ဤသူသည်ငါသောက်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်သွားဘယ်လို

by တယ်ရီမာတင်

အရက် မှစ. ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်နီကိုတင်းစွဲလမ်း၏တစ်ဦးကပုံပြင်

ဒါကြောင့်အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်နှစ်ဦးစလုံးရပ်တန့်ဖို့တကယ်ဖြစ်နိုင်လျှင်ပြည်သူ့မကြာခဏတွေးမိ။ စွဲ, နီကိုတင်း၏နှင့်အရက်၏နှစ်ဦးစလုံး, စိန်ခေါ်မှုရှိပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းဒီဖြစ်နိုင်ဘယ်လိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုဖတ်ပြီးကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံလှုံ့ဆျောနှင့်အားတက်စရာအဖြစ်ဘာမျှမအောငျမွငျစှာကဤစှဲမိမိတို့နှစ်ဦးစလုံးနုတ်ထွက်ခဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦး၏ဇာတ်လမ်းကြားနာကဲ့သို့ရှိ၏။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ကြသူများစွာသောလူသင်ယူကြပါပြီအဘယျသို့သင်တဦးတည်းစွဲကနေ recover ကူညီပေးသောအခြေခံမူအခြားထံမှပြန်လည်အတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာအားလုံးအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူးသော်လည်း, ငါတို့ခဲကဒီအလုပ်လုပ်ပုံကိုကောင်းစွာအကြောင်းကိုပုံပြင်များနားထောင်ကြလော့။ , အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်နှစ်ဦးစလုံးထံမှပြန်လည်နာလန်ထူကိုကြည့်ကြရအောင်ဟာတူညီခြင်းနှင့်ကွဲပြားမှုအချို့နှင့်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူအောင်မြင်သောခဲ့ခဲ့သူအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏တစ်ဦးပုံပြင်မျှဝေပါ။

အဆိုပါစွဲအသိအမြင်နှင့် Addressing

ကျနော်တို့အသိအမြင်ကနေရေရှည်နာလန်ထူဖို့, အရက်ကနေပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့်နီကိုတင်းစွဲလမ်း၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကြည့်အမျှကျနော်တို့မဂ္ဂီဟုခေါ်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စံနမူနာကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ သူမ၏ဇာတ်လမ်း၏ထိုအချိန်ကသူမအသက် 22 နှစ်ကသမ္မာသတိရှိကြလော့နှင့်တစ်နှစ်မီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ခြေလှမ်းများကိုကြည့်ဖို့အပြင်ကျနော်တို့နာလန်ထူ၌နေသောသူတို့အားထံမှလေ့လာသင်ယူသင်ခန်းစာများတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။

ပြည်သူ့ထို့နောက်တစ်ဦးအသိပညာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာသူတို့ရဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းလိုတဲ့ဆန္ဒထံသို့လာကြ၏။ သူမအရက်အမည်မသိပူးပေါင်းလာသောအခါအရက်စွဲခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူ၏မဂ္ဂီရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခရီးစတင်ခဲ့သည်။

သူ့စာအုပ်အတွက်, အရက်အမည်မသိ, co-တည်ထောင်သူတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Bill, မိမိအရက်သောက်သမိုင်းနှင့်ဇာတ်လမ်းဖော်ပြသည်။ မဂ္ဂီဘီလ်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုကြားသိသည့်အတိုင်းသူမချက်ချင်းသည်သူ၏ခံစားချက်များကိုနှင့်အတူဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ သူမသည်တူညီသောသောဝဒေနာ, နောင်တ, အကူအညီမဲ့နှင့်အဆင်မပြေမှုခံစားခဲ့ရလေသည်။ နေ့စဉ်အရက်ရဲ့သောက်သုံးရေပုံပြင်ကွဲပြားနေစဉ်တွင်ဤအရပ်၌ရုပ်ပြအဖြစ်များစွာသောဆင်တူရိုးမှားရှိပါတယ်။

