Self-Medical တော့ပူပန်: မတစ်ဦးကို Long-Term ဖြေရှင်းချက်

တစ်ဦးပစ္စည်းအသုံးပြုမှုပြဿနာကိုအကဲ 5 နည်းလမ်းများ

၏ဝိသေသသောစိုးရိမ်ပူပန်စီမံခန့်ခွဲရန်သင်ယူခြင်း Generalized တော့ပူပန် Disorder - (ထွေအုပ်) ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းအချိန်စိုးရိမ်ယူခြင်းအားဖြင့် , အနုတ်လက္ခဏာယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ဟောကိန်းများစိန်ခေါ်နေဖြင့် အသက်ရှူ / အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်, သတိ ကိုသင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့ - တစ်ခါတစ်ရံတွင်စိတ်ညစ်စရာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပန်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာထွေအုပ်နှင့်အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်နှင့်အတူလူများအတွက်ထို့ကြောင့်အဆန်းမဟုတ်ဘူးအဖြစ်နိမ့်တန်း "အစွန်းချွတ်" သို့မဟုတ်သောက်ကျူးလွန်နေဖြင့် "ရေနွေးငွေ့ကိုချွတ်မှုတ်" ချင်မှစိတ်ဖိစီးမှု, သူတို့ တစ်စီးကရက် , ဒါမှမဟုတ် အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေး ကိုအသုံးပြုဖို့ ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူ (ဆိုလိုသည်မှာ "Self-ဆေး" ကို) ကိုငျတှယျဖွရှေငျးဖို့ကဤတ္ထုများအသုံးပြုခြင်း, သို့သော်, တစ်ဦးဝိရောဓိအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ အကြောင်း, သငျသညျစိုးရိမျသို့မဟုတ်စိတ်ပူနေသည့်အခါအရာသငျသညျကိုဖွင့်ဖို့တ္ထုများအမှန်တကယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏တိုက်ရိုက်ဇီဝရလဒ်အဖြစ်သို့မဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း၏အခြားအကျိုးဆက်များဖြစ်စေ, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟုပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။ နှင့်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်နှင့်အတူလူကြီးများအတွက်သုတေသနစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းဟာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားနိုင်သည်ကိုပြသထားပါတယ် Full-လွပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းရောဂါ ။

ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုစိုးရိမ်ပူပန်သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရန်သင့်အရက်သေစာအသုံးပြုမှုနှင့်အခြားတ္ထုများနှင့်ပတ်သက်ပြီးဖြစ်သင့်သလဲ

ဤတွင်သင့်ရဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းအကဲဖြတ်ရန်စတင် 5 နည်းလမ်းတွေနေသောခေါင်းစဉ်:

1. အဆိုပါအချက်အလက်များကိုငါသိ၏။ တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအဘို့သင့်ဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်ခြင်းစဉ်းစားပါ။ အခါအဘယ်မှာရှိ, အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူကိုနှင့်တကွသင်တ္ထုများ အသုံးပြု. အဖြစ်အဘယ်အရာကိုများနှင့်မည်မျှသင်အသုံးပြုနေသောနေကြပါတယ်သတိပြုပါ။ သင်တစ်ဦးတည်းကသူတို့ကိုသုံးပြီး (နှင့် / သို့မဟုတ်အခြားသူများထံမှကြောင့်ပုန်းအောင်း) လျှင်သင်တို့နှင့်အတူအငြင်းခုံနေကြမယ်ဆိုရင်သင်မှန်မှန်အခါထွက်လူမှုရေးအရအခြားသူတွေထက်ပိုပြီးမသောက်ပါကသငျသညျ, သုံးပြီး (သို့မဟုတ်ရရှိရန်ကြိုးစားနေ) တ္ထုများအချိန်အများကြီးဖြုန်းနေတယ်ဆိုရင် မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကအကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ပါတီအားအတွက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမှကိုယ့်ကိုကိုယ်မလုပ်နိုင်ရှာတွေ့နေကြသည်လျှင်, နှိုးဆော်သံဘို့အကြောင်းမရှိရှိသေး၏။

1. သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်ကိုကျနော်နားလည်ပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်အားမူးယစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အရက်ကိုအသုံးပြုဖို့အဘယ်ကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ။ ဒါကြောင့်မှိုင်းစိုးရိမ်ရန်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်, ဒါမှမဟုတ်ရှက်ကြောက်စိတ်တိုက်ဖျက်ဖို့ရှိပါသလား? ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုသက်သာဖို့ရှိပါသလား? တကယ့်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ရှိသည်ဖို့, တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း, ဒါမှမဟုတ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ်ကိုရိပ်မိပါသလဲ? ဤမေးခွန်းများကိုမဆိုဖို့အဖြေ "ဟုတ်ကဲ့," ထို့နောက်သင်သည်သင်၏ဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်သို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်နားလည်ရန်စတင်နေကြသည်နှင့်မည်သို့နီးကပ်စွာချည်ထားသောကြောင့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူရှိစေခြင်းငှါ, အကယ်. ။

