ဘယ်လိုဒါဟာအလုပ်လုပ်, အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်ရန်နှင့်သိကောင်းစရာများ
ရနံ့ကုထုံအနှိပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ (အလွန်အမင်းစုစည်းစက်ရုံအဆီများ) ပါဝင်သောအနှိပ်ရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်းကို အသုံးပြု. ဆွီဒင်အနှိပ်ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုရနံ့ကုထုံအနှိပ်စဉ်အတွင်းသင်တို့သည်ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံမော်လီကျူးများရှူရှိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သင့်အရေပြားမှတဆင့်သူတို့ကိုစုပ်ယူထားပါသည်။ သူတို့ဟာ limbic စနစ်, အာရုံကြောစနစ်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့လူသိများဦးနှောက်တစ်ဒေသထိခိုက်ဖြင့်သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကျိုးရှိသောအပြောင်းအလဲများမြှင့်တင်ရန်ထင်နေကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ရနံ့ကုထုံနှိပ် Get သလား?
ရနံ့ကုထုံများတွင်အသုံးပြုတစ်ခုချင်းစီကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့အခြားသူတွေဝါဒီများကိုစွမ်းအားများနေချိန်မှာသင်ကဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရတည်ငြိမ်ပြီးပါစေ။ ဤတွင်အချို့သောအသုံးများမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်၎င်းတို့၏ဆီကဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသည်:
- အေးဆေး: chamomile, လာဗင်ဒါနှင့် geranium ရေနံ
- ထင်ရှားသော: ylang-ylang, clary ပညာရှိ, Rose နှင့် neroli ရေနံ
- သရုပ်ြပ: Rosemary ရေနံ
- Decongesting: ယူကလစ်, ထင်းရှူးနှင့်လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်ရေနံ
ရနံ့ကုထုံအနှိပ်နည်းစနစ်မကြာခဏဆွီဒင်နှိပ်နယ်များတွင်အသုံးပြုသူတို့အား (US မှာအနှိပ်ခံ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား) အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းကတည်းကလူတွေဟာမကြာခဏအနာကျော, လည်ပင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ပခုံးကြွက်သားများအတွက်ရသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြေလျှော့ဖို့။
အနှိပ်အတွက်ကုထုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးပြုမှုကိုအောက်ပါအခြေအနေများအဘို့အစူးစမ်းခံနေရတာဖြစ်ပါတယ်:
- စိုးရိမ်ခြင်း
- စိတ်ဖောက်ပြန်ရောဂါလက္ခဏာ
- စီးပွားပျက်ကပ်
- အိပ်ပျက်ခြင်း
- ရာသီနာကျင်မှု
- ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာအဖြစ်အခြေအနေများနှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူစောင့်ရှောက်မှု
ရနံ့ကုထုံအနှိပ်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ရနံ့ကုထုံအနှိပ်, ရာသီကြွက်တက်၏နာကျင်မှုနဲ့အဆင်မပြေလျှော့ချရန်ပုံပေါ်သားဖွား၏အဂျာနယ်ကနေ 2015 လေ့လာမှုနှင့်မီးယပ်အကြံပြုထားသည်။
သင်တန်းသားများကိုနှစ်ခုရာသီသံသရာအဘို့ရာသီ၏ပထမနေ့၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ, တစ်ဦးရှိကြသည်ဗာဒံသီး, ဆီ, ဒါမှမဟုတ်ဆီကိုမထနဲ့ Self-အနှိပ်ကိုပြု၏။ ဒုတိယသံသရာအသုံးပြုပုံရနံ့ကုထုံအနှိပ်နှိပ်နယ်ဗာဒံဆီနှင့်ကုထုံးသို့မဟုတ်လုံးဝမရေနံနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။
ရနံ့ကုထုံနှင့်အတူအနှိပ်လည်းသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်သည်။
သွေးဆုံးထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့သုတေသီများလွင်ပြင်ရေနံသို့မဟုတ်လုံးဝမကုသမှုနှင့်အတူ massage 30 မိနစ်ရနံ့ကုထုံအနှိပ် (လေးပတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်) နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ရနံ့ကုထုံအနှိပ်နှစ်ဦးစလုံးရနံ့ကုထုံအနှိပ်ပိုပြီးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ (သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် ) သာနှိပ်နယ်ခြင်းထက်ထိရောက်သော။