ထိုဆင်တူရိုးမှားလူတွေကသူတို့တစ်ဦးတည်းမဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်ပေမယ့်အစားပြန်လည်နာလန်ထူရှိလူများတစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။

အရက်သမားအမည်မသိနှင့်အစည်းအဝေးများ

အရက်သမားအမည်မသိ သဘောသဘာဝသို့မဟုတ်အရက်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်မထားဘူး။ ယင်းအစားအဆိုပါအစီအစဉ်ကိုဝိညာဉ်ရေးရာအခြေခံမူ (အုပ်စုအားဖြင့်လူနေမှုအပေါ်အလေးပေး 12 ခြေလှမ်းများ ပျော်ရွှင်စွာနှင့်အသုံးဝင်မြေတပြင်လုံးသောဘဝတစ်ခုပြန်လည်ထူထောင်အရက်သမားဦးဆောင်လမ်းပြပေးသော) ။

အရက်အမည်မသိရှာဖွေတွေ့ရှိသူအများအပြားအရက်သမားကဲ့သို့ပင်မဂ္ဂီသောက်သုံးရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်သမျှလုပ်ဖို့ပြည့်စုံလိုလိုလားလားနှင့်အတူသူမ၏ပထမဦးဆုံးအစည်းအဝေးကိုဝင်ကြ၏။ နှင့်များစွာသောအခြားသူတွေလိုပဲမဂ္ဂီအရက်နှင့်အတူသူမ၏စွဲတစ်ဦးထံမှနီးပါးချက်ချင်းပြည့်စုံလွှတ်ပေးရန်ခံစားရတယ်။ သို့သော်ဖြန့်ချိမယ့်ရောဂါပျောက်ကင်းသည်မဟုတ်။ တစ်ဦးအရက်အမြဲတစ်ဦးအရက်ပေမယ့်မလှူမကြာခဏထောက်ခံမှုဒီလိုမျိုးတွေနဲ့ရုပ်သိမ်းပြီးတာနဲ့။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကနဦးသက်ရောက်မှုတစ်ဦးတည်းအချိန်အရာမဟုတ်ပါဘူးဘယ်လောက်အံ့သြဖွယ်တစ်ခုအရက်သမားအမည်မသိအစည်းအဝေးကိုတက်ရောက်ခြင်း။ အရက်ကနေလွတ်လပ်ခွင့်, AA ကိုအစည်းအဝေးများတက်ရောက်ရန် (ထိုဖြစ်နိုင်သည်သမျှသင့်ရဲ့မြင့်မားတဲ့အာဏာရ) နေ့စဉ်ဆုတောင်းပဌနာကငျြ့သုံးခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်ရန်ကတိကဝတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ စာအုပ်တွေထဲကစာလုံးပေါင်းအခြေခံမူအားဖြင့်အသက်ရှင်ဖို့ဆက်လက် "အရက်အမည်မသိ" နှင့် "ဆယျ့နှစျခြေလှမ်းများနှင့်ဆယျ့နှစျရိုးရာဓလေ့" နာလန်ထူရေရှည်တည်တံ့ဖို့အရေးကြီးသည်။

Recovery ကိုမကြာခဏအဖြစ်ကောင်းစွာအသစ်ရောက်ရှိလာသောပံ့ပိုးကူညီနှင့်အခြားသူများနှင့်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမျှဝေပါဝင်တယ်။

အရက်စွဲ မှစ. Recovery ကိုအစဉ်အမြဲလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါသည်