1. ပြင်းထန်စွာသည်ဤအကြောင်းပြချက်အကဲဖြတ်ရန်။ သင်သည်သင်၏ဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်ကိုဖော်ထုတ်ဖွင့်ပြီးတာနဲ့တကယ်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်အရက်ကိုအသုံးပြုပြီးတစ်ဦးအဓိပ္ပါယ်ရှိသောလမ်း၌သင်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်အောင်မြင်ရန်ရန်သင့်အားကူညီပေးသည် (2) ထိုအဆုံးရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါလိမ့်မယ်လျှင်, နှင့် (ဖြစ်စေမ (1) စဉ်းစားပါ 3) သင်သည်သင်၏ဥစ္စာအသုံးပြုမှုအတွက်ပေးဆောင်နေတဲ့စျေးနှုန်းရှိပါတယ်လျှင်။ သို့မဟုတ်ချစ်ရသူ (ဥပမာ, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူအငြင်းပွားမှုများ) နဲ့ပိုပြီးပဋိပက္ခ - ပြန်တက်စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံ, သငျသညျအတနျးရသို့မဟုတ်နောက်နေ့အလုပ်မနိုင်အောင်မကောင်းဘူးလို့ feeling - သငျဖို့ကုန်ကျစရိတ်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှု aftereffects ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။
2. input ကိုများအတွက်အခြားသူများကိုမေးကြည့်ပါ။ တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေတောငျးဆိုဖို့စဉ်းစားပါသို့မဟုတ်သင့်ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ၎င်းတို့၏အတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုအဘို့တယောက်ကိုချစ်၏။ ဒါဟာသတ္တိခြေလှမ်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ရင်သင်မှမှေးမှိန်လာဖြစ်စေခြင်းငှါသင်တို့ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်နှင့်အကျိုးဆက်များကိုရှင်းလင်းကူညီစေခြင်းငှါတဦးတည်းပါပဲ။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး - - ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ထိခိုက်ကြသည်ကိုအနီးကပ်မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသငျသညျအရာအတွက်နည်းလမ်းများသို့ထိုးထွင်းသိမြင်ပူဇော်နိုင်ပါတယ်။ အပြုအမူ၏ပုံမှန်နှင့်ပြဿနာပုံစံများအကြားခြားနားသို့ထပ်မံထိုးထွင်းသိမြင်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးမူးယစ်ဆေးနှင့်အရက်သုံးစွဲမှုသည်သင်၏ပုံစံအကြောင်းကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ် (နှင့်၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ကုန်ကျစရိတ်များ) ပြောဆိုပါ။
3. ပြောင်းလဲမှုအတွက်ပန်းတိုင်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်းမမှန်ပြောင်းပေးဖို့ကိုခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုမှုသင့်ရဲ့လက်ရှိပုံစံသည်မည်မျှပြဿနာအကဲဖြတ်ရန်, သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက် setting အသေးစိတ်အစီအစဉ်ကိုအောင်နှင့်ရလဒ်ကိုအကဲဖြတ်ဖို့ရက်စွဲတစ်ခု setting ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်။ အရက်အသုံးပြုမှုအတွက်ပြောင်းလဲမှုအတွက်ရည်မှန်းချက်များဥပမာ,, ပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချစွာသောက်သုံးလျော့နည်းသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝရှောင်ပါဝင်သည်ပေလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအပြောင်းအလဲကိုအဘို့သင့်အစီအစဉ်အကြောင်းကိုသိပါစေ - ထွက်ရှိသောတစ်ဦးဆရာ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးမိသားစုဝင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ် - သငျပြဿနာ-ဖြေရှင်းနိုင်ခက်ခဲတဲ့အစိတ်အပိုင်းမှတဆင့်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးတည်း, သင့်အောင်မြင်မှုတွေကိုခံစားရန်မလိုပါနိုင်အောင်။ သင်ကအရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဖို့သငျ့ဆကျဆံရေးကိုပြောင်းလဲရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းတွေ့ပါလျှင်, သင်ကအချို့အထူးပြုအာရုံစူးစိုက်မှုကနေအကျိုးခံစားရဖို့များပါတယ်။ အထောကျအကူဖြစ်အံ့သောငှါထောက်ခံမှုအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။

ပစ္စည်းအလွဲသုံးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲမှု (SAMHSA) နှင့်စိတ်ရောဂါအပေါ်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်မဟာမိတ်အဖွဲ့ (nami): ကုသမှုများအတွက်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုမမှန်နှင့်ဒေသခံအရင်းအမြစ်များကိုအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကအောက်ပါအဖွဲ့အစည်းများထွက်စစ်ဆေးပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုမမှန်အကြားဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသင်ယူဖို့, ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်မကြာသေးမီကသုတေသနပြုရာမှတွေ့ရှိချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူနှင့် dual-ရောဂါအပေါ်တစ်ဦးအထောက်အကူဖြစ်စေသတင်းအချက်အလက်ကိုစာရွက်ကြည့်ပါ။

> Sources:

> Anderson တို့, K. သင့်သောက်ပြောင်းလဲနည်း: အရက်သောက်ဖို့ထိခိုက်နစ်နာမှုလျှော့ချရေးလမ်းညွှန်။ 2 ^nd Edition ကို။ နယူးယောက်: အဆိုပါ HAMS လျှော့ချရေးကွန်ယက်, 2010 အခက်တွေ့။

> ရော်ဘင်ဆင် J ကို, Sareen J ကို, ကော့ BJ, ဘော်လ်တန် JM ။ comorbid စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုမမှန်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် Self-ဆေးဝါးများ၏အခန်းကဏ္ဍ။ Arch ဗိုလ်ချုပ်ကြီး psyche 2011 ခုနှစ်, 68: 800-807 ။