Disorder Recovery ကိုစားစားနပ်ရိက္ခာအရောင်းသွက်

အစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အတူအတော်များများလူနာသာအစားအစာများကိုတစ်ကန့်သတ်အကွာအဝေးကိုစားလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့စားသောက်ရောဂါပြောင်းလဲထားပါတယ်အဖြစ်သင်ဆူအောင်ကျွေးသောခဲ့ကြသည်ဒါမှမဟုတ်သကြားပါရှိသောထင်အစားအစာများစားသုံးခြင်းရပ်တန့်ကြပေမည်။ ဒါမှမဟုတ်သင် starch- သွားလေ၏သို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် "စင်ကြယ်သောအစာကိုစား။ " ဒီတစ်ခါလည်းသင်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုသင်အပေါ်မွန်းကျပ်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင့်သင်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှောင်ဖယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ပုံမှန်အဘို့ကိုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်မယုံသောကြောင့်, သင့်ကိုယ်သင်အချိုပွဲစားရန်ခွင့်မပြုပါဘူး။

ဤအကန့်သတ်မဆိုသင့်ရဲ့စားသောက်ရောဂါ၏လက္ခဏာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုသင်၏အစာအမျိုးမျိုးကိုတိုးမြှင့်ရန်သင့်အားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

အစားအစာစားသုံးမှု၏တစ်ကန့်သတ်အကွာအဝေး၏အကျိုးဆက်များကိုအာဟာရလိုငွေပြမှု, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့လည်းအနိမ့်တဲ့အလေးချိန်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်တစ်ဦးအတွက်ညပ်နေတဲ့ပါဝင်နိုင်ပါသည် Bing သို့မဟုတ်စဉ်အတွင်း၏သံသရာ ။ အလှည့်တွင်ဤတစ်ခုချင်းစီလေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ စားရအစားအစာများ၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်မည်သည့်အစာစားခြင်းရောဂါရောဂါ၏လူနာတွေအတွက်အဓိကရည်မှန်းချက်, ဟုတ်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် anorexia nervosa , bulimia nervosa , Bing ရောဂါအစာစားခြင်း, အခြားအသတ်မှတ်ထားသောနို့တိုက်ကျွေးရေးသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းရောဂါ (OSFED) , ဒါမှမဟုတ် ကိုရှောင်ကြဉ်တင်းကျပ်အစားအစာစားသုံးမှုရောဂါ (ARFID) ။

စားနပ်ရိက္ခာအရောင်းသွက်ကိုတိုးပှားဖို့အကြောင်းပြချက်

အဲဒီမှာသူသို့မဟုတ်သူမ၏အစားအစာကိုထပ်တိုးဖို့ဆိုစားချင်သောသူ၏ပများအတွက်အများအပြားကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီမှအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်:

1. bulimia နှင့်မူးရူးစားဘို့သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးအတွက်အောင်မြင်မှုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စားချင်သောသူ၏ပဖြစ်လာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) မမှန်အစာစားခြင်းအဘို့အရောဂါကိုအစာစားခြင်း bulimia nervosa နှင့်မူးရူးများအတွက်အများဆုံးလေ့လာအတည်ပြုကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတင်းကျပ်စား Bing နှင့်စဉ်အတွင်းတစ်သံသရာကိုထိန်းသိမ်းထားကြောင်းတွေ့သောသိမြင်မော်ဒယ်အပေါ်အခြေခံသည်။ သံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ကုသမှုအစားအသောက်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်။ သုတေသနပြသ သောလူနာမူးရူးစားစဉ်အတွင်းအတွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စားပြပွဲလျှော့ချတဲ့အလေ့အထကျင့်သုံးသူ။

1. anorexia nervosa များအတွက်အောင်မြင်သောကုသမှုတစ်ဦးထက်ပိုမတူညီကြတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ anorexia nervosa တစ်ခုမှာသိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာတစ်ခုကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာ ဖြစ်. , ဒီအစားအသောက်အကွာအဝေးတိုးချဲ့အရေးပါသောကုသမှုရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသန anorexia nervosa ကနေပြန်လည်နာလန်ထူထောအတွက်အောင်မြင်သောလူပုဂ္ဂိုလ်များတစ်ဦးထက်ပိုမတူညီကြတဲ့အစားအစာကိုလောင်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါဟာအစသူတို့ကအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ပိုမိုမြင့်မားခဲ့အစားအစာများကိုစားပြသထားတယ်။