Recovery ကိုနေ့ချင်းညချင်းဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ စပျစ်ရည်သောက်ရန်မလှူထံမှမဂ္ဂီရဲ့လွှတ်ပေးရန်နေသော်လည်းသူမကအချို့သောအချိန်များအတွက်အတှေ့အကွုံငြင်းပယ်ခဲ့တယျ; သူမကနောက်ပိုင်းမှာကြောက်ရွံ့ခြင်း၌အမြစ်တွယ်ခံရဖို့နားလည်သဘောပေါက်သောငြင်းပယ်။ အစညျးအဝေးမှာကလူအများကြီးပုံပြင်များနားထောင်ကြလော့။ သူတို့အခြားသူတွေဆက်ဆံရေးတက်ကိုချိုးဖျက်ရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ်အရက်သောက်ကျော်ပညတ္တိကျမ်းနှင့်အတူဒုက္ခရတဲ့အကြောင်းကြားလျှင်အချို့လူများကငြင်းပယ်တဲ့သဘောမြိုးခံစားရသည်။ အရက်စွဲသူသည်မဟုတ်လူတိုင်းတိုင်းအကျိုးဆက်တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုအရက်၏ကသူတို့ကို "လျော့နည်း" လုပ်မထားဘူး။

သင်တစ်ဦးအရက်သို့မဟုတ်မဖြစ်စေဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းအစည်းအဝေးတွင်မဂ္ဂီသူမ၏ကလေးများအလွဲသုံးစားလုပ်ခဲ့ကြောင်းအခြားအမျိုးသမီးတစ်ဦးဝေစုကြား၏။ သူမသည်သူမကလေးများရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါဆိုတဲ့အချက်ကိုလျစ်လျူရှု "ငါပြု၏ဘယ်တော့မှ" မိမိကိုယ်ကိုအားဆို၏! အရက်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်မည်အကြောင်း, အပြုအမူတွေကိုတစ်ရောင်စဉ်ရှိပါတယ်နေစဉ်, တစ်ဦးအရက်တစ်ရက်ပါပဲ။

များစွာသောလူအဘို့, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသူတို့အရက်အလွဲသုံးစားမှုသူတို့ထင်ခဲ့သည်ထက်ဝေးပိုဆိုးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုရက်စက်မှုကြောင့်လေ့လာသင်ယူတဲ့အခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူမ၏အရက်သောက်သူမ၏အများပြည်သူအပြုအမူအပေါ်အဓိကသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ဘူးသောဒါမဂ္ဂီအဘို့, သူမတစ်ဦးဗီရိုသောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူမ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်ဖို့သူမရဲ့စိတျဓာတျဖို့, သူ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးမှထိခိုက်ပျက်စီးမှုနက်ရှိုင်းခဲ့ပါတယ်။

အရက်စွဲခြင်းမှပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးရာသက်ပန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂီမှတ်ချက်ချအဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးပြီးနောက်အစီအစဉ်ပြန်လာသောအခါတိုင်း, တက်ကြွ AA ကိုအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်သူမ၏ 22 နှစ်အတွင်း, "စလစ်" ဟုအဆိုပါဇာတ်လမ်းကိုတူညီခဲ့သည်။ လူတွေကသူတို့အစည်းအဝေးတွေသွားကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဝိညာဉ်ရေးရာအစီအစဉ်ကိုလစျြလြူရှု။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့နည်းနည်း cocky ရသူတို့ပဲတဦးတည်းသောက်ရှိသည်နိုင်ထင်ပါတယ်။ အဆိုပါသမ္မာသတိရှိကြလော့အရက်သမားတဦးတည်းသောက်လွန်းသည်နှင့်တထောအချိုရည်အလုံအလောက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသိတယ်။

ဆေးရွက်ကြီးစွဲ မှစ. recovery

အရက်စွဲနှင့်ဝသကဲ့သို့အဘယျအရဆုံးကလူဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်ဖို့အကြိမ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုပြီးနောက်သင်ယူတစ်ဦးတည်း willpower အားဖြင့်ဖြတ်မကြာခဏဆီးခွငျးကိုရငျဆိုငျထေူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထပ်ခါတစ်လဲလဲ relapses ဘုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့တစ်တွေဆေးလိပ်သောက်ဖြစ်ခြောနေကြသည်ယုံကြည်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အရက်အမည်မသိအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အာဏာမဲ့ဖြစ်ကြောင်းဝန်ခံပါဝငျသကဲ့သို့တစ်ယောက်တည်း willpower ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လုံလောက်သောမဟုတ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်သောသူတို့အားမကြာခဏပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်း willpower ကျော်လွန်အများအပြား tools တွေရှိပါတယ်။