အခွားသောသုတေသနရနံ့ကုထုံအနှိပ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာမရစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ 2016 ခုနှစ်တွင်စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်ဥပမာ, သုတေသီများယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်ဤသုံးသပ်ချက်ကိုစိတ်ကျရောဂါ, ခံစားချက်နှောင့်အယှက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲ, ပျို့, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာပေါ်နှိပ်နယ်၏ဆိုးကျိုးများမကွဲပြားမှုသရုပ်ပြ "ကောက်ချက်ချ ဒုက္ခဆင်းရဲ, သို့မဟုတ်လုံးဝမနှိပ်နဲ့နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါမှာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကို။ "
အဘယ်သူမျှမနှိပ်နယ်နှင့်အတူရနံ့ကုထုံအနှိပ်နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါသူတို့က "အဲဒီမှာအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုအရိပ်အယောင်သည့်ရနံ့ကုထုံ-နှိပ်နယ်အုပ်စုတွင်ခဲ့ပေမယ့်ဒီအကျိုးကျေးဇူးလက်တွေ့အကျိုးရှိသို့ဘာသာပြန်ဆိုပေးရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်၏။ " တွေ့ရှိခဲ့
အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးရနံ့ကုထုံနှိပ်စဉ်အတွင်းမျှော်လင့်ရန်
သငျသညျမှာလုနီးပါးတိုင်းအနှိပ်ဆေးခန်းသို့မဟုတ် spa ရနံ့ကုထုံအနှိပ်ရှာတှေ့နိုငျပမေယျ့, ကုသမှု, စိတ်ကြိုက်၏ဒီဂရီများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏အရည်အသွေး၏စတိုင်လ်ကျယ်ပြန့်ကွဲပြားခြားနားသည်။
အတော်များများကအနှိပ်ကုသတစ်ဦးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပို premixed Blend ရှိသည်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပေါ် အခြေခံ. ရောစပ်ကို select ပါလိမ့်မယ်။ ထင်ရှားသောအနှိပ် Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံပါဝင်နိုင်ပါသည်စဉ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်တစ်ဦးကအနှိပ်ဖွယ်ရှိ, လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးအမျိုးမျိုးသော Blend အနံ့ရန်သင့်အားမေးမြန်းခြင်းအားဖြင့်ရွေးချယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သငျသညျမြားပါဝငျနိုငျသညျ။
တချို့ကအနှိပ်ကုသသင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခွအေနေသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအပေါ်အခြေခံပြီးချက်ချင်းအသီးအသီးအနှိပ်တော်ရှေ့မှာအနှိပ်ရေနံမှမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုထည့်သွင်းပေမည်။
မရှိမဖြစ်အဆီများ၏အရည်အသွေးကျယ်ပြန့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီကုထုံးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးရသောဒြပ်ရနံ့နှင့်အတူဖန်ဆင်းစားသုံးဆီအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။
ရနံ့ကုထုံအကြောင်းကိုအလွန်အမင်းတတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့နေသောအနှိပ်ကုသသူတို့ရဲ့အနှိပ်အဆီများအတွက်အရည်အသွေးကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုသုံးပါလေ့ရှိပါတယ်။
အဆိုပါအနှိပ်ရေနံမရွေးပြီးတာနဲ့သင်က disrobe နှင့်အနှိပ်စားပွဲပေါ်အိပ်ရနိုင်အောင်, ထိုကုထုံးအခန်းထဲမှာထွက်ခွာမည်။ (မည်မျှအဝတ်အစားဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာမဟုတ်ဘူးလား? သင်မေးရန်လည်းရှက်စေခြင်းငှါအနှိပ်မေးခွန်းများကိုအကြောင်းကိုဖတ်ပါ။ )
သငျသညျအများအားဖြင့်တစ်စာရွက်အောက်တွင်မျက်နှာအိပ်ဖို့တောင်းပါလိမ့်မည်။ အဆိုပါအနှိပ်ကုထုံးဟာအနှိပ်စတင်တဲ့အခါ, သငျသညျမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏သိမ်မွေ့အနံ့သတိထားမိပေမည်။
အဆိုပါအနှိပ်ပြီးနောက်အနှိပ်ကုထုံးသငျသညျအနှိပ်ကုထုံးအကြားမှာရှိတဲ့အိမ်မှာသုံးနိုငျတဲ့ရောစပ်အကြံပြုလိမ့်မည်။
ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
