သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တွင်တစ်ဦးပြင်းထန်သော Phobia ကိုင်တွယ်ဖို့ကြိုးစားနေရလဒ်များကိုနိုင်သလား
သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်သည်းခံလျှင် phobia , သင်ဖြစ်ကောင်းသင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ကူညီဖို့ကြိုးစားနေကြသူမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုအသုံးပြုတဲ့အကြံဉာဏ်ကိုအတူအားလုံးလည်းအကျွမ်းတဝင်နေ: "။ သူကတက်စို့" "လူရှိပါ။ " "ကျော်ကိုရယူပါ။ "
အချို့လူများကစာရင်းဇယားကိုပူဇော်သက္ကာဘို့သင်သည်သင်၏ကွောကျရှံ့သောရင်ဆိုင်ရကိုကူညီနိုင်တယ်လို့ထင်မြင်ယူဆပါတယ်။ "သင်လျှပ်စီးများကလုပ်ကြံရအကြိမ် X ကိုအရေအတွက်ကပိုများပါတယ် / သငျသညျ (သင့်ကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲ) ၏သေဖို့ထက်တစ်ဦးဘေ့စ်ဘောဝင်တိုက်တဲ့အရှိန်ဘတ်စ်ကား / အားဖြင့်ကျော်ပြေး။ "
ပညာတရားကိုဟောပြောသောဤစကားကိုနေ့စဉ်အာရုံကြောကြုံနေရသူတွေကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အားပေးနိုငျသျောလညျးသငျနှငျ့အတူခံစားနေရပြီးဆိုရင်သူတို့အမှန်တကယ်အကြောနိုင်ပါတယ် တရားဝင် phobias ။ အဘယ်ကြောင့်? သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဓိပ်ပါယျမရှိသောကြောင်းကိုငါသိ၏။ ယင်း၏ဆင်ခြင်မဲ့၏သတိပေးထားကြောင်း, ဝိရောဓိ, ကြောက်ရွံ့သောသဘောကြောင့်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Phobia ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်
ဒါဟာကိုကွောကျရှံ့ခွအေနကေိုထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်နီးပါးအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။ သင်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတုံ့ပြန်ဘယ်လိုသို့သော်များစွာသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ တစ်ဦးက, ပြင်းထန်နက်ရှိုင်းအမြစ်တွယ်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်တံ့ phobia ပိုပြီးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ခက်ခဲရုံမကြာသေးမီကတီထွင်တဲ့အပျော့စားတစ်ဦးထက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားအာရုံကြောင်သို့မဟုတ်ထုတ်အလေးပေးအခါ, တစ်ဦး phobia ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သင်သည်အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်စိတ်အေးလက်အေးနေတဲ့အခါမှာထက်ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ မျိုးစုံရင်ဆိုင်နေရ အစပျိုးခြင်း ထိုကဲ့သို့သောလူအစုအဝေးနှင့်အမျှ ကျယ်လောင်ဆူညံသံ , တစ်ခုတည်းထွက်လာပါတယ်အခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းထက်ပိုခက်သည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တွင်တစ်ဦး Phobia ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ phobias မှတုံ့ပြန်မှု သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်သောအရာတို့ကိုကဲ့သို့ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။
အချို့လူများကပြေး။ အခြားသူများကငိုတယ်။ အချို့လူများကအမျက်ထွက်ခြင်းနှင့်ရန်လိုသောဖြစ်လာသည်။ အရပျ၌အခြို့သောအေးခဲ။ သငျသညျမတော်တဆသင့်ရဲ့ phobia ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အခွအေနသို့ပြေးသောကြိမ်စဉ်းစားပါ။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကိုကွောကျရှံ့ခွအေနအေသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားမရဖွယ်ရှိအလားတူတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ကရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသူတို့ရဲ့အစပျိုးခြင်းထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်သောအခါထိန်းချုပ်မှု၏အဓိပ္ပာယ်ဟာသူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုရသဏ္ဍာန်, သို့သော်ဤစကြဝဠာအဘယ်သူမျှမအားဖွငျ့ကြောင်းရှာပါ။
တစ်ဦး Phobia ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၏အန္တရာယ်
