စိတ်ကိုတှေးတောဆငျခွလေ့ကျင့်သည့်အခါဝမ်းနည်းဒီ Script ကိုသုံးပါ
အောက်ပါတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် သတိဘာဝနာ သင်ကျော်လွှားကူညီရန်အသုံးပွုနိုငျကွောငျးကို script ကို (ဝမ်းနည်းဖွယ်) လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ ။
ဤသည် script ကိုအခြေခံဆင်ခြင်အပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့သူများဖြစ်ပါတယ်။ တရားအားထုတ်ရန်လေ့ကျင့်ဖို့တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာအရပ်နှင့်အချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့တရားအားထုတ်ခြင်း၏အဆုံးအချက်တစ်ခု timer နေရာမှာတင်ထားရန်ဆန္ဒရှိမယ်; ဘယ်နေရာမှာမဆို 20 မှ 40 မိနစ်ခန့်ကနေအလေ့အကျင့်တစ်ခုပုံမှန်အရှည်ဖြစ်ပါတယ်။
သင် script ကိုနားထောင်ရန်အလိုရှိပါလျှင်, သင်လည်းအောက်ကကျမ်းပိုဒ်ကိုဖတ်ရှုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှတ်တမ်းတင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးတော့နားကြပ်ကတဆင့်ပြန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကမကစားနိုင်ဘူး။
တစ်ဦးအနေအထားရွေးချယ်ရာတွင်နေဖြင့်တရားအားထုတ်ရန်စတင်။ ဖြောင့်, လက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားသည်သင်၏ရင်ခွင်နှင့်ခြေအနားယူကျောတစ်တပ်လှန့်နဲ့ကုလားထိုင်၌ထိုင်ပေမယ့်အဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထား။
သငျသညျအချုပ်ခန်းမျှမျှတတနှင့်မနေသေချာအောင်လုပ်ပါ။ မည်သည့်တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားလျှော့ပေးရေးနှင့်သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏သေးသတိထားမိ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးအပန်းဖြေ, သင်၏အသက်ရှုအာရုံစိုက်ဖို့စတင်။
လေကဆင်းသင့်ရဲ့ရန်စီးဆင်းခွင့်ပြု, နှာခေါင်းမှတဆင့်နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက် မြှေး , ပြီးတော့လွှတ်လိုက်ပါ။
လေထဲမှာညင်ညင်သာသာမှတဆင့်စီးဆင်းခွင့်အသက်တော်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျအထဲကအသက်ရှူအဖြစ်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အသိသတိပွုပါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အသက်ရှူများအတွက်အဆင်ပြေရစ်သမ်ကိုရှာဖွေအဖြစ်တင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်လိုက်ပါ။
သငျသညျနှင့်ထွက်ရှူအဖြစ်, သင်ရှိသည်ဆိုအတှေးသို့မဟုတ်ခံစားချက်တွေကိုသတိထားမိ။
သငျသညျအနာဂတျကိုစိုးရိမ်ဒါမှမဟုတ်အတိတ်အကြောင်းကိုစဉ်းစားရန်စတင်စေခြင်းငှါ, - သင့်စိတ်ကိုလှည့်လည်ခွင့်သည်ပုံမှန်ပါပဲ။ တချို့ကခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေးများကိုအလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပေမယ့်တရားစီရင်တော်မူသောငှာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးပြုအံ့။
ဆိုတဲ့အတွေးသို့မဟုတ်ခံစားချက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်က၏မှတ်စုတစ်ခု Make: ဒါကြောင့်ကောင်းစွာမသွားခဲ့ဘူးတဲ့စကားပြောဆိုမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ဦးမယ့်လူမှုရေးအဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်အတွေးအကြောင်းကိုဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်စိုးရိမ်နေ။
အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးသို့မဟုတ်ခံစားချက်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာတယ်ဆိုပါက၏မှတ်စုတစ်ခုလုပ်, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အသက်ရှုအာရုံစိုက်ပြန်သွားပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုသင့်ရဲ့လူမှုရေးနဲ့စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်မှုတွေမှလှည့်လည်ရန်အဘို့အကသဘာဝရဲ့, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်ဖြစ်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
