အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကို Minimize လုပ်နည်း
ငါတို့ရှိသမျှသည်အတွင်းဝေဖန်ရေးရှိသည်။ တစ်ခါတလေဒီနည်းနည်းစကားသံကိုအမှန်တကယ်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်နှင့်ဤဝေဖန်ရေးသောအရာကိုငါတို့သည်စားပါတော့မည်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူးဒါမှမဟုတ်ဘာကြှနျုပျတို့ပွုပါတော့မည်ပညာရှိဖြစ်မပေးစေခြင်းငှါကျွန်တော်တို့ကိုသတိပေးသည့်အခါရည်မှန်းချက်များကဲ့သို့သောဆီသို့လှုံ့ဆော်မှုကျွန်တော်တို့ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအနည်းငယ်သာစကားသံကိုမကြာခဏပြုလုပ်အလွန်အကျွံအဆိုးမြင်စိတ်တွေများဘုံသို့ရရှိသွားတဲ့အထူးသဖြင့်အခါ, အထောကျအကူထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤသည်အဖြစ်လူသိများသည် အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲ နှင့်တကယ့်ကိုအဆင်းကိုဆောင် ခဲ့. နိုင်ပါတယ်။
အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ကိုအများဆုံးအချိန်ဖို့အချိန်ကနေတွေ့ကြုံခံစားသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်လာပါတယ်။ ဒါဟာအစ သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီး ကျနော်တို့သတိထားမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ကျွန်တော်တို့ကိုဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုလှည့်ပတ်သောသူတို့အားသာ။ ဒီနေရာတွင်အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်, သင့်စိတ်ထဲ, သင့်အသက်တာကို, သင်၏ချစ်ရသူအပေါ်သက်ရောက်မှုအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။ သင်ရှိသည်ဆိုအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်အလေ့အထများအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောများအတွက်တန်ဖိုးရှိတဲ့မဟာဗျူဟာအဘို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကိုဆိုတာဘာလဲ
အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ပုံစံအမျိုးမျိုးယူနိုင်ပါတယ်။ ( "ငါလက်ျာဘက်ဘာမှလုပ်ဘယ်တော့မှမနိုငျပါသညျ!") ဒါဟာ grounded Sound နိုင်ပါတယ် ( "ငါသည်ဤမှာမကောငျးဘူး, ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလုံခြုံမှုကို, ထိုသို့ကြိုးပမ်းရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်" ဥပမာအား) သို့မဟုတ်ကြောင့်ဘက်မှာယုတ်အသံနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ (သာတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့-based စိတ်ကူးယဉ်သို့ devolve မှတစ်ခွအေနအေ (C က "ကျနော့်တယ်" "ဒီစမ်းသပ်မှုအပေါ်။ ငါသင်္ချာမှာမကောင်းမင့်ပုံပါဘဲ။ ") ၏လက်တွေ့အကဲဖြတ်ဖြစ်ခြင်း၏ခံစားမှုအပေါ်ယူစေခြင်းငှါ "ငါသည်ဖြစ်ကောင်းဒီလူတန်းစားပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အကောင်းတစ်ဦးကောလိပ်ကျောင်းကိုသွားနိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ") ။
သင်၏အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောချက်ရှင်ကြီးသို့မဟုတ် "အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေး" တွေအများကြီးသင့်ရဲ့အတိတ်ဆီကဝေဖန်မိဘသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ကဲ့သို့မြည်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ၏လမ်းကြောင်းကိုလိုကျလြှောကျနိုငျ ပုံမှန်သိမြင်မှုပျက်ယွင်း လုံလောက်မှုမရှိပေ, အပြစ်တင်, နှင့်တူသော။ အခြေခံအားဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်, သင်၏အလားအလာရောက်ရှိစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူရှိမည်သည့်အတွင်းစိတ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာသင်နှင့်သင့်ဘဝသို့မဟုတ်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသင်၌ယုံကြည်မှုအတွက်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမှေးမှိန်မအတွေးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်, အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်စိတ်ဖိစီးမှုနိုင်ပါတယ်မသာ, ဒါပေမဲ့တကယ့်နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုညှနျ့ခြိုး ။
အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကို၏ခွန်ကောက်
အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်တချို့တော်တော်လေးထိခိုက်နည်းလမ်းတွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ Self-လေးစားမှု၏အောက်ခြေအဆင့်မြင့်မားအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲနှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။ ဤသည်ယုတ်လျော့လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်အကူအညီမဲ့ပိုမိုခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဝေဖန်အတွင်းစိတ်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေး၏ဤအမျိုးအစားပင်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်, ဒါကြောင့်ကျိန်းသေ fix ဖို့တစ်ခုခုပါပဲ။
မိမိတို့ကိုယ်ကိုမကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်မြားတှငျပါဝငျခွငျးကိုရှာဖွေသူများသည်ပိုပြီးအလေးပေးခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်မိမိတို့၏လက်တွေ့ဘဝသူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့မဘို့ရာခန့်င့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နိုင်စွမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဘယ်မှာတစ်ခုအတှေ့အကွုံကိုဖန်တီးရန်ပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကသူတို့အလှည့်ပတ်အခွင့်အလမ်းများကိုကြည့်ရှုရန်လျှော့ချနိုင်စွမ်းအဖြစ်ဤအခွင့်အလမ်းများကိုအပေါ်အမြတ်ထုတ်ရန်တစ်လျော့နည်းသွားသဘောထားကိုကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏မြင့်အမြင်မျှသာအမြင်နှင့်သူတို့ထံမှလာသည်ဟုအပြုအမူအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုမှနှစ်ဦးစလုံးကြောင့်ဆိုလိုသည်။ အောက်ပါအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ပိုပြီးအပျက်သဘောအကျိုးဆက်များဖြစ်ကြသည်။
- ကန့်သတ်စဉ်းစားတွေးခေါ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြောပြသငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်သဖြင့်, ပိုပြီးသင်ကနားမထောင်, ပိုငျကယုံကြည်ပါတယ်။
- ပြီးပြည့်စုံသူ။ သင်အမှန်တကယ် "ကွီး" "စုံလင်" အဖြစ်အဖြစ်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏နှင့်စုံလင်အမှန်တကယ်မှီကြောင်းယုံကြည်ဖို့စတင်။ သူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်လျော့နည်းအလေးပေးနှင့်မဟုတ်ဘဲဆိတ်ကွယ်ရာကကောက်နေနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါပြီနိုင်သည့်အရာကိုအတွက် zeroing ထက်ကောင်းစွာပြုမိအလုပ်တစ်ခုနှင့်အတူပျော်ရွှင်ကြောင့် (မတူဘဲ, မျှသာမြင့်မားသောအောင်မြင်မှုရရှိသူတို့၏ perfectionistic များထက်ပိုကောင်းလုပ်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါ၏ခံစားချက်များကို။ တချို့ကသုတေသနအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်စိတ်ကျရောဂါ၏ခံစားချက်များကိုတစ်ဦး exacerbation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မပြသခဲ့သည်။ အမှတ်ကိုဖြုတ်လိုက်ပါ left လျှင်ဤအတော်လေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
- relationship စိန်ခေါ်မှုများ။ စဉ်ဆက်မပြတ် Self-ဝေဖန်မှုကိုသင်ငတ်မွတ်သောသူတို့ကိုခြင်းနှင့်မလုံခြုံသောပုံရသည်သို့မဟုတ်သင်အခြားသူများကိုအနှောက်အယှက်ပိုယေဘုယျအနုတ်လက္ခဏာအလေ့အထသို့သင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk ကိုဖွင့်စေသည်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဆက်သွယ်ရေးနှင့်ဝေဖန်မှုများပင်ကို "ပျြော" ပမာဏ၏တစ်ဦးမရှိခြင်းတစ်သေဆုံးသူယူနိုင်ပါတယ်။
အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk ၏အထင်ရှားဆုံးအားနည်းချက်များတစ်ခုမှာကြောင့်အပြုသဘောဆောင်မယ့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အသံ, ဒါပေမယ့်သုတေသနအပြုသဘော Self-ဆွေးနွေးချက်အောင်မြင်မှုတို့သည်ကြီးစွာသောခန့်မှန်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, အားကစားသမားအပေါ်တဦးတည်းလေ့လာမှု Self-ဟောပြောချက်လေးကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ (: အားကစားသမားပိုကောင်းကစားရန်လုပ်ဖို့တိကျတဲ့အရာမိမိတို့ကိုယ်ကိုသတိပေးရှိရာ, စိတ်ခွန်အားနိုး: သင်ကြားပို့ချအပြုသဘော, On-တာဝန်ကလူကိုစောင့်ကြောင်း Self-ဟောပြောပွဲနှင့်အပျက်သဘော) နဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်တွေ့ရှိရ ကြောင်းအပြုသဘောဆောင် Self-ဆွေးနွေးချက်အောင်မြင်မှုအကြီးမြတ်ဆုံးခန့်မှန်းခဲ့သည်။ ပြည်သူ့သူတို့အကြီးအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်နေတာနှင့်အခြားသူများအဖြစ်ကောင်းစွာကသတိထားမိကြောင်းဖြစ်ကြောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောပြရန်လိုအပ်သလောက်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသူတို့ကိုယ်သူတို့သတိပေးရန်မလိုအပ်ခဲ့ပါဘူး။
အပျက်သဘောဆောင်သောကိုယ်ပိုင် Talk ကို Minimize လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝများတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk လျှော့ချဖို့ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့ဝေဖန်မှုကိုဖမ်း
သငျသညျ Self-အရေးပါဖြစ်ခြင်းနေတဲ့အခါမှာဒါကြောင့်သင်ရပ်တန့်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်သတိထားမိဖို့သင်ယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ကောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ကလေးတစ်ဦးအားဆင့်ဆိုရမည်မှာမဟုတ်ကြောင်းကိုယ်အမှုအရာလို့ပြောလာသောအခါသတိထားမိ။
Thoughts နှင့်ခံစားချက်များကိုအမြဲတမ်း Reality ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ဒါကကိုသတိရပါ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုအနုတ်လက္ခဏာအမှုအရာစဉ်းစားလာဘ်လေ့လာတွေ့ရှိချက်များကဲ့သို့ခံစားရပေမည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်အကြောင်းကိုသင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုကျိန်းသေတိကျမှုသတင်းအချက်အလက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားမရပါ။ သင်တို့၏အကြံအစည်လူတိုင်းဘက်လိုက်မှုမှဘာသာရပ်တခြားရဲ့, သင်၏စိတ်ခံစားမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများကဲ့သို့ skewed နိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းဝေဖန်မှုများတစ်ဦးအမည်ဝှက် Give
အဖြစ်လူသိများနေတဲ့စနေနေ့ညတိုက်ရိုက်ဇာတ်ကောင်တစ်ချိန်ကရှိခဲ့သည် "ဒက်ဘီ Downer ။ " သူမသည်မည်သည့်အခွအေနအတွက်အနုတ်လက္ခဏာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်ဝေဖန်အဖြစ်ကောင်းစွာဒီသံသယရှိကျွမ်းကျင်မှုရှိပါကသင်သည် "ဒက်ဘီ Downer နောက်တဖန်သူမ၏အရာလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ " ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြနိုင်
သင်ကိုယ်တိုင်၏အပြင်ဘက်တွင်တစ်အင်အားစုအဖြစ်သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်စဉ်းစားခြင်းနှင့်အပင်ကတစ်ဦးရယ်မိုက်အမည်ပြောင်ပေးတဲ့အခါ, သင်သဘောတူရန်မလိုပါကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့မသာပိုပြီးလွယ်ကူပေမယ့်တချို့ဘယ်လောက်ရယ်စရာကြည့်ဖို့လျော့နည်းခြိမ်းခြောက်နှင့်ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်လာ သင့်ရဲ့အရေးပါအတှေးအများရှိနိုင်ပါသည်။
သင့်မှာအဆိုးမြင်စိတ်တွေမဆံ့
သင်ကိုယ်တိုင်အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်မြားတှငျပါဝငျခွငျးကိုရှာဖွေပါကတစ်ဦးဝေဖန်အတွင်းစိတ်စကားသံကိုသာသင်၏အသက်တာအတွက်သေချာသောအရာတို့ကိုဝေဖန်ဖို့ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ, သို့မဟုတ်သင့်သောကာလ၌သာတစ်နာရီအဘို့အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုငျသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆံ့ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအဆိုးမြင်အတွေးတွေအခွအေနကနေလာနိုငျမည်မျှအပေါ်တစ်ဦးကန့်သတ်လိုက်တယ်။
