ထိန်းချုပ်ရေး Relinquishing နှင့်သင့်န့်သတ်ချက်များအသိအမှတ်ပြုခြင်း
ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လုနီးပါးလည်းရိုးရှင်းတဲ့ပုံရသည်, သို့သော်အရက်ကိုလကျခံတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် နာတာရှည်ရောဂါ နှင့်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးပျက်ကွက် - ကြာရှည်ပြန်လည်နာလန်ထူရရှိဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
တနည်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကန့်သတ်နားလည်သဘောပေါက်, သင့်ထိန်းချုပ်မှုလက်လွှတ်နှင့်အဖြစ်မှန်ရင်ဆိုင်ရ (သင်တစ်ဦးအရက်ပြဿနာရှိသည်) ပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့ဦးတည်အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ထို့နောက်သင့်ရဲ့ခိုးမရှိဘူး၏လက်ခံမှုပြီးနောက်, သငျသညျ (ထိန်းချုပ်မှုသင့်ရဲ့ဘုံအတွင်းကားအဘယ်သို့) သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ပြောင်းလဲနေတဲ့နှင့်အတူရှေ့ဆက်နိုင်ပါ။
အရက်၏လက်ခံမှု
လက်ခံမှုနှင့် ပတ်သက်. ဤသည်တိုတောင်းသောကျမ်းပိုဒ်ပြန်လည်နာလန်ထူစာပေများတွင်အများဆုံးကိုးကားကျမ်းပိုဒ်၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအရက်အမည်မသိသို့မဟုတ်၏ 4th edition အနေဖြင့်ဖွင့် ယင်းနဲ့ Big စာအုပ် ကကျယ်ပြန့်လူသိများသည်အဖြစ်။
အခန်း 83 ၏အသက်အရွယ်မှာပေါင်းပြီး Mission Viejo, California မှာမေလ 19, 2000, သောကြာနေ့သေဆုံးသွားသူကိုဒေါက်တာရှင်ပေါလု Ohliger, ကရေးသားခဲ့သည်။
"ထိုအခါလက်ခံမှုယနေ့ငါ့အလိုရှိသမျှပြဿနာများအဖြေဖြစ်ပါသည်ငါနှောင့်အယှက်ငါလိုက်တဲ့အခါကျွန်မအချို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, နေရာအရာသို့မဟုတ်အခွအေနေရှာတွေ့သောကြောင့်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - ။ ငါ့အသက်ကိုအချို့တကယ်တော့ - ငါ့အားလက်မခံနိုင်, ငါကိုလက်ခံသည်အထိငါမတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုရှာတှေ့နိုငျ ဒါကြောင့်ဒီအခိုက်မှာဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်အတိအကျလမ်းဖြစ်ခြင်းကြောင့်လူတစ်ဦး, နေရာအရာသို့မဟုတ်အခွအေနေ။
။ ငါသည်ငါ့အရက်ကိုလက်ခံနိုင်အချိန်အထိ "ဘယ်အရာကမှ, လုံးဝဘာမျှမမှားခွငျးအားဖွငျ့ဘုရားသခငျ၏တကမ်ဘာပျေါတှငျဖြစ်ပျက်, ငါသည်သမ္မာသတိရှိကြလော့မနေနိုငျဘဲ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုငါ၏စည်းကမ်းချက်များအပေါ်လုံးဝဘဝကိုလက်ခံမဟုတ်လျှင်ကျွန်မပျော်ရွှင်မဖွစျနိုငျကျွန်မရန်လိုအပ်ပါသည်သောအရာကိုအပေါ်ဤမျှလောက်မရအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ငါ့ကိုငါ့အသဘောထားတွေပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါသည်အရာပေါ်အဖြစ်ကမ္ဘာပေါ်မှာပြောင်းလဲသွားပါစေ။ "
ဒီမှာယူ-အိမ်မှာသတင်းစကားကိုတဦးတည်းရဲ့အရက်၏စိတ်ခံစားမှု (ကိုယ့်ယုတ္တိမဟုတ်) လက်ခံမှုကောင်းစွာဖြစ်လာနှင့် relapse တားဆီးဖို့အလွန်အရေးကြီးသည်ကြောင်း။ ဖြစ်ပါသည်
တစ်ဖက်တွင်အရက်၏, စိတ်ခံစားမှု Non-လက်ခံမှု, ငြင်းပယ်ခြင်းဖြင့်ထောက်ခံအဖြစ်အပြစ်ရှိတယ်ဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေဒါမှမဟုတ်နာမကျန်းထွက်ပြေးလာသူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆင်ခြင်ရောဂါလက်ခံနိုင်သည်ကိုပင်လျှင်, relapse ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုထည့်လေ့မရှိ။
စိတ်ခံစားမှုကို non-လက်ခံမှု၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအရက်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အမျက်ဒေါသသို့မဟုတ်အရှက်ကွဲခြင်း၏ခံစားချက်များကိုပါဝင်နိုင်သည်။ ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသနားစိတ်လက်ခံမှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးတားဆီးနှစ်ခုကတခြားစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ကြသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေးခြင်းသို့မဟုတ်ကုထုံး (တစ်ဦးချင်းစီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်စေ) မှတဆင့်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုသူတို့ (ဥပမာ, သတိလစ်ကလေးဘဝအမှတ်တရများရှာဖွေစူးစမ်းမှတဆင့်) မှအစပြုရှိရာထိုအ maladaptive စိတ်ခံစားမှုဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများနှင့်အသိအမှတ်ပြုရန်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးအပြုသဘောအတွေးအခေါ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတူသောလက်ခံမှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းကျန်းမာမဟာဗျူဟာများ, အကြံကိုကြံနိုင်ပါတယ်။
