လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံများ, အစွမ်းသတ္တိနှင့်မျှော်လင့်ခြင်းဝေမျှခြင်း
အများစုမှာ al-Anon မိသားစုအဖွဲ့များအစည်းအဝေးများ ခေါင်းစဉ်ဆွေးနွေးမှုအစည်းအဝေးများဖြစ်ကြသည်။ ဒါကအစည်းအဝေးဦးဆောင်သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဆိုလိုသည်, ဥက္ကဌ, အရက်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်သူသည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၏အတွေ့အကြုံနှင့်ပတ်သက်သောခေါင်းစဉ်ကိုရွေးယူ။ မည်သူမဆိုသူတို့အုပ်စုဆွေးနွေးရန်ချင်ပါတယ်တဲ့ခေါင်းစဉ်ရှိပါတယ်လျှင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဥက္ကဌအုပ်စုကိုမေးပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးခေါင်းစဉ်ရွေးကောက်တော်မူပြီးနောက်, ထို့နောက်အစည်းအဝေးမှာသောသူတို့မူကားအတွေ့အကြုံ, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပြုလုပ်တိကျတဲ့ခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. မျှော်လင့်ချက်မျှဝေနိုင်ပါသည်။
al-Anon ဆွေးနွေးချက်အစည်းအဝေးများများအတွက်ခေါင်းစဉ်များ
အောက်တွင် al-Anon မိသားစုအဖွဲ့များမှအသစ်ရောက်ရှိလာသော, ဒါမှမဟုတ်သူအစီအစဉ်ကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သူတို့၏အရက်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုခငျြသူမြားအားအလွန်အကျိုးစီးပွားဖြစ်ဟန်သောအကြောင်းအရာများတချို့ရှိနေပါတယ်။ လုပ်ပြီး Buddy တီ al-Anon Chat ကိုအစည်းအဝေးများ၏ 19 နှစ်ကတဆင့်ဆွေးနွေးတင်ပြသည့်အကြောင်းအရာများဝေမျှပေးသည်။ အသစ်ရောက်ရှိလာသောအထူးသဖြင့် al-Anon Beginners Chat ကိုသောကြာနေ့ညမှာကြိုဆိုကြသည်။ ဤရွေ့ကားအကြောင်းအရာများအဖြစ်ကောင်းစွာတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှအစည်းအဝေးများများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။
လက်ခံခြင်း
သင်မည်သို့သူတို့သည်သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်သောအရာနှင့်သင်တစ်ဦးအရက်အတူနေထိုင်နေနှင့် ပတ်သက်. မနိုင်သူတွေကိုအကြားခြားနားချက်ကိုပြောပြရန်သင်ယူကြ ?. အဘယ်အရာကိုဆွေးနွေး သငျသညျအရက်ကျော်အာဏာမဲ့ဖြစ်ကြောင်းလက်ခံ သင့်အားကိုဆိုလိုပါတယ်။
အရက်တစ်ရောဂါဖြစ်
လက်ခံခြင်း ရောဂါအဖြစ်အရက် ကိုသင်အရက်အရက်ပယ်ကျိန်ဆိုသောပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာသူသို့မဟုတ်သူမ၏တူညီတဲ့အလေ့အထရက်ပြန်လာ၏သံသရာပြီးနောက်သံသရာတဆင့်သွားပုံကိုနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကြောင်းခေါင်းစဉ် Explore ။
ဒေါသနှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း
သင်သည်သင်၏အိမ်သူအိမ်သားအတွက်အမျက်ဒေါသအကြောင်းကိုရောနှောမက်ဆေ့ခ်ျကိုရပေမည်။ သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသထိန်းချုပ်မှပြောသည်နေကြတယ်ပေမယ့်မိသားစုအတွက်အခြားသူများကိုအကြမ်းဖက်ပေါက်ကွဲခွင့်ပြုနေကြသနည်း al-Anon မှာ, သငျသညျအမျက်ဒေါသသဘာဝနှင့်ပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုကြောင်းလေ့လာပါ။ အမျက်ထွက်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်သင်ကခြားနားချက်ကိုအမျက်နှင့်အတူအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုင်အဆင်ပြေသည်။
ပြောင်းခြင်းသဘောထားများကို
Al-Anon အစည်းအဝေးဖွင့်ပွဲကြေညာချက် "ကျွန်တော်တို့ဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေးများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာစိုးမိုးရန်၎င်း၏အာဏာကိုရှုံးရှာတွေ့သည်၎င်း၏စစ်မှန်သောရှုထောင့်၌အကြှနျုပျတို့၏ပြဿနာနေရာသင်ယူသည်အတိုင်းအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သဘောထားအပေါ်မူတည်၏။ " ဟုဆို အဘယျသဘောထားကိုသင်၏အသက်တာလွှမ်းမိုးသလဲ?
ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း
တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဓိကပြောင်းလဲမှုများကို - သင် al-Anon မိသားစုအဖွဲ့များအတွက်လေ့လာသင်ယူအဆိုပါအခြေခံမူအပြောင်းအလဲများကိုသူတို့အသက်တာ၌လာအဖြစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်အခြေအနေကိုပြောင်းလဲနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့် သင်ကအခြေအနေအကြောင်းသင့်ရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် ။
ရွေးချယ်မှုများ
သငျသညျရှေးခယျြမှုရှိသည်။ သင်မပြောင်းနိုင်သောအရာတို့ကိုလကျခံဖို့ရှိသည်။ သငျသညျလက်မခံနိုင်အပြုအမူကိုလက်ခံရန်မလိုပါ။ အရက်အပြုအမူန်းကျင်ဖြစ်ဖို့နဲ့ကွာတိုက်ပွဲတွေနဲ့ငြင်းခုံကနေလမ်းလျှောက်ဖို့မဆုံးဖြတ် - သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးအကျိုးစီးပွား၌နေသောဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ထိုအခြင်းမရှိတော့တခြားသူတွေရဲ့စိတ္တဇတွင်ပါဝင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ သငျသညျဆုံးဖြတ်ချက်များအဲဒီမျိုးလုပ်ရဲတဲ့သတ္တိကိုတွေ့ဖူးသလား
ထိန်းချုပ်ရေးကိစ္စများ
သငျသညျထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များရှိပါသလား? သင်၌ခြေလှမ်းနှင့်အခြားသူများအဘို့အပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကြိုးစားလျှင်သင်လုယက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အမှားတွေလုပ်သူတို့ထံမှသင်ယူနိုင်ဖြစ်ခြင်း၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုသူတို့။ သငျသညျ "ဘုရားသခသွားနှင့်ကြကုန်အံ့ဟုဆို?" တတ်ဖို့သင်ယူနေကြ
ပြောင်းလဲခြင်းမှရဲစွမ်းသတ္တိ
ပြောင်းလဲပစ်ရန်ရဲစွမ်းသတ္တိအရက်နေအိမ်များမှာကြီးပြင်းသောသူတို့အားသဘာဝကျကျလာတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။
သငျသညျမသာကျန်းမာပေမယ့်ဘက်မှာမနာခံခဲ့ဘူးကြောင်းကိုဆက်ဆံရေးအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဆင်ပြေဖြစ်ခြင်းကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြပေမည်။ ပြောင်းလဲပစ်ရန်သမျှသောသူတို့အဘို့အလို့ငှာ, သငျသညျတခုအပြင်ဘက်အရင်းအမြစ်မှရဲစွမ်းသတ္တိကိုရှာခြင်းငှါရှိသည်။
အကျပ်အတည်းများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း
သငျသညျအဓိကအကျပ်အတည်းများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်ပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ငယ်, နေ့တိုင်းသူတွေကိုအားဖြင့်အရူးမောင်းနှင်ကိုရှာဖွေ?
ြငင်းဆိုချက်
သင်ဗြောင်ကျကျကိုမကျေနပ်သောကြောင့်နေကြသည် ငြင်းပယ် သူသို့မဟုတ်သူမ၏အပြုအမူပြဿနာများ, ပျက်စီးစေခြင်းနှင့်ဖျက်ဆီးအခြားသူများကိုဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းဝန်ခံမည်မဟုတ်သူကိုတစ်ဦးအရက်လော သင်ကိုယ်တိုင်ထက် သာ. ကြီးမြတ်တဲ့အာဏာကိုကျော်ကြောင်းလှည့်ပါကသူတို့ငြင်းပယ်၌နေသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်သင့်အလုပ်မဟုတျကွောငျးသင်ယူရှိပါသလား?
