Phosphatidylserine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

by Cathy Wong, ND; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ကချွန်ထက်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နာမကျန်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်သလား?

Phosphatidylserine ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးသည် (အထူးသဖြင့်ဦးနှောက်အတွင်း) အာရုံကြောဆဲလ်နှင့်သူတို့စပ်ကြားမက်ဆေ့ခ်ျများပေးပို့ကူညီပေးသည်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်တစ်ဦးဖက်တီးပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။

ဆဲလ်အမြှေးပါးတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်, phosphatidylserine သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ်ချွန်ထက်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုစောင့်ရှောက်အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍရှိသည်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။ (တိရိစ္ဆာန်များအတွက်လေ့လာရေးအဆင့်ဆင့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူကျဆင်းကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ )

Phosphatidylserine အချို့သောအစားအစာများသဘာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်နှင့်လည်းဓါတ်ဖြည့်စွက်ပုံစံရောင်းချသည်။

Phosphatidylserine များအတွက်အသုံးပြုသည်

Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်အပါအဝင်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်နေကြသည်:

အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု-hyperactivity ရောဂါ (ADHD)
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
စိုးရိမ်ခြင်း
စီးပွားပျက်ကပ်
အကွိမျမြားစှာနဗ်ကြော
စိတ်ဖိစီးမှု

ထို့အပြင်ခုနှစ်, phosphatidylserine ဖြည့်စွက်ထိန်းသိမ်း purported နေကြသည် မှတ်ဉာဏ် , ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်။

Phosphatidylserine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လေ့လာမှုတစ်ခုလက်တဆုပ်စာသို့သော်လေ့လာမှုများအများစုအသေးစားနှင့်နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်ကြောင်း, phosphatidylserine ဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစူးစမ်းခဲ့ကြသည်။ ဤတွင်အချို့သောသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

1) လေ့ကျင့်ခန်းများစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကြွက်သားအနာ

Phosphatidylserine ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်, အားကစားဆေးပညာအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2006 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာအရသိရသည်လိမ့်မည်။ ကျင့်သုံးသူကိုလူတို့တွင် phosphatidylserine ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနသူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများတွင်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးသူလည်း phosphatidylserine ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းလျော့ချကူညီခြင်းနှင့်အဆင့်အတွက်တိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အံ့သောငှါရှာတွေ့ cortisol ကိုမကြာခဏရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်ကြောင်း (ကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) overtraining ဖြစ်သည်။

Related: ချောင်းနာကြွက်သားများအတွက်သဘာဝကယ်ဆယ်ရေး

2) အချက်အလက်များသိုလှောင်

Phosphatidylserine မကြာခဏအသက်အရွယ်-related မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှေးကွေးရန်ကြိုးစားခေါ်ဆောင်သွားသည်။ လက်တွေ့ဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်အာဟာရ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာတော့ပျော့သိမြင်မှုချို့ယွင်းနှင့်အတူ 78 သက်ကြီးရွယ်အိုများ phosphatidylserine ဖြည့်စွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်အတူကုသမှုခြောက်လမှတာဝန်ကျတယ်။

ခြောက်လတာကာလရဲ့အဆုံးမှာဖျော်ဖြေစမ်းသပ်မှုများတွင်လေ့လာမှုရဲ့ start မှာအတော်လေးနိမ့်မှတ်ဉာဏ်ရမှတ်များနှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုမှတ်ဉာဏ်အတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကြုံတွေ့ခဲ့ကြတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

3) စီးပွားပျက်ကပ်

Phosphatidylserine စိတ်ဓါတ်များကိုထိန်းညှိဖို့အတွက်ကူညီရာတွင်တစ်အခန်းကဏ္ဍမှထင်နေသည်။ စိတ်ရောဂါအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာဥပမာ, အဓိကစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူအသက် 65 အသက်ကျော်ကလူ phosphatidylserine နှင့် 12 ပတ်ကြာနေ့စဉ် Omega-3 fatty acids DHA နဲ့ EPA သုံးကြိမ်င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ယူခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးမှာတစ်စိတ်ကျရောဂါစကေးအပေါ်ရမှတ်များတိုးတက်ခဲ့သည်။ ပိုများသောသုတေသနအကြီးစားထံမှလိုအပ်သည် phosphatidylserine မတိုင်မီကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းလက်တွေ့လေ့လာမှုများအကြံပြုနိုင်ပါသည်။

