရှိန်မြှင့်မပေးဘို့အနှေးကွေးရန်ကိုရှာတှေ့နိုငျသလဲ လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုသယ်ဆောင်။ ဒါကြောင့်ပိုငျသညျ (ဥပမာ, ပြေးစက်ပေါ်တွင်) အဆောတလျင်ဘယ်မှာပါရာဒိုင်းကမ်းလှမ်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာ Type A စရိုက်များနှင့်အတူသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောင့်နည်းကိုသင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။
တိကျသော လေ့ကျင့်ခန်း စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာတူသော regimen, running, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကခုန်နေတဲ့ကြီးမြတ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအသိပေးနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းလူမှုရေးဆက်သွယ်မှုအဖြစ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်သင့်အားတွန်းအားပေးရန်အနည်းငယ်အပြုသဘောရွယ်တူချင်းဖိအားပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
ဟထုတ်ဖော်သောစကားရေးသားခြင်းကြိုးစားပါ
သင်တစ်ဦး Type A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင် passive ထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လို။ သင်တို့၏အကြံအစည်ဆန်းစစ်နှင့်ဖော်ပြတစ်ခုတက်ကြွလမ်းတစ် start ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဂျာနယ်တစ်စောင် အလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်မှန်မှန်ဖော်ပြအရေးအသားကိုစတင်ပါ။ သူတို့ပြင်းထန်သောနေနှင့်သင်၏ခေါင်းကိုထဲကသူတို့ကိုရဖို့သင်ကူညီမယ့်အချိန်ကန့်သတ်-နိုင်ပါတယ်လမ်းအတွက်ပြုသောအမှုဖွင့်လျှင်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို-အထူးသဖြင့်အကြောင်းကိုရေးသား။ အခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်သင့်မည့်အစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ရေးသားခြင်းသင်တို့ကိုလည်းလျော့နည်းအလေးပေးနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်၏သွားလာရင်းပါစေဖို့ပိုနိုင်ပါခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအတွက်ရေးသားခြင်း ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ် သည်သင်၏တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးဖြစ်ပျက်သောအပြုသဘောဆောင်သည့်ဖြစ်ရပ်များအပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအာရုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အရေးအသားသုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်, သူတို့တစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှုရိုက်ပါသက်သာရာများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဝါသနာများအတွက်အချိန်ကိုယူ
Type A ကလူသို့ပြေးကြောင်းတစ်ခုမှာပြဿနာသူတို့၏အသက်တာ၏ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူအလုပ်ဟန်ချက်ညီတဲ့အခက်အခဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြေလျော့ရန်အချိန်အတွက်ခက်ခဲအချိန်ဇယားဆွဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများအချိန်ဇယားဆွဲခြင်း Over-အလေးပေးဖြစ်ခြင်းနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ချို့တဲ့ရသောအမှုသည်၏အချက်မှ Over-အချိန်ဇယားဖို့စိတ်သဘောထားန်းကျင်တစ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျလျှော့ပေါ့ကိုရှာဖွေစီစဉ်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများ, လိုအပ်ချက်ထဲကမလိုအပ်နိုင်ပါတယ် အချို့သောအမှုအရာကိုသွားခွင့် , ဒါကြောင့်ဤသူသည်သင်တို့အစေခံကြဘူးကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၌အမှုအရာမှထွက်ဖြတ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်ဆီသို့အခြားလမ်းကြောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးသို့သင့်ရဲ့ဝါသနာကိုကြိုးနဲ့တုတ် အကယ်. အုပ်စုသည်ဖွဲ့စည်းပုံ ကြောင့်သင်သည်သင်၏အဘို့အချိန်ကိုယူဖို့ "သိပ်အလုပ်ရှုပ်နေ" နေသောနောက်ဆုံးမိနစ်မှာဆုံးဖြတ်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မည် ဝါသနာ ။ တစ်ဦးဇာထိုးစက်ဝိုင်း Start တစ်ပန်းချီလူတန်းစားယူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတီးဝိုင်း join ။ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်၏ဝါသနာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါစေ။