Detachment
သင်ယူခြင်း detach ဖို့ဘယ်လို ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရက်တစ်အကျပ်အတည်းသို့ရရှိသွားတဲ့အခါ, သင်၌အဆောတလျင်, နေ့ကယ်ဖို့လိုသလဲ ဒါဟာသင်အကူအညီတောင်းထွက်သို့ရောက်ရှိ၏လူတစ်ဦးအမှတ်ရဖို့လုပျသငျ့တယျအရာကိုအတိအကျဆန့်ကျင်ဘက်ရှိနိုင်ပါသည်။
ဖွင့်ပေးခြင်း
သင်အရက်ကိုကူညီရန်ကြိုးစားအားပြုသောအမှုအရာအချို့သည်သူမ၏အလုပ်မဖြစ်အပြုအမူအတွက်ဆက်လက်သူမ၏အားဖွင့်သောအလွန်အရာဖြစ်ကြ၏။ ဖွင့်အကြောင်းပိုမိုကြည့်ရှုပါ
မိုမြျှောလငျ့
သင်တစ်ဦးအရက်အတူဆက်ဆံကြသောအခါသင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များမှာအားလုံးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော သငျသညျအဖြစ်မှန်နဲ့နီးစပ်သင့်ရဲ့မျှော်မှန်းချက်ကိုထိန်းညှိဖို့သင်ယူသည်အထိကိုသင်စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်ဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် setting နိုင်ပါသည်။
အနတ္တ
အနတ္တနှင့်အတူနေထိုင်နေနှင့်ဖွင့်မဟုတ်ခဲ့သူတစ်ဦးကိုခစျြဖို့ကြိုးစားနေနှင့်တကွကြွလာကွောငျးအထီးကျန်က "အဲဒီမှာ။ " အရာအားလုံးထက်ပေမယ့်အရက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးဂရုမစိုတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးက။ သငျသညျကျန်းမာသောအရာတို့ကိုထက်လျော့နည်းနဲ့ပျက်ပြယ်ဖြည့်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ဖူးသလား
တစ်ဦးကမိသားစုရောဂါ
သင်ကအရက်ရူးအပြုအမူပြသူတစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ခဲ့သည်စဉ်းစား al-Anon ထံသို့လာကြပေမည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အာရုံစိုက်သောအခါမူကား, သင်သည်သင်၏အပြုအမူနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်အချို့ကိုပယ်-kilter လည်းဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ ဒါကင် သူတို့တစ်မိသားစုရောဂါအရက်မခေါ်အဘယ်ကြောင့် ။
စှနျ့လှတျ၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
သငျသညျကွောကျလနျ့သို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်စွန့်ပစ်ဖြစ်ခြင်း၏ပင်သည်အလွန်ကြောက်ရှိပါသလား သင်တို့သည်နောက်ဘယ်လောက်ပဲတစ်ဦးဆက်ဆံရေးအပေါ်ကျင်းပရန်မည်သည့်အရှည်ကိုသွားပါနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသော သငျသညျအစဉျအမွဲအခြားတဦးတည်းရှိသည်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမကြောက်နေကြတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့?
မိမိတို့ကိုယျကိုအာရုံစိုက်
အဆိုပါတစ်ခုမှာ 12 ရိုးရာဓလေ့ al-Anon ၏ကျနော်တို့ပြင်ပရှိကိစ္စရပ်များတွင်အဘယ်သူမျှမအမြင်ရှိသည်ဆို၏။ တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့သောက်သုံးရေသို့မဟုတ်အပြုအမူကိုပြင်ပကပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပြန်လည်နာလန်ထူသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးရာခရီးနှင့်မမည်သူမဆိုတခြားရဲ့အပြုအမူအပေါ်အာရုံစိုက်ဘယ်လိုစောင့်ရှောက်သလဲ?
အပြစ်လွှတ်ခြင်း
ဒါဟာသင်တို့၏အပြစ်ကိုလွှတ်တော်နိုင်ပါသည်မီ, သငျသညျပထမဦးဆုံးခွင့်လွှတ်ရမယ်လို့သူတို့ "ဝိညာဉ်ရေးရာအမှန်တရားတွေ" ၏တဦးတည်းဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ တော်မူသောဘုရားသခင်ကိုအစဉ်အမြဲပြုလုပ်တတ်လမ်းကိုဖြစ်ဟန်, ပထမဦးဆုံးအပြောင်းအရွေ့စေရန်သင့်အားအဘို့သင့်တရားရုံးနှင့်ချောင်းမြောင်းဘောလုံးကိုတတ်၏။ ဘုရားသခငျသညျသငျသညျခွင့်လွှတ်မှသာအကြောင်း, ခွင့်လွှတ်ကဲ့သို့ "ခံစားရ" ကိုသငျသညျမလိုအပ်ပါဘူး။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်ပင်လုပ်သည်အထိပင့်ကိုအတု, ကြောင်းပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းယူခြင်းအားဖြင့်, ထို့နောက်ဘုရားသခငျသညျသငျခှငျ့လှတျနှလုံးပေးနိုင်သည်။
ကြေးဇူးတငျစကား
သင်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ် feeling ကိုရှာဖွေသလား? တစ်ဦးကအကြံပြုထိုင်ကာကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းထွက်ရေးသားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့တကယ်မှောငျကွာလိုက်ရန်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
တစ်ကြိမ်နေ့ကြီးထွားလာ
သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့ al-Anon အစီအစဉ်ကိုအလုပ်လုပ်သလား? သငျသညျသောသင်တိုးတက်မှုအောင်စောင့်ရှောက်ပုံကိုကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးအဆိုးဆုံးနောက်ပြန်ဆလိုက်ကာကွယ်ပေးသည်သလား?
