ထွေအုပ်အဘို့အလက်ခံမှုနှင့်ကတိသစ္စာကုထုံး

လက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး (ACT) ကဲ့သို့သောစိုးရိမ်သောကရောဂါကုသမှုထဲမှာလူကြိုက်များ psychotherapy အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (ထွေအုပ်) ။ ဒါဟာအစစိတ်ကျရောဂါ, အစာစားခြင်းမမှန်, နာတာရှည်နာကျင်မှုများနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုမမှန်အပါအဝင်အခြားအခြေအနေများကုသရန်အသုံးပြုသည်။

ACT တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦး "တတိယလှိုင်း" သို့မဟုတ် "သစ်ကိုလှိုင်း" psychotherapy အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

ဤအခြေအနေတွင်မှာ "ပထမလှိုင်း" ဂန္ထဝင်အေးစက်နှင့် 1950 ခုနှစ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအော်ပရေတာသင်ယူမှု-based အပြုအမူချဉ်းကပ်ဖို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။ အဆိုပါ "ဒုတိယလှိုင်း" ဒါ့အပြင်သတင်းအချက်အလက်အပြောင်းအလဲနဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကုထုံး - နှင့်ပိုပြီးတိတိကျကျ, သိမြင်မှုဖြစ်စဉ်များ - အဖြစ်အမူအကျင့်သင်ယူမှုအခြေခံမူ။ "တတိယလှိုင်း" ကုသမှုသည်ဤအစောပိုင်းကချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူတစ်နွယ် share ပေမယ့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သည်အခြားလမ်းညွန်အတွက်တိုးချဲ့။

ACT အပါအဝင် - ဟူသောဝေါဟာရမှာ "တတိယလှိုင်း" ကုသမှု psychotherapies ၏ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည် စကားအမူအကျင့်ကုထုံး (DBT), schema ကုထုံး နှင့် သတိသမ္-based သိမြင်မှုကုထုံး အများအပြားတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်ပြခဲ့ကြပြီ - ။

သမိုင်းကြောင်းအရ, တတိယလှိုင်းကုသထိုကဲ့သို့သောဂန္ထဝင်အဖြစ် Pre-တည်ဆဲကုသမှုအနေဖြင့်အကျိုးအမြတ်မရသူလူနာတွေအတွက်အထူးသင့်လျော်သောအဖြစ် conceptualized ခဲ့ကြသည် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ။ သို့သော်ယခုတချို့တစ်ဦးချင်းစီအဘို့, third-လှိုင်းကုထုံး option ကိုတစ်ဦးပထမဦးဆုံး-line ကိုကုသမှုအဖြစ်အသိပါစေခြင်းအလိုငှါယုံကြည်ကြသည်။

သုတေသန ACT ထွေအုပ်နှင့်အတူလူလက္ခဏာတိုးတက်မှုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်လည်းတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကောင်းသောအထိုက်မတန်ဖြစ်မည်အကြောင်းပြသခဲ့ပြီး အသက်ကြီးလူကြီးများ ။

ACT အတိအကျဆိုတာဘာလဲ

ACT ငါတို့သည်ငါတို့၏ဦးခေါင်းအတွင်းပိုင်းအပေါ်သွားသမျှတိုက်ဖျက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စကားများကိုအသုံးပြုဖို့ရာအတွက်နည်းလမ်းများအလေးပေးတဲ့ဆွေးနွေးချက်ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါချဉ်းကပ်မှုအလေးပေး - နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်အဖြစ် - လက်ခံမှုပေါ်မှာ။

သီအိုရီအကြံအစည်အဆက်မပြတ်သငျ့စိတျမှတဆင့်အပြေး, သင်တို့၏အခြေအနေများ၏လက်ခံမှုတိုးမြှင့်, သင်၏ကြောင်းအကြံပြု လက္ခဏာတွေနဲ့အတူရုန်းကန် တိုးမြှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ လက်ခံမှုအတွက်သေချာသောအတွေးများကိုသို့မဟုတ်၏ရှောင်ရှားဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဆိုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် စိတ်ခံစားမှု အတွေ့အကြုံများနှင့်ထိရောက်မှုဖြေရှင်း။

ယေဘုယျအားကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားစဉ်းစားတွေးခေါ်, ရှောင်ရှားခြင်း၏ပုံစံများနှင့်ရွေးချယ်ဘဝတန်ဖိုးများနှင့်အတူအညီကြောင်းအရေးယူမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်း၏ပုံစံများသို့ထိုးထွင်းသိမြင်ရရှိမှုအားပေး။

ရိုးရာ CBT မှစ. ကွာခြားချက်များ

CBT မတူဘဲ, ACT ၏ရည်မှန်းချက် (ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ပျက်စရာသိမြင်မှုပျက်ယွင်း, စိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်ရမ္မက်ကဲ့သို့) မနှစ်မြို့ဖွယ်ပြည်တွင်းရေးအတွေ့အကြုံများ၏ကြိမ်နှုန်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းအစားအဆိုပါရည်မှန်းချက်ကိုထိန်းချုပ်သို့မဟုတ်ဤအတွေ့အကြုံများနှင့်အတူကွယ်ပျောက်လုပျမြားနှငျ့တစ်ပြိုင်နက်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဘဝလှုပ်ရှားမှုများ (ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးများနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုသည်မှာထိုလှုပ်ရှားမှုများ) တွင်ပါဝင်ပတ်သက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ရန်သင့်ရုန်းကန်လျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ACT Providers

အထူးသ psychotherapy ဤအမျိုးအစားအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားခဲ့ကြသူ Clinician ပုံမှန်အား ACT ကိုဆက်ကပ်။ တစ်ဦး ACT ကုထုံးပိုမိုနက်ရှိုင်းရှာဖွေရေးနှင့်အားပေးအားမြှောက်တစ်ခုတက်ကြွ, စိတ်ချင်းစာနာမှုနားလည်မှုနားထောင်ကာတက်ကြွစွာလမ်းညွှန်နှစ်ဦးစလုံးဖွစျလိမျ့မညျ ကို non-စျကွောစီရငျအသိအမြင် အဆိုပါအစည်းအဝေးများကာလအတွင်း။

တစ်ဦး ACT ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ် စိတ်ရောဂါ, စိတ်ပညာရှင်, လူမှုရေးလုပ်သား, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး ။ သင်ဤချဉ်းကပ်မှုအကြောင်းကိုပိုမိုလေ့လာသင်ယူစိတ်ဝင်စားလျှင်, သင်ကသင့်ရဲ့ကုသမှုပံ့ပိုးပေးမယ့်လေ့ကျင့်ရေးနောက်ခံအကြောင်းကိုမေးမြန်းဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိ ACT Practitioner ထွက်ရှာအံ့သောငှါပေလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုတစ်ဦး ACT တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲများတွင်ဖွစျသှား?

ACT ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုကုသမှုသီအိုရီ, သတိ, သိမြင် defusion နှင့်ရှင်းလင်းချက်တန်ဖိုးထား၏သော့ယန္တရားများအကြောင်းကိုစိတ်ပညာပညာရေးဖြစ်ကြသည်။

အစည်းအဝေးများများ၏အလေ့အကျင့်ပါဝင်နိုင်ပါသည် သတိလေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ရင်ရှောင်ကြဉ်ခဲ့ကြကြောင်းအတှေး, ခံစားခကျြ, အာရုံနှင့်အမှတ်တရများ၏ nonjudgmental ကျန်းမာအသိပညာပေးရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။

