လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ဘုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကကောင်းစွာအထွေထွေလူထုများကပင်အချို့သောပညာရှင်များအားဖြင့်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပါ။
သူတို့လူမှုရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်ရှိသည့်အခါသူတို့တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းနှင့်အကဲဖြတ်လျက်ရှိသည်သော်လည်းအဖြစ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်တွေ့ကြုံခံစားသူတွေကိုခံစားရတယ်။ သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်သူတို့ခံစားမိကြောင်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဝရမ်းမဲ့ကြောင်းကိုငါသိ၏သော်လည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်တားဆီးမဖြစ်နိုင်ပုံရသည်။
သငျသညျအခြားလူများန်းကျင်ကြသောအခါသင်တို့ကိုအစဉ်အမြဲလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရပါကအစဉ်အဆက်ကိုအခြားသူများန်းကျင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ဖြစ်ရန်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
လူတိုင်းအတွက်သငျသညျကိုစစ်ကြောစီရင်နေသည်နှင့်တူပါကခံစားရသောအခါ, တခါတရံတွင်မယ့်စကားတခွန်းကိုလူမှုရေးအခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပုံရသည်။
မကြာခဏအကြီးအကျယ်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်တွေ့ကြုံခံစားသူတွေကိုသူတို့ကပြဿနာနှင့်အတူကမ္ဘာပေါ်မှာတစ်ခုတည်းသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏, သူတို့မည်သူမဆိုပြောပြမယုံကြည်ပါတယ်။
သင်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိစေခြင်းငှါယုံကြည်လျှင်, ဤဆောင်းပါးသည်ကိုသင်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဤအမျိုးအစား ပတ်သက်. ဒဏ္ဍာရီအချို့ကိုနားလည်သဘောပေါက်အကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်စေရန်ကူညီပေးပါမည် အကူအညီနဲ့ရတဲ့ သင့်ရဲ့ပြဿနာပါ။
ဒဏ္ဍာရီ # 1: လူမှုတော့ပူပန်ဒါကဘုံသည်မဟုတ်
တကယ်တော့: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်လူအများစုအားဖြင့်တွေ့ကြုံသည်။
ဒါကြောင့်သူတို့ကအထက်တန်းကျောင်းပေးသောတဲ့မိန့်ခွန်းစဉ်အတွင်းခဲ့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးအလုပ်အင်တာဗျူးအဘို့အသွားသောအခါလူတိုင်းတစ်ဦးအနေဖြင့်တစ်ကြိမ်လိပ်ပြာရရှိသွားတဲ့။ ဟုတ်မဟုတ်
သူများလူမျိုး၏အချို့သောလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုထက်ပိုသောအစွန်းရောက်ပုံစံရပါလိမ့်မယ်။
% 2 အကြားနှင့်လူဦးရေရဲ့ 13% ကထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်လို့အထိလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသည်ဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။
ဒဏ္ဍာရီ # 2: လူမှုတော့ပူပန်သာလျှင်ကြောက်လို့ Speaking ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကိုရည်ညွှန်းသည်
တကယ်တော့: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောလူမှုရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။
ဤရွေ့ကားကဲ့သို့သောတရားဝင်ဖြစ်ရပ်များ, ပါဝင်နိုင်ပါသည် အများပြည်သူစကားပြော နှင့်ဖျော်ဖြေ; ထိုကဲ့သို့သောသူစိမ်းတွေ့ဆုံတစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီသွားအဖြစ်အလွတ်သဘောစကားပြောနှင့်အပြန်အလှန်, ကဲ့သို့သောခက်ခဲအခြေအနေများ, သဘောထားကွဲလွဲဖော်ပြ ; နှင့်ထိုကဲ့သို့သောတခြားသူတွေရဲ့ရှေ့မှာအစာစားအဖြစ်နေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များ, ။
