ဘယ်လိုတော့ပူပန်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ထင်သလောက်

သုတေသန neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူလူမကြာခဏသက်တမ်းကိုတိုစေကြပါပြီပြသ

တစ်ဦးကအပြားယာတစ်မိသားစုလမ်းခရီးစဉ်အဘို့သင့်ဂရုတစိုက်-အချိန်ကုန်ဆုံးထွက်ခွာ waylays ။ သင့်ရဲ့ Laptop ကိုညာဘက်ထောင့်ပတ်လည်နောက်ဆုံးနေ့နှင့်အတူအလုပ်၏နာရီကိုမျိုတတ်။ သင့်ရဲ့သင်္ချာအတွက်အပြစ်မဲ့အမှားအနုတ်လက္ခဏာနံပါတ်များသို့ဆင်းကျဆင်းသင့်ရဲ့ဘဏ်အကောင့်လက်ကျန်ငွေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤကဲ့သို့သောနေ့စဉ်ဆက်ကြောင်းကိုရှောင်ရှားဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူးနေသောခေါင်းစဉ်: ငါတို့ရှိသမျှသည်မကောင်းရက်ပေါင်းရှိသည်နှင့်ငါတို့ရှိသမျှသည်အလွန်ဆိုးရွားရက်ပေါင်းရှိသည်။

တခါတရံကြှနျုပျတို့သညျအမှနျတကယျရွားလှဖြစ်ကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လအတွင်းရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်အများစုကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအပေါ်သက်ရောက်မှုယာယီဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါယာ fixed ရရှိ, အလုပ်ကျနော်တို့ကွန်ပျူတာကို restart လုပ်ပါတဲ့အခါမှာကျနော်တို့အနေနဲ့ overdraft အခကြေးငွေရှောင်ရှားရန်ငွေစုထံမှအလုံအလောက်လွှဲပြောင်းပေးနိုင်နေအံ့ဖှယျနညျးဖွငျ့ထပြသထားတယ်အပေါင်းတို့နှင့်ကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ဘဝ curveballs ကျွန်တော်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုပေါ် မူတည်. ရေရှည်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သုတေသနအဆက်မပြတ်စိုးရိမ်စရာ, overreacting နှင့်အစဉ်အမြဲစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ပြည်နယ်နေထိုင်သက်တမ်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ဒီနေ့စဉ်ဆုတ်ယုတ်မှုနှင့် snafus ရန်သင့်ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုကိုဖော်ပြထားတယ်ဆိုပါကတက်ပေါ့ခြင်းနှင့်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလမ်းများသင်ယူဖို့အလွန်ရေရှည်မှာပေးဆောင်စေနိုင်သည်။

မရဏမှစိုးရိမ်နေ

အတော်များများကလေ့လာမှုများစိုးရိမ်စိတ်-ကျရောက်နေတဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်တာရှည်သက်တမ်းအကြားတစ်ဦး link ကိုတွေ့ပြီ။ အစဉ်အမြဲအနှုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူစိတ်ပျက်, ဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်ခြိမ်းခြောက်မှုတုံ့ပြန်ရန်သဘောထားကိုသဘောကိုဤကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ဖွယ်ဖြစ်တွေ့ပြီသူကိုသုတေသီများအားဖြင့် neuroticism အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

အမေရိကန်စိတ်ပညာထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2009 ခုနှစ်, ဆောင်းပါး "အဲဒီကြီးထွားလာသက်သေအထောက်အထားရှိကွောငျးဖျောပွထားသညျ့ neuroticism လေးနက်တဲ့ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအရေးပါမှုတစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရိုဖြစ်ပါတယ်။ Neuroticism အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းတို့တွင် comorbidity တစ်ကြံ့ခိုင် Correlate နှင့်ခန့်မှန်းသည်။ "

ဥပမာ, 2008 ခုနှစ်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဘို့, Purdue တက္ကသိုလ်မှာသုတေသီများ neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိသူများအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအခြေအနေကောဘယ်လိုဆန်းစစ်ဖို့ 12 နှစ်ကြာ 1600 ယောက်ျား, အသက်အရွယ် 43 91 ရန်, နောက်သို့လိုက်ကြ၏။

အဆိုပါလေ့လာမှု၏အဆုံးမှာမြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်တိုးပွားလာ neuroticism နှင့်အတူယောက်ျား၏သာ 50 ရာခိုင်နှုန်းကအခြားအုပ်စုတစ်စု၏ 85 ရာခိုင်နှုန်းမှ 75 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အသကျရှငျခဲ့ကြသည်။

ဘယ်လို Neuroticism ကိုအတိုကောက်သက်တမ်းပါသလား

ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိ neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်အတူလူဘဝခေါက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုကောင်းနိုင်ကြသည်သောသူထက်နိမ့်ဘဝမျှော်လင့်ထားရှိသည်ဖို့လေ့အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမရှင်းလင်းသော-ဖြတ်ရှင်းလင်းချက်ရှိပါတယ်။ neuroticism cortisol ၏မြင့်မားနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအချို့သက်သေအထောက်အထားများ, တစ်စုံတစ်ဦးခံစားချက်ခြိမ်းခြောက်သို့မဟုတ်အလေးပေးသောအခါလျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ရဲ့တစ်ဦးဟော်မုန်းရှိပါတယ်။ အလွန်အကျွံ cortisol ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလျှော့ချဖို့ပြသခြင်းနှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

neuroticism နှင့်အနိမ့်သက်တမ်းအကြားဆက်ဆံရေးအတွက်နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်နေသောလူများ, အလေးပေးနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အလေ့အကျင့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လေ့ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကဒီလိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲသို့မဟုတ်ကားချုံးချုံးကျသွားတယ်အဖြစ်, အလွဲသုံးစားမှုအရက်နှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများဆေးလိပ်သောက်, အသက်ကိုရတတ်-တိုအခြေအနေများသို့မဟုတ်မတော်တဆမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ကိုမဆိုအပေါင်းတို့နှင့်တကွသောအကာအကွယ်မဲ့လိင်, ရှိသည်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု Beat, ရှည်လျားတဲ့ Live

မည်သို့ပင်သင်သည်ဆရာဝန်တစ်ဦးသင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာ၌အခက်အခဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကိုတစ်ဦး neurotic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအဖြစ်ရှာဖွေရေးမှာဘာဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာကိုရှိမရှိသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာ impact နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မမျှော်လင့်ဘဲစိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေအတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေသင်ယူဖို့သင်လုပ်နိုင်သည်အားလုံးလုပ်ဖို့ဖြစ်လျှင်, သဘာဝကျပါတယ်။

စတင်ရန်တစ်ဦးကအကြီးအရာအရပျစိတ်ဖိစီးမှုထိုကဲ့သို့သောယောဂသို့မဟုတ်ဘာဝနာအဖြစ်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုသိရဲ့တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုအောင်ဖွငျ့ဖွစျသညျ။ အခြားအရိုးရှင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တစ်ဂျာနယ်သို့သူတို့ကိုငါ jotting အားဖြင့်စက္ကူပေါ်တွင်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ခွင့်များပါဝင်; သီချင်းနားထောင်; ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလာပြီ။

ဒါဟာအချို့ရှိသည်ဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးင် ငြိမ်သက်နည်းဗျူဟာ သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အခြေအနေတုံ့ပြန် mounting စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသခံစားရသည့်အခါသုံးစွဲဖို့လက်ပေါ်မှာ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တဲ့တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေသို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏ရှုထောင့်ကိုပြောင်းကိုကူညီမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့သုံးမိနစ်တရားထိုင်အဖြစ်ဥပမာ, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လျှင်တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်: ကချွတ် Walk ။ ပြင်ပမှာသွားပြီးရေတွေအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ယူပါ။ ရှုခင်း၏ပြောင်းလဲမှုကြောင့်သင်ကချုပ်ကိုင်ထားမှုအရနှင့်သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အလားအလာသင်၏အသက်တာတိုရန်သင့်စွမ်းရည်ကို Short-circuiting မပါဘဲရောက်နေသမျှအခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီရန်ကြာအားလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဒံယလေကကေ Mroczek, Purdue တက္ကသိုလ်နှင့် Avron Spiro III ကို။ "ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲခြင်းအသက်ကြီးအမျိုးသားများအတွက်သေဆုံးမှုသြဇာလွှမ်းမိုး။ " စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသိပ္ပံ။ မေလ 2008 Volume ကို 19, နံပါတ် 5 ။}

_{Lahey, ဗင်္ယာမိန်ခ "Neuroticism ၏ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးသိသာထင်ရှားသော။ " နံနက် Psychol ။ May, 2009 မေလဇွန်လ; 64 (4): 241-256 ။}

_{Smith က TW, Mackenzie ဂျေ "ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ကာယရောဂါအန္တရာယ်။ " Annu ဗြာ Clini Psychol ။ 2006; 2: 435-467 ။}