နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder နဲ့ 'ငါခံစားရ' 'ဖော်ပြချက်။

နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါဆက်သွယ်ရေးခက်ခဲစေနိုင်သည်

သငျသညျရှိပါက နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (BPD), ဆက်သွယ်ရေးခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလွဲခံစားရဒါမှမဟုတ်သင်အနေဖြင့်လာမယ့်နေဘယ်အရပ်ကလူကိုမမြင်ရပါဘူးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့် သင်ကဆက်သွယ်ပြောဆိုပုံကို , သင်ဆက်ဆံရေးတိုးတက်စေခြင်းနှင့်နားလည်သဘောပေါက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုဖော်ပြချက် Feeling နေကြသနည်း

"Feeling ဖော်ပြချက်" အာဏာအရှိဆုံးဆက်သွယ်ရေးကိရိယာတဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသူတို့အနေနဲ့ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည် accusatory သေံ သင့်ရဲ့ကြေညာချက်နှင့်သင်တစ်ဦးခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုရတဲ့မရှိဘဲသင်၏မှတ်ဖော်ပြခွင့်ပြုပါ။

တစ်ဦးခံစားချက်ကြေညာချက် 3 အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်:

1. သင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြ
   ဤသည်သာသင့်ရဲ့တကယ်ခံစားမှုဖျောကိုရည်ညွှန်းသည်နှင့်ကစကားလုံးကတော့ "ငါ" နှင့်အတူစတင်သည်: ငါ ______________ ခံစားရတယ်။ ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးခြင်းအခါစိတ်သဘောထားခံစားချက်ကိုလြော့စဉ်ပထမဦးဆုံးအပြစ်တင် assign ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်လူတွေဟာမကြာခဏပုံမှန်အားဖြင့်ပထမဦးဆုံးစကားလုံးမှာအခြားလူတစ်ဦးကနေတစ်ဦးခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သော "သင်ငါ့ကိုဒါအရူးလုပ်" ဟုဆိုသည်။ တစ်ဦးကခံစားချက်ကြေညာချက်တစ်ခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးမြှင့်တင်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ထုတ်ယူနိုင်ရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိသောစပီ၏ခံစားချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်တတ်၏။
2. ပြဿနာတစ်ခုပေးဖို့ Feeling ချိတ်ဆက်ခြင်း
   ခံစားချက်ဖော်ပြအပ်ပါသည်ပြီးတာနဲ့ကြောင့်ပြဿနာသို့မဟုတ်အဖြစ်အပျက်နဲ့ချိတ်ဆက်ရပါမည်: ငါတယောက်တည်းဖြစ်၏သောအခါငါအမျက် ထွက်. ခံစားရနှင့်သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုအတူထွက်ဖြစ်ကြသည်။ အခြားလူတစ်ဦး၏အပြုအမူအချို့ကိုဖော်ပြထားခြင်းလည်းမရှိသော်လည်းအာရုံကအားဖြင့်ကြုံတွေ့ဟာမသက်မသာခံစားရခြင်းပေါ်မှာရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဒီတစ်ဖက်လူကအီသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီထက်မိမိကိုမိမိခုခံကာကှယျအာရုံစိုက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

1. သင်ကဖြစ်ပျက်ဖူးစေချင်ဘယျလိုဖျော
   နောက်ဆုံးအနေနဲ့အဖြေတစ်ခုပေးထားရပါမည်: ငါတယောက်တည်းဖြစ်၏သောအခါငါအမျက် ထွက်. ခံစားရနှင့်သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုအတူထွက်ဖြစ်ကြသည် - ငါသင်သည်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်များမှာပင်လျှင်, သင်တို့နှင့်အတူဖြစ်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ခံရဖို့လိုပါတယ်။ ဒါဟာဖြေရှင်းချက်အမှန်တကယ် option ကိုမဖွစျစခွေငျးငှါဒါပေမဲ့ဆွေးနွေးမှုများအတွက်ခွင့်ပြုပါဘူး။ အဆိုပါအာရုံခံစားအပေါ်အဲ့ဒီအချိန်မှာ, နှင့်ရည်မှန်းချက်မသက်မသာခံစားရခြင်းလျှော့ချခံရဖို့ရောက်နေပါတယ်။

