ငါအနိမျ့အရက်ဘီယာသို့မဟုတ်အရက်အခမဲ့အဖျော်ယမကာသောက်သင့်သလော

အတုအဖျော်ယမကာတစ်ဦးပြဿနာလား?

အနိမ့်အရက်ဘီယာများနှင့်စပျစ်ရည်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါပြီ, နှင့်သုတေသနပင်ပုံမှန်ဘီယာသောက်အနိမ့်အရက်ဘီယာများနှင့်အစစ်အမှန်အရာအကြားကွဲပြားခြားနားသောမပြောနိုင်ကြောင်းပြသထားတယ်။ သူတို့အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာရှိမရှိအံ့သြစရာသောက်သုံးနေကြအရက်ပမာဏကိုလျှော့ချနေသောလူအတော်များများ Full-အစွမ်းသတ္တိကိုအရက်သောက်ဘို့အကောင်းတစ်ဦးအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။

ဤရွေးချယ်မှုအောင်သည့်အခါစဉ်းစားရန်အကြိမ်ကြိမ်ကိစ္စများရှိပါသည်။

သင်ကအစဉ်အဆက်ထားတဲ့အရက်ပြဿနာခဲ့ဖူးသလော

ဤမေးခွန်းကိုအတိတ်တွင်အရက်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ကြသူလူများကသတိထားထည့်သွင်းစဉ်းစားထိုက်, ဒါမှမဟုတ်လက်ရှိကဲ့သို့သောအရက်နှင့်အတူပြဿနာများ, ကြုံနေရသူ:

• တစ်ဦးကအရက်အလွဲသုံးစားမှုရောဂါ, အရက်မှီခိုသို့မဟုတ် အရက်သုံးစွဲခြင်းရောဂါ
• Bing အရက်သောက်, ဒါမှမဟုတ်အခက်အခဲသင်သောက်သုံးစတင်ခဲ့ကြတခါရပ်တန့်
• ရသောအခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်အတူပြဿနာများ ယစ်မူး
• အရက်သောက်ပြီးနောက်, ရန်လိုစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ဖြစ်လာခြင်း
• ထိုကဲ့သို့သောအသည်းရောဂါအဖြစ်အရက်သုံးစွဲခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ,

သငျသညျအရက်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိပါကသင်သည်မည်သည့်မျိုးအရက်အချိုရည်ရှောင်ရှားပယ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့မိဘများသို့မဟုတ်မောင်နှမတဦးအရက်အတူလေးနက်ပြဿနာများရှိခဲ့လျှင်ဒါဟာအစအရက်ကိုရှောင်ရှားဖို့စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ သငျသညျအချိုရည်၏သင့်နံပါတ်ပေါ်ခုတ်စဉ်းစားမရနေတယ်ဆိုရင်, အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာသင့်ရဲ့အလုံးစုံအရက်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်-related ပြဿနာများ၏အန္တရာယ်လျှော့ချတစ်လမ်းရှိပါတယ်။

သငျသညျဤအမြိုးအစား fit ပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်, အရက်တိုင်ပင်သို့မဟုတ် AA ကိုကမကထပြုသူနှင့်အတူအနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာနှင့်အတူအချို့သောသို့မဟုတ်အားလုံးကိုသို့မဟုတ်သင့်အရက်အချိုရည်အစားထိုး၏စိတ်ကူးဆွေးနွေးပါ။ အဆိုပါအနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာတကယ်သင့်ရဲ့အရက်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ကပိုပြီးမသောက်ရရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်။

ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်မျှော်လင့်ချက်များအကျိုးသက်ရောက်မှု

လူတွေအနိမ့်အရက်နှင့်အရက်-အခမဲ့အချိုရည်သောက်ရသည့်အခါရလဒ်များအရအိပ်ယာသက်ရောက်မှု-in ကိုမူးယစ်ဆေးများကိစ္စတွင်, တကယ်မူးယစ်ဆေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မရှိကြသည့်ဆိုးကျိုးများလည်းဖြစ်ပေါ်သူ့ဟာသူ-နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှန်တကယ်သွေးကြောထဲမှာအရက်အများကြီးမလိုဘဲတွေ့ကြုံရမည်လျှော့ချ-နိုင်ပါတယ်ပြုခဲ့အဖြစ်မူးယစ်ဖြစ်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။

