သငျသညျနောက်ဆုံးတော့တိကျစွာရောဂါထားပြီးသူအရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်တယ်ဆိုရင် ADHD ရုန်းကန်မှုများတစ်ဦးတစ်သက်တာပြီးနောက်စိတ်ပျက်နှင့် Self-သံသယသည် ADHD ရောဂါကုသဖြစ်စဉ်ကိုစတင်အတွင်းပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏတို့သည်ကြီးစွာသောဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးအမှုအရာနောက်ဆုံးတွင်ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်စေရန်စတင်အဖြစ်ရုပ်သိမ်းသည်။ သငျသညျ ADHD အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူအဖြစ်, သင်နိုင်ပါတယ် ကိစ္စများ reframe ပိုပြီးရှင်းလင်းပြတ်သားအတူ။
သငျသညျပျင်းရိခြင်းနှင့် unmotivated မရှိကြပေ။ သငျသညျနှေးကွေးသို့မဟုတ်သတိမရှိသောမရှိကြပေ။ သင်, အားနည်းချို့ယွင်းချက်, ဒါမှမဟုတ်ပျက်စီးသွားသောမရှိကြပေ။
ADHD ဆိုတာဘာလဲ
ADHD အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ထိန်းချုပ်မှု Impulses သတင်းပို့နှင့်အပြုအမူ modulate မှတစ်ဦးချင်းရဲ့စွမ်းရည်ချို့ယွင်းနေသောတစ် neurobiological ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ ADHD သိသိသာသာနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတားဆီးနိုင်ပြီးအခက်အခဲများအချိန်စည်းရုံးရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်း, ဦးစားပေး, စီစဉ်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ရွှေ့ပြောင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာနာတာရှည်မေ့လျော့, ဘဏ္ဍာရေးစီမံခန့်ခွဲပြဿနာတွေနဲ့စာရွက်စာတမ်း, စိတ်ပျက်, အညစ်၏ခံစားခကျြထကြွလွယ်သောတုံ့ပြန်မှု, အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, အနိမ့် Self-လေးစားဘို့အနိမ့်သည်းခံစိတ်, ဆုံးဖြတ်ချက်ချ, နာတာရှည်အခြိနျဆှဲ, အိပ်ပျော်ခြင်းအခက်အခဲများ, အလုပ်ဖိအားများနှင့်ကျိုးနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် သို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေ။
သင့်ရဲ့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ Readjusting Start
သိသာထင်ရှားတဲ့ဤရုန်းကန်မှုများသူတို့ရဲ့သေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည် ADHD အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူကြသည်ကိုသင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအလင်း၌သင်၏အသက်တာကိုကြည့်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျ internalizing ခဲ့ကြသည့်အနုတ်လက္ခဏာမက်ဆေ့ခ်ျပွုပွငျပွောငျးလဲတချို့အချိန်ကိုယူပါ။ သင်၏ဦးခေါင်း၌သူတို့ပြင်ပေး ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုတညျ့အပြုသဘောမက်ဆေ့ခ်ျသို့ထိုအထိခိုက်အထင်လွဲမှားမှုများကိုဖွင့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-talk ကိုသုံးပါ။ တစ်ကြိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတဦးတည်းခြေလှမ်းတည်ဆောက်ပေးနေ။ သငျသညျဆုတ်ယုတ်မှုရပါလိမ့်မယ်။ ဒီမျှော်လင့်ထား။ အမှုအရာလွှမ်းမိုးသောခံစားရရန်စတင်နှင့်အလေးပေးသည့်အခါဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲသို့ပြန်လဲဒါလွယ်ကူပါတယ်။
ဒီဖြစ်ပေါ်လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလုပ်ပါ။
တက်တက်ကြွကြွကုသမှုအတွက်ဆွဲဆောင်ပါ
ထိရောက်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူအဖော်။ တက်ကြွစွာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ ကုသမှု ။ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုသင် ADHD ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအလုံးအရင်းပါဝင်နိုင်ပါသည် - ADHD နဲ့ပတ်သက်တဲ့ပညာရေးဆက်လက်ကြောင့်သက်ရောက်မှုများကိုသင်၏အသက်တာ, အဖွဲ့အစည်းမဟာဗျူဟာများ, သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပြန်လည်ပြုပြင်ဖွဲ့စည်းခြင်း, ဆေးဝါး, ကျန်းမာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အစားအစာအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးဆဲ, Self-စောင့်ရှောက်မှုတိုးတက်အောင်, လမ်း စသည်တို့ကိုအသစ်ကမဟာဗျူဟာအကောင်အထည်ဖေါ်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ကူညီပေးဖို့နည်းပြအလုပ်ကို ADHD, စိတ်ကျရောဂါမဆိုခံစားချက်တွေကိုဖြေရှင်းကူညီပေးရန်အကြံပေးခြင်း, စိုးရိမ်စိတ်,
မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်
သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုထိန်းချုပ်ပြန်လည်ပေးနိုင်သည်။ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါ။ ဤသည်မျှော်လင့်ချက်သင်၏အသက်တာတစ်ဝှမ်းလှည့်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်လည်းဒါသူတို့ပိုကောင်းတဲ့နားလည်နိုင်ပါသည်, ပို. ပို. တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ADHD နှင့်သင့်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဖြစ်လာ, သင့်ချစ်ရသူပညာပေးအဖြစ်။ သူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို။ သင်တို့သည်ဤအပြုသဘောဆောင်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်အဖြစ်သူတို့ကသငျသညျတခုထောက်ခံမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ဘဝကပိုကောင်းမကြာမီခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျထားပြီးဖြင့်အောက်ပါတို့ကပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းယူကြပြီ ADHD အကဲဖြတ် သင့်အသက်တာအတွက်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒီအဓိကအောင်မြင်ခြင်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦး Pat Give နှင့်ယခုအကောင်းမြင်နှင့်အတူမျှော်လင့်ဖို့စတင်။