ရိုးသားခြင်း
သငျသညျထို program ၏ရိုးသားမှုကိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူအခက်အခဲရှိပါသလား? ထဖုံးအုပ်နှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း၏နှစ်ကြာပြီးနောက်တစ်ခုကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ရိုးသားဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထား
ဒါဟာ trite စကားပုံကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, ပညာတွေအများကြီးဖို့အကြံပြုချက်ရှိ ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက် ။
ဘုရားသခင့ Go စို့နှင့်ပါစို့
သငျသညျသွားလာရင်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်နှင့်တစ်ဦးအရက်အတူအသက်ရှင်ဖို့စပ်လျဉ်းဒါပေမယ့်လည်းတခြားအမှုအရာနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျဘုရားသခငျသညျတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၏နိယာမကျင့်သုံးနေကြသနည်း
တိုက်ရိုက်လွှင့်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ကြစို့
ဒါကြောင့်သင့်အသက်တာကြောင့်တစ်ဦးအရက်ဝန်းကျင်ဆုံလည်ခြင်းမရှိဘဲအသက်ရှင်ဖို့အဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်သင်ယူခြင်းအသစ်ကနယ်မြေရှိနိုင်ပါသည်။ သင်မည်သို့အသက်ရှင်နေထိုင်အသက်ရှင်ပါစေရန်သင်ယူနိုင်သလဲ
သငျသညျပြီးနောက်ရှာဖွေနေ
သင်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ပြီးနောက်ရှာနေနှင့်သင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်း start တဲ့အခါမှာ, သင်ပရမ်းပတာနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကြောင့်အများကြီးပံ့ပိုးကြသည်မဟုတ်။ အဆိုပါအရက်သူတို့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ရန်သင့်အားထုတ်မှုမှတုံ့ပြန်ရပ်တန့်နိုင်ပါ။ သငျသညျအရက်သောက်မှသူတို့ကိုရပ်တန့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အခြေအနေနှင့်သဘောထားကိုပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုစိတ်
al-Anon မှာတစ်စုံတစ်ယောက်တခြားရဲ့သောက်သုံးရေသင့်ရဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအဘယ်သူအားမျှဖြစ်ပါသည်, သင်ဟာတစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့ရွေးချယ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိနေကြသည်မဟုတ်။ အဆိုပါအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်သူတို့၏အပြုအမူကြောင့်အရှက်ကြောင့်သူတို့ကိုပိုင်, သင်ပိုင်ပါဘူး။ သူတို့အတွက် "မကောင်းတဲ့" ဖြစ်ကြောင်းရွေးချယ်မှုစေရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်ဘယ်လောက်ကောင်းမိဘတစ်ဦး, ဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်, ဒါမှမဟုတ်စပွန်ဆာအပေါ်တစ်ဦးရောင်ပြန်ဟပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာသူတို့ကိုယ်ပိုင်အမှားတွေလုပ်, မျှော်လင့်, သူတို့ထံမှသင်ယူရန်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ သငျသညျသာ, ငါ့အစိတျအပိုငျးညာဘက်လုပ်ပေးသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံ, အစှမျးသတ်တိကိုမျှဝေ, ထိုသို့အဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်လျော်သောအခါမျှော်လင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။
တစ်ကြိမ်နေ့
"တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာ" ဟုအဆိုပါဆောင်ပုဒ်သုံးရင်ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အား trite ဆိုရိုးစကား၏အခြားတဦးတည်းတူသောအသံ, ဒါပေမယ့်တကယ်ပညာ၏တွေအများကြီးအတိတ်တှငျနထေိုငျဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်စီမံကိန်း, သို့သော်ဤနေရာတွင်နှင့်ယခုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးရှိ ။
တန်ခိုးမရှိသော
သင်အရက်ကိုတက်နိုးနဲ့နောက်ဆုံးတော့ပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ပါသည်ဝန်ခံစေခြင်းငှါပြုနိုင်မည်တစ်ခုခုရှိခဲ့ကြောင်း, ဘယ်တော့မှတစ်ချိန်ကသင်သည်အာဏာမဲ့ခဲ့ကြသည်စဉ်းစား al-Anon ထံသို့လာကြပေမည်။ အဆင့် 1 ကိုသင်အရက်ကျော်အာဏာမဲ့ဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံဖြစ်ပါတယ် ။
ငြင်းပယ်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း
သငျသညျအခက်အခဲကိုမဆို form မှာငြင်းပယ်ခံရကိုင်တွယ်ရှိပါသလား သင်သည်မည်သည့်သဘောထားကွဲလွဲ fix ဖို့နည်းလမ်းရှာနိုင်ဖို့ရှိပါသလား?
