Foster သင်ဟာဆေးလိပ်သောက် Quit ကိုကူညီပါလိမ့်မည်ဒါကအတွေးအခေါ်

by တယ်ရီမာတင်

တစ်ဦးကစာဖတ်သူကိုသူမ၏အောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ကူညီပေးပါမည်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေအောင်မြင်ရန်ဘယ်လိုမေးတယ်:

လူတိုင်းကိုအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်ဖြတ်ပိုင်ခွင့်အတွေးအခေါ်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။ လက်ျာအတွေးအခေါ်တွေကဘာလဲ? ဒါကြောင့်နောက်တဖန်တဦးတည်းရှိသည်ဖို့လိုဘယ်တော့မှ၌ရှိသကဲ့သို့, စီးကရက်တစ်မကြိုက်နှစ်သက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ပဲ willpower - ထိုပြဌာန်းခွင့်ကိုတက်ပွင့်လင်းသည်မဟုတ်လော ကျွန်မအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖြတ်ခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုစတင်ရန်တဲ့အခါပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒ / ပြဌာန်းခွင့်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကထိန်းသိမ်းထားဖို့မထင်နိုင်ပါတယ်ပါဘူး။

***

အရာအားလုံးပြီးနောက်ရုံဖြတ်သို့မဟုတ်မတိုင်မီအရပျသို့ကျရောက်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, တစ်ဦးအနိုင်ရအတွေးအခေါ်တွေသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘောထားကို reshaping တဖြည်းဖြည်းကြွလာမယ့်အချိန်ကတနေ့သောအခါအခြို့သောလူတို့အဘို့, အဲဒီမှော်ကလစ်ရှိသေး၏။

အတိတျ Remembering

ငါသည်ငါ၏နောက်ဆုံးစီးကရက်ဖြစ်ထွက်လှည့်အဘယ်အရာကိုဆေးလိပ်မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ငါဒါကြောင့်ငါ့အနောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ငါယုံကြည်စိတ်ချမှုကနေဝေးခဲ့သည်။ ငါအသည်းအသန်ဖြတ်ချင်ခဲ့ပေမယ့်ကျွန်မသင်တန်း၏ 26 နှစ်နှင့်အတူတစ်စှဲလမျးသူဖြစ်ခဲ့သည်။ အဲဒီသင်တန်း (မဟုတ်မမှန်) ရှိခဲ့ပါတယ်ငါအားနည်းခဲ့တာကြောင့်ငါ့ကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်အလိုတော်နှင့်ရေရှည်များအတွက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပြဌာန်းခွင့်မရှိခဲ့ပေ။ ငါထွက်စတင်ခဲ့သည့်အခါဒီတော့သလောက်ငါရပ်တန့်ဖို့လိုခဲ့သကဲ့သို့ငါမတည်ငြိမ်သောနှင့်ကိုယ်အလိုအလျောက်မသေချာဖြစ်ခဲ့သည်။ အများစုမှာသစ်ကိုဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သူများဖြစ်ကြသည်။

အဘယ်ကြောင့်ငါဆေးလိပ်သောက် Quit သငျ့သလော

ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းပံ့ပိုးမှု

ငါသည်ငါ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုသို့ 9 ရက်အကြောင်းဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းထောက်ခံမှုဖိုရမ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာငါနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှအနာပျောက်စေသောအဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင်းလေ့လာသင်ယူကြောင်းရှိ၏။ ကျနော်တို့နှစ်ပေါင်းများစွာအထိတည်ဆောက်အသင်းအဖွဲ့များအပေါငျးတို့သ - ငါ့ကိုဒီအစွဲနေတဲ့အချိန်ကအနည်းငယ်တက် သွား. , ကအလေ့အထများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြမ်းပွငျပါဝငျကွောငျးပေးနိုင်ပါတယ်နားလည်ရန်အဘို့အဒါဟာဗျာဒိတ်တော်ဖြစ်ခဲ့သည်။

ရပ်နားခြင်းပံ့ပိုးဖိုရမ် Smoking
မီးခိုးဖို့တိုက်တွန်းရှုံးနိမ့်ဖို့ 4 ခြေလှမ်းများ

အလေ့အကျင့်ပြီးပြည့်စုံသောကို

ယူစေခြင်းငှါ, သို့သော်ရှည်လျားအခြေချခြင်းနှင့်နီကိုတင်းစွဲလမ်းရန်သင့်အားခညျြနှောငျသောသံကြိုးအတွက်လင့်များခြိုးဖောကျ၏တာဝန်ကိုယ်လျှောက်ထားတဲ့အခြိနျမှာတဦးတည်းရန်သင့်စိတ်ကိုဖွင့်ထားပါ။

သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကိုကျေးဇူးတင်ကြောင်း၏မှတ်စုတစ်ခုအပေါ်နေ့တိုင်းအဆုံးသတ်အမှတ်အောင်, ပညာရေးနှင့်ထောက်ခံမှုများနေ့စဉ်ဆေးများနှင့်အတူ Feed ။