မျှော်မှန်း လည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာမှဓာတ်ပြုပြီးဘယ်လိုသက်ရောက်သည်။ အရက်ကိုမျှော်လင့်သို့သုတေသနအရက် / မူးယစ်ဆေးဆိုးကျိုးများနှင့်စွဲလမ်း၏သံသရာကိုသူတို့ရဖို့မျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများလာပြီလူများကမောင်းနှင်ဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ တစ်ဦးအနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာသောက်သုံးခြင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုသတိရှိရှိမူးယစ်ဖြစ်လာဖို့မျှော်လင့်ထားမပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, သွန်းလောင်း၏အရသာကိုနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုသူတို့အရက်၏ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏကိုလောင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်အတိုင်းလူတစ်ဦးပြုမူစေ, မျှော်မှန်းဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာသင်အနိမ့်အရက်နှင့်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာကြောင့်ထိခိုက်နေကြပုံကိုအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဖို့နဲ့သငျသညျရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ်မျှော်မှန်းဆိုးကျိုးများတွေ့ကြုံခံစားရှိမရှိစဉ်းစားရန်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုသင်ကသင့်ရဲ့ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အပြုအမူတစ်ခုရိုးရိုးသားသားအမြင်ချင်သူတို့ကိုပြောပြအထူးသဖြင့်လျှင်, ထို့အပြင်အချက်အလက်များ၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာသောက်သုံးပြီးနောက်တာဝန်မဲ့ပြုမူခံရဖို့ပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ကောင်းရေသို့မဟုတ်အချိုရည်ကပ်ဖို့ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးပါပဲ။

အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ vs. အနိမျ့အရက်

အနိမ့်အရက်နှင့်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာများ၏အကွာအဝေးရရှိနိုင်ပါသည်။ အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာ (များစွာကိုနေဆဲ 0.5 ရာခိုင်နှုန်းသာအရက်အထိဆံ့) osmosis ဖယ်ရှားသည့်အရက်အများစုခဲ့ကြစဉ်အရက်သေစာ-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ, မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမအရက်သေစာဆံ့။ အဲဒီမှာမရရှိနိုင်အနိမ့်အရက်ဘီယာများ 38 ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုကျော်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သုတေသနဤအခြင်းနှင့်ခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံဘီယာအကြားခြားနားချက်မျိုးစုံမြည်းစမ်းကဆုံးဖြတ်မရနိုင်သည်ကိုပြသသည်။

အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာလုံးဝအရက်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်သူမည်သူမဆိုများအတွက်ပိုကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာသူတို့ရဲ့အရက်စားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရသာနှင့်အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာများအနည်းငယ်မျှသာသက်ရောက်မှုပိုနှစ်သက်ချင်သူကလူများအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အရသာများ၏ပြဿနာကိုသူတို့ကပျော်မွေ့သောကွောငျ့အတော်လေးအရေးကြီးသော-ကလူအနည်းဆုံးပိုင်းတွင်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်အရက်သေစာ-အခမဲ့သို့မဟုတ်အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာ၏အရသာကိုမကြိုက်ပါလျှင်သင်သည်ခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံဗားရှင်းပြန်သွားကြသည်ဖို့ပိုများပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, လျော့နည်းထိခိုက်မှုသင်မကြိုက်ပါတစ်ဦးအရက်-အခမဲ့ဗားရှင်းထက်ပျော်မွေ့နေတဲ့အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာရွေးချယ်ရာတွင်ပြုနိုင်ပါသည်။

ယာဉ်မောင်းများအတွက်အန္တရာယ်လျှော့ချရေး

အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အချိုရည်မောင်းထုတ်ရန်ရည်ရွယ်သူကိုကျန်းမာရေးပြဿနာများမရှိဘဲအလယ်အလတ်သောက်ဘို့စံပြပါ၏ ဤသူသည်သင်တို့အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာကိုသောက်စားလျှင်ထက်မောင်းနှင်ရန်အရေးကြီးသောအဆိုပါသိမြင်ကျွမ်းကျင်မှုကိုပိုမိုချို့ယွင်းထုတ်လုပ်ထားတဲ့ရပ်တန့်ပြီးတော့တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်ကိုယူပြီး၏ဘုံချဉ်းကပ်မှု, ထက်အများကြီးပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသောတရားစီရင်မှုအတွက်သွေးကြော (0.08) တွင်အရက်၏ဥပဒေရေးရာအဆငျ့သငျ့ရဲ့မောင်းနှင်မှုချို့ယွင်းသောမှာအဆငျ့ (0.05) ထက်မြင့်မားသည်။