ချိတ်ဆက်နေဖို့
Type A ဖြစ်ခြင်းသင်သင်၏အသက်တာရှိလူပျော်မွေ့ဖို့သလောက်အချိန်မရှိဘူးကြောင့်အလုပ်နှင့်အတူဒါအလုပ်များနေဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဒါပေမဲ့လူမှုရေးအရအထီးကျန်ဖြစ်ခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေ, သင်၏အသက်တာ၌အနည်းငယ်အထောက်အကူလူတွေကိုတစ်ခါတစ်ရံအံ့ဘွယ်သောအမှုတစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှုရိုက်ပါအလုပ်လုပ်နိုင်ရှိခြင်းနိုင်ပါတယ်။
သင်ကအချိန်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံကောင်းစွာရကျိုးနပ်သည်မလိုအပ်သည့်အခါကတစ်ဦးပွိုင့်လူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်နေဖို့ Making "သင်တို့အဘို့ထိုအရပ်၌" အချိန်အများကြီးယူရှိသည်, လူတွေကိုရှိခြင်းပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံနည်းလမ်းများအပေါ်လုပ်ဆောင်နေချိတ်ဆက်လျက်ရှိ Type A စရိုက်များနှင့်အတူသူတို့အဘို့ ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု များနှင့်ဆက်ဆံရေး၏တန်ဖိုးကိုအောကျမေ့။ ဒါဟာအစပဲသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတက်ဖြည့်ဆည်းရမည့်အချိန်ယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်သင့်ပတ်လည်လူရဲ့ Hi ပြောမိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးဆိုလိုနိုင်ပါ။ ဒါဟာတဦးတည်းတူသောမခံစားရစေခြင်းငှါတစ်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး technique ကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကယ့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်အာရုံစိုက်ဖို့ဧရိယာပါပဲ။
တချို့ကယောဂလုပ်ပါ
သင်အမှန်တကယ်၏စိတ်ကူးနှင့်တူပြုလျှင် တရားထိုင် ပေမယ့်ကိုယ့်ခံစားချက်မပါဘဲကြောင်းရှည်လျားများအတွက်တိတ်တဆိတ်ထိုင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင် ခဲ့. မရနိုငျအားလုံးသည်သင်တို့၏အကြံအစည်ထံမှအလေးပေးနှင့်သင်တက်ကြွစွာနေဖို့လိုအပ်တယ်ငါအကြံပြု ကြိုးစားနေယောဂ ။ ယောဂအများအပြားအကြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏, အချို့တရားအားထုတ် features တွေ (အဖြစ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ), ဒါပေမယ့်လုံလောက်အောင်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပေမယ်ကှဲမခံစားရကြောင်းတိတ်ဆိတ်အမျိုးအစားမရှိဘဲငြိမ်သက်နှင့်တိတ်ဆိတ်ခံစားရကြောင်းအာရုံစိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးယောဂစတူဒီယိုကိုသွားပါကပိုမိုလွယ်ကူသငျသညျအာရုံစိုက်နေဖို့နဲ့မှန်မှန်တက်ရောက်ရန်ရန်သင့်အချိန်ဇယားထဲမှာအချိန်အောင်ဆက်လက်လုပ်စေခြင်းငှါ, အုပ်စုတစုပတ်ဝန်းကျင်ပေးပါသည်။
နောက်ထပ်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကူအညီကိုရှာရန်
ရရှိနိုင်ပါစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးထားရှိခြင်းသည်သင်တို့အဘို့အကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောပိုပြီးမဟာဗျူဟာများကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီမှာဒီ site ပေါ်တွင်အချက်အလက်များ၏ဥစ္စာဓနရဲ့, ဒါပေမယ့်သူကပင်အခုအချိန်မှာအားလုံးဖတ်ဖို့ကြိုးစားနေစဉ်းစားရန်လွှမ်းမိုးသောခံစားရပေမည်။ သင်ပိုမိုဖြစ်ပွားနေသောထောက်ခံမှုများအတွက်, Facebook, Twitter နှင့် Pinterest ပေါ်မှာငါနှင့်အတူ ချိတ်ဆက်. , ဒါမှမဟုတ်ငါ့အစာအုပ်ထဲတွင်ပိုမိုဖတျရှုစီမံခန့်ခွဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေဖို့ 8 သော့ချက်များနိုင်ပါတယ်။