အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လိုဖြစ်သွားသလဲ

တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်စဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝတုံ့ပြန်မှုများကို?

သင်တို့နှင့်အတူအဆင်းရဲခံရလျှင် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု , သငျသညျတခု "အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်အရာကိုကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ကြပေမည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် လူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်" ။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုယေဘုယျနှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားနေကြသော်လည်း ရောဂါစိုးရိမ်ထိတ်လန် , ထိတ်လန့်ကိုလည်းအတူသူတို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။ အဆိုပါခြားနားချက်ထိတ်တလန်လူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်မှုအခြေအနေကိုတိကျတဲ့အမျိုးအစားအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

နမူနာ

ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးပေးရန်လိုအပ်သည်ဖြစ်ကြောင်းစိတ်ကူး မိန့်ခွန်း ။

ရက်ပေါင်းနှင့်ရှေ့ဆက်အဆိုပါဖြစ်ရပ်၏ပတ်, သင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီး anticipatory စိုးရိမ်စိတ်တွေ့ကြုံခံစားပေလိမ့်မည်။ ကြောင်းစိုးရိမ်စိတ်မသက်မသာဖြစ်သော်လည်းကြောင့်များသောအားဖြင့်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်နေစဉ်အတွင်းကြုံတွေ့နေကြသည်သောကွောနှင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်းမှတက်ဦးဆောင်သည့်အချိန်လေး၌၎င်း, သငျသညျထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါသော်လည်းသကဲ့သို့သငျပရိသတျ၏ရှေ့၌ရှိကြ၏သောအချိန်ကာလအတွင်း, သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။ သင်၏နှလုံးလူမျိုး, သင်၏လက်ကိုလှုပ်, သင့်ပါးစပ်ခြောက်သွေ့တဲ့သွားသည်နှင့်သင် nauseous ခံစားရတယ်။

အခြေခံအကြောင်းရင်းများ

သင့်ရဲ့ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ရရှိနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သူတို့ကိုအခြေခံသောဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်ရပ်များ၏ကွင်းဆက်အတွင်းပထမဆုံးခလုတ်သင့်ဦးနှောက်ထဲမှာဖြစ်ပျက်။ အဖြစ်လူသိများဓာတုတမန်တို့ကို neurotransmitters သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်စဉ်များကိုသြဇာလွှမ်းမိုးကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံမှအချက်ပြမှုများပို့ပါ။

ထိတ်လန့်၏အမှု၌က amygdala နှင့် hypothalamus အဖြစ်လူသိများသည့် neurotransmitters norepinephrine နှင့် serotonin ၏အဆင့်ဆင့်နှင့်ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံတစ်မူလတန်းအခန်းကဏ္ဍယုံကြည်ကြသည်။

အချက်ပြမှုများကိုဦးနှောက်အတွက်အစပျိုးနေကြတယ်ပြီးတာနဲ့ကို "တာဝန်ရှိသောစာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်, တစ်ဦးကို Activation လည်းမရှိ စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်-လေယာဉ်ခရီးစဉ် သင့်ရဲ့မိန့်ခွန်းပေးခြင်းနေချိန်မှာသင်တွေ့ကြုံခံစား" တုန့်ပြန်။

Adrenaline ထိုကဲ့သို့သောတိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှု, ချွေးနဲ့မူးဝြေခင်း၏ဝြခင်းအဖြစ်ကိုယ်ထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲတစ်ခုအိမ်ရှင်နှင့်အတူထိတ်လန့်၏ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မူသောသင်တို့သွေးကြောထဲသို့ဖြန့်ချိသည်။

ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် Origins

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၌ဤတုံ့ပြန်မှုများ၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရည်ရွယ်ချက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားစည်းရုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်, run ကိုစစ်တိုက်ခြင်း, သို့မဟုတ်အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆီသို့သွေးစီးဆင်းမှု directing နှင့်သင့်အစာခြေနှေးကွေးသဖြင့်အခြေအနေကမပြေးရန်သင့်ပြင်ဆင်နေသည်။

ထိုပြဿနာကိုအဘယ်သူမျှမရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုရှိကွောငျးဖြစ်ပြီး, ပိုလျှံစွမ်းအင်သင့်ရဲ့အခြေအနေထိခိုက်ထက်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

ထိတ်လန့် Cycle

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိတ်လန့်များ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိသည့်အတိုင်း, သင်အခြေအနေကိုပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ပရိသတ်ကိုစကားပြောနှင့်ဒုက္ခသင့်ရဲ့အသက်ရှုဖမ်းပြီနေကြသည်။

စိုးရိမ်စိတ်သင်သည်ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်မောခံစားထွက်ခွာ, သငျသညျ ပို. ပင်ရေတိမ်ပိုင်းနှင့်လျင်မြန်စွာအသက်ရှူယူစေတော်မူ၏ hyperventilation တစ်ဦးကအလွန်မှန်ကန်ရလဒ်။ စိုးရိမ်စိတ် adrenaline များလွှတ်ပေးရန်ရှည်မထွက်ရသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကြောက်ရွံ့နေတဲ့သံသရာဖန်တီးပေးပါတယ်။

စီမံခန့်ခွဲမှု

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးတုံ့ပြန်မှုခံစားခကျြလာ, ပြီးတော့သွားဖို့ခွင့်ပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ parasympathetic ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် adrenaline reabsorbed ကြောင့်နောက်ဆုံးမှာကြွင်းသောအရာတစ်ပြည်နယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ထိတ်လန့်ဖို့သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထဲမှာတိုက်ခိုက်မှုဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင်တူညီတဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲအခြေအနေများဤအမျိုးအစားများကိုရိုက်ထည့်ပါနဲ့ကြောက်နိုင်အောင်အနာဂတ်မှာရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, သို့သော်, အရေးကြီးပါသည်။

ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း

သငျသညျလူမှုရေးသို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်အခြေအနေများတွင်ထိတ်လန့်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်မြင်ကြပြီမဟုတ်ပါကရက်ချိန်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ဦးသင့်လျော်သောအကဲဖြတ်ရယူလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ကျော်လွှားဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးဆိုပါက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ပေးထားသည်ကိုသင်ထို့နောက်ကဲ့သို့သောကုသမှုကိုကမ်းလှမ်းလိမ့်မည် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု (CBT) ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Boeree G. အအဆိုပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏။}

_{Bourne EJ ။ အဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် phobia စာအုပ်ပုံနှိပ်။ Oakland,, CA: နယူး Harbinger; 2005 ခုနှစ်။}