အချို့လူများကကအထောက်အကူဖြစ်စေတခြားသူတွေရဲ့ထောက်ခံမှုထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုရှာပါ။ မဂ္ဂီတစ်ထောက်ခံမှုဖိုရမ်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးသူမကချက်ချင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သူတို့ရဲ့ရုန်းကန်ရင်ဆိုင်နေရတခြားသူတွေနဲ့ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုထိုနည်းတူငျြ့ကန်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများတစ်ဦးအသိုင်းအဝိုင်းနေရခြင်းဖြတ်၏ထို option ကိုအလွန်လိုချင်သောစိတ်သောသူတို့အဘို့ရရှိနိုင်ပါသည်။

အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဖြစ်ပါသည်

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှလွတ်လပ်ခွင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ များစွာသောလူများအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာကျော်လွှားဖြစ်ပါတယ် ဖြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ။ သင်တို့ရှေ့မှဖြတ်ကြပြီမဟုတ်ရင်တောင်, သင်ဖွယ်ရှိခုတ်လှဲဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးပိုပြီးစီးကရက်ဝယ်ယူရန်စတိုးဆိုင်မှအပြေးမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်စောင့်ဆိုင်းကြိုးစားခဲ့ပြီ။ သူတို့အတှေ့အကွုံမြားထံမှစိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူနိုငျသညျ။ ဒါဟာအလုပ်, အချိန်, သည်းခံခြင်းနှင့်ဇွဲကြာပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက် Quit မှ AA ကိုအခြေခံမူအသုံးပြုခြင်း

အရက်အမည်မသိ၏အခြေခံမူများအတော်များများကအဖြစ်ကောင်းစွာဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းနှင့်အတူအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

AA ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုမျက်နှာသစ်သူမ၏စပွန်ဆာဖြစ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ဆန္ဒရှိသူကပြည်သူ့ဒီချဉ်းကပ်ကြိုးစားရန်လိုပေမည်, ဤမဂ္ဂီလုပ်ခဲ့တယ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ သူမသည်သူမ၏သူမကကောငျးကြိုးအတှကျဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုကြည့်ရှုကူညီပေးဖို့ (အထကျအရင်းမြစ်များဖို့ link ကိုကြည့်ပါ) အွန်လိုင်းတစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာဆရာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

AA ကိုထံမှအကြံဉာဏ်ကိုနောက်ထပ်အပိုင်းအစ "ဟုသနားအိုးချွတ်ရနှင့်ပရိုဂရမ်သို့ရ။ " ရန်ဖြစ်ပါသည် မဂ္ဂီအဖြစ်ကောင်းစွာသူမ၏ဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထကန်ဖို့ဒီရှုထောင့်ထောကျအကူပွုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုအစီအစဉ်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်သင်ဖတ်နေတှေးတောဆငျခွများနှင့်မျှဝေအားဖြင့်, သင်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားနှင့်စီးကရက်နှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အရက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ဝသကဲ့သို့, ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာတစ်အဘိဥာဏ်ပြောင်းလဲမှုပါဝငျသညျ။ ဤသည်အဘိဥာဏ်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်, အများအပြားက 12 ခြေလှမ်းများလေ့လာနေနှင့်သွန်သင်ချက်အရသိရသည်နထေိုငျခွငျးအားဖွငျ့အရပျကိုယူသောလေးနက်ဝိညာဉ်ရေးရာအသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်ဆိုကြသည်။ စပျစ်ရည်သောက်သို့မဟုတ်မီးခိုးဖို့မလှူမျှမျှတတအလျင်အမြန်ရုပ်သိမ်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်နာလန်ထူသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကောင်းဆုံးဖြစ်လာရန်တစ်ဦး On-going အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

