ပုံမှန်နှင့်အလွန်အကျွံတော့ပူပန်ကြားမှာကွာခြား
စိုးရိမ်စိတ်လူတိုင်းအတွက်အချိန်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များမှာတွေ့ကြုံခံစားရန်အဘို့အလုံးဝသဘာဝအဖွင့်တဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, က adapter နဲ့အကာအကွယ်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ, သို့သော်, စိုးရိမ်ပူပန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တဲ့ဘဝအပေါ်ယူနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်သငျသညျကိုထိခိုက်စေမယ့်အစားသင်ကကူညီပေးဖို့စတင်လျှင်ကြောင့်ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲမယ့်သို့မဟုတ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကမဖြစ်နိုင်လောက်အောင်လျှင်, ပြန်ခြေလှမ်းနှင့်ပြဿနာများ၏အတိုင်းအတာကိုအကဲဖြတ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။
ပူပန်နေတဲ့ပြဿနာ Be နိုင်ပါစေညွှန်ပြဆိုလိုသည်မှာရောဂါလက္ခဏာများ
ရှိပါတယ်သော်လည်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာမှာအမှတ်, အတန်ငယ်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ဖြစ်ပါတယ် ပြင်းထန်မှုနှင့်ပြင်းထန်မှုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်အသားများ ကိုသင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သင့်အဆင့်ဘယ်လောက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သို့မဟုတ်မိုအကဲဖြတ်သုံးအကြောင်းတည်း။
ဤသည်ကိုပြန်နင်းခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကဲ့သို့သောမေးခွန်းများမေးကြိုးစားနေ, အတွေ့အကြုံအတွင်းပိုင်းကနေတရားစီရင်ခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် start ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်:
- ငါ၏အစိုးရိမ်ပူပန်လျက်ရှိသည် ကိုငါ့ဆက်ဆံရေးနာကျင် ?
- ဒါကြောင့်ကျောင်းက၌ငါ့စွမ်းဆောင်ရည်နာကျင်သို့မဟုတ်အလုပ်မှာပါသလဲ?
- ကျွန်မမကြာခဏတို့ကအာရုံကိုငါ ကမှားသွားပါလိမ့်မယ်အရာ၏အတှေးအ ခြို့သောအခြေအနေများတွင်?
- ငါတကယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကွောတစ်စိတ်ပျက်ဖွယ်ခံစားချက်၏မွေ့လျော်စေခြင်းငှါလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားသလား?
- ငါအဆက်မပြတ်ခံစားရပါ အစွန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တက် amped ပင်စိုးရိမ်ပူပန်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အရင်းအမြစ်များ၏မရှိခြင်းအတွက်?
- ကျွန်မမကြာခဏကျနော်ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ကြောင်းကိုတူသောကြောင့်ခံစားမိပါဘူးသော်လည်းအချိုးအစားထဲကအမှုအရာမှုတ်လား
ဤမေးခွန်းများကိုမဆိုဖို့အဖြေကိုသငျသညျခဏရပ်ရန်ပေးလျှင်, သို့မဟုတ်သင်ဖြေဆိုရန်သူတို့ကိုခက်ခဲတဲ့ရှာဖွေပေးနေတယ်သည်မှန်လျှင်, သင်သည်သူတို့၏သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အမြင်နှင့်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုသင်၏အသက်တာအကြောင်းကိုယုံကြည်စိတ်ချသူတစ်ဦးဦးကိုတောင်းဆိုနေတာစဉ်းစားပါ။
အဘယ်အရာကိုပူပန်နေတဲ့ပြဿနာဖြစ်သည့်အခါလုပ်ပါရန်
သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်လက်မှကိုဆည်းပူးခဲ့ပါသည်ထင်ရှိလျှင်, ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးအမြင်ထပ်မံဒီရှင်းလင်းဖို့ကူညီနိုင်သည်။ တစ်ဦးဆရာတစ်တိုင်ပင်, လူမှုရေးလုပ်သား, စိတ်ပညာရှင်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူတွေ့ဆုံသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာဟာရောဂါအဖြစ်ခွဲခြားနှင့်အရာတစျခုရနိုင်လျှင်သင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီစိတ်ရောဂါ-နိုင်ပါတယ်။
Clinician သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်အလွန်အကျွံရှိမရှိသို့မဟုတ်မဆုံးဖြတ်ရန်စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်များအတွက်အဖြေရှာတဲ့စံကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကပါဝငျ တစ်ဦးအကဲဖြတ် သင်သည်သူတို့ကြာရှည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, တွေ့ကြုံခံစားနှင့်မည်သို့ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောသူတို့တစ်တွေတစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအခြေခံပေါ်မှာဘဝကတဆင့်ရရန်သင့်စွမ်းရည်အပေါ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာရောဂါလက္ခဏာအမျိုးအစားများ, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဘယ်လောက်မြဲ၏။
