သငျ့လျြောဒေါသကိုင်တွယ် Relapse ကာကွယ်မည်နိုင်သလား
လူတိုင်းရံဖန်ရံခါအမျက်ထွက်ရရှိသွားတဲ့, ဒါပေမယ့် အရက်သမား နဲ့စွဲပြဿနာများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သင့်လျော်စွာအမျက်ဒေါသဖော်ပြရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ အများသောသူတို့, အမျက်ဒေါသ၏ခံစားချက်များကိုတစ်ဦးတစ်ဦးမောင်းနိုင်ပါတယ် relapse သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖိနှိပ်သို့မဟုတ်ထုံမှမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုပြီး - သောသူတို့သည်အတိတ်ကာလအမျက်ဒေါသနှင့်အလျောက်ငါတို့၌မည်သို့မည်ပုံကြောင့်။
သငျသညျရေရှည် abstinence နှင့်ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဆိုပါကသင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်သင့်လျော်စွာကဖော်ပြထက်ကသင့်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူထိခိုက်ဖို့ခွင့်ပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။
အမျက်ဒေါသပုံမှန်နှင့်သဘာလူ့စိတ်ခံစားမှုဖြစ်၏ သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသကိုကိုင်တွယ်ပုံကွာခြားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
သငျ့လျြောဒေါသကိုင်တွယ်ခြင်းမပြု
အမျိုးသားအင်စတီကျု၏အဆိုအရမူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု (NIDA) ရက်နေ့တွင်သုတေသီများ, အရက်သမားနဲ့စွဲအောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်အမျက်ဒေါသနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ:
- သူတို့ဟာခံစားချက်အသိအမှတ်ပြုရန်သို့မဟုတ်ထိုသို့အကြောင်းပြချက်နားလည်ရန်ပျက်ကွက်။
- သောကြောင့်သူတို့ရဲ့စွဲလမ်း၏, သူတို့တစ်တွေကျန်းမာ, တန်ဖိုးရှိရှိထုံးစံ၌အမျက်ဒေါသထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့သင်ယူကြမည်မဟုတ်ပါ။
- သူတို့ကမိဘများသို့မဟုတ်အခြားအခန်းကဏ္ဍမော်ဒယ်များမှသည်အမျက်ဒေါသဖော်ပြကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေလေ့လာသင်ယူကြပေမည်။
- စွဲသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုရင့်ကျက်ကလေးများကြီးထွားမှု, Self-သင်ယူမှုနှင့်စွဲ၏စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်မှုနှုန်းတားဆီးနိုင်ပါတယ်။
- အတော်များများစွဲသူတို့ကိုယ်သူတို့မှာစိတ်ဆိုးကြပေမယ့်အခြားသူများကိုအပြစ်တင်, သူတို့ကိုန်းကျင်ရှိသူများမှာသူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသ misdirecting ။
ဒေါသများကိုစီမံကွပ်ကဲရန်သင်ယူခြင်း
သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ် rehab program နဲ့နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်တိုင်ပင်သို့မဟုတ်အမှုတွဲကိုင်သင်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသဖော်ပြဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်, အဘယျသို့အမျက်ထွက်ရရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အဘယ်သူကိုအားဖြင့်သင်တို့ကိုအမျက်ဒေါသသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြ။
အဆိုပါအကြံပေးသငျသညျသငျ့လျြောစှာသို့မဟုတ်မသင့်လျော်သည်သင်၏အမျက်ဒေါသကိုကိုင်တွယ်လေ့လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
သင်မည်သို့ပုံမှန်အားဖြင့်အမျက်ဒေါသဖော်ပြကျန်းမာရေးအန္တရာယ်သို့မဟုတ်အသုံးမကျသောသည်ဆိုပါက, သင့်တိုင်ပင်သင်ဖော်ပြသို့မဟုတ်အမျက်ဒေါသသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းများဖော်ထုတ်ရန်ကူညီဖို့ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံမျှသာကြောင့်သင်ပိုပြီးကျန်းမာထုံးစံ၌ကနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည် feeling ဖြစ်ကြောင်းအမျက်ဒေါသကြောင်းအသိအမှတ်ပြု။
ဒေါသနှင့်အတူဖြေရှင်းခြင်း
တခါတရံမှာသင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသကိုစီမံခန့်ခွဲရိုးရိုးသငျသညျအမျက်ထွက်ခံစားတုံ့ပြန်အတွက်အတိတ်ကာလအဘယ်သို့ပြုသည်ကိုထံမှကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလုပ်နေတာတဲ့ကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်
- မှနျကွောငျးဝနျခံသော, ဒါပေမယ့်ရန်လိုမဟုတ်, ဆက်သွယ်ရေးအားဖြင့်သင်တို့၏အမျက်ဒေါသထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့သင်ယူခြင်း။
- အငြင်းအခုံကနေ "အချိန်ထွက်" ယူပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ဆွေးနွေးမှုမှပြန်လာသော။
- ထိုကဲ့သို့သောတစ်ပြေးဘို့မယ့်အထဲကအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်တစ်ခေါင်းအုံးရှုပ်နေခဲ့သည်အတိုင်း, သင်တို့၏အမျက်ဒေါသများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထွက်ပေါက်အသုံးပြုခြင်း။
အဆိုပါရည်မှန်းချက်တစ်ခုသောက်စရာတစ်ခုသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးတက်ကောက်နေသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်အခြားသူများနာကျင်မှမသုံးပဲသင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
လိုအပ်ချက်တွေကိုသတ်မှတ်ချက်နှင့်ပြည့်စုံ
