ခရိုမီယမ်ဖြည့်မှုနှင့်အတူကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်ကုသ

ဤသည်ကနျြးမာရေးစားနပ်ရိက္ခာ Store ကိုအဓိကစိတ်မူမမှန်လွယ်ကူခြင်းကိုကူညီပါနိုင်ပါစေ

ခရိုမီယမ်အစားအစာကနေအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏမှာတွေ့ရှိတဲ့ဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏ဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့လူသိများပါတယ်။ ဒါဟာအစဆီးချိုရောဂါရန်ရှေ့ပြေးဖြစ်သော, အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ ခရိုမီယမ်အာဟာရဖြည့်စွက်မကြာခဏ (အဲဒါကိုအမှန်တကယ်အစားအစာအကူအညီအဖြစ်အလုပ်လုပ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးင်ပေမယ့်) ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောင်းချကြသည်။

ခရိုမီယမ်၏ဖြည့်စွက်လည်းစိတ်ကျရောဂါများအတွက်အလားအလာကုသမှုဖြစ်ထင်နေကြသည်။

သငျသညျအခြို့သောကောက်ဖို့ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှဦးခင်, သော်လည်း, သင်သည်မည်သည့်ဆေးသို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ယူမတိုင်မီခရိုမီယမ်အလုပ်လုပ် ယုံကြည်. , သင်တန်း, သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

ခရိုမီယမ်စိတ်ကျရောဂါသက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါ, အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်သီအိုရီရှိပါတယ်။ အစောပိုင်းအဆင့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံတစ်ခုမှာ, ခရိုမီယမ်ဆဲလ်အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်မခံဖြစ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်လမ်းကိုအတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ ဤသည် sensitivity ကိုပုထဲသို့သွေးသည်ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ပြီး tryptophan လို့ခေါ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သယ်ယူပို့ဆောင်ကူညီပေးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်တိုးမြှင့် ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ ။ tryptophan serotonin လို့ခေါ်တဲ့ neurotransmitter သို့ကူးပြောင်းလျက်ရှိ၏ serotonin ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်စိတ်ကျရောဂါနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီး tryptophan အင်ဆူလင်, ဦးနှောက်ထဲမှာရရှိနိုင်မယ့်သောကပို serotonin အားဖြင့်ပို့ဆောင်ရဲ့။

ခရိုမီယမ်လည်းအခြားစိတ်-ထိန်းညှိ norepinephrine များလွှတ်ပေးရန် inducing နှင့်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စိတ်ကျရောဂါကိုကူညီလိမ့်မယ် neurotransmitter ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့်လူသားနှစ်ဦးစလုံးအတွက်သုတေသနပြုလုပ်ခရိုမီယမ်ကိုပြသထားပါတယ် 5-HT 2A အဲဒီ receptor ကိုခေါ် serotonin အဲဒီ receptor ၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားများ၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့ချဖို့ပုံရသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤဖြစ်ပျက်ပုံကိုပုံမလာကြပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်မကျဆေး Antidepressants ကိုအသုံးပြုပါတယ်သူတွေကိုတွင်တွေ့မြင်ကြောင်းဆင်တူသည်။

ထိရောက်မှု

ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိခရိုမီယမ်ကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မတရားသောနှင့်အစာစားချင်စိတ်စည်းမျဉ်းကိုထိခိုက်ကြောင်းစိတ်ကျရောဂါ၏ Subtype, ကုသမှုအတွက်အများဆုံးဂတိတော်ကိုပြတော်မူပြီ atypical စိတ်ကျရောဂါ ။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းလေ့လာမှုခရိုမီယမ်ထိုကဲ့သို့သောတိုးမြှင့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အစာစား, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မတရားသောနှင့်အမျှရောဂါလက္ခဏာကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါပြသ diurnal ခံစားချက်အပြောင်းအလဲ , နေ့၌ဝင်အဖြစ်လက္ခဏာတွေနံနက်ယံ၌ဆိုးရွားပေမယ့်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်စိတ်ကျရောဂါအမျိုးအစား။

စိတ်ကျရောဂါကုသမှုအတွက်ခရိုမီယမ်မှာရှာဖွေနေအဆိုပါသုတေသနသော်လည်းအလွန်ပဏာမဖြစ်ပြီး, တွေ့ရှိချက်များရောထွေးခဲ့ကြပါပြီ, ဒါကြောင့်ခရိုမီယမ်အမှန်တကယ်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အလားအလာကုသမှုဖြစ်နိုင်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေရှည်လျားသောလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

လုံခွုံမှု

သတငျးကောငျးကိုလူအများစုမဆိုပြဿနာမရှိဘဲယူနိုင်ကြသည်ဖြစ်၏ အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဒုက္ခခရိုမီယမ်ဖြည့်စွက်တာရဲ့အစမှာအိပျပျြောပါ၏ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်တွေအများကြီး; နှင့်ပျော့တုန်တုန်ယင်ယင်။ ဒါဟာအစယေဘုယျအားဖြင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်, ဒါကြောင့်ခရိုမီယမ်စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အလားအလာကုသမှုအဖြစ်ထွက်ဝေ့မပါလျှင်လူအများစုသုံးစွဲဖို့အတှကျကလွယ်ကူဖြစ်လာဖွယ်ရှိပါတယ်။ ခရိုမီယမ်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းလုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေကတည်းကမျှော်လင့်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကလေးနို့ကြသူအမျိုးသမီးများသည်တခြွင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးတခါသောက်

သုတေသနအရ, ခရိုမီယမ်ရဲ့အကောင်းဆုံးသည်းခံဆုံးနဲ့အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးပုံစံခရိုမီယမ် picolinate ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါပုံမှန်ထောက်ခံအုကူံပထိုးတစ်နေ့လျှင် 400 600 နိုင်ငံတကာယူနစ်များ၏အကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏။ ခရိုမီယမ်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာနံနက်ယံ၌ကယူကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

ခရိုမီယမ်-Rich Foods

ဘရူရဲ့တဆေး, ပိန်အသား (အထူးသဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌အသား), ဒိန်ခဲ, ဝက်သားကျောက်ကပ်, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်နှင့်စီရီရယ်, ရည်နံ့သာမျိုး, အချို့ဖွဲနုစီရီရယ်: အစာကနေပိုပြီးခရိုမီယမ်ရဖို့, ဤအကောင်းသတင်းရပ်ကွက်မှကြည့်ရှုပါ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Iovieno, Nadia, အဲလစ်ဇဘက်ဃ Dalton, Maurizio Fava နှင့်ဒါဝိဒ် Michoulon ။ "ဒုတိယအဆင့်သဘာဝစိတ်မကျဆေး Antidepressants: ဆန်းစစ်ခြင်းနှင့် Critique သည်။ " အကျိုးသက်ရောက်စေ Disorders ၏ဂျာနယ်။ 130 (2011): 343-357 ။}