အဲဒီမှာစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်စျေးကွက်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြား apps များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူအချို့တို့သည်အတော်လေးအဖိုးတန်ဖြစ်ကြသည်။ တချို့ကလျော့နည်းအံ့မခန်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ထဲကအချို့တကယ်ပိုက်ဆံဒါမှမဟုတ်သူတို့ကသင့်ဖုန်းပေါ်မှာတက်ယူအာကာသတန်ဖိုးရှိမရှိကြပေ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီအသစ် tools တွေကိုရှာဖွေသောအခါ, သင်ရှာနေသင် overhyped ထံမှအထောကျအကူအထဲကခွဲထုတ်နိုင်မယ့်အဘယ်အရာကိုသိသောအရေးပါသောအဖွင့်။
အောက်ပါစုဆောင်းခြင်းနည်းလမ်းများစွာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ကူညီခြင်းနှင့်သူတို့သုံးစွဲဖို့ယူအချိန်ကိုကောင်းစွာတန်ဖိုးရှိများမှာနိုင်ပါတယ်။
အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေး Apps ကပ
အတော်များများက စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ် ကျနော်တို့သဘာဝကျကျလုပ်ပေးလှုပ်ရှားမှုများထက်မဟုတ်ဘဲသင်ယူဖြစ်ကြောင်းကျွမ်းကျင်မှုရှိပါသည်။ စိတ်ကပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်ဘောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ပြောင်းလဲ လေ့ကျင့်ခန်းမြားတှငျပါဝငျခွငျး , ဒါမှမဟုတ်သုံးပြီး ရိုးရှင်းတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း , ဥပမာ, အားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကူညီပေမယ့်လူအများစုကဤကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူသူတို့ကိုလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါ app များကိုအရေးပါသောအစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူခြင်းကြောင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝသို့သူတို့ကိုငါအလုပ်လုပ်ကိုင်မယ့်ကူညီနိုင်သည်
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဇင်: ဒီ app ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရေးနှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်သုတေသနပြုခြင်းဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုဂိမ်းကိုဖန်တီးရန်တစ်ဦးမှ neuroscience သုတေသီများကဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံကာပျြောရှငျနှင့်လျော့နည်းတည်ဆောက်မယ့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအလားအလာဂိမ်း၏တစ်ရက်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။
- P ဟာ cifica: ဒီ app ကိုသငျသညျလျင်မြန်စွာဖယ်ရှား-စိတ်ဖိစီးမှုကူညီရန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ခံစားချက် tracker စိတ်ကိုသင်၏ပြည်နယ်တိုင်းတာသင့်အသက်တာ၌အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်သောအရာကိုခြေရာခံများနှင့်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးအပေါ်အခြေခံပြီးသည်အခြား features တွေရန်သင့်အား enable ရန်။
- အဆိုပါ Soul သည်, G PS: ဒီ app ကိုပြုလုပ်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်တိုင်းတာနှင့် (ဤအရပ်မှအဆိုပါ GPS စနစ်) နောက်ကျောကိုသင်ရောက်စေဖို့သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲတိုင်းတာရန်သင့်ရဲ့ဖုန်းရဲ့ကင်မရာနှင့်အခြား tools တွေကိုအသုံးပြုအတွက်တော်တော်လေးအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါသည်တစ်ဗဟိုပြုရာအရပ်မှဓာတ်ပုံများကိုမှတဆင့် သင့်ရဲ့ချစ်ရသူ, ဂီတ, ကဗျာနှင့်အခြားပိုမို၏။ ဒီ app အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နှင့်သင်ကကြိုးစားနေရကျိုးနပ်မယ့်အသုံးဝင်တဲ့နှင့်စွယ်စုံ tool ကိုအောင်မျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။
တှေးတောဆငျခွ Apps ကပ
တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ကိုယျလုံးအတွေ့အကြုံကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအခုသင်ရင်ဆိုင်ရကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုမှခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နိုင်ပြီးအနာဂတ်မှာသင် (သင့်စိတ်ခံစားမှု detach နှင့်တစ်ဦးဆံပင်-ခလုတ်ရှိခြင်းကနေသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းတခုအပါအဝင်) ဖိအားတုံ့ပြန်၏ကျန်းမာနည်းလမ်းသစ်တွေနဲ့ပေးနိုင်ပြီး, နောက်ထပ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါ apps များသငျသညျတရားအားထုတ်သင်ပေးလို့ရပါတယ်သာမကသင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အလေ့အထကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနိုင်သည်