သူတို့သည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကသဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်အထိသင်၏အသက်တာသို့ဤအရာများကိုထည့်သွင်းအလုပ် ယူ. , သို့သော်သင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကြိုးစားနေနေအတွေးအခေါ်တွေမှကျောက်များနင်းကြသည် - အပြီးတိုင်ကွယ်ပျောက်ဆေးလိပ်သောက်ထံမှသင်တို့ယူလိမ့်မည်ဟုတဦးတည်း။

အသိပညာပါဝါဖြစ်ပါသည်

ပညာရေးကျွန်တော်တို့ဆေးလိပ်သောက်စဉ်းစားပုံကိုပြောင်းလဲပစ်ကူညီနိုင်မယ့်အားကောင်းတဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သငျသညျနီကိုတင်းစွဲလမ်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ရှာတှေ့နိုငျအရာအားလုံးဖတ်နေစတင်ပါ။ သငျသညျမြျှောလငျ့သောအရာကိုသိရန်နှင့်လမ်းထဲမှာလာပြီးစီမံခန့်ခွဲဖို့ရာအရပျထဲမှာအစီအစဉ်ရှိသည့်အခါထိုပြန်တယ်သင်တက်က to trip လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ပညာရေးစွဲနေတဲ့အကူအညီမဲ့သားကောင်ဖြစ်ခြင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုထဲကသင်တို့အားကြာနှင့်သင့်နုတ်ထွက် program နဲ့ဒရိုင်ဘာရဲ့ထိုင်ခုံ၌သင်တို့ကိုထည့်လေ့မရှိ။

ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးပြောင်းခြင်း

အခြားသိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်အပေါ်နီကိုတင်းစွဲလမ်းခေါင်းကိုရင်ဆိုင်ခြင်း။ အကြောင်းတရားများဆေးလိပ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများနှင့်သေမင်း၏နယ်ပယ်မှာအနီးကပ်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ကျနော်တို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရဲ့ buddy နဲ့ပတ်သက်တဲ့ကွဲပြားခြားနားစီးကရက်စဉ်းစားရန်ကိုစတင်, ကြှနျုပျတို့ဆေးလိပ်သောက်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ဆကျဆံရေးကိုပြောင်းလဲဖို့စတင်ပါ။ ဘယ်လိုဤမျှလောက်များစွာသောဦးသေဆုံးကြောင်းအရာတစ်ခုခုနိုင်အောင်ရက်ရက်စက်စက်မိတ်ဆွေတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သလဲ ပညာရေးသင် blinders ချွတ်ယူကူညီပေးပါမည်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောအရာဖြစ်၏။

စီးကရက်မှနှုတ်ဆက်ပါတယ်ပေးစာ
ဘယ်လိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြှနျုပျတို့ကို Smoking - ဦးခေါင်း မှစ. တိုးရန်

အခုတော့ကို The Power of

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ပြောင်းလဲမှုကိုထိခိုက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပါဝါကိုအမြဲပစ္စုပ္ပန်တည်ရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်မှတ်မိဖို့အရေးပါသောအရာ - ဘယ်အရာကိုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြုပါကျွန်တော်တို့ရဲ့မနက်ဖြန်ကျော်အကြီးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါဆုချီးမြှင့်ပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ခိုင်မြဲစွာသင်သာသင်ကများ၏ရှေ့မှောက်၌ရှိသောကာလ၌စိုက်သောနေဖို့။

အချိန်အဘို့အဘယ်သူမျှမကအစားထိုးရှိပါတယ်

Recovery ကိုတစ်ဦးလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါသည်

ဒါဟာနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူဖြစ်စဉ်မဟုတ်ဘဲဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ... မှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အဲဒီဖြစ်စဉ်ကိုပညာရေး, အထောက်အပံ့နှင့်သင်တို့အဘို့ပုံသဏ္ဍာန်ယူဖြစ်ခြင်း၏အသစ်တစ်ခုလမ်းကြကုန်အံ့ဖို့သည်းခံခြင်းပါဝငျသညျ။ သင်ရှာနေအမြဲတမ်းလွတ်လပ်ခွင့်ကိုဆောင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်သောအနိုင်ရတဲ့သဘောထားကိုဖန်တီးဖို့အဲဒီကိရိယာကိုသုံးပါ။

အဆိုပါလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူသည်းခံခြင်း

ထားရှိခြင်း Worth ဘာမှများအတွက်အလုပ်လုပ် Worth ဖြစ်ပါသည်

ဟုတ်ပါတယ်, ဆေးရွက်ကြီးဖြတ်အထူးသဖြင့်အစောပိုင်းပေါ်အချိန်များတွင်ခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အတွင်းသင်၏ခြေကိုတူးနှင့်ကအပေါ်ယူပါ။

သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုနေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါနှင့်အကြောင်းအရာကွေအဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မြင်ယောင်သည်တစ်နာရီအပေါ်တိုင်းနာရီထ်လင်းရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အခမဲ့ဖြစ်သည်။

က doable င်, သင်အခုကဖြစ်ပျက်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည် - ဒါဟာဝေးရယူအယူအဆမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကိုယုံကြည်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်ကြသည်။

အဆိုပါဆုလာဘ်ဝေးကနီကိုတင်းစွဲလမ်းကနေလွတ်လပ်မှုကိုအောင်မြင်ရန်ကြာအလုပ်ထင်ရှားသော, သင်တို့ကိုငါကတိပေး။