Over-the-ကောင်တာစိတ်မကျဆေး Antidepressants

သင်ပိုမိုခံစားနေရပြီးသောအခါ ပြင်းထန်စိတ်ကျရောဂါ နှင့်ရောဂါလက္ခဏာအနေဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောကယ်ဆယ်ရေးလိုအပ်ပါတယ်ဆေးညွှန်းစိတ်မကျဆေး Antidepressants သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး option ကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျရှိပါကသို့သော် စိတ်ကျရောဂါအလယ်အလတ်မှအပျော့စား သတ်သေအတှေးအမပါဘဲနှင့်တိုကျတှနျးထား, အချို့ over-the-counter ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတစ်ဦးပါရကျိုးနပ်ပေမည်။

စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort

စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ပြန်ရှေးခေတ်ကသွား, အသုံးပြုမှု၏ရှည်လျားသောသမိုင်းရှိပါတယ်။ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာကဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေအတွက်ထောက်ခံမှုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံအဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ဦးလူကြိုက်များစိတ်ကျရောဂါဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာသည်။

၎င်း၏အစီရင်ခံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်, မူးဝြေခင်း, ချုပ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများအပါအဝင်ဆန်းနှင့်ရှားပါးဖြစ်ကြသည်။ ငါသညျလညျးအခြို့ကအခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကလည်းနေရောင် sensitivity ကိုဖန်တီးအလားအလာကြောင့်ဒီအပင်နှင့်အတူနေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏အသုံးပြုမှုအကြံပြုပါသည်။

လေ့လာမှုများအတွက်အသုံးပြုသောက်သုံးသောအတော်လေး variable ကိုဖြစ်နှင့်ပျိုးပင်သို့မဟုတ်ယင်း၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏ရေးဆွဲရေးအပေါ်သို့မှီခိုနေကြပါပြီ။ သငျသညျထုတျကုနျသငျ့အထူးအမှတ်တံဆိပ်များအတွက်အထုပ်လမ်းညွန်အတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။

အိုမီဂါ-3 fatty acid

အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်နျြးမာရေးအတှကျအလှနျအရေးကွီးပါ၏ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေသူတို့ကိုလုပ်မပေးနိုငျကတည်းကသူတို့ကျနော်တို့ကိုစားသောအစားအစာများကိုမှရရှိသောရမည်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့စိတ်ကျရောဂါနဲ့အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုအထောက်အကူပြုယုံကြည်သောငါတို့အလောင်းတစ်ဦးသင့်လျော်ချိန်ခွင်လျှာ, ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာဤအရာလုံလောက်စွာမစားဘဲနေလေ့ရှိပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ငါးကိုဆီကနေဆင်းသက်လာ Omega-3 fatty acid ကိုဖြည့်စွက်, အတော်လေးလုံခြုံဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်နေစဉ်, လူအခြို့ပိုမိုမြင့်မားဆေးများနှင့်အတူအစာအိမ်စိတ်ဆိုးနှင့် fishy burps တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆရာဝန်တွေသူတို့သွေး thinning ဆေး၏ဆိုးကျိုးများတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါသတိပေးကြပါတယ်။

တစ်ဦးယေဘုယျအားဖြင့်ဆေးထိုးစတင်အကြံပြုသော်လည်းအဘယ်သူမျှမအထူးသဖြင့်သောက်သုံးသော, စိတ်ကျရောဂါအဘို့ဤအချိန်တွင်အကြံပြုသည်ပတ်ပတ်လည် 0.5 နေ့စဉ်ဂရမ် 2 ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ FDA ကမှုကြောင့်သွေးထွက်များအတွက်အလားအလာတိုးမြှင့်အန္တရာယ်ရန်သင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်မပါဘဲတစ်နေ့လျှင် 3 ကျော်ဆယ့်မဟုတ်ပါဘူးအကြံပြုသည်။ ငါးကိုစားမယ့်အစားတစ်ဦးဖြည့်စွက်ယူရွေးချယ်သောသူတို့အဘို့, American Heart Association ကောင်းသောနိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုအဆင့်ကိုအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည့်ယေဘုယျနျြးမာရေးအတှကျတစ်ပတ်ကိုငါးနှစျယောကျစားသုံးခြင်း, အကြံပြုသည်။

5-HTP

5-HTP , ဒါမှမဟုတ် 5-hydroxytryptophan ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဌ-tryptophan လို့ခေါ်တဲ့အစားအသောက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေစေသည်ထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ က serotonin သို့ဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်ကတည်းကခံစားချက်-စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းကိုယုံကြည်သော neurotransmitter ကစိတ်ကျရောဂါကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ဆေးလုံး form မှာဖြည့်ဆည်းနိုင်ထင်နေသည်။

ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးလေ့လာမှုများခိုင်မြဲစွာလက္ခဏာအဖြစ်က၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုတည်ထောင်ရန်လိုအပ်နေပါသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်စိတ်ကျရောဂါအတွက်ကူညီပေးနေတချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ပေမယ့်ကယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ကောင်းကောင်းသည်းခံနှင့် serotonin impact အခြားဆေးဝါးများနှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုသည်ဆိုပါကသူကမြင့်မားတဲ့ serotonin အဆင့်ဆင့်၏အန္တရာယ်တည်ဆောက်ဖွင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။