တစ်ဦးတော့ပူပန် Disorder Diagnosing
တစ်ခုစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏ရောဂါလှည်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောစိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အတော်များများဟာရောဂါလက္ခဏာတွေအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်နှင့်အတူထပ်နှင့်မူလတန်းပြဿနာထွက်မာရ်နတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်တချို့လူတွေကစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၏တစ်ဦးထက်ပိုအမျိုးအစားနှင့်အတူရုန်းကန်။ အခြားသူများကိုသိသိသာသာလက္ခဏာတွေနံပါတ်ပြပေမယ့်ပေးထားသောရောဂါများအတွက်တင်းကျပ်သောစံနှုန်းများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ဖို့မအတော်လေးအလုံအလောက်လက္ခဏာတွေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, သင်တစ်ဦး "Sub-တံခါးခုံကို" စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါရှိသည်သောပြောသည်ခံရပေလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနိမ့်တန်းအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခိုငျအမာရောဂါတွေအတွက်တံခါးခုံမကိုက်ညီရင်တောင်ကြောင်းပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နေရကျိုးနပ်မယ့်မဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့တစ်ဦးလက်တွေ့ကျတဲ့ရှုထောင့်ကနေ, ကစိုးရိမ်ပူပန်နေပါစေကတငျပွဘယ်လောက်, သင့်အသက်တာကိုနှောင့်ယှက်ဘယ်လောက်အာရုံစိုက်ဖို့အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဆရာသူသို့မဟုတ်သူမအတွက်ပြဿနာတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်တံဆိပ်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ခြင်းပင်လျှင်, သင်ကမှားဖွင့်အဘယျသို့ဆင်းကျဉ်းမြောင်းသို့မဟုတ်အထောက်အကူဖြစ်စေကြားဝင်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
next ကိုခြေလှမ်းများ
သငျသညျကိုသိသူတစ်ဦးဆရာဝန်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးနှငျ့စကားပွောသင်၏နောက်ခြေလှမ်း (s) ကိုထုတ်တွက်ဆဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏သဘောသဘာဝနှင့်အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်. သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်အသုံးဝင်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအရေအတွက်ပေါင်းစပ်တွေ့ပါလိမ့်မည်။
သငျသညျဤကဲ့သို့သောမဟာဗျူဟာကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအပျော့စားသို့မဟုတ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းစိုးရိမ်စိတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ:
- တစ်အားဖြင့်သင်တို့ကျင့်သော self-အကူအညီနဲ့အရင်းအမြစ်များကို (ဥပမာ, စာအုပ်များ, စမတ်ဖုန်း app များနှင့်အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များကို) လေ့ကျင့်ခန်း၏စီးရီး သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော
- အပန်းဖြေမဟာဗျူဟာ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကို
- တိုးမြှင့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအကောင်အထည်ဖော်ရေး
- တစ်နံပါတ်မဆို ဆွေးနွေးချက်ကုထုံး
ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကမှအလယ်အလတ်အဘို့, သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) က၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုထောကျပံ့ဖို့အားတက်စရာသက်သေအထောက်အထားအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူရှေးခယျြမှု၏ psychotherapy ဖြစ်ပါတယ်။
လည်းရှိပါတယ် ဆေးဝါးများ မဆိုဒီဂရီ၏ persistent စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူကူညီနိုင်ပါသည်။
တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးပေးသူကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်ဆရာကိုရှာဖွေ, စိတ်ပညာယနေ့အပြုအမူနှင့်သိမှုကုထုံးအဆိုပါအစည်းအရုံး, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စီးပွားပျက်ကပ်အစည်းအရုံးအပါအဝင်လွှဲပြောင်းအရင်းအမြစ်များကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကြံပြုစိတ်ကျန်းမာရေးပံ့ပိုးပေးနဲ့စိတ်ရောဂါအကဲဖြတ်ရှာကြံအကြောင်းကိုသင့်လက်ရှိဆရာဝန်ဟောပြောလော့။ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များကိုအဘို့, အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း (ယား) ဘလော့ဂ်ထွက်စစ်ဆေးပါ။