သင့်ရဲ့အလွန်အမင်းမှီခိုသို့မဟုတ်ရှောငျရှားဖြစ်ပါသလား
ထားရှိခြင်းသည် ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) အဆိုးသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအပါအဝင်သင်၏အသက်တာ၏များစွာသောရှုထောင့်, impact နိုင်ပါတယ်။
ဤတွင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်သငျသညျ (က၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါတယ်မဟာဗျူဟာနိုင်သည့်အတွက်နှစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်နည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ကျန်းမာရေး သင်တို့သည်ဤကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပူးတွဲမှုပုံစံများ navigate ကူညီရန်) ။
အလွန်အမင်းမှီခိုဖြစ်ခြင်း
ထွေအုပ်နှင့်အတူအချို့လူများကထောက်ခံမှုများနှင့်အာမခံဘို့အစဉ်မပြတ်သူတို့အပေါ်မှာမူတည်ပြီးတစ်ဦးပြင်းထန်သော၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်နီးစပ်သောအဘို့အလိုဆန္ဒ (သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်) ရှိသည်။
အလွန်အမင်းမှီခိုဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူထွေအုပ်နှင့်အတူလူအပေါင်းတို့သည်အဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်အခြေအနေတွေ, ကွေဖြစ်ခြင်း, ငြင်းပယ်ခံရကွောကျရှံ့သော, နှင့် (တစ်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်လျင်မြန်စွာတုန့်ပြန်ပါဘူးလျှင်စိုးရိမ်ပူပန်ရတဲ့) စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်သွယ်မှုထုတ်ရှာကြံဘို့စီစဉ်, overthinking မှသူတို့ကိုယ်သူတို့ကျရောက်နေတဲ့တွေ့ပါလိမ့်မည်။
အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုမသင့်လျော်သံသယဖြစ်ဖွယ်သို့မဟုတ်အကြောက်လွန်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဖက်ဆက်ဆံရေးအတွက်, သံသယဖြစ်ဖွယ်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်သစ်စာရှိတဲ့မဟုတ်ပါဘူးသို့မဟုတ်သင်ပြုသလောက်ကိုချစ်သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့ဂရုမစိုက်ပါဘူးကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်ကိုထင်ရှားစွာပြလိမ့်မည်။ မိတ်ခုနှစ်တွင်, သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်လှုပ်ရှားမှုများထဲကသင်တို့အားထွက်ခွာသို့မဟုတ်သင့်ကျောနောက်သို့သင့်အကြောင်းဆိုးဆိုးရွားရွားပြောနေတာကြောင်းသံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ထွေအုပ်နဲ့အလွန်အမင်းမှီခိုဆက်ဆံရေးနှင့်အတူလူကိုလည်းသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှအဖျက်ဖြစ်ကြောင်းနည်းလမ်းတွေထဲကသရုပ်ဆောင်, အလွန်အကျွံအမျက်ဒေါသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဒီနှောင့်အယှက်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်ယုံကြည်ဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုအားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုတိုက်ဖျက်မူတည် (အလွန်အမင်း)
သင်ကိုယ်တိုင်, အလွန်အမင်းမှီခို attachment များကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားမှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်အပေါ်ကိုပိုမိုမှီခိုရှာတွေ့ထားလျှင်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ချွတ်ဖိအားယူနိုင်ပါတယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းကိုအကြောက်လွန်ရောဂါဖြစ်လာတှေ့လြှငျဥပမာ, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့သံသယသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကမီးလောင်ရာစေခြင်းငှါကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ကိုထောက်ပံ့သောမည်သည့်ခက်ခဲဒေတာ (ဖြစ်ရပ်မှန်) စဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ထောကျပံ့ပေးမထားဘူးသောဒေတာများထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သတိရပါ။
ခေါ်တော်မူဆွေးနွေးချက်ကုထုံးအမျိုးအစားအတွက်အထူးပြုတဲ့သူတစ်ဦးကကုထုံး သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ချနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စဉ်းစားဟန်အရေးယူအစားသက်သာခြင်းအဘို့သင့်မိတ်ဖက်သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်လိုအပ်နေ၏ဘယ်လိုနည်းဗျူဟာအကြံကိုကြံစည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်
ယင်းရောင်စဉ်၏အခြားအဆုံးတွင်, ထွေအုပ်နှင့်အတူအချို့သောလူတွေကိုအလွန်အမင်းလွတ်လပ်သောဖြစ်လာစေရန်နှင့်အခြားသူများထံမှနဲ့သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကနေ detach လုပ်လိုက်သော။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်ဖွင့်မဖွင့်, ဒါမှမဟုတ်အားနည်းချက်ဖြစ်ခြင်းမ (ဥပမာ, စိတ်ပျက်မိကြောင်းသို့မဟုတ်စိတ်ပျက်များအတွက်) အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုကိုရှောင်ကြဉ်လိမ့်မည်။ အနီးကပ်ဆက်ဆံရေးများကိုရှောင်ရှားသူတစ်ဦးသည်စာနာမချို့တဲ့ဘဲစေ့စပ်စိတ်ခံစားမှုကိုမရရှိနိုင်, အဖြစ်အအေးဖော်ပြထား, ဒါမှမဟုတ်ပင်မတ်တပ်ရပ်-offish နိုင်ပါသည်။
ဝေးလံသောဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူသင်ရင်ခုန်စရာဆက်ဆံရေးနှင့် / သို့မဟုတ်သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေ၏ယုံကြည်မှုများအတွက်နွေးထွေးမှုနှင့်အတူမသက်မသာဖြစ်ကြသတိထားမိပေမည်။ ပြဿနာများကိုဆက်ဆံရေးအတွက်ထသောအခါ, သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကို processing ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ကိုင်လိမ့်မည်။
ရှောင်ရှားတိုက်ဖျက်ရေး
သင်ရှာလိုလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်အလွန်အမင်းဝေးကွာသောဖြစ်ခြင်း, သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး လူ့ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲနဲ့ကုထုံး (ငါ / EP) လို့ခေါ်တဲ့ကုထုံးအမျိုးအစားနှင့်အတူအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ငါ / EP ကုထုံးနှင့်အတူတစ်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတိတ်နှင့်ပစ္စုပ္ပန်ဆက်ဆံရေးနှင့်ထိုလူ့ဆက်သွယ်မှုဝန်းကျင်စိတ်ခံစားမှုကိုလေ့လာစူးစမ်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်တော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကုသ
အဆုံးမှာတော့ဘယ်လိုထွေအုပ်သက်ရောက်မှုသင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုသင့်ရဲ့ကုထုံးချုပ်သည်သင်၏ကုသမှုအစည်းအဝေးများကူညီပေးပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုရှာဖွေစူးစမ်းဆက်ဆံရေးအတွက် avoidant ခံရလေ့ရှိတယ်သူတစ်ဦးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးနည်းဗျူဟာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
တစ်ဖက်တွင်, ဤနည်းဗျူဟာကိုအခြားသူများအပေါ်ကိုပိုမိုမှီခိုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်နေသောလူများအတွက်ရလဒ်များကိုလိမ့်မည်။
ဒါဟာဆေးမကြာခဏလည်းထွေအုပ်နှင့်အတူလူများအတွက်ကုသမှုတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာမှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ရွေးချယ်လိုပဲစိုးရိမ်စိတ်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောဆေးနေစဉ် serotonin reuptake inhibitors သို့မဟုတ် serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors , ကုသခြင်းမဟုတ်, သူတို့ကသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ဝေဒနာတွေကကူညီခြင်းနှင့်သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်သင်၏စိုးရိမ်အတွေးများနှင့်အပြုအမူ rework အတိုင်းဤငြိမ်သက်, အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြေလျော့သငျသညျစိတျအခြို့သောအပိုင်းအစပေးနိုင်ပါသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
စိုးရိမ်ပူပန် (ကလူတွေကိုလှုံ့ဆော်နှင့် / သို့မဟုတ်သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်အတွင်းစိုးရိမ်ရေမှတ်ခံစားကူညီပေးနိုင်ပါသည်) ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ထွေအုပ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့, ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်ဆက်ဆံရေးဖို့အလွန်အမင်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်သောလွှမ်းမိုးသောနှင့် debilitating ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အတူ, သင်ကျန်းမာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်ကြာရှည်နှင့်အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်မှုဖြည့်ဆည်း, စိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
> Sources:
> Craske M က, Bystritsky အေ (2017) ။ လူကြီးများအတွက် generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကုသဖို့ချဉ်းကပ်မှု။ Stein ကို MB, ed ။ နောက်ဆုံးပေါ်။ Waltham, MA: UpToDate Inc က
> Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders DSM-5 ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲ။ 5th ed ။ Arlington, VA .: American Psychiatric Association; 2013 ခုနှစ်။
> Newman က MG, Castonguay LG က, Jacobson NC, Moore က GA ။ generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက်ကုသမှုရလဒ်ကိုတစ်ဦးက Moderator အဖြစ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကို attachment: သိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) တို့အကြားနှိုင်းယှဉ်ပေါင်းထောက်ခံနားထောင်ဖို့နဲ့ CBT ပေါင်းလူ့စိတ်ခံစားမှုအပြောင်းအလဲနဲ့ကုထုံး။ J ကို Clin Psychol နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ 2015 အောက်တိုဘာ; 83 (5): 915-25 ။
> Seltzer LF ။ (2011) ။ စိတ်ပညာယနေ့တွင်: အေးပြည်သူ့: သူတို့ကိုအဲဒီလမ်းကိုအဘယ်သို့နည်း, အပိုင်း 1