DHA (docosahexaenoic acid ကို) ချမ်းအေး-ရေအဆီပြန်ငါးနှင့်ပင်လယ်ရေညှိမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ Omega-3 fatty acid ကိုဖြစ်ပါတယ်။ DHA ဖြည့်စွက်ပုံစံလည်းကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သဘာဝကျကျ DHA ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏထုတ်လုပ်သည်။
အသုံးပြုခြင်း
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင် DHA အပါအဝင်, ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ရောဂါများကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးတစ်ခုကသဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည်:
- အာရုံများကိုထိခိုက်လွယ်ခြင်း
- ပန်းနာရောဂါ
- အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု-hyperactivity ရောဂါ
- စိတ်ဖောက်ပြန်
- စီးပွားပျက်ကပ်
- နှလုံးရောဂါ
- သွေးတိုး
- အမြင့်လက်စထရော
- Psoriasis
- Raynaud ကယ့်ရောဂါ
- အဆစ်အဆစ်
- ဆီးချိုအမျိုးအစား -2
- အနာ colitis
ထို့အပြင် DHA ကင်ဆာ, အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်းများနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ purported ဖြစ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
အသက်ရှည်သမျှအဆင့်ဆင့်များတွင် DHA ကျန်းမာဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည်။ DHA လည်းအသက်တာ၏ပထမခြောက်လအတွင်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးမှုမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ လေ့လာရေး DHA ထိုကဲ့သို့သောတိုးမြှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအဖြစ်အခြားကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ၏နံပါတ်ထုတ်လုပ်ရန်စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ DHA Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်ကတည်းကကြောင့်လည်းရောင်ရမ်း-related ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ထင်ရဲ့။
သုတေသန DHA ဖြည့်စွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်အရေအတွက်ကပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ဤတွင်အချို့သော key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) နှလုံးရောဂါ
EPA နဲ့ပေါင်းပြီး DHA ယူပြီးတစ်ပြိုင်တည်းပဲ, Leukotrienes နှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2009 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာအရသိရသည်, (မြင့်သောလက်စထရောအပါအဝင်) နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအများအပြားအန္တရာယ်အချက်များလျော့ကျစေနိုင်တယ်။
ထို့အပြင်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများ DHA ဖြည့်စွက်တာအတန်အသင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ အဆိုပါအစီရင်ခံစာတွင်လည်း DHA ၏အဆင့်မြင့်နှင့်အတူလူသွေးကြောတစ်နိမ့်အန္တရာယ်ရှိစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။
ဟော်မုန်း၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2009 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင်များ DHA နဲ့ EPA ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုသိသိသာသာနှလုံးရောဂါကနေသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
(DHA ၏အစားအသောက်စားသုံးမှုဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) သို့သော်ပြန်လည်သုံးသပ် DHA ဖြည့်စွက်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများမှာအထူးမရှာခဲ့ပါဘူး။
2) ဦးနှောက်ကနျြးမာရေး
DHA ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါ အသက်-related သိမြင်ကျဆင်းမှု , လက်ရှိအယ်လ်ဇိုင်းမားသုတေသနကနေ 2010 သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအကြံပြုထားသည်။ ယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအနေဖြင့်ဒေတာများကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများ DHA နဲ့ EPA နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်တဲ့ဖြည့်စွက်တာ (အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါပေမယ်မဟုတ်) အပျော့စားသိမြင်မှုချွတ်ယွင်းပြုမူဆက်ဆံကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
3) စီးပွားပျက်ကပ်
DHA ဟားဗတ်ကနေ 2010 သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအရသိရသည်စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီလိမ့်မည်။ စိတ်ကျရောဂါလူနာ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှုန်းအပေါ် 14 လေ့လာမှုများမှာလိုက်ရှာသည်ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလူ DHA နဲ့ EPA ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါသုံးသပ်ချက်ကိုရဲ့စာရေးဆရာများ DHA နဲ့ EPA စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချကူညီခြင်းနှင့်, အလှည့်၌, စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအဖြစ်ဂတိတော်ကိုပြပါစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
