သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေူခင်း 11 နည်းလမ်းများမှာတစ်ဦးကမျှော်

တကယ်အလုပ်လုပ်ဒါကသက်သေပြ Techniques

သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်တကယ့်ဖြစ်နိုင်ပါသလော သငျသညျအစဉျအမွဲတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် အကယ်. သင်သည်သင်၏သော့ left သို့မဟုတ်အရေးကြီးသောစမ်းသပ်မှုအပေါ်သတင်းအချက်အလက်ထွက် blanking ဘယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထို့နောက်သင်သည်သင်၏မှတ်ဉာဏ်နည်းနည်းပိုကောင်းခဲ့ကြောင်းဖြစ်ကောင်းစေလိုကြောင်းရှိသည်ဟုမေ့လျော့။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်သည်သင်၏တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျသောအရာအများအပြားရှိပါသည် မှတ်ဉာဏ် ။

သိသာထင်ရှားတဲ့သတိပေးချက်စနစ်၏အချို့မျိုးအသုံးချဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဖုန်းသတိပေးချက်များပေးပို့ကြောင်းအွန်လိုင်းမှပြက္ခဒိန်တက်ချိန်ညှိခြင်းသင်တို့ရှိသမျှသောသူတို့သည်ချိန်းနှင့်အစည်းအဝေးများခြေရာခံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ နေ့စဉ် To-ပြုပါစာရင်းများ Creating သင်ပြီးစီးရန်လိုအပ်ကြောင်းအရေးကြီးသောတာဝန်များကိုမမေ့မလြော့ပါသေချာနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့သို့ခိုင်မြဲဖို့လိုအပ်သမျှသောအရေးကြီးသောအချက်အလက်များအကြောင်း ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် ? ဒါဟာအချို့အားထုတ်မှု ယူ. ပင် tweaking သို့မဟုတ်သိသိသာသာသင်၏ပုံမှန်လေ့လာမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပါဝင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ထဲကပိုပြီးရဖို့အသုံးချနိုင်ပါတယ်မဟာဗျူဟာ၏နံပါတ်ရှိပါသည်ပါလိမ့်မယ်။

သင်၏နောက်ကြီးမားသောစာမေးပွဲဖြေဆိုမီ, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်အောင်ဤကြိုးစားခဲ့နှင့်စမ်းသပ်ပြီးနည်းစနစ်အချို့ကိုထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။ ဤရွေ့ကား 11 သုတေသနပြု-သက်သေပြမဟာဗျူဟာများကိုထိရောက်စွာ, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်သတင်းအချက်အလက် retention ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

1 - သင့်ရဲ့အာရုံစိုကျ

အာရုံစူးစိုက်မှု မှတ်ဉာဏ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့သင့်ရဲ့ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထဲကနေရွှေ့ဖို့သတင်းအချက်အလက်များအတွက်နိုင်ရန်အတွက်, သင်တက်ကြွစွာဤအချက်အလက်မှတက်ရောက်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရုပ်မြင်သံကြား, ဂီတ, နှင့်အခြားထူးထူးအထွေထွေရှိငြားအဖြစ်အာရုံပြံ့လှငျ့အခမဲ့နေရာတစ်နေရာအတွက်လေ့လာဖို့ကြိုးစားပါ။

အာရုံပြံ့လှငျ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရယူခြင်းသငျသညျမငွိမျမအခန်းဖော်သို့မဟုတ်ဆူညံကလေးများကဝိုင်းနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျလုပျနိုငျရာတစ်ခုမှာတစ်ဦးတည်းဖြစ်အချိန်ကာလတိုတောင်းတဲ့ကာလဘေးဖယ်ထားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောအာကာသပေးပါဒါမှမဟုတ်သင်ကသင်၏အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်တစ်နာရီများအတွက်လေးတွေယူရန်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုမေးရန်သင့်အခန်းဖော်ကိုမေးပါ။

2 - Cramming ရှောင်ကြဉ်ပါ

အစည်းအဝေးများ၏နံပါတ်ကျော်ပစ္စည်းများကိုလေ့လာနေသင်လုံလောက်စွာသတင်းအချက်အလက်စီမံဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ပေးသည်။ သုတေသနအဆက်မပြတ်မှန်မှန်လေ့လာတဲ့သူကျောင်းသားကျောင်းသူများတစ်ဦးမာရသွန် session တစ်ခုမှာသူတို့ရဲ့လေ့လာနေ၏သမျှအတိုင်းပြုတဲ့သူတွေကိုထက်ဝေးပိုကောင်းပစ္စည်းသတိရကြောင်းပြသလျက်ရှိသည်။

3 - ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် Organize

သုတေသီများသတင်းအချက်အလက်ဆက်စပ်ပြွတ်အတွက်မှတ်ဉာဏ်အတွက်ဖွဲ့စည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သင်လေ့လာနေနေပစ္စည်းများ structuring နှင့်စည်းရုံးရေးအားဖြင့်ဒီအားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။ အတူတူအလားတူအယူအဆနှင့်စည်းကမ်းချက်များကိုအုပ်စုဖွဲ့ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်အုပ်စုတစ်စုနှင့်ဆက်စပ်သောသဘောတရားများကိုကူညီဖို့ရန်သင့်မှတ်စုများနဲ့ကျောင်းစာအုပ်ဖတ်ထားတဲ့အကြမ်းဖျင်းပါစေ။

