Anticipatory တော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏အခြေခံလေ့လာပါ

ဘယ်လိုသင်တို့၏အကြံအစည်ထောက်ကူခြင်းနှင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ရန်

သငျသညျရှိပါက ထိတ်လန့်ရောဂါ , သငျသညျသငျကိုယျတိုငျအများအပြားဘဝဖြစ်ရပ်များထားချက်အရတွေ့ပါလိမ့်မည်။ , အလုပ်ဖို့ကားမောင်းတဲ့စတိုးဆိုင်သို့သွား, တစ်လူမှုရေးစုဝေးတက်ရောက်ခြင်းနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများသင့်ရဲ့မျှော်လင့်နေတဲ့နေ့စဉ်အာရုံစိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုများရှိခဲ့မီ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသည်ဤဘုံဖြစ်ရပ်များမဆိုဖို့အများကြီးစဉ်းစားမပေးခဲ့ပါဘူး။ ယခုမူကားမျှော်လင့်သငျသညျစိုးရိမျခံစားရစေနှင့်အပြည့်အဝကိုသင့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌အလုပ်လုပ်ရန်သင့်စွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။

ဤသည် anticipatory စိုးရိမ်စိတ်ဟုခေါ်သည်။

ပြဿနာ Anticipatory တော့ပူပန် vs. သာမန်

လူ့အတွေ့အကြုံများတစ်ခုအဆုံးမဲ့အရေအတွက်ကပုံမှန် anticipatory စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာကျွန်တော်တွေ့ကြုံခံစား စိုးရိမ်စိတ် အသစ်သို့မဟုတ်ကျနော်တို့အဓိကလုပ်ငန်းတာဝန်ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်လာမည့်ဘဝဖြစ်ရပ်ကတဆင့်သွားပါမတိုင်မီတစ်ခုခုလုပ်နေတာ၏မျှော်လင့်ပါတယ်။ သငျသညျ, တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအရက်စွဲ, နောက်ဆုံးစာမေးပွဲဖြေဆိုတစ်ဦးအလုပ်အင်တာဗျူးမတိုင်မီ anticipatory စိုးရိမ်စိတ်ခံစားရအသစ်တခုအိမ်သို့ပြောင်းရွှေ့, ဒါမှမဟုတ်အဓိကခရီးစဉ်မတိုင်မီပေလိမ့်မည်။

သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါရှိပါက anticipatory စိုးရိမ်စိတ်ဖွယ်ရှိပြဿနာ anticipatory စိုးရိမ်စိတ်မှဦးဆောင်လူတွေကသာမန်အားဖြင့်အသစ်သို့မဟုတ်အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူတွေ့ကြုံခံစားသောအရာကို၏ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်တတ်၏။ အဆိုပါမျှော်လင့်, သို့မဟုတ်သင်အနာဂတ်ဖြစ်ရပ်မြင်ယောင်လမ်းတစ်ရှိခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်ကို ထောက်. ဤသူကားအ ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု အချို့အခြေအနေများတွင်။ တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကြီးမားသောသို့မဟုတ်သေးငယ်မည်သည့်ဘဝအခြေအနေသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်တွေနဲ့ဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် anticipatory စိုးရိမ်ပူပန်သင့်ကိုယ်ပိုင်နေအိမ်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထွက်ခွာပါဝငျကွောငျးမဆိုလှုပ်ရှားမှုဝန်းရံ။

ဘယ်လိုသင်တို့၏အကြံအစည် Anticipatory တော့ပူပန်အားထောက်ကူ

Anticipatory စိုးရိမ်စိတ်အနီးကပ်သင်ထင်လမ်းကိုနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ထိတ်လန့်ရောဂါနှင့်အတူ, သင်တို့၏အကြံအစည်ယေဘုယျအားဖြင့်အရှက်, အစှနျးရောအဆင်မပြေတစ်ဦးနှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဆိုးရွားမှုမညျဖွစျကွောငျးအခြေအနေမျိုးအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်အာရုံစိုက်နေကြသည်။

