BPD အတွက် Mood ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မှဂီတအသုံးပြုခြင်း

အဆိုပါ Do နှင့်နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါအတွက်ဂီတနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏ don'ts

အတူပြည်သူ့ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD) တွေ့ကြုံခံစား ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှု ။ သုတေသနပြပွဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံစားရပုံကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေးစကားရပ်သို့မဟုတ်ဆက်သွယ်ရေး၏ပုံစံအဖြစ်အစေခံနိုငျသော - ဤစိတ်ခံစားမှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့မဟာဗျူဟာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့ဂီတပါပဲ။

ဘယ်လိုဂီတ BPD နှင့်အတူတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ကိုင်တွယ်ကူညီပါနိုင်ပါစေ

Music ကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာနယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်အတူလူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပထမဦးစွာအခြို့သောလူတို့အဘို့, ဂီတကနားထောင်ပြီးသွားစေခြင်းငှါအခြားသမျှထဲကနေသူတို့ကိုအာရုံနိုင်သည်ကိုလုံလောက်စွာစုပ်ယူသည်။ ဒုတိယအချက်, ဂီတအမှန်တကယ်လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည် - သီချင်းနားထောင်နေတဲ့လူတစ်ဦးရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုပြောင်းနှင့်မည်သို့သူတို့ခံစားရနိုင်သောသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ တတိယ ဂီတကုထုံး နှင့်တခြားပုံစံများကို အနုပညာကုထုံး , ကခုန်သို့မဟုတ်ဒရာမာကဲ့သို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ခံစားချက်တွေကိုဆကျသှယျကူညီနိုင်သည်။

သီချင်းနားထောင်အပြင်, လူအခြို့ဖြေရှင်းသို့မဟုတ်စကားရပ်တစ်ခုပုံစံအဖြစ်ဂီတဖန်တီးပါ။ ဤသည်တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ setting ကိုအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ဘယ်အချိန်မှာများနှင့်အဘယ်မှာ Music ကိုအသုံးပြုနည်း

ဂီတ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာသင်ပတ်ဝန်းကျင်မှာအမျိုးမျိုးထဲမှာနားထောင်နိုင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့ privacy ကိုအတွက်သီချင်းနားထောင်, ဒါမှမဟုတ်ကားထဲတွင်နိုငျသညျ။ သင်တစ်ဦးအများပြည်သူရာအရပျ၌ရှိကြ၏လျှင်, သင်နားကြပ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုသီချင်းတစ်ပုဒ်အတွက်စုပ်ယူဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်အစားကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်ဂီတနားထောင်ခြင်းသို့မဟုတ်အတွက်, သင်တစ်ဦးချင်းသို့မဟုတ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဂီတကုထုံးတစ်ခု form မှာပါဝင်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဖို့နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှု ပို. ပင်အကျိုးခံစားခွင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်ဂီတကုထုံးပိုကြီးတဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သင့်ရဲ့နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါပါ။

Mood-Incongruent Music ကိုရွေးချယ်ခြင်း

သီချင်းနားထောင်တဲ့အခါမှာဒါကြောင့်သင်ကအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကြုံနေရလျှင်စိတ်ဓါတ်များ-incongruent ဂီတကိုရွေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။

ခံစားချက်-incongruent ဂီတရွေးချယ်ခြင်းကိုသင်ခံစားနေကြအရာကိုတိုက်ရိုက်ဆန့်ကျင်ဘက်ကြောင်းကောက်နေဂီတကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျစိုးရိမျခံစားနေကြမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ပြော့နဲ့အားမစိုက်ရရာတစ်ခုခုကိုကောက်။ သငျသညျဝမ်းနည်းခံစားနေတယ်ဆိုရင်, ရှငျလနျးဂီတကောက်။ သငျသညျအမျက်ထွက်နေပါလျှင်, whimsical သို့မဟုတ်ငြိမ်သက်ဂီတကောက်။ သင်အကြိုက်ဆုံးစိတ်မသာညည်းတွားသို့မဟုတ်အမျက်ထွက်သီချင်းသို့ဆွဲရမထားပါနဲ့။

ဤသည်ငါ့အဘို့အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနညျး

ဂီတကိုနားထောင်ခြင်းကောင်းသောခံစားရဖို့, ရိုးရှင်းသောစျေးသိပ်မကြီးတဲ့သဖြင့်, လုံခြုံစွာနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် - ဟုဆိုသည်ခံအကြောင်း, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များကထောက်ပံ့ပေးဆေးပညာဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသင်စိတ်ပျက်စရာစိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်တစ်ခုအပို tool တစ်ခုပါ။ စိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင်, ဂီတကုထုံးသင်တို့အဘို့တစ်ခု option ကိုပါလျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Linehan, MM ။ "နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ကုသခြင်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုသင်တန်းလက်စွဲစာအုပ်။ " နယူးယောက်: Guilford စာနယ်ဇင်း, 1993 ။}

_{ဆေးပညာ၏အမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ PubMed ကနျြးမာရေး: နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder ။ ရယူရန်ဒီဇင်ဘာလ 8, 2015 ။}

_{ဂီတမှတဆင့်Västfjällဃ Emotion induction: အဂီတ Mood induction လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏တစ်ဦးကပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ ဂီတ Scientiae, 2001 173-211, 2001-2002 ။ Fall; 5 (1): 173-211 ။}