အရှက်ကွဲခြင်းကို ADHD နှင့်အတူလူများ၏ဘဝအသက်တာ၌ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားသည့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသည်။ သငျသညျအရှက်ကွဲခြင်းခံစားရသည့်အခါသင်နေသောအကြောင်းကိုအရှက်နှင့်အရှက်၏ကြီးမားသောအသိခံစားရသည်။ အရှက်ကွဲစေခြင်းနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေနီးကပ်စွာချိတ်ဆက်; မသိမသာကွဲပြားခြားနားပေမယ့်။ ရှက်ကြောက်ခြင်းမရှိ Feeling စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အပါအဝင်များစွာသောပြဿနာများ, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် အရက်သေစာ ပြဿနာများကို။
ADHD နှင့်အတူလူတို့သည်ရှက်ကြောက်ခြင်းခံစားရအဘယ်ကြောင့်ဘုံအကြောင်းရင်းများ
1 ။
ADHD ရှိခြင်း၏အရှက်ကွဲခြင်း
လူအတော်များများဟာ ADHD ရှိခြင်းတို့အတွက်အရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားရသည်။ သင် ... လုပ်ပါသလား? သငျသညျ ADHD ရှိခြင်းတို့ကြောင့်ရှက်ခံစားရတဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်သင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ရှက်ကြောက်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကိုလူမြင်ကွင်းများရဲ့နောက်ကွယ်မှာရုန်းကန်မှုများကိုသိမည်မဟုတ်ဒါကြောင့်တစ်ဦးမျက်နှာစာတက်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဤသည်ကုန်ခမ်းတော့မှာနှင့်အထီးကျန်နိုင်ပါတယ်; သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုရဖို့သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၌လူအနီးကပ်ခံစားရလို့မရဘူးလို့ပဲ။ သင်သည်သင်၏မျက်စိအရောင်နှင့်အတူရှိသောသကဲ့သို့သင်တို့ ADHD ရှိခြင်းအဖြစ်အဆင်ပြေဖြစ်နိုင်ပါတယ်လျှင်ဒါဟာအကြီးဖြစ်လိမ့်မယ်!
အမျိုးမျိုး Feeling ၏ 2. ရှကျရှံ့ခွငျး
လူတွေအများအပြားဟာသူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းအနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုအရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားရသည်။ ကလေးများအရွယ်ရောက်ထက်ဒီကပို acute ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကလေးများအသည်းအသန်သူတို့ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအတွက် fit ချင်နဲ့သူတို့ထွက်မတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်ဆွဲစေသောအရာမကြိုက်ပါ အာရုံစူးစိုက်မှုကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ရန်။ ဘေးဖယ်ထိုကဲ့သို့သော hyperactivity အဖြစ် ADHD ဆောင်ကြဉ်းနိုငျသောအမူအကျင့်ကွဲပြားခြားနားမှုကနေ, ADHD ရှိခြင်းနှင့်အတူအခြားအကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်; ထိုကဲ့သို့သောကျောင်းတွင်ဆရာဝန်၏ချိန်းသို့မဟုတ်အပိုအကူအညီရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ADHD အပြုအမူရှိခြင်းအကြောင်း 3. ရှကျရှံ့ခွငျး
ADHD ရှိခြင်းနည်းလမ်းတွေအပေါငျးတို့သမျိုး၌သင်တို့၏အပြုအမူကိုထိခိုကျနိုငျ; ကဲ့သို့သော: သရုပ်ဆောင် Impulse နှင့်သင့်အကြောင်းရှက်ခံစားရတစ်ခုခုလုပ်နေတာ, တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုအတိုင်းလိုက်နာနိုင်ဖြစ်ခြင်း, ပြီးတော့ '' မိုက်မဲ '' ခံစားဘူး။ ကရှုပ်ပွနေအောင်ဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအမြဲအမှုအရာမေ့သောကွောငျ့သငျသညျသငျ့အိမျ၏ရှက်ကြောက်ခြင်းခံစားရပေလိမ့်မည်။