သငျသညျထိတ်လန့်ရောဂါရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်စိုးရိမ်ပူပန် "အဘယျသို့လျှင်" နဲ့အလွန်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်သောဤဆင်တူနေသောခေါင်းစဉ်:

1. အဘယ်သို့ငါတစ်ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုရှိသည်နှင့်တစ်တွင်းထဲသို့ငါ့အကားမောင်းလျှင်?
2. အဘယ်သို့ငါစတိုးဆိုင်များတွင်စိုးရိမ်ထိတ်လန်နှင့်အချို့သောထူးထူးဆန်းဆန်းအပြုအမူနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သိက္ခာကျအရှက်ကွဲရန်စတင်ဆိုရငျကော
3. အဘယ်အရာကိုစားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်းအနေဖြင့်, ငါမျိုနှင့်ငါ၏အစာအာဟာရပေါ်မွန်းကျပ်မစတင်နိုင်, ဆိုရငျကော
4. အဘယ်အရာကိုငါပိတ်ပင်တားဆီးမှုတဝိုက်လမ်းလျှောက် ယူ. စိုးရိမ်ထိတ်လန်စတင်အိမ်ပြန်မရနိုငျတယျဆိုရငျကော

စဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤကြင်နာအချို့လှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မ anticipatory စိုးရိမ်စိတ်တွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်လို့ချေါတဲ့အခွအေနေခြင်းဖြစ်စေသည်ဒါကြောင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်နိုင်သည် agoraphobia ။

Anticipatory တော့ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

ဤတွင် anticipatory စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအချို့သောနည်းလမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

1. အပန်းဖြေနည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါနှင့်ကျင့်သုံးပါ။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည် anticipatory စိုးရိမ်စိတ်သင့်ရဲ့အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျကိုပင်ချမှတ်ခြင်းအတွက်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရေပိုင်နက်ပြဿနာဖြေရှင်းရန်နိုင်ပေမည်။ အထောကျအကူဖြစ်စေခြင်းငှါအခြို့သောနည်းစနစ်များပါဝင်သည်:

• နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ
• တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ (PMR)
• ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်
• သတိသမ္ဘာဝနာ
• ဂျာနယ်အရေးအသား

သငျသညျထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမရနိုင်မယ်ဆိုရင် 2. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။ တစ်အမျိုးမျိုး ပညာရှင်များ ပြဿနာ anticipatory စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သူတို့ပါဝင်သည်ပေးနိုင်ပေမည်သည့်ကုသမှုအချို့သည်:

• သိမှု-အပြုအမူကုထုံး ကိုသင်ဖော်ထုတ်ပြီးကိုပြောင်းလဲထိခိုက်အပြုအမူတွေနဲ့သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှပံ့ပိုးဖြစ်ကြောင်းဖြစ်စဉ်များထင်ကူညီဖို့ (CBT) ။
• သငျသညျသတိလစ်ပဋိပက္ခများနှင့်သတိထားဖြစ်လာကူညီရန်ထိတ်တလန်-အာရုံစူးစိုက်ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် psychotherapy ကာကွယ်ရေးယန္တရားများ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားဖြည့်သော။
• ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လူသိများစိတ်မကျဆေး Antidepressants ၏အတန်းအဖြစ်ဆေးဝါးများ, ရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) နှင့်အဖြစ်လူသိများ Anti-စိုးရိမ်စိတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ benzodiazepines, သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအချို့မှသက်သာရာရစေရန်။

> Sources:

> ရွိုင်း-Byrne PP ။ လူကြီးများအတွက်ထိတ်လန့် Disorder: ကူးစက်ရောဂါ, Pathogenesis, လက်တွေ့ manifest, သင်တန်း, အကဲဖြတ်ခြင်း, Diagnosis ။ နောက်ဆုံးပေါ်။ ဇန်နဝါရီလ 25, 2018 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> Sadock BJ, Sadock VA သို့, Ruiz P. Kaplan နှင့်စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ Sadock ရဲ့ဇာတ်လမ်းအကျဥ်းအပြုအမူသိပ္ပံ / လက်တွေ့စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 11 ed ။ Philadelphia တွင်, PA: Wolters Kluwer; 2014 ခုနှစ်။