တစ်နေ့လျှင်တစ်ဝှမ်း 200-300 မီလီဂရမ်၏ဆေးများမျှမျှတတကောင်းစွာသည်းခံဖြစ်ဟန်ရှိသည်။

တူညီတဲ့

တူညီသော (S-adenosylmethionine) သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် methionine နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဝင်း adenosine triphosphate (ATP) မှကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်ထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒါဟာအစတစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။

တူညီတဲ့ methylation အတွက်အခန်းကဏ္ဍကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်စိတ်ကျရောဂါအတွက်အခန်းကဏ္ဍနိုင်အောင် serotonin နဲ့တူ neurotransmitters ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုပါဝင်သည်။

လေ့လာရေးကစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သုံးဘီးဆိုင်ကယ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants ကိုခေါ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants တစ်ခုအဟောင်းတွေ type ကိုသက်သာရာစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ဒီတော့ဝေးကပိုပြီးလူကြိုက်များ SSRI စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှိုင်းယှဉ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။

အဘယ်သူမျှမလေးနက်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစီရင်ခံထားပါပြီ။

စိတ်ကျရောဂါကုသ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာတော့ဆေးများ 800-1,600 mg ကိုအကြားအရွယ်ရှိပါပြီ။ အထုပ်လမ်းညွန် Follow သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့အသင့်လျော်တဲ့ဆေးထိုးဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။

Rhodiola Rosea

အများကြီးအင်္ဂလိပ်ဘာသာသုတေသနအပေါ်လက်ရှိရရှိနိုင်မရပေမယ့် Rhodiola rosea ကဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက္ခဏာနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-စိတ်သက်သာရာအဖြစ်ရုရှားနှင့် Scandanavia အတွက်ကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့ပြီ။ ထို့အပြင်တစ်ခုကိုတာရှည်ပါကလူတွေကိုပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်ပါလိမ့်ယူဆကြောင်းအဓိပ္ပာယ်တစ်ခု adaptogen အဖြစ်ဗိန္ဒောဆရာကအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်နှင့်ဥရောပသုတေသနယင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်၌ရှိသေးပေမယ့်, ဒီအပင်လက္ခဏာအဖြစ်အချို့သောအရေးယူရှိသည်ဖို့ပေါ်လာပါဘူးကြောင့်အကောင်းတစ်ဦးဘေးကင်းလုံခြုံမှုစံချိန်ရှိပါတယ်။

အသုံးအများဆုံးဆေးများ 200 ကနေ 600 မီလီဂရမ် / နေ့အထိ။ လေ့လာမှုတွေမှာတော့ SHR-5 အဖြစ်လူသိများကာ R. rosea ထုတ်ယူ၏ 340 680 မှမီလီဂရမ်အသုံးပြုမှု၏အထိ 12 ပတ်ကြာစမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြသည်။

ဗီတာမင်နှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်း

တစ်ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် စိတ်ကျရောဂါအတွက်သူတို့ရဲ့အလားအလာအခန်းကဏ္ဍများအတွက်စုံစမ်းစစ်ဆေးပြီ။ သုတေသနပြုခဲ့ကြရသောအာဟာရကုသမှု၏အချို့တို့ပါဝင်သည် ဗီတာမင် B12 , ခရိုမီယမ် နှင့် inositol ။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အာဟာရအချက်များအားလုံးနှင့် ပတ်သက်. အပြည့်အဝအသေးစိတျပေးရဤဆောင်းပါး၏အတိုင်းအတာအတွင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလင့်များမှာရရှိနိုင်ပါပြီ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, သို့သော်, တစ်ဦးလုံလောက်သောကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ခံစားမှုချိန်ခွင်လျှာများအတွက်တစ်ဦးချင်းအားဖြင့်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်အပေါငျးတို့သပေးပါလိမ့်မယ်။ တနည်းအားဖြင့်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါကသင့်ဆရာဝန်ဖတ်ရှုပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Iovieno, Nadia, အဲလစ်ဇဘက်ဃ Dalton, Maurizio Fava နှင့်ဒါဝိဒ် Michoulon ။ "ဒုတိယအ-tier မှာသဘာဝစိတ်မကျဆေး Antidepressants: ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့်ဝေဖန်မှု။ " အကျိုးသက်ရောက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ်။ 130 (2011): 343-357 ။}

_{Michoulon, ဒါဝိဒ်, MD, Ph.D ။ "စိတ်မကျဆေး Antidepressants ကုသမှုအဖြစ်သဘာဝဆေးတစ်လက်၏ Update ကိုနှင့် Critique သည်။ " သားဖွား & မြောက်အမေရိက 36 (2009) ၏မီးယပ်ဆေးခန်း: 789-807 ။}

_{"Rhodiola Rosea ။ " Drugs.com ။ Wolters Kluwer ကနျြးမာရေး။ Published: 2009 ဝင်ရောက်: ဇွန်လ 27 ရက်, 2015 ။}

_{အဆိုပါသဘာဝနျ Standard သုတေသနပူးပေါင်းဆောင်ရွက်။ "မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဖြည့်: Same ။ " Mayo Clinic ဆေးခန်း။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရေးနှင့်သုတေသနတို့အတွက် Mayo အဘိဓါန်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ Last updated: နိုဝင်ဘာလ 1, 2013 ဝင်ရောက်: ဇွန်လ 27 ရက်, 2015 ။}