4 - Mnemonic ဖုန်းများအတွက်အသုံးချရန်

Mnemonic devices တွေကိုမကြာခဏပြန်လည်သိမ်းဆည်းအတွက်ကူညီပေးဖို့ကျောင်းသားကျောင်းသူများကအသုံးပြုတဲ့ technique ကိုဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက mnemonic ရိုးရှင်းစွာသတင်းအချက်အလက်မှတ်မိဖို့တစ်လမ်းဖြစ်၏။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်နှင့်အတူအလွန်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ကြောင်းတစ်ဘုံကို item နှင့်အတူသတိရဖို့လိုမယ့်အသုံးအနှုန်းပေါင်းသင်းပေလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံး mnemonics အပြုသဘောပုံရိပ်, ဟာသ, ဒါမှမဟုတ်အသစ်အဆန်းအသုံးချသောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအချက်အလက်များ၏တိကျသောအစိတ်အပိုင်းသတိရကူညီပေးမည့်ကဗျာကို, သီချင်း, ဒါမှမဟုတ်ဟာသအတူတက်လာပေလိမ့်မည်။

5 - အသေးစိတ်နှင့်ကြိုတင်လေ့ကျင့်

သတင်းအချက်အလက်မှတ်မိနိုင်ရန်အတွက်သင်သို့လေ့လာနေနေကြတယ်ဆိုတာကိုဝှက်ဖို့လိုအပ် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ် ။ အထိရောက်ဆုံး encoding ကနည်းစနစ်တစ်ခုမှာပီပီအစမ်းလေ့ကျင့်အဖြစ်လူသိများသည်။ ဒီ technique ကိုတခုရဲ့ဥပမာတစ်ခု key ကိုသက်တမ်း၏အဓိပ်ပါယျကိုဖတ်ပြီးကြောင်းသက်တမ်း၏အဓိပ်ပါယျကိုလေ့လာပြီးတော့ကြောင့်သက်တမ်းကိုဆိုလိုသည်အရာကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ဖတ်ရှုဖို့ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်ထပ်ပွီးနောကျ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းသတင်းအချက်အလက်များပြန်ခေါ်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

6 - Concepts မြင်ယောင်

လူအတော်များများဟာသူတို့လေ့လာသတင်းအချက်အလက်များနေပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါကနေကိုအလွန်အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ ဓာတ်ပုံများ, ဇယား, သင်၏ဖတ်စာအုပ်များတွင်အခြားဂရပ်ဖစ်အာရုံစိုက်။ သင်ကူညီအမြင်အာရုံတွေကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုစမ်းပါ။ သင့်ရဲ့မှတ်စုများမှအမြတ်အတွက်ဇယားသို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းများကိုခပ်သို့မဟုတ်သင့်ကျမ်းစာ၌ရေးထားလေ့လာမှုပစ္စည်းများအတွက်အုပ်စုတစ်စုနှင့်ဆက်စပ်သောအတွေးအခေါ်များမှကွဲပြားခြားနားသောအရောင်ကိုမီးမောင်းထိုးပြသို့မဟုတ်ခြံကိုအသုံးပြုပါ။ တခါတလေတောင်မှပဲသငျသညျသတိရဖို့လိုအမျိုးမျိုးသောဝေါဟာရများစာလုံးကတ်အောင်သငျ့စိတျထဲမှာဘိလပ်မြေသတင်းအချက်အလက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

7 - သင်ဟာယခုပင်လျှင်ကိုသိသောအရာမှနယူးပြန်ကြားရေးပြန်ပြောပြ

သငျသညျကျွမ်းတဝင်မရှိသောပစ္စည်းကိုလေ့လာနေပါတယ်သောအခါ, ဤသတင်းအချက်အလက်များကိုသင်ပြီးသားကိုသိသောအရာကိုမှပြောပြတယ်ဘယ်လိုစဉ်းစားရမည့်အချိန်ယူပါ။ အသစ်သောအတွေးအခေါ်များနှင့်ယခင်ကအကြားဆက်ဆံရေးကိုထူထောင်နေဖြင့် တည်ဆဲအမှတ်တရများ , သင်သိသိသာသာမကြာသေးမီကလေ့လာသင်ယူသတင်းအချက်အလက်ပြန်ခေါ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

8 - အသံကျယ်ထဲက Read

သုတေသနသိသိသာသာအသံကျယ်ပစ္စည်းများကိုထုတ်ဖတ်နေပစ္စည်းသင့်ရဲ့မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ပညာရေးနှင့်စိတ်ပညာရှင်လည်းကျောင်းသားများကအမှန်တကယ်အခြားသူများအားအသစ်သောသဘောတရားများကိုသင်ပေးရှိခြင်းနားလည်မှုနှင့်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းပိုကောင်းစေပါတယ်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်လေ့လာမှုဖက်အသစ်သဘောတရားများနှင့်သတင်းအချက်အလက်ဆုံးမဩဝါဒ ပေး. အားဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့လာမှုများ၌ဤချဉ်းကပ်နည်းကိုသုံးနိုင်သည်။