ဆိုတဲ့အတွေးသို့မဟုတ်ခံစားချက်သတိထားမိပေမယ့်နောက်ကိုလိုက်ကြဘူး, သင်၏စိတ်ကိုမှီအောင်လိုက်ကြကုန်အံ့ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ရိုးရိုးအတွေးရဲ့အသိအမှတ်ပြုရန်: ကသင့်ရဲ့စိတ်ကိုမယျ။ သင်ကသတိပြုမိပြီးတော့လွှတ်နိုင်ပါတယ်။
ပူနွေးသောသဲပေါ်မှာလဲလျောင်း, ကမ်းခြေမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်။
တစ်ဦးကလန်းဆန်းလေပြေထဲမှာမှုတ်နှင့်သင်စိတ်အေးလက်အေးခံစားကြရသည်။ သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုလေတိုက်မှုတ်ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏သို့မဟုတ်လှိုင်းတံပိုးကိုလှိမ့်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်နှင့်အရာခပ်သိမ်းသည်လေနှင့်လှိုင်းတံပိုးဖြစ်လာတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်, သင့်အသက်ရှူနှင့်အတူဆက်လက်။
လှိုင်းတံပိုးလာပုံကိုခံစားရနှင့်သွားပါ။ အေးဆေးတည်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲမှုကြကုန်အံ့။ အသက်ရှူ။
ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသငျသညျကွောကျရှံ့သောအခြေအနေကိုသတိရဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသူစိမ်းဖို့ပြောနေတာသို့မဟုတ်စဉျးစားကွညျ့ တဲ့မိန့်ခွန်းပေးခြင်း ။
ဒီအခြေအနေကိုဆောင်တတ်၏သောမသက်မသာအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုနှင့်အတူထိုင်လျက်, ရိုးရှင်းစွာသူတို့ကိုခုခံခြင်းမရှိဘဲ, ဖြစ်ကြကုန်အံ့။
အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အကြံအစည်များနှင့်ခံစားချက်များကိုတဖြည်းဖြည်းပျော်ကြကုန်အံ့။ လက်ခံမှုဟာအဆိုးမြင်အတွေးတွေငျ့သှားဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာခုခံခြင်း, ဒုက္ခဆင်းရဲနေစေမည်။
သင်အမြဲအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်ဟုအောက်မေ့ကြလော့ ဒါဟာလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားဖို့အတှကျကမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဲဒီအစားခုခံ၏, သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုကြိုဆိုပါတယ်သူတို့ကိုလကျခံပါ, ပြီးတော့သူတို့ပျောက် float ဘယ်လိုခံစားရရန်သင်ယူကြသည်။
သင်သည်သင်၏အသိအမြင်အတွက်ခံစားမှုစောင့်ရှောက်ခြင်း, သင်၏တစ်နေ့တာအတွင်းပျော်ရွှင်မှုကတခဏအတွင်း၎င်းကို၏ဆုပ်ကိုင်ကိုင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ပါလုပျတဲ့အခါမှာ။
သင့်ဦးနှောက်သစ်ကိုလမ်းကြောင်းထူထောင်ရန်နှင့်ခိုင်ခံ့စေစတင်ရန်ခွင့်ပြု, 15 စက္ကန့်မှရေတွက်။ ပိုငျသညျ, ဤလမ်းကြောင်းကိုအသုံးသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည့် groove ဖြစ်လာသည်။ မင်္ဂလာအတွေးများကိုနောက်ဆုံးမှာသူတို့အား groove ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့သငျသညျအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီအခါ, ဖြည်းဖြည်းပြန်သင့်ရဲ့အသက်ရှုရန်သင့်အာရုံကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းရွှေ့။ , ညင်ညင်သာသာရွှေ့သင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်း, ဆန့်။
: Next ကို Read လူမှုတော့ပူပန်နေ့စဉ်စိတ်ထဲသိကောင်းစရာများ
> Sources:
> Brantley J ကို, Millstine ဒဗလျူ (2008) ။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကိုအေးဆေးနေ့စဉ်ဆင်ခြင်။ Oakland,, CA: နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။
> Kristeller, JL ။ သတိသမ္ဘာဝနာ။ P ကို Lehrer, RL Woolfolk & WE Sime ၌တည်၏။ (2007) ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ 3rd Edition ကို။ နယူးယောက်: Guilford နှိပ်ပါ။
> Tartakovsky, အမ် (2012) ။ တစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်စိတ်အေးအေးထားပါ 3 အလေ့အကျင့်။ psyche ဗဟို။