တိုက်ရေးမှအဆိုးမြင်အတွေးတွေပြောင်းလဲပါ
အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်သင်အမီလိုက်နိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်း၏အပုဒ်အတွက်အတွေးတစ်ဦးရထားရပ်တန့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘာသာစကား၏ပြင်းထန်မှုကိုပြောင်းလဲမကြာခဏဝေးပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ "ကျွန်မမခံမရပ်နိုင်ပါတယ်ဒီ" ဖြစ်လာ, "ဒီစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ " "ငါမုန်း ... " ဖြစ်, "ငါ ... မကြိုက်ဘူး" နှင့်သင်၏ Self-ဆွေးနွေးချက်ကိုပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့ဘာသာစကားကိုအသုံးပြုသည့်အခါပင်, "ငါ ... ပိုနှစ်သက်ကြဘူး" ၎င်း၏အနုတ်လက္ခဏာအာဏာအများကြီးအဖြစ်အသံတိတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ် ကောင်းစွာ။
သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းဝေဖန်မှုများ cross-စစ်ကြော
အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်များ၏ထိခိုက်ရှုထောင့်တစ်ခုမှာကြောင့်မကြာခဏသွဇာအောကျသွားသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ပေါ်မယ့်တစ်ဦးအပြေးဝေဖန်သုံးသပ်ချက်င်လျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ကိုယ်ပြောနေနေနှင့်ဤသို့ဖြင့်သင်ဘယ်လောက်မှားယွင်းနေသငျသညျမပြောနိုင်သောအရာကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ဖမ်းကြောင့်ဘယ်လောက်စစ်မှန်တဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်ဝေးပိုကောင်းတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk ၏ကျယ်ပြန့်အများစုအနေနဲ့ချဲ့ကား, ဤအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တောင်းဆိုအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်များ၏ထိခိုက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုပယ်ရှားဖို့ကူညီနိုင်သည်။
မိတ်ဆွေတစ်ဦးလိုပဲစဉ်းစားပါ
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွင်းဝေဖန်ရေးယင်း၏အဆိုးဆုံးမှာဖြစ်တဲ့အခါ, ကအဆိုးဆုံးရန်သူကဲ့သို့မြည်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏကျွန်ုပ်တို့မိတ်ဆွေတစ်ဦးအားဆင့်ဆိုရမည်မှာဘယ်တော့မှဖွင့်သောငါတို့ခေါင်းပေါ်တွင်ကိုယျ့ကိုယျကိုအရာလို့ပြောပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌အဆိုးစကားပြောကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းသည့်အခါ - - အဘယ်ကြောင့်ဒီအ reverse နှင့်မကျုံးမိတ်ဆွေကဒီဟုကိုယ့်ကိုယ်စိတ်ကူးဖို့ကတစ်ဦးပွိုင့်ပါစေ။ သင်ကမပြောမယ်လို့ဤနည်းသိလျှင်, သင်ကမိတ်ဆွေကောင်းသို့မဟုတ်အဘယ်အရာကိုသင်ပြောကောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆွေဖွဲ့ချင်ပါတယ်နှင့်အတူသင်တို့၏အကြံအစည်များကိုမျှဝေချင်ပါတယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ဤသည်ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့ Self-ဆွေးနွေးချက် shift ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အမြင် Shift
တခါတရံမှာရေရှည်မှာသောအရာတို့ကိုကြည့်သင်တစ်ခုခုအပေါ်သိပ်ကြီးမြတ်အနေနဲ့အလေးပေးအားမရစေခြင်းငှါနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့စိတ်ဆိုးနေတစ်ခုခုကယ့်ကိုငါးနှစ်ကြာသို့မဟုတ်တစ်ဆယ်အတွက်အရေးပါပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဥပမာအားဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်မေးပါလိမ့်မည်။ ရှုထောင့် shift အခြားသောနည်းလမ်းသငျသညျအထဲကအားပွတ်ဆွဲခြင်းနှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအကွာအဝေးမှသင်၏ပြဿနာများမှာရှာဖွေနေကြသည်စိတ်ကူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကမ္ဘာလုံးပေါ်မှာအလွန်သေးငယ်သော, သေးငယ်သောလူတစ်ဦးသည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်အများစုသူတို့ပုံပေါ်သကဲ့သို့ကြီးတွေမဟုတ်ကြသောသင်သတိပေးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်တောင်မှတစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောကီသားတို့သည်အစဉ်းစား။ ဤသည်ကိုမကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာ Self-ဟောပြောပွဲအတွက်အဆိုးမြင်အတွေးတွေ, ကြောက်သောကြောင့်, အရေးတကြီး minimize နိုင်ပါတယ်။