1. တစ်ဦးကပိုပြီးမတူညီကြတဲ့အစားအစာပိုကြီးတဲ့ပမာဏအတွက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တ္ထုများပါရှိသည်ဆိုတစ်ခုတည်းအစားအစာ overeating များ၏အခွင့်အလမ်းလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်ရှာဖွေတွေ့ရှိအပတ်တိုင်းအသစ်တခုအစားအစာတချို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဆက်နွယ်နေကြောင်းကြောင်းပုံရသည်။ တစ်နှစ်ကဘေကွန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်ပေါင်းအတိတ်တှငျကြှနျုပျတို့အကွောငျးကိုစိုးရိမ်အန္တရာယ်များ MSG, ပဲပုပ်, သို့မဟုတ်ပြဒါးငါးရှိကြ၏။ ဤအအန္တရာယ်များအများအပြားစစ်မှန်တဲ့ hyped သို့မဟုတ်ရိုးရိုးမဟုတ်ခံရဖို့သက်သေပြခဲ့ကြပေမယ့်သူတို့ကိုဆန့်ကျင်စောငျရနျးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကသင်၏အစားအစာနှင့်မည်သည့်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာ၏အလယ်အလတ်စားသုံးမှုကိုထပ်တိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကသီအိုရီအတွင်သို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ဖြစ်စေအန္တရာယ်မဆိုတစ်ခုတည်းပစ္စည်းဥစ္စာမှမြင့်မားသောထိတွေ့မှု၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ။ မဟုတ်စကားမစပ်, အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားခြင်းကောင်းသောနျြးမာရေးအတှကျလိုအပျတဲ့အပေါငျးတို့သအာဟာရရတဲ့၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတတ်တယ်။
2. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တဦးတည်းလိုအပ်ချက်, (အစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အတူအများအပြားလူနာများမှာကဲ့သို့) ထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီအတွက်တာတစ်ခုစွမ်းအင်မညီမမျှမှအထိခိုက်မခံသောလူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာကိုစားသောသူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုကန့်သတ်သည့်အခါမလုံလောက်သောအစားအစာရတဲ့၏ကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ခုတည်းသောအစားအစာ option ကိုတစ်ကြွင်းသောအရာ-ရပ်တန့်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်ဖြစ်ရသောစဉ်အတွင်းနေရသူများအပေါ်တစ်ဦးလမ်းခရီးစဉ်, တာတစ်ဘက်သုပ်စားရန်သာဆန္ဒရှိတစ်ဦးချင်းများအတွက်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်သောစွမ်းအင်သိပ်သည်းအစားအစာများကိုစားရန်ဆန္ဒမရှိခြင်းကိုအလှည့်တစ်ဦးအစာစားရောဂါကိုပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်သည့်စွမ်းအင်ကိုမညီမမျှ, ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

1. အစားအစာစားသုံးမှု၏တစ်ဦးကန့်အသတ်အမျိုးမျိုးသိသိသာသာတစ်အာရုံအဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာများအများအပြားရာ၏လူမှုရေးအခွင့်အလမ်းများ, ဆီးတားနိုင်။ ကွဲပြားခြားနားသော setting တွင်အစာစားခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများစားသုံးမသက်မသာနေသောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းအချို့လှုပ်ရှားမှုများတွင်မိတ်ဆွေများက join နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းစားရန်မဖြစ်မနေခံစားရပေမည်။ ဤသည်ကန့်သတ်ပျော်စရာရှိသည်နှင့်အခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်ကန့်သတ်ရှိုးလိမ့်မည်။
2. အစားအစာစားသုံးမှု၏တစ်ဦးကန့်အသတ်အကွာအဝေးသင့်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးကျုံ့စေနိုင်သည်။ အသစ်သောအစားအစာများကိုကြုံနေရတစ်ခုနီးပါးမေးခှနျးထုတျခရီးသွား၏ရှုထောင့်, နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမကျန်း၏ကြိမ်အတွင်းသွားလာသို့မဟုတ်ပင်အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူစဉ်အတွင်းယေဘုယျအားဖြင့်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောအစားအစာများနှင့်အတူရုန်းကန်သူကိုမမှန်မစားနှင့်အတူလူ။ တချို့ကအံ့သြဖွယ်အစားအစာများလူသိများနိုင်ငံများသို့ခရီးထွက်ခြင်းနှင့်ပင်တစ်ခုတည်းအရသာ-ပျောက်အခွင့်အလမ်းများကိုယူကြပြီမဟုတ်!