လုပ်ငန်းခွင်မှာဖော်ပြချက် Feeling

ဒီနေရာတွင်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆူနှင့်ကရင်နှစ်ဦးစလုံးတူညီသောအခြေအနေနှင့်ခံစားချက်ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ဆူမနေချိန်တွင်ကရင်, တစ်ဦးခံစားချက်ကြေညာချက်အသုံးပြုသည်။ သင်သာဓကကိုကြည့်သကဲ့သို့, ထုတ်ပြန်ချက်များကိုမကြာခဏပထမဦးဆုံးစကားလုံးက "ငါထုတ်ပြန်ချက်များ" ဟုခေါ်ကြသည်ခံစားမှုသတိရ "ငါ" မဟုတျပါဘူး "သင်။ "

• Susan says: "သင်ငါ့ကိုငါကျင့်ချင်သောအရာကိုပြောပါရစေပါဘူး။ "
• ကရင် says: "ကျနော်တို့အစီအစဉ်ကိုအောင်အကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါကျွန်မစိတ်ပျက်ခံစားရတယ်ငါကျင့်ချင်သောအရာကိုပြောမရကြဘူး။ ငါ input ကိုရှိသည်ဖို့နှစ်ဦးစလုံးမှကျွန်တော်တို့ကိုအလိုရှိ၏။ "

ဒါဟာဆူတစ်ခုသာခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုတယ်ဖွယ်ရှိသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ, သူမ၏သူမကလုပ်ဖို့လိုလားဘယ်သို့ဆိုရစေသူတို့သည်အစဉ်မပြတ်သူမလုပ်ဖို့လိုလားဘာလုပ်ကြောင်းဝေဖန်ပြောဆို start, ဒါမှမဟုတ်ပင်သူမကသူလုပ်ဖို့လိုလားသောအရာကိုတောင်းဘယ်တော့မှကြောင်းပြန်တိုင်ကြားထားခြင်းကိုမည်သို့ဥပမာပေးခြင်းစတင်ရန်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်ကောင်းသော feeling အဘယ်သူမျှမစွန့်ခွာ, ဤစကားဝိုင်း full-လွအငြင်းအခုံအတွက်ပြိုကွဲတာဖြစ်နိုင်တယ်။

ကရင်, အခြားတစ်ဖက်တွင်, သူမ၏စိတ်ပျက်အဆင့်ကိုလျှော့ချအပေါ်အာရုံစူးစိုက်တဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုရရှိဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်ခဲ့သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူမ၏စိတ်ကူးများရှာသောအခါအဖြစ်အခြားလူတစ်ဦးရဲ့နဲ့အတူတူသူတို့တစ်တွေအစီအစဉ်ကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ အာရုံစူးစိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပစ္စုပ္ပန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့လှုပ်ရှားမှုနဲ့ခံစားချက်တွေကိုအပေါ်မဟုတ်, အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အပြစ်တင်အပေါ်ထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

ခံစားချက်ထုတ်ပြန်ချက်များကိုသုံးပြီးအလေ့အကျင့်ကြာနှင့်သူကအထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာတစ်သမတ်တည်းကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျခံစားချက်ထုတ်ပြန်ချက်များအလွန်ခက်ခဲတွေ့ပါလိမ့်မည်။ သို့သော်လူတိုင်းကဤသုံးစွဲဖို့နဲ့ non-accusatory ဆက်သွယ်ရေးကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဂျွန်ဆင်, ဂျေ "ငါသည်သင်ကဖော်ပြချက်ထကျ သာ. ကောငျးဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါသလား" စိတ်ပညာယနေ့ 2012 ခုနှစ်။}