အသံကျယ်ဒါဟာထဲကဆိုရမည်
တခါတရံသငျသညျရိုးရိုးကသူတို့ကိုကျယ်လောင်စွာကိုကူညီနိုငျသညျကား, သငျ့စိတျထဲမှာအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအစဉ်းစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းသည့်အခါ။ သငျသညျအကွောငျးကိုစဉ်းစားနေတဲ့အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေပြောပြမကြာခဏကောင်းတစ်ဦးရယ်ဦးတည်သွားစေနှင့်ငါတို့အနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်အချို့ကိုနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ရယ်စရာအပေါ်တစ်ဦးအလင်းထွန်းလင်းနိုင်ပါ။ အခွားသောအချိန်များ, ကအနည်းဆုံးထောက်ခံမှုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ တောင်မှသင့်ရဲ့အသက်ရှုအောကျတှငျအခြို့သောအနှုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်စာပိုဒ်တိုများတဝိုက်ဟုသူတို့အသံဘယ်လောက်မိုနှင့်လက်တွေ့သင်ကသတိပေးနှင့်ကိုယ့်ဟာကိုယ်ချိုးပေးရန်သင့်အားသတိပေးနိုငျသညျ။
ဒါကအတွေးအခေါ်ကိုရပ်တန့်
အခြို့သောအဘို့, ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့အပုဒ်အတွက်အနုတ်လက္ခဏာအတှေးရပ်တန့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤ unsurprisingly, "အတွေး-Stop" အဖြစ်လူသိများသည်နှင့်, သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တစ်ဦးရော်ဘာတီးဝိုင်းကိုရယူရန်တစ်မှတ်တိုင်၌လက္ခဏာသက်သေနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအတွေးတစ်အနုတ်လက္ခဏာရထားသငျ့စိတျထဲသို့ဝင်သောအခါအခြားအတွေးမှပြောင်းလဲနေတဲ့၏ပုံစံကိုယူနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ် "ငါကောင်းသောအရာမရယ်" သို့မဟုတ်ဥပမာ "ကျွန်မဒီလုပ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှ" ကဲ့သို့အလွန်အရေးပါအကြံအစည်နှင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တချို့ကကောင်းအားဖြင့်မကောင်းပါအစားထိုးမည်
ဤသည်အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက် combatting ဖို့အကောင်းဆုံးလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်: ပိုကောင်းတစ်ခုခုနှင့်အတူကအစားထိုး။ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးကို ယူ. ကြောင်းကိုလည်းတိကျရဲ့အားပေးစကားတစ်ခုခုကြောင့်ပြောင်းလဲသွား။ သင်ကိုယ်တိုင်မကြာခဏလျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းထိုသို့ပြုမှလိုအပ်နေရှာတွေ့သည်အထိပြန်လုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကျန်းမာအစားအစာနှင့်အတူကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာအစားထိုးနှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုနှင့်ဘဝအကြောင်းကိုစဉ်းစားတစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်လမ်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းဖွင့်: ဒီအရှိဆုံးမကောင်းတဲ့အလေ့အထနှင့်အတူကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
> Sources:
> Sanchez, Carvival နှင့် Saggiomo ။ self-ဟောပြောပွဲနှင့်ဘွဲ့ကြိုကျောင်းသားများကိုအတွက်ပညာသင်နှစ်စွမ်းဆောင်ရည်။ စအိုက de Psicología, Vol ။ 32 Issue 1, p139-147, 9p ။
> Tod, Hardy နှင့်အိုလီဗာ။ Self-ဆွေးနွေးချက်များ၏သက်ရောက်မှု: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ အားကစား & လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ပညာအောက်တိုဘာ 2011 ဂျာနယ်, Vol ။ 33 Issue 5, p666 22p ။