အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ

by အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, က MS

အရိပ်လက္ခဏာ, အကျိုးဆက်များနှင့်အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူမှ Solutions

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများတစ်ခုဖြစ်သည် အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှု ။ ဒါဟာကျနော်တို့အမှုအရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ချစ်ရသူနှင့်ကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ချင်သောနားလည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က (ကျွန်ုပ်တို့သည်) ညာဘက်အကောင်းဆုံးထိုက်? ကျနော်တို့ရည်ရွယ်ချက်ရဲ့အကောင်းဆုံးရှိသည်။ သို့သော်ထိုသို့ကြောင့်ငါတို့သည်ကိုယ်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကိုက်ညီ (သို့မဟုတ် outdo) ရန်ကြိုးစားနေသည်ဟုအားလပ်ရက်တန်ခိုးအာနုဘော်၏ပုံကြီးချဲ့အမှတ်တရများရန်, အမျိုးမျိုးသောစျေးကွက်လှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်ငါတို့အားကိုရောင်းအားလပ်ရက်ချမ်းသာ၏မဖြစ်နိုင်စံချိန်စံညွှန်းမှဖွင့်, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံမှန်ဘဝပြီးပြည့်စုံသူကိုသယ်ဆောင်ရှိမရှိ ကျော်နှင့်အားလပ်ရက်အသုံးချ, အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူအားလုံးအရမ်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏သက်သေလက္ခဏာများ

Perfectionists မကြာခဏသူတို့မျှသာမြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိနေထင်တယ်, ဒါပေမယ့်တချို့ key ကိုကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်။ (ထို defining အကြောင်းပိုမို Read perfectionists ၏စရိုက်များ ။ ) အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်အတူခြားနားချက်များပါဝင်ရှာ ပျော်ရွှင်မှုကို နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှု။

High-ရရှိအားလပ်ရက်တည်မြဲအမှတ်တရများဖန်တီးလိမ့်မည်ဟုအားလပ်ရက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအလုပ်များဖြစ်ခြင်းကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပြီးပြည့်စုံသူ holiday နိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးအမှုကိုပြုရမပါဘူးဆိုရင်ဒါပေမဲ့ High-ရရှိအားလပ်ရက်နှင့်တကွ, ကအဆင်ပြေ-The ရဲ့အာရုံခံစားခဲ့ကြသောပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများအားလုံးအပေါ်ရှိနေမည်။ မရကစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ပျက်စရာအတွေ့အကြုံကိုရဲ့အရာအားလုံးပြုသောအမှု (နှင့်ဿုံပြုသောအမှု) အရမပါဘူးဆိုရင်, အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ-များအတွက်အားလပ်ရက် perfectionist နှင့်အတူဒါ။ ဒါ့အပြင်အားလပ်ရက် High-အောင်မြင်မှုရရှိအရာအားလုံးအမှုကိုပြုရနိုင်ရန်အတွက်ဤနေရာတွင်ထိုထောင့်ဖြတ်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ (ဒီအကောင်း, ဤတွေ့မြင်အသံ အကယ်. အားလပ်ရက် shortcuts တွေကို အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူသတ်သတ်မှတ်မှတ်စိတ်ကူးများဘို့။ ), သို့သော်, အားလပ်ရက်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းဧရိယာထဲမှာ All-ထွက်ပါဝငျသညျ။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူမြင့်မားတဲ့တောင်းဆိုချက်တွေနဲ့နည်းနည်းခံစားပါဝငျသညျ။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏ဥပမာများ

အကယ်. သင်အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စေခြင်းငှါ:

တိုင်းဆုကြေးဇူးကိုလက်လုပ်-နှငျ့သငျပင်ဖြစ်စဉ်ကိုခံစားနေသူဖြစ်ရမည်,
အားလပ်ရက်ကဒ် Single-space နှစ်ခုစာမျက်နှာများ, ဖြစ်ပြီး, သင့်ရဲ့ 100-လိပ်စာစာရင်းထဲမှာအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးတစ်လက်-တိကျမ်းစာ၌လာသည်မှတ်ချက်နှင့်သင်၏နှစ်တစ်လျှောက်တွင်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအသေးစိတ်ပါဝင်သည်။ (မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ဤသို့ပြုပျော်မွေ့လျှင်, ကြီးသော; ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရဒါမှမဟုတ်သင်ကဤနည်းအားပြုမိလာပြီမကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်နှက်လျှင်, ဤ action အတွက်ပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ကပိုဖွယ်ရှိသည်။ )

သငျသညျအားလပ်ရက်မုန့်ညက်တခုတခုအပေါ်မှာတစ်ခုလုံးကိုတစ်ရက်ဖြုန်းနှင့်သင်သည်သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများအလုံအလောက်ပီပီမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုစိတ်မပူပါနဲ့လို့ပျော်မွေ့လို့မရပါဘူး။
သင်အံ့သြဖွယ်အလုပ်လုပ်ချင်သောကွောငျ့အဓိကလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်လေ့လာပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုသင်ကထိုက်တန်ပါတယ်ခံစားရအာရုံပေးကြဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူး။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုကိုပြန်ဖျက်ပြီးဝင်, သင်ကကျော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်တယ်။
အဆိုပါလေးတွေမောကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကအားလုံးကိုဖွင့်လွန်းမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီဇင်ဘာလအစောပိုင်းတွင်အတွက်အလေးပေး!
သင့်အနေဖြင့်အားလပ်ရက်ဆင်နွှဲဖို့အများကြီးအမှုအရာလုပ်နေလုပ်နေ, သင်ကသင်၏အားထုတ်မှုလုံလောကျမကောငျးဖြစ်ကြောင်းခံစားမိဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ထဲကအများစုဟာခံစားကြသည်မဟုတ်။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏အကျိုးဆက်များ