Related: 8 သဘာဝစီးပွားပျက်ကပ်ကိုးကွယ်ရာ

4) ADHD

Omega-3 fatty acids ကလေးတွေအတွက် ADHD ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါနဲ့ပေါင်းပြီး phosphatidylserine အသုံးပြုခြင်း, ဥရောပစိတ်ရောဂါကုသမှုအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုအကြံပြုထားသည်။ လေ့လာမှုအဘို့, ADHD နှင့်အတူကလေး 200 ရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ် phosphatidylserine နှင့် Omega-3 fatty acids င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ဖြစ်စေနှင့်အတူကုသမှု၏ 15 ပတ်ကြာမှတာဝန်ကျတယ်။

လေ့လာမှုရလဒ်တွေကို phosphatidylserine များ၏ပေါင်းစပ်နဲ့ကုသသင်တန်းသားများနှင့် Omega-3 fatty acids hyperactive / ထကြွလွယ်သောအပြုအမူအတွက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်လျှော့ချရေးနှင့် (ထိုရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးသောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်) ခံစားချက်တစ်ခု သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုကြုံတွေ့ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

Phosphatidylserine အိပ်မပျော်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုအရေအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Phosphatidylserine သွေး-thinning အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ သငျသညျအသှေးကို-thinning (warfarin ကဲ့သို့) ဆေးဝါးသို့မဟုတ် Anti-inflammatory ဆေးယူပြီးသို့မဟုတ်သွေးခဲပြဿနာများရှိသည်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ phosphatidylserine ယူမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာစီစဉ်ထားခွဲစိတ်၏နှစ်ပတ်အတွင်းယူမရသင့်ပါတယ်။

အများစုမှာ phosphatidylserine ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြစ်ပါတယ်။

ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။ သင်ဒီမှာဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များကိုလည်းရရှိနိုင်သည်။

စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ

Phosphatidylserine ပဲပုပ်, အဖြူရောင်ပဲ, ကြက်ဥအနှစ်, ကြက်သားအသည်းနှင့်အမဲသားအသည်းအပါအဝင်အတော်များများအစားအစာများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါ Takeaway

သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုတွေအခြို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသကြသော်လည်း, များစွာသောတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့အရည်အသွေးမြင့်လူ့သုတေသနတစ်ခုမရှိခြင်းရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ကပိုမသိမှီတိုင်အောင်တခြားနည်းလမ်းများနှင့်အတူကပ်ရန်ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင့်တဲ့အစားအစာမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, ဤအစားအစာများထည့်သွင်းစမ်းပါ။ သုတေသနကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှတ်ဉာဏ်များအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းပါ (hippocampus လိုမျိုး) ဦးနှောက်ဧရိယာများ၏အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုအကြံပြုထားသည်။

သင်ဆဲ phosphatidylserine ကြိုးစားနေစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနှင့် Self-ကုသနှင့်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းစံစောင့်ရှောက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်သေချာစေပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Kato-Kataoka ဟာတစ်ဦး, Sakai က M ကို, Ebina R ကို, Nonaka ကို C, Asano T က, Miyamori တီပဲပုပ်-ဆင်းသက်လာ phosphatidylserine မှတ်ဉာဏ်တိုင်ကြားမှုများနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများဂျပန်ဘာသာရပ်များ၏မှတ်ဉာဏ် function ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ J ကို Clin ထဲကဓာတုပစ်စညျး Nutr ။ 2010 နိုဝင်ဘာ; 47 (3): 246-55 ။

> လူသားမြားသညျလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ် phosphatidylserine ဖြည့်စွက်၏ Kingsley အမ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အားကစား Med ။ 2006; 36 (8): 657-69 ။

> Komori တီအဆိုပါ Phosphatidylserine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်နှောင်းပိုင်းဘဝကစီးပွားပျက်ကပ်အပေါ်အိုမီဂါ-3 fatty acid-ပါဝင်တဲ့ဖြည့်စွက်။ Ment Illn ။ 2015 ဧပြီ 1; 7 (1): 5647 ။

> et al Manor ငါ Magen တစ်ဦးက, Keidar: D ။ ကလေးများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကို-လိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ် Omega3 ဖက်တီး-အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ phosphatidylserine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု: open-တံဆိပ် extension ကိုလိုက်နေတဲ့ကို double-မျက်စိကန်းသောရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး။ EUR စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 27 (5): 335-42 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

Phosphatidylserine များအတွက်အသုံးပြုသည်

Phosphatidylserine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1) လေ့ကျင့်ခန်းများစွမ်းဆောင်ရည်များနှင့်ကြွက်သားအနာ

2) အချက်အလက်များသိုလှောင်

3) စီးပွားပျက်ကပ်

4) ADHD

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

စားနပ်ရိက္ခာသတင်းရပ်ကွက်များ

အဆိုပါ Takeaway

Related Content

Fresh articles

Intresting articles