သူမ၏ဆေးလိပ်ချုပ်ရာသို့အကြောင်းခြောက်လ, မဂ္ဂီသူမလွတ်လပ်မှုနှင့်ကြာရှည်ခံငြိမ်းချမ်းရေးရရှိခဲ့ကြပါလျှင်အရက်ကနေပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သောအဘိဥာဏ်ပြောင်းလဲမှု, အဖြစ်ကောင်းစွာသူမ၏နီကိုတင်းစွဲလမ်းလှမျးမိုးပြံ့နှံ့ဖို့ရှိသည်မယ်လို့သဘောပေါက်လာတယ်။

ဒါဟာအချိန်ကြာ နီကိုတင်းနှင့် ပတ်သက်. အသိပညာ တစ်ခုနားလည်မှုသို့ဦးခေါင်းအသိပညာကနေသွားစွဲ။ မဂ္ဂီအချိန်အတွက်သူမကဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းမှတဆင့်အနိုင်ရခဲ့သောလွတ်လပ်ခွင့်, အဖြစ်ကောင်းစွာချုပ်ရာဆေးလိပ်နှင့် ပတ်သက်. ကြှနျမဖြစ်လာခဲ့သည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အရက်စွဲ မှစ. ဆုတ်ခွာ

အရက်ရုပ်သိမ်းရေးကိုပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလအဘို့အချို့သောလူများအတွက် agonizing နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ အရက်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေ နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ချွေး, (အကြမ်းဖက်ဖြစ်နိုင်သည့်) တုန်တုန်ယင်ယင်နှင့်ကြောက်မက်ဖွယ်စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်း (မကြာခဏအမြင်အာရုံ, ထင်: bug တွေသင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်တွား) ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ မဂ္ဂီအရက်ထဲကနေသူမရဲ့ဆုတ်ခွာ ပြော. မကုန်နိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုမှတဆင့်သူမ၏ယူသဘောတူပါသည်။ သူမသည်သူမ၏ဦးနှောက်အတွင်း neurotransmitters အပေါငျးတို့သပေါ်တွင်ပေါက်ကွဲသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်တဲ့ဓာတုလက်လက်ပစ်ဗုံးကြောင့်ဖော်ပြခဲ့သည်။

သို့သော်သူမ၏သောဝဒေနာရှိနေသော်လည်းသာရက်အနည်းငယ်ကြာခဲ့သည်။ သူမနောက်တဖန်အရည်များစားသောက်နိုင်သကဲ့သို့, သူ့အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လာခဲ့ကြတယ်။ လူတွေကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပိုကောင်းခံစားရစတင်ပေမယ့်ပုံမှန်ပြန်အိပ်ပျော်နေသောမတိုင်မီရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာယူစေခြင်းငှါအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးဝင်သည်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကနေဆုတ်ခွာ

နီကိုတင်းကနေဆုတ်ခွာ မကြာခဏကိုယ်ထိလက်ရောက်လျော့နည်းသိသိသာသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ခိုင်မာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူလာလိမ့်မည်။ နီကိုတင်းအရက်ထက်သူမ၏ဦးနှောက်အတွင်းနည်းပါးလာ neurotransmitters ထိခိုက်ခဲ့မယ်ဆိုရင်မဂ္ဂီ၏အဆိုအရကြောင့်နေဆဲနက်ရှိုင်းသော, indelible အပြောင်းအလဲများကိုကျန်ရစ်ခဲ့သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ၏ပထမဦးဆုံးအပတ်ကအပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်မီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်လာမယ့်စုစုပေါင်းကတိကဝတ်အတူသင်သည်များစွာသောပတ်မတရားသောနှင့်အတူရုန်းကန်စေနိုင်သည်။

အောင်မြင်စွာမကြာခဏအကြောင်းပြောဆိုလေ့အကျင့်နုတ်ထွက်ခဲ့ကြသူတွေကို "icky သုံးယောက်" ဖြတ်၏။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