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏အဓိကအကျိုးဆက်အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှုသင်နှင့်သင့်ပတ်လည်ကလူတိုင်းခံစားနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစားဝေမျှနှင့်ကျင်းပနေတဲ့အချိန်, အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူလူ, ယုတ်ညံ့လွှမ်းမိုးနှင့်မပျော်ခံစားရရန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အဖြစ်အားလပ်ရက်ရာသီခံစား၏။ ထိုခံစားချက်များကိုသူတို့ကိုလှည့်ပတ်သေူခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူကိုသူတို့ပထမဦးဆုံးဌာန၌အောင်မြင်ရန်ရှာကြံနေသောအလွန်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုလူတွေကိုဥစ္စာကိုဖြုန်း။ သို့သော်ထိုသို့လမ်းဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူမှဖြေရှင်းနည်းများ

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူကိုကျော်လွှားနိုင်ပါ, သင်ကသင်၏အားလပ်ရက်ရာသီရိုးရှင်းနှင့်သင့်စံချိန်စံညွှန်းများဖြေလျော့တစ်ချိန်ကသင်သည်စိတ်သက်သာရာရလိမ့်မယ် - နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင့်ရဲ့စီရငျခကျြ။

ဤတွင်ဘာလုပ်ရမှန်းပါပဲ။

အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူသိဖြစ်လာ

ယခုတွင်သင်သည်အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိသော, အနည်းငယ်ပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်သင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့အပြုအမူပုံစံများဆနျးစစျနှငျ့သငျတဲ့အားလပ်ရက် perfectionist နေဖြစ်စေမသတိထားမိ။ ရုံသတိထားဖြစ်ခြင်းသိသိသာသာအကူအညီနဲ့နိုင်ပါတယ်။ လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကိုသင်စံ (အမြင့်ဆုံး) အချို့မှတစ်ခုခုလုပ်ရပါမည်သို့မဟုတ်သင်ကလူစိတ်ပျက်လိမ့်မယ်ခံစားရလျှင်, ဖွယ်ရှိအားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူဖွင့်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ကပျော်မွေ့ (နှင့်ကဿုံထုတ်ကိုဖွင့်မထားဘူးလျှင်သင်သိပ်အလေးပေးမဟုတ်ပါဘူး) ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကလုပ်နေလုပ်နေပါကဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။

re-စစ်ကြောသင်တို့၏အကြံအစည်

အနည်းငယ်လေ့ကျင့် သိမြင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်း သငျသညျပြီးပြည့်စုံသူတစ်ဦးသဘောထားကအပေါ်ကို ယူ. , သူတို့အတှေးအစိန်ခေါ်အဖြစ်သင်ကိုယ်တိုင်ပြောပြဘယ်အရာကိုအာရုံစိုကျခွငျးအားဖွငျ့။

သင်တဦးတည်းသီးခြားလမ်းသို့မဟုတ်အခြားအတွက်အရာအားလုံးပြီးပြည့်စုံသောစေပါဘူးလျှင်အားလပ်ရက်သင့်မိသားစုများအတွက်ပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောက်ရှိပါသလား သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား (လွှမ်းမိုးသို့မဟုတ်ပျော်ရွှင်) သူတို့၏ပျော်ရွှင်မှုကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုအစားစဉ်းစားပါ။

အလေ့အကျင့်မစုံလငျ

ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအတန်ငယ် imperfectly အမှုအရာလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်။ shortcuts တွေကိုယူပါ, များသောအားဖြင့်-ကောင်းစွာသောအရာတို့ကိုကျင့်။ ဒါကြောင့်ခံစားရပုံကိုမြင်လျက်အသေးနှစ်တိုးအတွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကျင့်သုံးပါ။ ဒါဟာသင်ကပြီးပြည့်စုံသောစေရန်မလိုဘဲသင့်ရဲ့အခွအေနေထိန်းချုပ်မှာပိုခံစားရရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, သင်၏အားလပ်ရက် perfectionist စိုးရိမ်စိတ်အချို့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအသတိရသည် "ချာလီဘရောင်းက" ခရစ္စမတ်သစ်ပင် - နေတုန်းပဲစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူအလှဆင်သောမစုံလငျသစ်ပင် - သူကချစ်တဲ့အမြိုးသားအရှိဆုံးအထူးသစ်ပင်များတဦးဖြစ်ခဲ့သည်။

သင်ကဒါဟာလိုအပ်ခဲ့လျှင်အထောက်အပံ့ကိုရှာပါ

သင်ကိုယ်တိုင်ကြောင့်အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူမှစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြုံနေရရှာတွေ့ထားလျှင်, သင်ကအကြောင်းမိတ်ဆွေကောင်းစကားပြောချင်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျစီမံထားခြင်းမရှိသောခံစားမိကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကအဆင့်ဆင့်ကြုံနေရပါတယ်လျှင်, သင်ကူညီပေးရန်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်တဲ့တွေအများကြီးရှိပါတယ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်-ရဲ့တစ်ဦးမှပြောဆိုချင်ပေလိမ့်မည်။

အောက်ခြေလိုင်း-အားလပ်ရက်ပြီးပြည့်စုံသူသင်နှင့်သင့်ချစ်ရသူများအတွက်ရာသီ၏ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ သင်ကမှလာသောကဖိစီးမှုကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်များနှင့်ရိုးရှင်းစွာအားလပ်ရက်ခံစားနိုင်။