သင်က BPD ဖူးတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အဖော်ရဲ့မိသားစုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

by Erin Johnston, LCSW

လေးနက်ရေရှည်ဆက်ဆံရေးမျိုး၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့မိသားစုလာရောက်ပူးပေါင်းအမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မဟုတ်သူသို့မဟုတ်သူမ၏မိသားစုကိုရှေးခယျြ, ဒါပေမယ့်သင်ဆဲသင်ကမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်မရှိမရှိလက်ထပ်ပြီးနောက်သူ့မိသားစုကိုချိတ်ဆက်ထားကြသည်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးတည်းကသင်၏ relationship.This ဖို့ဖိအား add နိုင်သည့်တစ်ခုချင်းစီကိုမိသားစုဝင်များ၏ဆက်လက်ပါဝင်ပတ်သက်မှုအပေါ်မျှော်လင့်ချက်များနိုင်ပါတယ်ရပါလိမ့်မယ် ဖြစ်ပေါ် မည်သူမဆိုများအတွက်မသက်မသာခံစားခကျြမြား, သင်မူကားရှိပါက နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ , ဤမှပြန်ပြောပြဖို့ရုန်းကန်နေရ၏ဆက်ပြောသည်အခက်အခဲရှိစေခြင်းငှါ လူသစ်။

သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကသူ့မိသားစုဝင်များနှင့်အတူအနီးကပ်ဆက်ဆံရေးရှိသည်ဖို့လိုလားသည့်အခါဒါဟာသင်သည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်အတိတ်၌သူတို့ကိုအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲခံခဲ့ရရှာအထူးသဖြင့်လျှင်, အသင်တို့အဘို့စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဆင်ခြေအောင်နှင့်စစ်မှန်သောအလငျး၌မိသားစုကိုမြင်လျှင်မပေးကြောင်းယုံကြည်စေခြင်းငှါ။

သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့မိသားစုသင်တို့ကိုပယ်သို့မဟုတ်တရားသူကြီးတွေဟုခံစားရလျှင်သင်တို့သည်လည်းတင်းမာနေခံစားရပေမည်။ ငြင်းပယ်ခံရဤခံစားချက်တွေကိုသူတို့က, သငျသညျမကြိုက်ပါကသင်၏ပေါ်ထွန်းရေးသံသယသို့မဟုတ်သင့်မိဘအုပ်ထိန်းဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်စွမ်းရည်မေးခွန်းထုတ်သောယုံကြည်ချက်အပါအဝင်အမှုအရာမဆိုအရေအတွက်ကနေဖြစ်စေနိုင်တယ်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်မဟုတ်ရင်ဆန္ဒပြုနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ခက်ခဲ, သင့်ယောက္ခမဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားကြသည်မဟုတ်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို ထောက်. နှင့်အချို့ကိုသင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုပိုကောင်းသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့မိသားစုကိုကိုင်တွယ်တတ်ရန်သင်ယူသင့်လက်ထပ်ထိမ်းမြား၏ကနျြးမာရေးအတှကျအအရေးကြီးပါတယ်။

အဆိုပါယောက္ခမနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

သင်သည်သင်၏ယောက္ခမကိုသင်လျစ်လျူရှုသို့မဟုတ်ရိုင်းစိုင်းဖြစ်ကြ၏ဟုခံစားရသောအခါ, သငျ့ခံစားခကျြအပျေါ၌နေသောသို့မဟုတ်နာကျင်နေချိန်မှာအထဲကကိုပြင်းထန်စွာဝေဖန်ဖို့သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဒါဟာနောက်ကျောကယ့်ကိုနားလည်မှုလွဲမှားခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်မလိုအပ်ဘဲခံစားချက်တွေကိုထိခိုက်စေတုံ့ပြန်ရှေ့တော်၌ထိုလူတစ်ဦးရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုနှင့်သင့်တုံ့ပြန်မှုကတဆင့်စဉ်းစားရန်ခြေလှမ်းကိုယူဖို့အရေးကြီးတယ်။ Impulse တုံ့ပြန်မှုရုံထွက်လာကြလိမ့်မည် အမျက်ဒေါသ နှင့်အစစ်အမှန်ကိစ္စရပ်များကိုကြားသိသို့မဟုတ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကဤအခြေအနေများတွင်တစ်ချိုးယူစေခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုကိုင်တွယ်နှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အရာခုနစ်ပါးအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