ဤအအစပျိုးခြင်း၏အသီးအသီးတို့တွင်ဘုံချည်အကဲဖြတ်ခံရအလားအလာလည်းမရှိသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒဏ္ဍာရီ # 3: လူမှုတော့ပူပန်ရုံကိုသင်အာရုံကြောခံစားရသည်ဟုဆိုလိုသည်
တကယ်တော့: လူမှုစိုးရိမ်စိတ်ကကွောကျတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်တယ်တစ်ဦးတည်းသာအရာလက္ခဏာတွေတစ်စုဆောင်းခြင်း, တတ်၏။
သငျသညျလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူဆင်းရဲဒုက္ခ အကယ်. ပြဿနာများ, somatic (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ပြဿနာများကို, (စဉ်းစား) သိမြင်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ် အပြုအမူ ပြဿနာများနှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေ (စိတ်ခံစားမှု) ပြဿနာများကို။
ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အလူစိမ်းတွေ့ဆုံသည့်အခါဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင့်ကိုယ်သင်ထင်လိမ့်မယ်:
"သူမဟာကျနော်ဆင်းရဲသား conversationalist ရယ်ကြောင့်ပြောပြနိုင်မည်ဖြစ်ရပါမည်။ "
သင်၏လက်ကိုသင်အခွအေနေထွက်ပြေးလာသူများကဲ့သို့ခံစားရနှင့်ပင်အစဉ်အဆက်လူမှုရေးအရကောင်းစွာလုပ်နေတာအကြောင်းကိုကူကယ်ရာမဲ့ခံစားရပေမည်, လှုပ်ဖို့မစတင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒဏ္ဍာရီ # 4: လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်နဲ့အတူတူပါပဲ Are
တကယ်တော့: သူတို့ကအတူတူပါပဲမဟုတ်အလွန်ဆင်တူလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရှက်ကြောက်စိတ်ပေမယ့်ဖြစ်ကြသည်။
လူမှုစိုးရိမ်စိတ်လူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်. ကြောက်စိတ်ခံစားချက်များကိုကပါဝင်ပတ်သက်ပေမယ့်အမြဲတမ်း၏ရှောင်ရှားခြင်း, သို့မဟုတ်ဤအခြေအနေများကနေဆုတ်ခွာပါဝင်ပါဘူး။
အချို့လူများကအလွန်အထွက်ဖြစ်ပေါ်လာပေမည်, သို့သော်အတွင်းပိုင်းအပေါ်သူတို့ဆိုးဆိုးရွားရွားစိုးရိမ်နဲ့သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖုံးကွယ်မှာရိုးရိုးသိပ်ကောင်းပါတယ်။
ဆနျ့ကငျြ, ရှက်နေသောသူတို့ကိုထံမှဆုတ်ခွာသို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကို၏လူမှုရေးအဆက်အသွယ်ကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။ ရှက်နေသောပြည်သူ့အမြဲလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရပေမယ့်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသူတွေကိုအမြဲရှက်ပြုမူမည်မဟုတ်ပါ။
ဒဏ္ဍာရီ # 5: လူမှုတော့ပူပန်ကိုသင်ရုံနှင့်အတူတိုက်ရိုက်သင်ယူဖို့ဖူးဒါကပြဿနာဖြစ်
တကယ်တော့: တချို့လူတွေကသူတို့ကအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ပင်အိမ်တော်ကိုစွန့်ခွာမရနိုငျသောနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာထိုကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည်။
အခြားသူများကယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပေမယ့်ထိုကဲ့သို့အများပြည်သူစကားပြောတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့အဖြစ်ပန်းတိုင်များ, ရရှိ၏လမ်းရရှိသွားတဲ့တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကိုကွောကျရှံ့ရှိသည်။
ကိုမခွအေနအေကူကယ်ရာမဲ့သို့မဟုတ်ခံရဖို့ရှိတယ်လို့အရာတစ်ခုခုသည် "နဲ့နေထိုင်ခဲ့တယ်။ " ကဲ့သို့သောထိရောက်သောကုသမှုနှင့်အတူ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး , လူတိုင်းအတွက်လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုတွေမပါဘဲဘဝမှာအသက်ရှင်ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။
> Source:
လူမှုတော့ပူပန် Institute မှ။ လူမှုတော့ပူပန်ဆိုတာဘာလဲ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety