self-ယုံကြည်မှုအပြုသဘောလိုအပ်ပါတယ် Self-image ကို ။ self-image ကိုငါတို့ရှိသမျှသည်မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. ရှိတယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံလွှာတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ Self-image ကိုစဉ်းစားရန်တလမ်းတည်း "စစ်မှန်သော" နှင့်ကားအဘယ်သို့သောအရာကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌တည်ရှိ၏ "စံပြ။ " လူအတော်များများဟာသူတို့လုပ်နိုင်အဖြစ်သူတို့၏ '' စံပြ '' ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှအဖြစ်နီးစပ်သူတို့၏ '' အစစ်အမှန် '' ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွှေ့ဖို့ရည်မှန်းချက်များရှိသည်။ သငျသညျသူဌေးကတွေ့ဆုံရန်သည့်အခါဥပမာ, '' အစစ်အမှန် '' သင်, အေးမြယုံကြည်မှုနှင့်ပီသသောဖြစ်ကြသည်ကို 'စံပြ' 'သော်လည်း, သင်၏စကားကျော်ထိ မိ. လဲ။
ကလူ Self-image ကိုသူတို့ရဲ့စံပြအမြင်နှင့်အတူ fit မှနှင့်ဤသူတို့အမှန်တကယ်ဝိသေသလက္ခဏာများ underplay ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်ခက်လွန်းကွိုးစားကွသညျ့အခါပြဿနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဆိုပါကောင်းတဲ့ကောင်လေးထို့နောက်သည့်အခါသူတို့အောက်မှာ-လုပ်ဆောင်ပါကခက်ခဲလူတွေကိုပြစ်တင်ကြိမ်းမောင်းစကားမှတွေ့နှင့်တင်းကျပ်သောကောင်လေးဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခြားသူများအားနားထောင်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များဆုချဖို့ပျက်ကွက်။ လူတစ်ဦးသတိရှိရှိနှင့်အခန်းကဏ္ဍမှထွက်ကစားအချို့အားထုတ်မှုနှင့်အတူဖြစ်သကဲ့သို့ဒါဟာအစစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
တစ်ဦးကလူတစ်ဦးရဲ့ Self-image ကိုဝေးတိကျမှုကနေဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့၏ဖခင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဖြစ်လာရန်သင်တို့အဘို့အလွန်မြင့်မားတဲ့စံနှုန်းကိုသတ်မှတ်ကြပေမည်။ ဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျသညျစံအောင်မြင်ရန်မပြုခဲ့နှင့်ဤသင်အမှန်တကယ်တော်တော်လေးကောင်းပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, သငျသညျအားကစားမှာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ရန်သင့်အားဦးဆောင်နေသည်။ သင်အရှိဆုံးသောအရာတို့ကိုမှာသူတို့သည်ဆင်းရဲသားဖြစ်ကြ၏ယုံကြည်ရန်စတင်ဒါတစ်ခုမှာဆင်းရဲသားကိုအတှေ့အကွုံပင်သင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများသို့ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှု Boost ရန်နည်းလမ်းများ
ဤတွင်သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- self-image ကိုသင်ကိုယ်တိုင်၏ရှိသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုသူကပြောင်းလဲသွားတယ်နိုင်ပြီးသင်ကပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်, ရည်ရွယ်ချက်မဟုတ်ပါ, ပုံသေတော့မဟုတ်ပါဘူး။
- အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ် အရေးကြီးသည်သို့သော်သင်ပြုမူလမ်းကိုအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Self-image ကိုသင်ပြုမူလမ်းကိုပိတ်ထားကျွေးမည်နှင့်လည်းအခြားသူများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ သရုပ်ဆောင်တွေသူတို့တစ်တွေဝမ်းနည်းဖွယ်အခန်းကဏ္ဍမှရှိပါကသူတို့လျင်မြန်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့ဝမ်းနည်းခံစားရစတင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သင်တစ်ဦးတိုင်းတာနှေးကွေးသေံ၌ဟောပြောလျှင်အလားတူပဲ, သင့်အခွင့်အာဏာကိုသင်တို့ပတ်လည်သူတို့အားတိုးပွါးခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်၌ခံစားရရန်စတင်ပါ။
- အပြုအမူပြောင်းခြင်းမကြာခဏစဉ်းစားတွေးခေါ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဦးနှောက်အပျက်သဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်တဝိုက်လှည့်နှင့်အတူကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမပေးပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သငျသညျ '' ငါဦးနှောက်အာရုံကြောမဖွစျရပါ 'ထင်ယခုအချိန်တွင်သင်အမှန်တကယ်ပိုပြီးဦးနှောက်အာရုံကြော feeling စတင်ပါလိမ့်မည်ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအာရုံကြောအခါထိုကဲ့သို့သောနက်ရှိုင်းစွာနှင့်တဖြည်းဖြည်းအသက်ရှုနှင့်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများလျှော့ပေါ့အဖြစ်, အပြုအမူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် ruminating ထက်ကြီးမြတ်သဘောတူညီမှုကိုပိုမိုပြုလိမ့်မည်။
- သေးငယ်နှင့်ပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲ Chunk သို့ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်များသို့မဟုတ်တာဝန်များကိုတက် Breaking ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမဖွစျနိုငျပုံရသည်တဲ့အလုပ်တခုကိုသတ်မှတ်ထားခဲ့ကြပါလျှင်, ဆိတ်ကွယ်ရာယူနှင့်ပင်အလုပ်ချိန်နာရီခြေလှမ်းများသို့ဆင်းတူး။ သငျသညျအသီးအသီးခြေလှမ်းအောင်မြင်ရန်အဖြစ်သင်ယုံကြည်ကိုးစားကြီးထွားမည်သင်သည်လည်းထိုကိစ္စကျော်ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာတစ်အသိအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
- အချို့သောလူများအတွက်, မရှိခြင်း ယုံကြည်မှု လုပ်ဖို့လည်းအနည်းငယ်သာရှိခြင်းမှတဆင့်ပေါ်ပေါက်။ ပျင်းနှင့်ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းဆက်စပ်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအချို့သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် setting ပေမယ့်သူတို့ကိုခွအေနမြေားတုံ့ပြန်ရန်လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရည်မှန်းချက်များလည်းတင်းကျပ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံး Set-နောက်ကျောကိုခြေရာခံသငျသညျကိုချွတ်ခေါက်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသို့ဤတညျဆောကျပါလိမ့်မယ်။