အသက်ရှူ: နာကျင်ခံစားချက်တွေကို၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာအတော်ကြာနှေးကွေး, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ သတိရှိရှိသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုအချို့ကိုထုတ်မှုတ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်အစားသင့်ရဲ့အသက်ရှုအာရုံစိုက်သာသင့်ရဲ့အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။
တချို့ကအဝေးသင် Get: ကမှာအားလုံးဖြစ်နိုင်လျှင်, ဝေးဖောက်ပြန်တဲ့သူလူတစ်ဦးကနေရယူပါ။ သင်တစ်ဦးအမှုကို run လမ်းလျှောက်ယူသို့မဟုတ်ရိုးရိုးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သန့်စင်ခန်းသို့ခြေလှမ်းရန်လိုအပ်ပါတယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ဝေးဖောက်ပြန်တဲ့သူလူတစ်ဦးကနေရယူခြင်းမကြာခဏ de-တင်းမာမှုများလျော့ပါးစေရန်အခြေအနေကကူညီနှငျ့သငျထွက်ပြင်းထန်စွာဝေဖန်မီရှုထောင့်ရဖို့ရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။
ကိုသတိရပါသင့်ယောက္ခမသင့်အဖော်ရဲ့မိသားစု Are: သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှငျ့သငျစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်ကိုထိခိုက်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကြားဆက်ဆံရေးအာရုံစိုက်။ နေစဉ်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့ဦးလေးကသူသည်သူ၏ပထမဦးဆုံးကားကိုအဘို့သင့်မိတ်ဖက်လစာသင်သည်ပိုကောင်းတဲ့အလငျး၌ကိုယ်တော်ကိုတွေ့မြင်ရကူညီစေခြင်းငှါဝိုင်းသောတဦးတည်းခဲ့တာကိုသတိရ, မယုံနိုင်လောက်အောင်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဟာ Down ရေးရန်: ဘာဆက်ဖြစ်နှင့်အသင်သည်အဘယ်သို့ခံစားနေကြရေးချဖို့ပုဂ္ဂလိကဂျာနယ်သုံးပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်ဆင်ဆာစရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့နာကျင်ဖော်ပြတဲ့နည်းလမ်းအတိုင်းဤသုံးပါ။
သင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားကိုဖေါ်ထုတ်: သင်ရေးထားပြီအဘယ်အရာကိုအသုံးပြုခြင်း, အခြို့ခံစားမှုထုတ်ပြန်ချက်များခွဲခြားသတ်မှတ်သို့မဟုတ်သင်ကြုံနေရခြင်းနှင့်သင်မည်သို့တုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်နေကြတယ်ဆိုတာကိုရှင်းလင်း။
သင့်ရဲ့အဖော်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ခံစားခကျြမြားအကွောငျးစကားပြော
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သင်တို့သည်ဤမျှပြောနေတာနှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူဝေမျှသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအတွက်အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်သင့်ရဲ့ယောက္ခမနှင့်အတူအကြားဆက်ဆံရေးရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရည်ရွယ်ချက်ဖော်ထုတ်ရန်: မည်သည့်ကိစ္စများဖြေရှင်းနေကြသည်မီ, သင်တုံ့ပြန်ရှေ့၌သင်တို့ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲဆိုတာသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျအဆုံးရလဒ်ဖြစ်ဖို့ဘာကိုလိုချင်တာလဲ? In-ဥပဒေနှောင့်အယှက်မှာအော်ဟစ်ယခုအချိန်တွင်အတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာခံစားရပေမည်, သို့သော်ထိုနောက်မှအလွန်အဆင်မပြေအားလပ်ရက်ဆိုလိုပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သောငြိမ်းချမ်းသောအားလပ်ရက်ညစာအဖြစ်, သင်လိုချင်တဲ့အရာအပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပိုကောင်းသင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိဖို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာပါပဲတုံ့ပြန်ဘူး။

သင့်ရဲ့မိတ်ဖက်ဖို့ပြောနေတာအပြင်, ကရိုးရိုးသားသားဖြစ်ပျက်ဆွေးနွေးသင့်ကုထုံးနှင့်အတူပုံမှန်အစည်းအဝေးများကာလအတွင်းခံစားရပုံကိုမှအကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

BPD အထူးပြုတဲ့သူတစ်ဦးကကုထုံးကိုသင်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့သူမြားနှငျ့ဆကျသှယျ၏သင့်လျော်သောထိရောက်သောနည်းလမ်းများအဆုံးအဖြတ်၌သင်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးကုထုံးကိုအလွယ်တကူနာကျင်ခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းလူတွေကိုပြန်ပြောပြဖို့ကျွမ်းကျင်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုလက်နက် ပြု. သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါယောက္ခမနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

Related Content

Fresh articles

Intresting articles