ရွယ်တူချင်းအနေဖြင့်ပံ့ပိုးမှုကိုလည်းလက်ခံမှုမှအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်တော့တဦးတည်းလေ့လာမှုအရသိရသည်တစ်ဦးတက်ရောက်ခြင်း ထောက်ခံမှုအုပ်စုသည် အရက်စွဲအဘို့အပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့အရက်စွဲ၏စိတ်ခံစားမှုလက်ခံမှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ဖြစ်စေမအပေါ်တစ်ဦးအားကြီးသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီတူညီတဲ့လေ့လာမှုမှာတစ်ဦးအပြုသဘောလည်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ရောဂါလက်ခံမှုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခြင်း။
ကုသမှုမှတဆင့်လက်ခံရရှိမှု
သင်သည်သင်၏အရက်ကိုလကျခံ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ပြီးတာနဲ့သင်ကရှိပြီးသားမဟုတ်ရှိပါကကအကူအညီတောင်းမှထွက်ရောက်ရှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အရက်ပြဿနာကနေ recover ကိုကူညီရရှိနိုင်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဖြစ်သင့်သည်။
သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးကိုကုသလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်တကွသင်ပေးဆေးဝါးသင်တို့အဘို့တစ်ခု option ကိုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏သောက်သုံးရေကိုရပ်တန့်သို့မဟုတ်လျှော့ချကိုကူညီနိုင်ကြောင်းဆေးဝါးများအပြင်မှတ်ဥာဏ်-အပြုအမူကုထုံးသို့မဟုတ်စိတ်ခွန်အားနိုးတိုးမြှင့်ကုထုံးများကဲ့သို့အပြုအမူကုသမှုရှိပါသည်။ ခိုင်မာတဲ့မိသားစုထောက်ခံမှု abstinent ကျန်ရှိသော၏လူတစ်ဦး၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးပွားစေကတည်းကအိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုအကြံပေးခြင်းလည်းမကြာခဏကုသမှုသို့ပေါင်းစည်းဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကဲ့သို့အပြန်အလှန်-ထောက်ခံမှုအုပ်စုများ အရက်အမည်မသိ (AA ကို) သို့မဟုတ်တခြား 12-ခြေလှမ်းအစီအစဉ်များ relapse ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းနှင့် abstinence ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်အလွန်အကျိုးရှိလိမ့်နိုငျသောရွယ်တူထောက်ခံမှုပေး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အဆုံးမှာတော့ဒါဟာရောဂါလက်ခံမှုကိုသင်ပြုလုပ်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကလွှတ်ပေးခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကလစျြလြူရှုရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါကြောင်းမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကိုဆိုလိုတာသင်သည်သင်၏ခိုးမရှိဘူးနှင့်ကန့်သတ်ဝန်ခံကြသည်ဖြစ်ပါသည် - သင်သွားခွင့်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင်ပြီးတော့ recover နှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Bussing တစ်ဦးက> Mattiessen> PF, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အရက်စွဲနှင့်အတူလူနာအတွက် Mundle G. အစိတ်ခံစားမှုနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားရောဂါလက်ခံမှု။ ကနျြးမာရေး Qual ဘဝကရလဒျ။ 2008 ဇန်နဝါရီ 21; 6: 4 ။ Doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4 ။
> L ကို ancer ဃ (2014) ။ PsychCentral ။ ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးမှု: လက်ခံမှုကို The Power of ။
> အရက်အလွဲသုံးမှုနှင့်အရက်အပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ အရက်ပြဿနာများများအတွက်ကုသမှု: ရှာဖွေခြင်းနှင့်အကူအညီရယူခြင်း။