အနိမ့်အရက်နှင့်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာ Full-အစှမျးသတ်တိအဖျော်ယမကာ (သင်ပုံမှန်ဗားရှင်းလုပ်ပေးထက်သူတို့ကိုသောက်သုံးပြီးနောက်လျော့နည်းရေငတ်ခံစားရတယ်), အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့တစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏကိုသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုကဲ့သို့တူညီသောအတိုင်းအတာအထိသငျသညျ dehydrate ဘူးသောကြောင့် အဖျော်ယမကာနိမ့်သည်။

မူးရှောင်ရှား

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ရှက်သောက်သုံးအချိုရည်ခံစားရပေမယ့်ကိုရှောင်ရှားချင် မူးယစ် ? အနိမ့်အရက်သို့မဟုတ်အရက်-အခမဲ့အဖျော်ယမကာအဖြစ်စံပြဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကလပ်သို့မဟုတ်ပါတီမြားကိုတကျရောကျအမျိုးသမီးငယ်အဖြစ်အားနည်းချက်သောက်, အနိမ့်သို့မဟုတ်လုံးဝမအရက်သေစာအခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့အရက်အချိုရည်အစားထိုးခြင်းဖြင့်သမ္မာသတိရှိကြလော့နေဖို့နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကော့တေးဖန်တစ်ထုံးနှင့်အတူ seltzer သောက်ရေစဉ်းစားပါ။

ဆီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သင်သည်များစွာသောလေ့လာမှုတွေအစီရင်ခံအရက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများလေ့လာစူးစမ်းရန်ဆန္ဒရှိလျှင်အနိမ့်အရက်အဖျော်ယမကာ, အထူးသဖြင့်အနိမ့်အရက်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို, သင့်တဲ့အစားအစာထဲသို့အရက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းအဘို့အကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းကိုဖြစ်ကြသည်။ သုတေသနကလူနေအိမ်-သွန်းလောင်းအချိုရည်ကိုစစ်ကြောစီရင်မှာအထူးသဖြင့်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းပြသထားတယ်, ဒါကြောင့်မှာအားလုံးသောက်သုံးမရတာထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းပမာဏသို့ကူးမသွားမီအကြံပြုငယ်ပမာဏမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခက်ခဲသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Harnett, C. Times ကကိုလိုနီ, ဒီဇင်ဘာလ 11 ရက်, 2007 "တက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများမြည်းစမ်းစာမေးပွဲအတွက်အနိမျ့-အရက်ဘီယာရှာဖွေမပေးနိုင်" ။}

_{Hartney, အီး "တည်းကကုသမှုမရှိဘူးအကြီးစားသောက်၏ Weltanschauung ။ တစ်ဦးထိန်းချုပ်ရေး၏ပြန်လည်အကဲဖြတ်ရန်, မှီခိုနှင့်ပြောင်းလဲခြင်း" ပါရဂူစာတမ်းတစ်စောင်တင်သွင်း, ဘာမင်ဂမ်, ဗြိတိန်တက္ကသိုလ်။}

_{Kerr ကဒဗလျူ, Greenfield, တီ, Tujague, ဂျေ, ဘရောင်း, အက်စ် "တစ်ဦးကသောက်တစ်ဦးကသောက် Is မူကွဲအမေရိကန်အတိုင်းအတာများနမူနာများတွင်ဘီယာ, ဝိုင်နှင့်ဝိညာဉ်အချိုရည်တွင်ပါရှိသောအရက်၏ပမာဏသနည်း။ " အရက်: လက်တွေ့ နှင့်စမ်းသပ်သုတေသန 29: 2015-2021 ။ မေလ 3 2006 ။}

_{Segal, ဃ & Stockwell, T. အနိမျ့အရက်အစားထိုး: အရက် Related ထိခိုက်နစ်နာမှုလျှော့ချများအတွက်ဂတိတော်နှင့်စပ်ဆိုင်သောဗျူဟာ။ မူးယစ်ဆေးပေါ်လစီအပေါ်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 20 (2): 183-7 ။ 2009 ခုနှစ် Doi: 10,1016 / j.drugpo.2008.06.001 ။}