9 - ခက်ခဲပြန်ကြားရေးမှအပိုဂရု

သငျသညျအစဉျအမွဲကမျြးအခနျးကွီး၏အစသို့မဟုတ်အဆုံးတွင်သတင်းအချက်အလက်မှတ်မိဖို့တစ်ခါတစ်ရံပိုမိုလွယ်ကူမယ့်ပုံကိုသတိထားမိဖူးသလား သုတေသီများအချက်အလက်များ၏အမိန့်ဟာအမှတ်စဉ်အနေအထားအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်လူသိများသောပြန်လည်သိမ်းဆည်းနေတဲ့အခန်းကဏ္ဍ, play နိုငျကွောငျးတွေ့ပြီ။

အလယ်တန်းသတင်းအချက်အလက်ပြန်ခေါ်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သငျသညျဤအချက်အလက် rehearsing အပိုအချိန်ဖြုန်းနေဖြင့်ဤပြဿနာကိုကျော်လွှားနိုင်ပါ။ နောက်ထပ်မဟာဗျူဟာကမှတ်မိဖို့ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်သင်သင်ယူအရာကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖွဲ့စည်းခြင်းကြိုးစားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲ concept ကိုဖြတ်ပြီးလာသောအခါ, သတင်းအချက်အလက်ကျက်မှတ်အချို့အပိုအချိန်မွှုပျနှံ။

10 - သင့်ရဲ့လေ့လာမှုပုံမှန်ပြောင်း

သင့်ရဲ့ပြန်လည်သိမ်းဆည်းတိုးမြှင့်ဖို့နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းရံဖန်ရံခါသင့်ရဲ့လေ့လာမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ သင်တဦးတည်းသီးခြားတည်နေရာအတွက်လေ့လာနေဖို့နေသားတကျဆိုလျှင်သင်၏နောက်လေ့လာမှု session တစ်ခုအတွင်းမှာတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပွဲချင်းပြီးပြောင်းရွှေ့စမ်းပါ။ သငျသညျညဦးယံ၌လေ့လာလျှင်, သင်ယခင်ညဥ့်ကိုလေ့လာသတင်းအချက်အလက်များသုံးသပ်တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းစမ်းပါ။ သင့်ရဲ့လေ့လာမှုအစည်းအဝေးများမှအသစ်အဆန်းတစ်ခုဒြပ်စင်ပေါင်းထည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အားထုတ်မှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ရေရှည်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

11 - အခြို့သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူလိုက်ပါ

သုတေသီများရှည်လျားအိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်ဉာဏ်နှင့်သင်ယူမှုများအတွက်အရေးကြီးပါသည်သိရပါပြီ။ သုတေသနသင်အသစ်များတစ်ခုခုသင်ယူပြီးနောက်မောအိပ်တာကတကယ်တော့သင်ကပိုမြန်သင်ယူကူညီခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့မှတ်မိနိုင်သောပြသခဲ့သည်။

တကယ်တော့တဦးတည်းလေ့လာမှုတကယ်အသစ်ကတစ်ခုခုလေ့လာပြီးနောက်အိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုဦးနှောက်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အိပ်စက်ခြင်း-ဆုံးရှုံးကြွက်ကောင်းကောင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကြွက်ထက်သင်ယူမှုလုပ်ငန်းတာဝန်အောက်ပါလျော့နည်း dendritic တိုးတက်မှုနှုန်းခံစားခဲ့ရသညျ။

ဒါကြောင့်သင်ကသတင်းအချက်အလက်သစ်များသင်ယူဖို့ရုန်းကန်နေလာမယ့်အချိန်ကိုသင်လေ့လာပြီးနောက်အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလာပြီစဉ်းစားပါ။

> Sources:

> Forrin ND, MacLeod CM ။ ဒါဟာအချိန်ဒါဟာကိုယ်ပိုင်င်: မိမိကိုယ်ကိုအကြားအာရုံ၏မှတ်ဉာဏ်အကျိုးရယူပါ။ မှတ်ဉာဏ်။ 2017; 26 (4): 574-579 ။ Doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434 ။

> Winerman အယ်လ်လေ့လာမှုစမတ်။ gradPSYCH မဂ္ဂဇင်း။ အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။ နိုဝင်ဘာလ 2011 ခုနှစ်; 9 (4): 25 ။

> ယန်, G, လိုင် CSW, Cichon J ကို, Ma W ကလီ W က, Gan သည့် WB ။ အိပ်စက်ခြင်းသင်ယူပြီးနောက် Dendritic ကျောရိုး၏ဌာနခွဲ-Specific ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ သိပ္ပံ။ 2014; 344 (6188): 1173 ။ Doi: 10,1126 / science.1249098 ။