- T ကသူစိတ်ကို App ကို: ဒီ app ကိုအဆင့်မြင့်အစမှအ, သင်ယူခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်လေ့ကျင့်ဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာပေးပါသည်။ သငျသညျ 3 မှ 30 ကြာချိန်အတွက်မိနစ်, များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဆင်ခြင်, သတိသမ္သတိပေးချက်များ, ဘာဝနာခြေရာခံခြင်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ကနေတရားအားထုတ်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဆိုပါ paid version မှာတော့တရားအားထုတ်သင်တန်းများ, ပဲ့ထိန်းဆင်ခြင်များနှင့်အဆက်မပြတ် updated အကြောင်းအရာရှိပါသည်။
- ငြိမ်သက်: ဒီ app ကိုတစ်ဦးက "သာယာတဲ့စိတ်ကိုမှခရီး" ကတိပေးထားတယ်ကြောင့်အဲဒီမှာသင်ဦးဆောင်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဒါဟာအပန်းဖြေကူညီခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်ပဲ့ထိန်းဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များပါတယ်။
- Headspace: ဒီ app ကိုပြုလုပ်ရေးရာဆင်ခြင်ရာပေါင်းများစွာနှင့်အလွန်အလုပ်ရှုပ်နေသောသူတို့အဘို့များစွာသော "ကိုက်အရွယ်ဆင်ခြင်" များအပါအဝင်များစွာသောပဲ့ထိန်းဘာဝနာအတန်းကမ်းလှမ်းကြောင်းမှာ "စိတ်ကိုများအတွက်အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ကဲ့သို့" ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလွှမ်းမိုးခံစားနေသည့်အခါအဘို့အပင် "အရေးပေါ်လှုပ်ရှားမှုများ" ရှိပါတယ်။
- IOM: ဤတရားအားထုတ်ရန် app ကိုထက်ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း app ကိုပိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကဖြစ်စေအမှု၌ကြိုးစားခဲ့သင့်ကြောင်း app တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆွေမျိုးလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်စိတ်ကိုဖြေလျော့ရန်သင့်အားလေ့ကျင့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဘို့သုံးနိုင်တယ်ဒါကအထွေထွေ Apps ကပ
တချို့က apps များအထူးသစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆီသို့ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အခြားအကျန်းမာအလေ့အထများကိုထောက်ပံ့နေဖြင့်ဖွင့်အတူတူပင်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဤတွင်ကိုအကောင်းဆုံးအနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- အကြှနျုပျ၏ကြံ့ခိုင်ရေး Pal: ဒီ app ကိုသင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံများကိုခြေရာခံဖို့သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်နှင့်သင်၏အလေးချိန်, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ထို့ထက် ပို. ခြေရာခံရန်သင့်အား enable လုပ်ဖို့ဆောင်းပါးများနှင့်စာရွက်စိတ်ကူးများပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာတည်းခိုဘို့အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် tracker ပေးပါသည်။ ကျန်းမာအာဟာရသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုထိခိုကျနိုငျသောကွောငျ့, ဒီတစ်ခုကယ့်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- appify H ကို: တစ်ပျော်ရွှင်စိတ်ဓါတ်များနှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအလားအလာနှစ်ဦးစလုံးစိတ်ဖိစီးနှင့်တိုးမြှင့်ခံနိုင်ရည်လျော့ကျဆက်စပ်ခဲ့ကြလို့ပဲ။ ဒီ app ကသင့်အတွေးများကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောက minimize လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။
- Fitbit: ဒီတစ်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ဖြစ်ပါသည်သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုထိခိုကျနိုငျနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအလှနျအရေးကွီးသောကွောငျ့, ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုခြေရာခံများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမော်နီတာသင်သည်ကောင်းစွာလုပ်နေလုပ်နေအဘယ်အရာကိုမြင်ပြီးပိုအိပ်နှင့်ပိုပြီးရွှေ့ဖို့သငျသညျလှုံ့ဆော်ရန်သင့်အားကူညီခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ, နှစ်ဦးစလုံး၏ကြောင့်, ခံစားချက် Boosters နိုင်ပါတယ်။