1. အထပ်ထပ်တူညီသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းကလုံခြုံရေးတစ်အသိပေးလိမ့်မယ်နေစဉ်, ကမကြာခဏအစားအစာမှဦးဆောင် "burnout ။ " အစားအစာများကိုတစ်အကွာအဝေးစားအစားအစာအတွက်ကျန်းမာစိတ်ဝင်စားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ထပ်တလဲလဲတူညီသောအစာကိုစားသောသူသည်မစားမမှန်နှင့်အတူတချို့လူတွေကမကြာခဏကြောင့်အစားအစာပျင်းလာပြီသတင်းပို့ပါ။ သူတို့ကအစစားခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကနေလျော့နည်းစိတ်ကျေနပ်မှုအတွက်လျော့နည်းအကျိုးစီးပွားအစီရင်ခံရန်လေ့ရှိပါတယ်။ သုတေသနကသူတို့သာ option ကို ရှိ. , တောင်ဝေးအလုံအလောက် relapse များအတွက်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်အလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချမယ်ဆိုပါကလူအများစုပင်သူတို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏တာယာအလျင်အမြန်အလိုတခုတည်းသောပင်ကိုယ်ထောက်ခံပါတယ်။

တစ်ကန့်သတ်အစားအသောက်အကွာအဝေးတိုသက်တမ်းအတွက်တဦးတည်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့ချဖို့အစေခံစေခြင်းငှါ, စဉ်အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာ, ဤနှစ်သိမ့်ကကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်အစားအစာကိုမှကြွလာသည့်အခါအမျိုးမျိုးအသက်တာ၏အမွှေးအကြိုင်, သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ key ကိုဖိထားပြီးဖြစ်နိုင်သည်သာ။

စားနပ်ရိက္ခာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ချဉ်းကပ်ဖို့ကိုဘယ်လို

အစားအစာများ၏အကွာအဝေးအလွန်အမင်းကန့်သတ်တာဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်လျှင်အစားအစာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကအရေးကြီးတယ်, နှင့်အလေးချိန်အမြတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အနည်းဆုံးတချို့တိုးမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ, များသောအားဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ချက်ချင်းပန်းတိုင်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ လူနာကပိုမှန်မှန်အစားအစာများစားသုံးနေသည်တစ်ချိန်ကအများစုမှာမကြာခဏတိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကုသမှုအနည်းငယ်ထပ်မံတလျှောက်တွင်မိန့်ခွန်းပြောကြားသည်။

လူနာစတင်ဖို့အဆင်သင့်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် အစားအစာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် addressing , ကတားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာများ၏စာရင်းကိုအောင်နေဖြင့်စတင်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပုံမှန်အားဖြင့်လူနာသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူ့ကိုယ်သူလောင် (သို့မဟုတ်သာ Bing ၏သင်တန်းတွင်စားသုံး) ခွင့်ပြုမထားဘူးအစားအသောက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်းနှေးကွေးစွာဖြည့်ညှင်းအတွက်အစားအသောက်များတွင်သို့, ဤအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာထိတွေ့မှုကုထုံး၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးများတွင်လူနာသူတို့ကိုစိုးရိမ်စေအခြေအနေများနှင့်အမှုအရာရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အရာမှထပ်ခါတလဲလဲထိတွေ့မှု၏သင်တန်းကျော်, သူတို့ကမကောင်းတဲ့ဘာမျှဖြစ်ပျက်နဲ့သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရသဏ္ဍာန်ကြောင်းလေ့လာပါ။ တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ exposure ကြောက်စရာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ကြာကြာသင်တစ်ခုခုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, scarier ကြောင့်ရရှိသွားတဲ့။