3 ရက်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုတ်ခွာ၏အဆိုးဆုံးကာလ။
3 ပတ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်သိမ်းဆုတ်နေသည်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုတ်ခွာကျော်ကြာသည့်အခါအချိန်။
3 လ။ တခါတရံအဖြစ်ရည်ညွှန်း "ဟုအဆိုပါ blahs," 3 လမှာ post ကိုဖြတ်-date ဖြစ်အောင်အတော်လေး၏ newness အချို့ကိုပယ်ကျီများနှင့်အချို့သောလူတွေတွေးမိ "လူအပေါင်းတို့သည်ရှိကွောငျး Is?" ဤသည် relapse ပေါ်ပေါက်ဖို့အတှကျဘုံအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

မဂ္ဂီသူမကြုံတွေ့ယင်းမတရားသောတစ်ခါတစ်ရံထက်ပိုပညတ်တော်တို့ကိုတူသောခံစားရတယ်, တဖန် willpower အလုံအလောက်မဟုတျကွောငျးခိုးမရှိဘူးခံစားခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူမနဲ့အခြားနည်းလမ်းသူမ၏အလိုတော်ပါဝါသုံးစွဲဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ သူမသည်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုသုံးစွဲဖို့ရွေးချယ်ဖို့သူမ၏ willpower ကိုသုံး, သူစီးကရက်တဦးနောက်ဆုံးဗူးကိုဝယ်ခြင်းငှါမရွေးချယ်ဖို့သူမ၏ willpower ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစပျိုးခြင်း, သင့်အပြင်းထန်ဆုံးမတရားသောနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောသူတို့ကိုအချက်များသတိထားဖြစ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မဂ္ဂီသည်ညအချိန် (ဆည်းဆာကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း) ဒါပေမယ့်တခြားသူတွေကိုကွဲပြားခြားနားသောအစပျိုးခြင်းရှိလိမ့်မည်။

မည်သို့နီကိုတင်းကနေ Recovery ကိုအရက် Recovery ကိုကွဲပြားနိုင်သလား

Recovery ကိုကနီကိုတင်းသို့မဟုတ်အရက်ကနေဖြစ်စေ, စိန်ခေါ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဂ္ဂီရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုအနည်းငယ်အရေးကြီးသောကွဲပြားခြားနားမှုသရုပ်ဖော်; နီကိုတင်းအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားနေကြသူအရက်သမားပြန်လည်ထူထောင်ဘို့နားလည်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းငှါကွဲပြားခြားနားမှု။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမကြာခဏလက်မှာအနီးကပ်ဖြစ်ပါတယ်။ မဂ္ဂီ, ဥပမာ, သူမ၏ပထမဦးဆုံး AA ကိုအစည်းအဝေးဘာမှသူမ၏ခင်ပွန်း၏ပင်သေခြင်း, ပြီးနောက်နောက်တဖန်မသောက်စတင်ဖို့ချင်မှသူမ၏သတိပေးခံရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆနျ့ကငျြသူမဟာအရာရာဆေးလိပ်သောက်များအတွက်ခလုတ်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ; ကောင်းသောအချိန်များ, ခက်ခဲတဲ့အချိန်များနှင့်လွင်ပြင်, သာမန်အချိန်များပါဝင်သည်။

ဒါဟာအစအရက်သောက်တက်ပေးခြင်းပြီးနောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စွဲလမ်းစဉ်းစားတွေးခေါ်သငျသညျအနညျးဆုံးတစျကငျြ့ဆိုးဖို့ခွင့်ရှိသည်ကြောင်းလေသံတိုးတိုးပေမည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏဥပဒေရေးရာသို့မဟုတ် relational အရက်သောက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ရာ prompt ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, အခွအေန, ဆေးလိပ်သောက်နှင့်အတူလျော့နည်းဘုံဖြစ်ကြသည်။ အနည်းဆုံးအချိန်တစ်ကာလအဘို့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသူတို့တစ်တွေကျန်းမာသောအစားအစာမစားလျှင်, သူတို့ကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်စေကြသည်မဟုတ်ကြောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့စည်းရုံးသိမ်းသွင်းစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုပေါ်ပေါက်ကြောင်းအတွက်တခါတရံမှာကအသက်ရှု၏ပျော့ဝြခင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းကြီးမင်္ဂလာဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်တစ်ခုချင်နေကြတဲ့ချောင်းဆိုးပါပဲ။

