PTSD များအတွက်ပုံရိပ်ခြစ်ခြစ်ကုထုံး (IRT)

ပုံရိပ်အစမ်းလေ့ကျင့်ကုထုံး (IRT) တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုသမှု posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့လူတို့တွင်အိပ်မက်ဆိုးများ၏အရေအတွက်နှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချပါ။ အိပ်မက်ဆိုးသို့မဟုတ်ကြောက်စရာအိပ်မက်အသုံးအများဆုံးကြားတွင်ရှိပါသည် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ IRT PTSD နှင့်အတူလူများအတွက်အိပ်မက်ဆိုးလျော့နည်းပြင်းထန်သောစေရန်ကူညီခြင်းအပေါ်တိုက်ရိုက်အာရုံစိုက်။

သငျသညျအစဉျအမွဲနေတဲ့အိပ်မက်ဆိုးဖူးလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းအလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်ခံစားခဲ့ရသည့်အခါယခုအချိန်တွင်ရုံနှိုး။

နှင့်နှိုး - သင်ဖြစ်ကောင်းသိသည်အတိုင်း, တစ်ဦးအိပ်မက်ဆိုးများ၏ပြင်းထန်မှုပုံမှန်အားဖြင့်အိပ်ပျော်ဆက်လက်လွန်းသည်အလွန်ကြောက်သည်အထိတည်ဆောက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

IRT ကုသမှုကိုသင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းကြောက်မက်ဖွယ်ရလဒ်များနှင့်သင်၏အိပ်မက်ဆိုး reimagine မှကူညီပေးခဲ့သပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်လျော့နည်းလျှင်ကြောက်စရာအခါသူတို့သည်နောက်တဖန်ပေါ်ပေါက်ဖြစ်ရန်သင့်အိပ်မက်ဆိုး "reprogram" ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုပုံရိပ်ခြစ်ခြစ်ကုထုံးအတွက်ဖြစ်သွားမလဲ

IRT ခုနှစ်တွင်, သင့်ကုထုံးပထမဦးဆုံးသူတို့အားစီမံခန့်ခွဲရန်သင်ယူခြင်းအတွက် "အခင်းဖြစ်ပွားရာသတ်မှတ်ထား" ကိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်မက်ဆိုးအပေါ်နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်နှင့်တကွသင်ပေးပါသည်။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ်, သငျသညျ:

• သငျသညျအကြိမ်ကြိမ်ရှိခဲ့ပါတယ်အိပ်မက်ဆိုးများအတွက်အသေးစိတ်, nonfrightening နောက်ဆုံးတွင် Create
• ရေးချနှင့်အသစ်သောနောက်ဆုံးတွင်အတူအိပ်မက်ဆိုးကြိုတင်လေ့ကျင့်
• လေ့လာ စောင့်ကြည့် သင့် IRT ကုသမှုအလုပ်လုပ်ပုံကိုကောင်းစွာသိကျွမ်းဒါကြောင့်သင့်အိပ်မက်ဆိုး

မကြာခဏ PTSD နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြီးသားက reimagine သူတို့လျော့နည်းကြောက်စရာပါပဲဒါအိပ်မက်ဆိုး "ရေပိုင်နက်ပြဿနာဖြေရှင်းရန်" ကိုကူညီပေးနိုငျရှိမရှိစဉ်းစားထားသည်။

ဒါက IRT ပိုအဆင်ပြေခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ခံစားရစတင်လုပ်ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့် technique ကိုအောင်မြင်မှုရရန်အဘို့အကမလိုအပ်ပါဘူး။

ပုံရိပ်ခြစ်ခြစ်ကုထုံးအတွင်းသဘောစိတ်ဆိုး Be ရနိုင်မလား?

သင့်ရဲ့ကုထုံးဖွယ်ရှိသည်သင်၏လျော့နည်း-ကြောက်မက်ဖွယ်အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောနှင့်သင်၏ IRT စတင်သင်မေးပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်? သင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင့်နိုးနာရီသို့သူတို့ကိုငါဆောင် ခဲ့. အဖြစ်ထပ်မံအိပ်မက်ဆိုးတို့ကကြောက်နေသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီရန်။

အဆိုပါရည်မှန်းချက်စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်သည်မဟုတ်။ အဲဒီအစားသင်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူသင့်ရဲ့အိပ်မက်ဆိုးရှုမြင်ကူညီဖို့ပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါ ကုထုံး ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, သငျသညျငွိမျငွိမျနေဖို့ကိုကူညီတစ်ခုခုပြောနေအားဖြင့်အစမ်းလေ့ကျင့်မှုလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ပါလိမ့်မည် "အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကအိပ်မက်ဆိုး --not အိပ်မက်ကြိုတင်လေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်။ "

ချဉ်းကပ်နည်း "သင်လမ်းလျှောက်မတိုင်မီတွား" တဲ့အဖြစ်ကြောင့်လို့ထင်ပါတယ်။

ပုံရိပ်ခြစ်ခြစ်ကုထုံးသည်အချိန်လီမိတက်

ဒါဟာ IRT တစ်ခုဖွင့်ကုထုံးမဟုတျကွောငျးသတိထားပါဖို့အရေးကြီးတယ်။ ကသာ PTSD ့တဦးတည်းလက္ခဏာနေသောအိပ်မက်ဆိုးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအချိန်တိကျတဲ့အရှည်အဘို့ကြာရှည်ခံသည်။

သငျသညျ PTSD ရောဂါလက္ခဏာအတော်များများရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်, ကဲ့သို့သောပိုပြီးကျယ်ပြန့်-based ကုသသို့ရှာဖွေနေစဉ်းစားပါ ထိတွေ့မှုကုထုံး ။

ငါပုံရိပ်ခြစ်ခြစ်ကုထုံးအကြောင်း Else ကိုဘာတွေသိထားသငျ့သလော

သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်အတူသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုကုထုံး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်တစ်ဦးတည်း IRT နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

IRT ၏ပုံမှန်အတိုင်းရည်မှန်းချက်အိပ်မက်ဆိုးမှလျော့နည်းကြောက်မက်ဖွယ်နောက်ဆုံးတွင်ရရှိပေမဲ့, PTSD နှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောလူတွေကိုသူတို့ကနေလိုချင်တာတွေအကြောင်းကိုကွဲပြားခြားနားသောအတွေးအခေါ်များရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးသာအနည်းငယ်သေးငယ်တဲ့အသေးစိတျ reimagine ဖို့လိုလားစဉ်တစ်ခုလုံးကိုအိပ်မက်ဆိုး, သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးကြီးများအဘို့ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးကအကောင်းဆုံးကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီသော IRT ချဉ်းကပ်ရွေးချယ်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Krakow ခ (2004) ။ နာတာရှည် posttraumatic အိပ်မက်ဆိုးများအတွက်ပုံရိပ်အစမ်းလေ့ကျင့်ကုထုံး: တစ်စိတ်ထဲရဲ့မျက်စိအမြင်။ RI က Rosner, WJ Lyddon, အေ Freeman က (Eds), သိမှုကုထုံးနှင့်အိပ်မက်၌တည်၏။ နယူးယောက်, NY: Springer ထုတ်ဝေရေးကုမ္ပဏီ။}