ပွုစုစောငျ့ရှောများအတွက်သိကောင်းစရာများ

သင်တစ်ဦးစောင့်ရှောက်နေတယ်ဆိုရင် တစ်စားရောဂါနှင့်အတူကလေးက , သငျသညျလညျးမိမိသို့မဟုတ်သူမ၏အစားအစာများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ကူညီချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးများအတွက်ရည်မှန်းချက်သူသို့မဟုတ်သူမအနေနဲ့စားရောဂါမဆိုနိမိတ်လက္ခဏာများရှိကြ၏မတိုင်မီအကြောင်းကိုနှစ်နှစ်စားရန်ကိုသုံးသမျှသောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပြန်သွားဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။ ပြန်ပြောင်းကြည့်ရမည်ဆိုလျှင်, များစွာသောမိဘများသူတို့ကလေးတွေကိုတဖြည်းဖြည်းအစာစားခြင်းရောဂါအမှန်တကယ်ရောဂါခင်တခါတရံအထိနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုနှစ်တွင်သုံးနှစ်အဘို့သူတို့ရဲ့ repertoire ထံမှအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်။ ဒါဟာသင်သည်သင်၏ကလေး၏စားအပြုအမူများအတွက်အခြေခံဖွဲ့စည်းရန်ဤဝေးသို့မဟုတ်ဝေးတဲ့နောက်ကျောကိုသွားကြောင်းအကြံပြုသောဤအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ သင့်ရဲ့အသေးအဖွဲကလေးကကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အစားအစာများကိုအပြည့်အဝ reincorporation ၏တိုတောင်းသောရပ်တန့်ဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ သင့်ကလေးအစားအစာများ၏အကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးကိုခံစားဖို့ကူညီပေးခြင်းသူသို့မဟုတ်သူမ၏အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်လွတ်လပ်ခွင့်ကိုတစ်ဦးဘဝကိုသေချာကူညီပေးပါမည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

တစ်စားရောဂါကနေနာလန်ထူအချိန်နှင့်သတ္တိရှိဖို့လိုသည်။ သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အစားအစာများထည့်သွင်းပြီးတာနဲ့သင်ကအစားအသောက်တစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်အေးလက်အေးဆကျဆံရေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။

> Sources

> Epstein, Leonard ကအိပ်ချ်, ဂျနီဖာအယ်လ်ဘုရားကျောင်း, James N. Roemmich နှင့်မာကုအီး Bouton ။ 2009 "လူ့စားနပ်ရိက္ခာစားသုံးမှု၏တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဖြတ်အဖြစ်လေ့။ " စိတ်ဓာတ်ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း 116 (2): 384-407 ။ https://doi.org/ 10,1037 / a0015074 ။

> Latner, JD & GT ကို Wilson က 2000 "။ bulimia nervosa နှင့်မူးရူးစား၏ကုသမှုအတွက်သိမှု-အပြုအမူကုထုံးနှင့်အာဟာရအကြံပေးခြင်း" စားအပြုအမူ 1: 3-21 ။

> Schebendach, Janet အီး, Laurel အီး Mayer မိုက်ကယ်ဂျေ Devlin အီဗလီန် Attia, Isobel R. Contento, Randy အယ်လ် Wolf ကနှင့်ခတိမောသေ Walsh ။ 2011 ခုနှစ် "Anorexia Nervosa နှင့်အတူအလေးချိန်-ပွနျလညျဖွလူနာများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာရွေးချယ်မှုနှင့်အစားအသောက်အရောင်းသွက်။ " အမေရိကန် Dietetic Association က၏ဂျာနယ် 111 (5): 732-36 ။ https://doi.org/ 10,1016 / j.jada.2011.02.002 ။