မဖဲကြိုးဖြတ်အသိအမှတ်ပြုစွဲသော်လည်း, စေချင်တာလေးမျိုးချိန်ခွင်လျှာနှင့်အတူရုန်းကန်
လုပ်ငန်းခွင်ဘဝဟန်ချက်ဖို့ပုံစံမျိုးရယူပေမယ့်ခဲအောင်မြင်ရန်တစ်ခုခုပါပဲ။ ဤသည်အထူးသဖြင့်အပါအဝင်သိပ်အလုပ်မလုပ်သူကလူတို့အဘို့အမှုဖြစ်ပါသည် စေချင်တာလေးမျိုး , ဒါမှမဟုတ်အလုပ်လုပ်ဖို့စွဲကြသူလူပေါင်း။ စေချင်တာလေးမျိုးသို့မဟုတ်အလုပ်စွဲပထမဦးဆုံးအဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်သူတွေဟာလိုအပ်ချက်ကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဘာသာရပ်အပေါ်ကျယ်ပြန့်စာပေလည်းမရှိပေမယ့်, အလုပ်စွဲနေတဲ့တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဒါမှမဟုတ်တွင်ထည့်သွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမဟုတ်ပါဘူး DSM ။
သူ Work-life Balance ဆိုတာဘာလဲ
လုပ်ငန်းခွင်ဘဝလက်ကျန်ငွေကို non-အလုပ်လူမှုရေးနှင့်အပန်းဖြေရေးရာမှတစ်ဆင့်စိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုတန်းတူအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, အလုပ်မှတဆင့်လုံလောက်သောဝင်ငွေ, အောင်မြင်ခြင်းနှင့်ပွညျ့စုံရှိခြင်း၏စံပြပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။
စေချင်တာလေးမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်, နဲ့မသက်ဆိုင်သို့မဟုတ်အလုပ်လက်မဲ့, နှစ်ဦးစလုံးအလုပ်-ဘဝလက်ကျန်ငွေနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ အသုံးအများဆုံး, အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာစိုးရိမ်ပူပန်နေသောလူမျိုးဆက်ဆံရေးနှင့်မိသားစုများအတွက်အချိန်ပိုမိုချင်သူတွေကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်, ဒါပေမယ့်အလုပ်ကျော်ယူထားပါတယ်ကွောငျးတှေ့နေကြသည်။
ကောင်းသောအမှု-ဘဝချိန်ခွင်လျှာအောင်မြင်ရန်ရုန်းကန်လူများအများစုမှာအလုပ်လုပ်စွဲမဟုတ်ခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်, ရည်မှန်းချက်ကြီးလူကြီးများ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးစွန်းငွေရေးကြေးရေးဖြည့်ဆည်းအောင်ရုန်းကန်မိဘများဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း-ရာပိုပြီးခက်ခဲကြောင့်လေးဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း-ကဖွထက်သွားရနှင့်တနင်္ဂနွေမှာဒါမှမဟုတ်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်း unwind ပါစေရန်ခက်ခဲဖြစ်လာဖြစ်ပါတယ်ထူထောင်သို့သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအများဆုံးသွင်းထားပြီးလျှင်။ အခြို့သောအဘို့ကဲ့သို့ကိစ္စများ facebook ကိုစွဲလမ်း , စမတ်ဖုန်းစွဲနှင့် အင်တာနက်စွဲလမ်း ကခက်ခဲနေတုန်းပဲသင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးရာဇဝင်အပေါ်ကိုမထားနိုငျသောမိတ်ဖက်နှင့်ကလေးများနှင့်ရေးရာနှင့်အတူအပန်းဖြေ, အချိန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့စေနိုင်သည်။
A ကောင်းဆုံးအလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာအနားယူနှင့်အလုပ်ကနေပိတ်ထားဖို့ဘယ်လို သိ. နှင့်အမှန်တကယ်ဤသို့ပြုဆိုလိုသည်။ အလုပ်-ဘဝချိန်ခွင်လျှာ၏အစိတ်အပိုင်းအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်အလုပ်မများနှင့်အလုပ်မှာသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုတစ်ဦးသည်မင်္ဂလာနှင့်ပြည့်စုံပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝ၏အကျိုးကျေးဇူးများအသိအမှတ်ပြုအကြောင်းကိုအပြစ်ရှိတယ်သို့မဟုတ်တာဝန်များ၏လုံးဝအသိရှိခြင်း, ဒီလုပ်နေတာအကြောင်းကိုကောင်းသောခံစားသည်။
လုပ်ငန်းခွင်နှင့်မိသားစုဘဝဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဘယ်လို
ကောင်းသောအလုပ်ကိုဘဝလက်ကျန်ငွေရရှိ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနညျးလမျးတစျခုလုပျမှာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုတွေ့ပါကသို့အခြေချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကစွမ်းဆောင်ရည်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုကျော်လွန်လျှင်သင်အမြဲတစ်မြှင့်တင်ရေး, ပိုမိုတာဝန်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပိုက်ဆံသွားရန်မလိုပါ, သင်အဆက်မပြတ်တက်ဖမ်းရန်ရုန်းကန်နေကြသည်။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့နည်းဗျူဟာသင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့မှာကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး, အညီသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်အလုပ်တစ်ခုရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြောင်းလဲမှုဒါမှမဟုတ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလှေကားကဆင်းပင်ခြေလှမ်းပါဝင်နိုင်ဘူး။
သင့်ရဲ့အလုပ်နှင့်မိသားစုဘဝစကားပြောဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဟန်ချက်ညီနှင့်ထို့ထက် ပို. အရေးကြီးသည်မှာသူတို့လုပ်ချင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်များနှင့်မိသားစုမှနားထောင်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ရုံသူတို့လိုချင်တဲ့ဘယျသို့ပွုရပါပေမယ့်အချို့သောဘုံမြေပြင်နှင့်သင်မျှဝေနိုင်ပါသည်အတွေ့အကြုံများကြိုးစားရှာမပါဘူး။ သငျသညျအလုပျအဖြစ်လှုံ့ဆော်အဖြစ်ရှာဖွေမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အချိန်အတွက်, သင်ကပိုပြီးပြည့်စုံရာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်အလုပ်ရှင်ကမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျွန်ခံကြပါဘူး။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကပိုအလုပ်လုပ်မှပေးဆောင်နေသောနာရီအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကို ယူ. ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ သငျသညျနေမကောင်းဖြစ်သည့်အခါနေမကောင်းအချိန်ကိုယူပါ။ ဤရွေ့ကားလုပ်သားများသင့်ရဲ့အရင်ဘဝ-ရှိလေးစားမှုတစ်လျောက်ပတ်သောအရည်အသွေးကိုရှိသည်နှင့်၎င်းတို့၏အားထုတ်မှုတန်ဖိုးထားနိုင်အောင်အဘို့စစ် တိုက်. ခဲ့ကြကြောင်းအခွင့်အရေးများဖြစ်ကြသည်။
အဘယျသို့ဆိုလြှငျသင်သို့မဟုတ်သင့် Partner တစ်ဦးစေချင်တာလေးမျိုးလား?
သင်တို့သည်ဤနည်းဗျူဟာများကြိုးစားသင်ရုံအလုပ်လုပ်ကိုင်ရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်မနိုင်ကိုရှာဖွေပါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာရန်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကစိတ်ပညာရှင်သို့မဟုတ်တိုင်ပင်သင်တို့သည်ဤမျှခက်ခဲလုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းခံစားရသင်သည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်, သင်နားထောင်ရန်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူစာနာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကဲ့သို့သောချဉ်းကပ် CBT ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးလွှဲပြောင်းလိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်စကားပြော, ဒါမှမဟုတ်အင်တာနက်အပေါ်တစ်ဦးကုထုံးထွက်ရှာကြာလော့။ သင့်ရဲ့ပြည်နယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်းအဖွဲ့သင်သည်သင်၏ဧရိယာ၌အရည်အချင်းပြည့်ဝန်ဆောင်မှုပေးအပေါ်သတင်းအချက်အလက်ပေးနိုင်ပါသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Andreassen, C တို့, Ursin, အိပ်ချ်, Eriksen, အိပ်ချ် "သူ Work မှခိုင်ခံ့ Motivation ကြားဆက်ဆံရေး," စေချင်တာလေးမျိုး, "နှင့်ကျန်းမာရေး။ " စိတ်ပညာနှင့်ကျန်းမာရေး 22: 615-629 ။ 2007 ခုနှစ်။
Bakker, အေ, Demerouti, အီးများနှင့် Burke က R. "စေချင်တာလေးမျိုးနှင့်ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေး: ။ တစ်ဦးက Spillover-crossover အမြင်" အလုပ်အကိုင်ကျန်းမာရေးစိတ်ပညာ 14 ဂျာနယ်: 23-33 ။ 2009 ။
Bonebright, C တို့, ရွှံ့စေး, ဃ, & Ankenmann, R. က "သူ Work-ဘဝကပဋိပက္ခနှင့်အတူစေချင်တာလေးမျိုး၏ဆက်ဆံရေး, ဘဝကျေနပ်မှုနှင့်ဘဝအတွက်ရည်ရွယ်ချက်။ " 469-477: စိတ်ပညာ 47 ကိုဆုံးမ၏ဂျာနယ်။ 2000 ။
Shifron, R. & Reysen, R. "စေချင်တာလေးမျိုး: စွဲအလုပ်လုပ်ရန်။ " 136-146: တစ်ဦးချင်းစိတ်ပညာ 67 ဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်။
Shimazu, အေ, Schaufeli, ဒဗလျူ, & Taris, တီ "ဘယ်လိုစေချင်တာလေးမျိုးအလုပ်သမားကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလားရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်၏အာမခံအခန်းက္ပ။ " int ။ ဂျေပြုမူနေ။ Med ။ 17: 154-160 ။ 2010 ။