မဂ္ဂီသူမ non-ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်သူမ၏တစ်ခုလုံးကိုပထမနှစ်တွင်အဘို့အမီးခိုး-အခမဲ့ဖြစ်နှင့်သောသူတို့၏သက်သေခံချက်ကိုမှမှီဝဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အချိန်ပေါ်သွား, သူမ၏မတရားသောပျော့ပျောင်းနှင့်သည် Periodic ရမ္မက်, ပြီးတော့သာခဏအတှေးအဖို့လျော့နည်းသွား။ သူမက AA ကိုလာရောက်ပူးပေါင်းသောနေ့၌စပျစ်ရည်သောက်ရန်မလှူမှလွတ်မြောက်ခံစားခဲ့ရနေစဉ်, ကနီကိုတင်းစွဲလမ်းကနေလွတ်လပ်ခွင့်ကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်သူမ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အပြည့်အဝနှစ်ကယူခဲ့ပါတယ်။ သူမသည်သူကသူမကြုံတွေ့ဟာဆေးလိပ်အတှေးအဖျော်ဖြေဖို့မအရေးအပါဆုံးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဖြစ်ဝေးအရက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်မဂ္ဂီအဘို့အနီကိုတင်းနာလန်ထူအကြားကွာခြားချက်အဖြစ်သူမကနီကိုတင်းအရက်ထက် ပို. အစွမ်းထက်လမ်းအတွက်သူမ၏ဦးနှောက်အေးစက်ခဲ့သောယုံကြည်သည်။ သူမကသူမ၏အရက်ဖြတ်ထက်ဆေးလိပ်ဖြတ်သူမဆေးလိပ်မသောက်ကျော်ပိုပြီးသတိဝီရိယကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှိလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပါသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအချို့ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းဖိုရမ်များသာငါးနှစ်မီးခိုး-အခမဲ့ကျန်ရှိသောပြီးနောက်၎င်းတို့၏လက်မှတ်ဖို့ "အတောင်ပံ" ကိုထည့်သွင်းဖို့အဖွဲ့ဝင်များကဖိတ်ခေါ်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

စွဲလမ်းမှု, နိုးနိုးကြားကြားသတိနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မှစ. လွတ်လပ်ခွင့်

တစ်ပုဂ္ဂိုလ်များနောက်ဆုံးသောက်သို့မဟုတ်နောက်ဆုံးစီးကရက်ခြေတစ်လှမ်းသောနေ့စွဲကျွန်စနစ်၏အနှစ်အဆုံးခြေတစ်လှမ်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ခု On-going ခရီး၏အစ။

လူတို့သည်မိမိတို့စွဲလမ်းကနေလွတ်လပ်မှုကိုအောင်မြင်ရန်နေစဉ်, တစ်ဦးစှဲလမျးသူဖြစ်နေဆဲနှင့်စှဲလမျးသူ။ ဒါဟာတဦးတည်းသောက်သို့မဟုတ်ရှိသည်ဖို့အဆင်ပြေမဟုတျပါဘူး တစျခုစီးကရက် ကစွဲလမ်းအဖြစ်လူသိများကျွန်ခံရာပြည်နယ်မှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြန်လာလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့။

မဂ္ဂီဣန္ဒြေစောင့်ခြင်း၏ 22 နှစ်ရှိခဲ့ပေမယ့်သူမနီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှသူမ၏ထွက်ပေါက်တစ်ခုပျက်စီးလွယ်လွတ်လပ်မှုကိုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသူမကနှိမ့်ချအဲ့ဒီအချိန်မှာလျှင်တစ်ဦးငြိမ်းချမ်းသောသတိဝီရိယကိုထိန်းသိမ်းထားနှင့်နီကိုတင်းစွဲလမ်းရာမှပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လိုသူကိုအခြားသူများကိုကူညီဖို့ကြိုးစားပါတယ်သူမက non-ဆေးလိပ်သောက်ဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည်။