သင့်ရဲ့အတွင်းအတှေ့အကွုံအကြောင်းအရာဖော်ထုတ်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ယင်းကုထုံးကိုသင် recontextualize သို့မဟုတ်လုပ်ဇာတ်ကြောင်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအဓိပ္ပာယ်နှင့်ထို့နောက်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုအဖြစ်လက်ခံကူညီဖို့ဆွေးနွေးမှုနှင့်သိမြင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုသည်။ သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုတစ်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဘဝစေသည်အရာကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတန်ဖိုးများနှင့်အတူကိုက်ညီမှုဖြစ်ကြောင်းအတိုင်းအတာရန်, ကုထုံးမီးမောင်းထိုးပြကှာဟကူညီပေးပါမည်နှင့်သင့်တန်ဖိုးများနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာသူတို့ကိုရန်သင့်အားရွှေ့အံ့သောငှါ၎င်းလုပ်ရပ်များအကြောင်းစကားလက်ဆုံ၌သင်တို့ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံ။

ACT ကုသသိမြင်ထိုကဲ့သို့သောသတိအဖြစ်အစည်းအဝေးများ, အကြားလေ့ကျင့်ဖို့အိမ်စာ assign, ဒါမှမဟုတ်ရှင်းလင်းချက်လေ့ကျင့်ခန်းတန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ အဆိုပါအိမ်စာသင်နှင့်သင့်ကုထုံးနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့်တတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်သောကြောင့်စေရန်ပြုပြင်ထားသောနိုင်ပါတယ်အကြားအပျေါမှာသဘောတူညီခဲ့သည်။

ငါနောက်ထပ်ဘယ်မှာလေ့လာပါနိုင်သလား?

အဆိုပါ ACT ချဉ်းကပ်မှုအကြောင်းကိုပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်, ဤအခမဲ့ podcasts တွေကို, သင်ထောက်ကူနှင့်သတိသမ္လေ့ကျင့်ခန်းထွက်စစ်ဆေးပါ။

တစ်ဦး ACT ကုထုံးကိုရှာတွေ့အကူအညီတောင်း, ထိုကဲ့သို့သော Contextual အပြုအမူသိပ္ပံ, စိတ်ပညာယနေ့သို့မဟုတ်အပြုအမူနှင့်သိမှုကုထုံးအဆိုပါအသင်းမှများအတွက်အသင်းမှအဖြစ်လွှဲပြောင်းသတင်းရင်းမြစ်စမ်းပါ။

> ကိုးကား

> Hoge EA ၏, Ivkovic တစ်ဦးက, Fricchione GL ။ ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ: Diagnosis နှင့်ကုသမှု။ ဗြိတိန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ် 2012 ခုနှစ်, 345: e7500 ။

> Kahl ကီလိုဂရမ်, ဆောင်းရာသီ, L, ရှဝင်ဂါ U. သိမြင်> အမူအကျင့်> ကုထုံး၏တတိယလှိုင်း: အဘယျသို့အသစ်ဖြစ်၏နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထိရောက်သောပါသလဲ လက်ရှိထင်မြင်ချက်စိတ်ရောဂါကုသမှု 2012; 25: 522-528 ။

> Roemer L ကို, Orsillo သည် SM ။ ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်ခုလက်ခံမှု-based အပြုအမူကုထုံးတစ်ခုဖွင့်လှစ်ရုံးတင်စစ်ဆေး။ အပြုအမူကုထုံးကို 2007 ခုနှစ်, 38: 72-85 ။

> Roemer L ကို, Orsillo သည် SM အနေနဲ့လက်ခံမှု-based အပြုအမူကုထုံး၏ Salters-Pedneault K. ထိရောက်မှု> ယေဘူယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက်>: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေးအတွက်အကဲဖြတ်။ အတိုင်ပင်ခံနှင့်လက်တွေ့စိတ်ပညာ 2008 ခုနှစ်ဂျာနယ်; 76: 1083-1089 ။

> Wetherell JL, Afari N ကို, အေရာစ် CR, et al ။ ပဏာမအစီရင်ခံစာ: အဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက် generalized စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတှကျအလက်ခံမှုနှင့်ကတိကဝတ်ကုထုံး။ အပြုအမူကုထုံး 2011 ခုနှစ်, 42: 127-134 ။