ရေကြီး တဲ့ phobia ခံစားနေရသူတစ်ဦးတစ်ဦးထွက်လာပါတယ်အခြေအနေမှာဗတ္တိဇံသောတစ်စိတ်ကျန်းမာရေး technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် technique ကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ မကြာခဏကဲ့သို့သောအခြားနည်းပညာများကိုအတူ, အသက်ရှူ နှင့် visualization လေ့ကျင့်ခန်း ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရေကြီးမှုဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားနေသင်မထိန်းချုပ်အပြုအမူစိုးရိမ်ထိတ်လန်သို့မဟုတ်ဖော်ပြရန်ဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ပင်သင်၏အ phobia ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
တချို့က phobic တုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်ရှိတဲ့အပြုအမူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့စိတ်သဘောထားကွာတဲ့ခလုတ်ကနေ run ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အကယ်. တစ်ဦးထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ကြိုးစားနေ အထွဋ်ကိုကြောက်ရွံ့ နေတဲ့အိမ်ခေါင်မိုးထစ်အပေါ် perching အားဖြင့်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုပြင်းထန်စွာဝေဖန်လေ့ အကယ်. ချုပ်ထားသည့်အခါကိုယ်ထိလက်ရောက်, သင့်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင် claustrophobia တစ်ဦးအထူထပ်ထုပ်ပိုး event မှာဒုက္ခဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာ Phobia သို့မဟုတ်ရုံတစ်ကြောက်လန့်လား?
ဒါဟာပြောပြရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ် တဲ့ကြောက်ရွံ့နေတဲ့ phobia အကြားခြားနားချက် ။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည်အပျော့စား "အစာအိမ်အတွက်လိပ်ပြာ" တုံ့ပြန်မှုထက်ပိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုပါက, သင့်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည် phobia ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအထူးအခွအေနေရှောင်ရှားသို့မဟုတ်တစ်ဦးမယ့်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုအကြောင်းကို obsessing ကိုရှာဖွေ, သို့မဟုတ်သင်ထိုကဲ့သို့သောလှုပ်သို့မဟုတ်ငို, ပြေးအဖြစ်အံ့သြဖွယ်တုံ့ပြန်မှုဖော်ပြရန်လျှင်, သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ထက် ပို. ရှိစေခြင်းငှါယူဆဖို့ဖြစ်ကောင်းအန္တရာယ်ကင်းပါတယ်။ အကယ်.
သင်မည်သို့တစ် Phobia ကိုင်တွယ်သင့်သလော
သင့်မိသားစုနှင့်အတူတိုင်ပင် ဆရာဝန် ပြင်းထန်ပုံရသည်သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာကိုထိခိုက်စေသောမဆိုကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အကြောင်းကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်သင်ကြားစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်။ အတော်များများက phobias ပေါင်းစပ် အသုံးပြု. အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများအတွက်ကုသနိုင်ပါတယ် ကုထုံးနည်းစနစ် များနှင့်, ဖြစ်နိုင်သည်, ဆေးဝါးများ ။ သငျသညျအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြင့်သင်တို့၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည်သို့မဟုတ်အလုပ်၏အမြစ်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်, နည်းစနစ်နှင့်မဟာဗျူဟာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင်ယူစေခြင်းငှါ စနစ်တကျ desensitization သင်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ကြောက်စိတ်အရာဝတ္ထုထိတွေ့နေကြရသော။
ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တစ်ဦး phobia နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားရန်သွေးဆောင်ရဲ့နေစဉ်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုအောင်မြင်မှုအဘို့သင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကမတော်တဆဖြစ်စဉ်အတွက်အမှုအရာပိုဆိုးစေမသေချာနိုင်ပါတယ်။
လာမယ့်အချိန်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်မိတျဆှေသင်တစ်ဦးတာဝန်ယူလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအားဖြင့်ပြုပြင်နေသောသူ၏သို့မဟုတ်သူမ၏ပြောပြ "သူကကျော်ရ" ကိုသငျသညျပြောပြသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
American Psychiatric Association ။ (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th Ed က။ ) ။
Tomlinson, နီကိုးလ်။ အနက်ခုနှစ်တွင်: စိတ်ပညာ။ "အချက်များကိုကွောကျရှံ့။ " CBC သတင်း။ အောက်တိုဘာလ 31, 2007 ။