ပိုများသောအကျိုးကျေးဇူးများ
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) ၏အဆိုအရ, ငါးကိုဆီအဆစ်အဆစ်, ရာသီနာကျင်မှု, psoriasis နှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအပါအဝင်အခြားအခြေအနေများ, ၏ကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ NIH လည်းငါးကရေနံလေဖြတ်ခြင်းနှင့် (Endometrial cancer အပါအဝင်) ကင်ဆာအချို့ပုံစံများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါဤသို့ဖော်ပြသည်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့ (အဆီပြန်ငါးစားသုံးနေဖြင့်ငါးကိုဆီစားသုံးမှုတိုးပွားလာဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) DHA ဖြည့်စွက်တာ, ဤကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးနိုငျရှိမရှိမသိရပါတယ်။
အသိပေးချက်
DHA ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, ငါးဆီပုံစံ DHA ယူပြီးမကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်ရင်ပူခြင်း, ပျို့ခြင်းအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုနံပါတ်, စေလူသိများသည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, ငါးကိုဆီကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်လုပ်ဆောင်မှုလျော့ချခြင်းနှင့်ရောဂါကူးစက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးအားနည်းသွားစေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, (ထိုကဲ့သို့သောသွေးဖိအားမူးယစ်ဆေးကဲ့သို့) အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ငါးကိုဆီယူပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဆိုးကျိုးများထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ဆေးနှင့်အတူငါးကိုဆီပေါင်းစပ်ပြီးရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, DHA ဖြည့်စွက်အများအပြားဆေးဆိုင်, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်, သဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချနေကြသည်။ Eicosapentaenoic အက်ဆစ် (EPA) တွင်ငါးကိုဆီ၌တွေ့အခြား Omega-3 fatty acid ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကအစားအသောက်ဖြည့်စွက် DHA နဲ့ EPA ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါတယ်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအဒါဟာအသုံးပြုခြင်း
DHA ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့အရေးကြီးပါသည်။ အပတ်စဉ် (ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, mackerel, herring နှင့်ငါးကဲ့သို့) အအေး-ရေအဆီပြန်ငါးအကြိမ်ပေါင်းများစွာစားသုံးသင်အကောင်းဆုံး DHA စားသုံးမှုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အအေး-ရေဖက်တီးငါးသင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းမပါရှိလျှင်သင်တို့အဘို့အညာဘက်င်တဲ့ DHA ဖြည့်စွက်ရှာဖွေတာအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
DHA ဖြည့်စွက်တာအချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ဒါကြောင့်မည်သည့်အခွအေနေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ် DHA အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီပါပဲ။ ဒါဟာ DHA ဖြည့်စွက်တဲ့နာတာရှည်အခြေအနေစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသို့မဟုတ် Self-ကုသ DHA နှင့်အတူများ၏မျက်နှာသာအတွက်နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်ဆေးကုသမှု delay လုပ်ခြင်းလေးနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။
> Sources:
> Holub BJ ။ "Docosahexaenoic acid ကို (DHA) နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်အချက်များ။ " တစ်ပြိုင်တည်းပဲ Leukot Essent fatty acid ။ 2009 သြဂုတ်-စက်တင်ဘာ; 81 (2-3): 199-204 ။
> လင်း py, Huang က SY, စု KP ။ "စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ရေးစပ်သီ၏ Meta-သရုပ်ခွဲပြန်လည်သုံးသပ်။ " Biol စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2010 ဇူလိုင် 15; 68 (2): 140-7 ။
> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "ငါးကိုဆီ: MedlinePlus ဖြည့်။ " ဇန်နဝါရီလ 2011 ခုနှစ်။
> Saremi တစ်ဦးက, Arora R. "နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ utility ကို။ " နံနက် J ကို Ther ။ 2009 စက်တင်ဘာ-အောက်တိုဘာ; 16 (5): 421-36 ။
> Yurko-Mauro K. "သိမှုနှင့်အိုမင်းခြင်းနှင့်သိမြင်မှုကျဆင်းမှုအတွက် docosahexaenoic acid ကို၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်။ " Curr အယ်လ်ဇိုင်းမား Res ။ 2010 မေလ; 7 (3): 190-6 ။