သငျသညျ posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ရှိသည်နှင့်အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောရှိပါက, သင်အိပ်နေစဉ်သင့်ရဲ့အသက်ရှူအတွက်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် --shallow အသက်ရှူသို့မဟုတ်အကျဉ်းဖြင့်ခေတ္တနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှူကျပ်အိပ်ခြင်းနှင့် PTSD မကြာခဏအတူတကွပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့် PTSD ရှိသည်ဖို့ဘယ်လိုဘုံပါသလဲ တစ်ဦးနှင့်အတူလူအတော်များများ PTSD ၏ရောဂါ ပြဿနာများအိပ်ပျော်နေသောပါပြီ။ တကယ်တော့အခက်အခဲကျသွားနှင့် / သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုသည့် hyperarousal တစ်ခုဖြစ်သည် PTSD လက္ခဏာတွေ ။
တကယ်တော့တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကလက်တွေ့လေ့လာမှုတိုက်ခိုက်ရေးမှပြန်လာသောစစ်သားများအကြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများကြည့်ရှုခြင်းနှင့် PTSD ရောဂါ: နီးပါးသုံးပုံနှစ်ပုံအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိခဲ့ပါတယ်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဆိုတာဘာလဲ
သငျသညျအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိပါကသင်မကြာခဏသင့်ရဲ့အသက်ရှူအတွက်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအကျဉ်းဖြင့်ခေတ္တ (မိနစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်) ကိုတွေ့ကြုံခံစားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေသောစဉ် shallowly ရှူနိုငျသညျ။
ပုံမှန်အသက်ရှူနောက်ဆုံးမှာနောက်တဖန်ထစတင်သည်; သို့သော်ခေတ္တနားသည်အလွန်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်နိုင်ပြီးလည်းနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသို့သွားရာမှသငျသညျကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ ရလဒ်? ကျေနပ်စရာသို့မဟုတ်လန်းဆန်းမဟုတ်ကြောင်းအိပ်သင့်ပါတယ်။
သငျသညျအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိပေမယ့်မသိနိုင်ဘူး။ ဘုံသော်လည်းမကြာခဏ undiagnosed တတ်၏။ လူအများစုဟာတစ်အိပ်ရာဖက်ကတော့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါလက္ခဏာသတိပွုမိသည့်အခါသူတို့ကများထွက်တွက်ဆ။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများ
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဆိုပါထဲလ်-ပုံပြင်ဆိုင်းဘုတ်များပါဝင်သည်:
- စဉ်ဆက်မပြတ်အသံကျယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့
- မွန်းကျပ်သို့မဟုတ်ညမှာလေထုအဘို့အ gasping
- တစ်နေ့တာအတွင်းပင်ပန်းခြင်းနှင့်အိပ်ချင် Feeling
- အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
- အာရုံစူးစိုက်မှုသို့မဟုတ်မှတ်ဥာဏ်ပြဿနာများ
- ကြောင့်လေထု၏မရှိခြင်းညမှာအိပ်ပျော်ရာမှထွက် jarred ခံရ
အဘယ်ကြောင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တိုးမြှင့်ပါသလား?
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အကြောင်းတရားများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:
- သင့်ရဲ့လည်ချောင်းကြွက်သားများနှင့်သောလျှာသည်ပွင့်လင်းတည်းခိုမှသင်၏လေကြောင်းတားဆီးအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းပုံမှန်ထက်ပိုမိုဖြေလျော့စေနိုင်သည်။
- သင်၏လျှာနှင့်ဂလင်းတမျိုးသင့်ရဲ့လေကြောင်းသို့ဖွင့်လှစ်ရန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကြီးမားသောဖြစ်နိုင်သည်။
- သငျသညျအပိုဖက်တီးတစ်သျှူးကြောင့်တစ်ဦးထူလေကြောင်းမြို့ရိုးကိုဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဘို့သင့်အန္တရာယ်အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်တိုးဖြစ်ခြင်း။
- သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏ပုံသဏ္ဍာန်သင်တစ်ဦးသေးငယ်လေကြောင်းရှိတယ်ဆိုလိုပေမည်။
- အိုမင်းလည်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အမျိုးသမီးတွေထက်ယောက်ျားနှင့်လူမျိုးရေး / တိုင်းရင်းသားလူနည်းစုအုပ်စုများအတွက်ကိုလည်းပိုပြီးဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတစ်မျိုးဗီဇအခြေခံရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိပါတယ်လျှင်သင်ကဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်။
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကိုလည်းဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်ဆေးလိပ်သောက်အပါအဝင်ရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပြုအမူတွေတစ်အရေအတွက်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ထားသည်။
PTSD နှင့်အတူပြည်သူ့အတွက်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်
သုတေသီများသေး PTSD နှင့်အတူလူအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်အဘယ်ကြောင့်စူးစမ်းဖို့စတင်ကြပြီမဟုတ်။ သို့သော်ထိုသို့ PTSD နှင့်အတူလူမကြာခဏအများအပြားအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အန္တရာယ်အချက်များပြသသောလူသိများသည်။ သူတို့ကမှ PTSD မရှိဘဲလူတွေထက်ပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်:
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖူး
- အဝလွန် Be
- မီးခိုး
- ဖူး ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ်အခြား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများ
- အလွဲသုံးမှုအရက်
သင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့် PTSD စီမံခန့်ခွဲ
သငျသညျအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရှိသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအထဲကရှာတွေ့သည်။ သင်ကရောဂါနေလျှင်သင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏ကုသမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့လုပျနိုငျလွယ်ကူသောအရာအတော်များများလည်းရှိပါတယ်။
အကြောင်းပိုမို Read သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးတိုးတက်အောင်၏အခြေခံနည်းလမ်းတွေ ကသင်၏ PTSD စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Harvey, AG က, ဂျုံးစ်, C တို့, & Schmidt က, DA (2003) ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါမြား: A ပြန်လည်သုံးသပ်။ လက်တွေ့စိတ်ပညာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, 23, 377-407 ။
Orr, N. , Carter က, K. , Collen, JF, ဟော့ဖ်မန်း, အမ်, Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010) ။ တိုက်ခိုက်ရေး-related posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါနှင့်အတူစစ်သားများအကြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါပျံ့နှံ့။ CHEST က, 138, 704A ။
ကနျြးမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာန, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (သြဂုတ်လ 2010) ။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html