စိတ်ဖောက်ပြန်ဖို့ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
အဆင့် 2 ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်စိတ်ဖောက်ပြန်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကို restore နိုင်ထက်အာဏာကို သာ. ကြီးမြတ်ယုံကြည်ဆီသို့ရောက် လာ. , ကပြောပါတယ်။ သင်ရူးဖြစ်ကြပြီးကြောင်းအကူအညီလိုကြောင်းကိုလက်ခံကြပြီလော သို့မဟုတ်သင်နေဆဲသာအရက်ဟာအရူးတဦးတည်းကြောင်းထိန်းသိမ်းရန်သလဲ?
ကိုယ်ပိုင်ချစ်ခင်လေးမြတ်
သင်တကယ်ပိုင်ကြောင်း Self-ယုံကြည်မှုသို့မဟုတ်ခံစားချက်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါသလား?
တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို
သင်တစ်ဦးအရက်အတူရှင်အခါသင်စိတ်လှုပ်ရှားစွဲဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အကျပ်အတည်းများ, ပြဿနာများ, ဝမ်းနည်းခြင်း, အလွဲသုံးစားမှု, ပရမ်းပတာ, ဘာမှပေမယ့်ပျင်း။ သင်မည်သို့တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို၏ဆုကြေးဇူးကိုကိုလက်မခံနိုင်သလဲ
ယုံကြည်ကိုးစားပါ
သင်ပထမဦးဆုံး al-Anon သို့ရောက်သည့်အခါ Trust မှပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်မုသာစကားသည်သစ္စာဖောက်များနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသင်၏နှလုံးကျိုးပဲ့ခြင်းနှင့်ခိုင်မာထားခဲ့နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အခြားသူများယုံကြည်စိတ်ချဖို့သင်ယူဖို့စတင်နေပြီပြီလော
နားလည်မှုနှင့်အားပေးစကား
al-Anon ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု "ကိုပူဇော်ဖို့ဖြစ်တယ် နားလည်မှုနှင့်အားပေးမှု ဟာအရက်ဖြစ်ပါတယ်။ "
ဒါဟာသိမှတ်ကြလော့မရှိရင်မို
ဒါဟာ al-Anon အစည်းအဝေးဖွင့်ပွဲကြေညာချက်ထဲမှာပြောပါတယ် "ကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ဖြေရှင်းချက်အတင်းဖို့ကြိုးစားနေခြင်းဖြင့်ပုံပျက်နှင့်ကျွန်တော်မသိဘဲစိတ်တိုနှင့်မိုဖြစ်လာဖြစ်လာသည်။ " သင်အမှန်တကယ်မိုဖြစ်လာပင်ကမသိနိုင်သလား?
နှုတ်ဖြင့်အလွဲသုံးမှုနှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း
ဒါဟာခက်ခဲကြောင့် "ရောဂါ" သင်၏မျက်နှာအျောဟအတွက်အခါ detach ဖို့ပါ! အဆိုပါအရက်, ကျိန်ဆဲစွပ်စွဲကြိုးကိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ထား, လွှမ်းမိုး, ဟုန်းဟုန်းတောက်လောင်နေပါတယ်သောအခါ, "မေတ္တာနှင့်အတူငျးကှာ" မဖြစ်နိုင်သလောက်ထင်ရစေသည်။ သင်မည်သို့ဤဝေဒနာစဉ်အတွင်း detach မှလေ့လာသင်ယူကြသနည်း