သူမကိုအခြားသူများမဂ္ဂီငါလွတ်လပ်ခွင့်ကိုရောက်ရှိရန်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ခဲ့သော်လည်း "ကဤသို့သိကြလိမ့်မယ်ဆန္ဒရှိသော်လည်းအဘယ်အရာကိုအံ့သြ, ငါအရက်အမည်မသိတူသောပြန်လည်နာလန်ထူ၏တည်ရာအရပ်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးသူမြား၏အလုပျအားဖွငျ့အကြှနျုပျထံသို့ လာ. ဘုရားသခင်၏ကျေးဇူးတော်တစ်အံ့ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းကိုတစ်နည်းရှိတယ် ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ။ ငါရွှင်လန်းအခမဲ့နှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအပြည့်အဝသောအသက်တာ၏ On-going လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်အံ့ဖွယ်ဖြစ်၏။ "

အရက်ထဲမှာဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာ

သင်တစ်ဦးပြန်လည်အရက်နှင့်နေဆဲဆေးလိပ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ကြောက်ရွံ့ရိုသေကြဘူး။ သငျသညျနှစျခုစှဲအောငျနိုငျထို့အပြင်ထက်ပိုသည်ဟုမထင်စေခြင်းငှါ, သို့သော်အမှုကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးက 2006 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရက်တစ်သမိုင်းနှင့်အတူလူအရက်သမားမဟုတ်ကြသောသူကဲ့သို့ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့နည်းတူဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်များနှင့်တခါတရံတွင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြတ်နိုင်ကြသည်။

သောက်ဆေးလိပ်သောက် မှစ. Recovery ကိုအပေါ် Bottom Line

အရက်နှင့်ဆေးလိပ်စွဲနှစ်ဦးစလုံးထံမှပြန်လည်နာလန်ထူဒီဇာတ်လမ်းကိုတစ် similiar ချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုလုံးအတွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပုံကိုပြသသည်။ အရက်အမည်မသိနှင့်ဆယျ့နှစျခြေလှမ်းများ၏အခြေခံမူဆေးလိပ်ဖြတ်အဖြစ်သမ္မာသတိရှိကြလော့နေဖို့လိုသူမြားအတှကျအထောကျအကူပွုစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအခြို့သောကွဲပြားခြားနားမှုအဖြစ်ကောင်းစွာရှိပါတယ်။

ဆေးလိပ်နှင့်အရက်စွဲမကြာခဏလက်၌လက်ကိုသွားပေမယ့်အရက်တစ်သမိုင်းနှင့်အတူလူကိုမကျင့်သောသူထက်ဆေးလိပ်ဖြတ်မပိုအခက်အခဲရှိသည်အားရစရာပါပဲ။ တကယ်တော့, မဂ္ဂီသူမအရက်အမည်မသိမှာလေ့လာခဲ့တဲ့ tools တွေကိုသူမ၏ဆေးလိပ်ဖြတ်ကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုသကဲ့သို့, လေ့လာမှုများပြန်လည်အရက်သမားအောင်မြင်စွာဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထကန်ဖို့နည်းပါးလာကြားဝင်လိုအပ်နိုင်ပါသည်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

> Sources:

> အရက်အမည်မသိဂရိတ်ဗြိတိန်။ အရက်အမည်မသိ၏ဆယျ့နှစျခြေလှမ်းများ။ https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

> Jolie, ခ, Perriot, ဂျေ, d'Athis, P. et al ။ ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအတွက်အောင်မြင်မှုနှုန်း: စိတ်ဓာတ်အဘိတ်တစ်ဦးဝေဖန်အခန်းကဏ္ဍနှင့်ထိုသို့သော Psychoactive တ္ထုများအဖြစ်အခြားအချက်များဖြင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ဆောင်ရွက်။ PLoS တစ်ခုမှာ။ 12 (10: e0184800 ။