တစ်ဦးကလိုင်စင်အနှိပ်ကုထုံးဟာအနှိပ်မတိုင်မီသင်၏ကျန်းမာရေးသမိုင်းကိုယူသင့်ပါတယ်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတစ်ဦးမတည့်အရေပြားကိုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီမြင့်မားစွာအစွမ်းထက်ဖြစ်ကြပြီးကရနံ့ကုထုံစားသုံးဆီများအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းမှရှောင်ရှားရန်နှင့်သာစနစ်တကျတစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောကရေနံများကရောပြီအဆီများသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်အရေပြားမှတဆင့်စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရနံ့မှအထိခိုက်မခံဆိုရင်, ရနံ့ကုထုံသင်တို့အဘို့အညာဘက်ကိုမဖွစျနိုငျသညျ။
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်လျှင်, အနှိပ်ဤအမျိုးအစားသင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံပါလျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ ထိုသို့မှန်လျှင်, သင့်ဆရာဝန်လည်းကိုယ်ဝန်အနှိပ်အတွက်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းသူတစ်ဦးလိုင်စင်အနှိပ်ကုထုံးအကြံပြုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အနှိပ်အမည်း, အရေပြားအဖု, ရောင်သို့မဟုတ်အားနည်းအရေပြား, unhealed ဒဏ်ရာများ, မြင်းသရိုက်ပုံ, ဝမ်းဗိုက်အူကျ, ဒါမှမဟုတ်အရိုးကျိုးကျော်တိုက်ရိုက်ပြုသောအမှုမဖြစ်သင့်။ အနှိပ်နာကျင်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကိုချက်ချင်းသင့်ရဲ့အနှိပ်ကုထုံးပြောပြပါ။
သငျသညျကနျြးမာရေးအခွအေနေရှိပါကသင်တစ်ဦးရနံ့ကုထုံအနှိပ်ရတဲ့ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာအဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများ, နှင့်အတူလူ, သူတို့ရဲ့ကုသမှုကာလအတွင်းအချို့သောအချိန်များတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့် / သို့မဟုတ်အနှိပ်ကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်လုံးဝကြောင့်ရှောင်ကြဉ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ-ဆှတျဖနျြးနှိပ်အဆီများနှင့်လိမ်းနှင့်အတူရနံ့ကုထုံစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကဖြေလျှော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သငျသညျရနံ့ကုထုံအနှိပ်ကြိုးစားနေစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, အဲဒါကိုသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။
သင့်ရဲ့အနှိပ်အရှိဆုံးအောင်အပေါ်တချို့ကနောက်ထပ်အကြံပေးချက်များ:
- လက်ျာဘက်တစ်ဦးအနှိပ်ရှေ့တော်၌မုန့်ညက်အစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကဆေးခန်းသို့မဟုတ် spa မှာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖွင့်ဆိုပါကသင်လိုအပ်သောပုံစံများကိုဖြည့်စွက်နိုင်အောင်စောစောရောက်လာ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကိုယ်တိုင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်အနှိပ်မစတင်မီအနားယူရန်အချိန်အနည်းငယ်ပေးချင်ပေမည်။
> Sources:
> Darsareh က F, Taavoni S က, Joolaee S ကို, သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာပေါ်ရနံ့ကုထုံအနှိပ်များ Haghani အိပ်ချ် Effect: တစ်ကျပန်းရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်။ သွေးဆုံး။ 2012 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 19 (9): 995-9 ။
> Sadeghi Aval Shahr H ကို, Saadat M က, Kheirkhah M က, Saadat အီးမူလတန်း dysmenorrhoea ပေါ်တွင်ဝမ်းဗိုက်၏ Self-ရနံ့ကုထုံအနှိပ်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ J ကို Obstet Gynaecol ။ 2015 မေလ; 35 (4): 382-5 ။
> ရှင် ES, Seo KH, Lee က SH, et al ။ ကင်ဆာနှင့်အတူလူလက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရနံ့ကုထုံနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ Massage ။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2016 ဇွန်လ 3; (6): CD009873 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။