ADHD ကွဲပြားခြားနားလူတိုင်း၏အပြုအမူအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်သူကရှက်ကြောက် feeling ဘုံဆောင်ပုဒ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့သမိုင်းအကြောင်း 4. ရှကျရှံ့ခွငျး
သင်မကြာခဏအတိတ်အောင်မြင်မှုများကိုစဉ်းစား, အရှက်ကွဲအပြည့်အဝခံစားရပါသလား? - ဘယ်လိုသောအရာတို့ကိုသင်တို့နှင့်အတူရှိဟောင်း, သို့မဟုတ်သင့်အကြွေးဝယ်ကဒ်အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ပါဘူးအချိန်ထွက်အလုပ်လုပ်ကြဘူး, သို့မဟုတ်သင်အဝေးပြေးလမ်းမကြီးပေါ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်သို့ပွေးလေ၏သည့်အခါ? သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုမကြာခဏပြန်သင်အရှက်ကွဲခြင်း relive သူတို့အားအမှတ်တရများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်, သွားတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
သင်ယခု Are ဘယ်မှာအကြောင်း 5. ရှကျရှံ့ခွငျး
ငါ ADHD နှင့်အတူလူကြီးများအနေဖြင့်နားမထောင်တစ်ဘုံဆောင်ပုဒ်, သူတို့ဘဝ၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာသူတို့မကြိုက်ဘူးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ကဒီအသက်အရွယ်မှာလိုထင်သည့်သမိုင်းမှတ်တိုင်များမရောက်နိုင်ဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေများကိုသငျသညျလညျးအချင်သောဘဝရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိခြင်းနှင့်သင်ကသူတို့ကိုအဖြစ်နည်းတူမတ်နှင့်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်သိသောကြောင့်သင်တို့ကိုအရှက်ကွဲစေခြင်းနှင့်မကျေနပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုကြည့်ပါ။
ရှကျရှံ့ခွငျးအနာကိုငြိမ်းစေမယ့်နည်းလမ်းတွေ
1. ADHD တစ်ဦးအာရုံကြောအခြေအနေဖြစ်ပါသည်နှင့်သင်အရှက်ခွဲသောအရာတို့ကိုများစွာသော ADHD ရှိခြင်း၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါသည်။ သငျသညျဤသို့ပြုလျှင်, သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ် ပေး. ပြီအပြစ်တင်, အရှက်ကွဲအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။
2. ထောက်ခံမှုအုပ်စုများ, စာအုပ်တွေ, podcasts နှင့်ဘလော့ဂ်များမှတဆင့် ADHD အကြောင်းကိုသင်သည်တတ်နိုင်သလောက်လေ့လာပါ။ ဒါဟာအသိပညာနဲ့ထောက်ခံမှုကြောင့်ပဲသငျသညျမဟုတျပါဘူးသိရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ADHD နှင့်အတူအခြားလူအလားတူသောအရာတို့ကိုခံစားရသည်။
ဤသည်အလွန်အရှက်ကွဲကွာလှုပ်ဖို့အားပေးစေနိုင်ပါတယ်။
အရှက်ကွဲခြင်းနဲ့အတူလက်တွဲပြီးတွေ့ကြုံသူတစ်ဦးကုထုံးနှင့်အတူ 3. သူ Work ။ သူတို့ကသင့်အသက်တာ၌ခံစားရအရှက်ကွဲခြင်း process ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်ကိုယ်တိုင်မှမပြောတတ်ဘယ်လို 4. ပြောင်းလဲခြင်း။ သနားခြင်းကရုဏာစိတ်အရှက်ကွဲခြင်း neutralizes ။ ကြင်နာ Self-ဆွေးနွေးချက်၏ပုံစံ (သင်ကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေမညျ့နညျးလမျး) တွင် self-သနားခြင်းကရုဏာစိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းဤသည်ခြေလှမ်းသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။
5. သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ရှက်ကြောက်ခြင်းသို့လျှော့ချရန်ပြုနိုင်သည်လက်တွေ့အမှုအရာများစာရင်းကိုရေးပါ။ သငျသညျအချိန်ပေါ်ရောက်လာနိုင်အောင်ဥပမာအားဖြင့်, သင်အလုပ်မှာနှောင်းပိုင်းတွင်ရောက်ရှိမည်အခါတိုင်းရှက်ကြောက်ခြင်းခံစားရလျှင်တစ်မဟာဗျူဟာဖွံ့ဖြိုး။