မကြာခဏအမျက်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖော်ထုတ်နှင့်သင့်လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံဖို့နီးကပ်စွာဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်ခံရကြသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်သင့်အခွင့်အရေးများကိုချိုးဖောက်ခံရသောအခါ, ကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့်အမျက်ဒေါသ အထူးသဖြင့်ရွေးချယ်မှုများကသူတို့မူးယစ်ဆေးလိုက်ရှာအတွက်၎င်းတို့၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်လျစ်လျူရှုနှစ်ကြာအောင်သူကိုအရက်သမားနဲ့စွဲဘို့။
သငျသညျရယူနှင့်မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးနှင့်အတူစွဲလမ်းဖြစ်လာခဲ့သည် အကယ်. အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ပင်သင့်အခြားလိုအပ်ချက်များကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ပျက်ကွက်စတင်အချိန်ကျော်ရှိပါတယ်, အများကြီးလျော့နည်းသူတို့အားလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်း။ သငျသညျ abstinence တဲ့ကာလအောင်မြင်ယခုသင့်အခြားလိုအပ်ချက်များနှင့်အခွင့်အရေးကိုအသိအမှတ်မပြုခဲ့ကြပြီးနောက်, သင်ကျွမ်းကျင်မှုရှိသူများလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့လိုအပျရှိသည်မဟုတ်ပေမည်။
အခိုင်အမာအပြုအမူသင်ယူခြင်း
တိုင်ပင်မှူးမတ်များသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ရတဲ့မဟုတ်သင်၏အသက်တာအတွက်ပြဿနာတစ်ခုလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုကြောင့်အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်ဒုစရိုက်ဖြေရန်, အရက်သမားနဲ့စွဲသူတို့လိုအပ်ချက်များကိုမိသားစုအတွင်း relational အခွင့်အရေးနှင့်အခွင့်ထူးအပါအဝင်ယေဘုယျအားဖြင့်ဒါမှမဟုတ်အိမ်မှာလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းတွေ့ဆုံခဲ့ရှိသည်ဖို့ခွင့်ရှိသည်မခံစားရဘူး။
ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံခဲ့ရနိုင်ရန်အတွက်မှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူလေ့ကျင့်ဖို့အားပေးတိုက်တွန်းလိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်အားဖြင့်, မှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူသင်ယူနိုင်မယ့်ကျွမ်းကျင်မှုသည်နှင့်သင့်တိုင်ပင်ပင်သင်တို့ကိုမှနျကွောငျးဝနျခံသောဆက်သွယ်ရေးနှင့်အပြုအမူတို့တွင်ချီးမွမ်းရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးလိမ့်မည်။
အခိုင်အမာအပြုအမူ၏သဘောတရားများ
အဆိုပါ NIDA ၏အဆိုအရ, အရက်သမားနှင့်စွဲမှနျကွောငျးဝနျခံသောအပြုအမူများကအောက်ပါအခြေခံသဘောတရားများကိုလေ့လာသင်ယူနေအကြိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- အဆိုပါအခိုင်အမာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအခွင့်အရေးအတွက်တက်ရပ်နေနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်, ခံစားခကျြ, အခြားသောလူတစ်ဦးရဲ့အခွင့်အရေးကိုချိုးဖောက်ကြဘူးကြောင်း, တိုက်ရိုက်ရိုးရိုးသားသားနှင့်သင့်လျော်သောနည်းလမ်းများဖြင့်ယုံကြည်ချက်ဖော်ပြနေသည်။
- အခိုင်အမာ၏ရည်မှန်းချက်များဆက်သွယ်ရေးနှင့်အပြန်အလှန်ဖြစ်ကြသည်။
- Nonassertion ရိုးရိုးသားသားခံစားခကျြ, အတှေးအများနှင့်ယုံကြည်မှုများထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အကျိုးဆက်အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ချိုးဖောက်ခွင့်ပြုနေဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အရေးတွေကိုချိုးဖောက်ဖို့ပမာဏသည်။
- သငျသညျကိုအခြားသူများကအလွယ်တကူသူတို့ကိုမထီမဲ့မြင်မပြုနိုင်သောဤသို့သောတောင်းပန်, diffident, ဒါမှမဟုတ် Self-effacing ထုံးစံ၌သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြမယ်ဆိုရင် Nonassertion လည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အဆိုပါအခိုင်အမာမကြာခဏကျူးကျော်အတူရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။
အရက်သမားနဲ့စွဲအဘို့, ကျူးကျော်နေတဲ့ချောစိတ်ခံစားမှုဆင်ခြေလျှောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဆိုထားပါသည်ကလူတိုင်းကိုလုံးဝပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးအခြေအနေကနားလည်လာအောင်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အတောင်းပန်စရာမလိုဘဲသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာသင်တို့ပတ်လည်မြား၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အခွင့်အရေးများကိုလေးစားနေချိန်မှာစောင့်ရှောက်မှုတိုင်ပင်မှူးမတ်ဆက်လက်, သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး get ကူညီရန်လိုအပ်အဆိုအပြုအမူတွေကိုဖော်ထုတ်ကျင့်သုံးကူညီပေးပါမည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "မူးယစ်ဆေးစွဲကုသမှု၏အခြေခံမူ: တစ်ဦးကသုတေသနအခြေပြုလမ်းညွှန်။ " 2007 ခုနှစ် Revised ။
မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှုအပေါ်အမျိုးသား Institute မှ။ "ကင်းစွဲဆက်ဆံဖို့တစ်ခုကတစ်ဦးချင်းမူးယစ်ဆေးတိုင်ပင်ချဉ်းကပ်။ အဆိုပါပူးပေါင်းကင်းကုသမှုလေ့လာမှုမော်ဒယ်"